75% não bộ của chúng ta là nước, vì vậy, nếu bạn muốn suy nghĩ thông suốt, giảm căng thẳng thì đừng để cơ thể thiếu nước. Bạn cần uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, nếu thường xuyên phải làm việc dưới thời tiết nắng nóng thì nên uống nhiều hơn, không chỉ để bảo vệ cơ thể, giúp cân bằng thân nhiệt mà còn giúp duy trì trí nhớ tốt, giảm cảm giác khó chịu, cáu gắt do cơ thể mất nước.
Lười uống nước sẽ cản trở mục tiêu giảm cân của bạn. Một ly nước tưởng chừng có cũng được, không có cũng không sao, nhưng nhờ nó mà tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể bạn được cải thiện, từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn cũng có thể uống một ly nước trước bữa ăn để giảm cảm giác đói bụng, kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa.
Uống đủ nước, da sẽ đẹp. Đã từng có trào lưu uống tới 3 lít nước mỗi ngày để làm đẹp da cấp tốc, tuy nhiên các chuyên gia cho rằng phương pháp này không thực sự có cơ sở khoa học, vì nếu lượng nước đưa vào nhiều hơn so với nhu cầu thực sự của cơ thể thì nước vẫn bị bài tiết ra ngoài, đồng thời cũng không hề có cơ chế thải độc qua da như nhiều người vẫn nghĩ. Tuy nhiên, nếu thiếu nước thì chắc chăn da sẽ bị khô, thiếu độ đàn hồi, từ đó có vẻ sạm, xỉn màu và lão hóa nhanh hơn.
Nghĩ đến việc phải uống tới 2 lít nước lọc nhạt nhẽo mỗi ngày, nhiều người cảm thấy không có động lực. Nhưng chúng ta vốn dĩ có rất nhiều lựa chọn phong phú, từ trà thảo mộc, nước ép trái cây, sữa tách béo không đường cho đến các loại canh rau, nước hầm xương đều là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bạn hấp thụ tốt, cải thiện sức khỏe và cấp nước cho cơ thể một cách ngon miệng. Thay vì dùng các loại đồ uống nhiều đường như trà sữa, nước có ga, bạn hãy thử làm mới khẩu phần ăn vặt của mình với những loại trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, quýt,… Và tất nhiên, không thể quên bí quyết giảm cân với một ly nước chanh mật ong ấm mỗi sáng, hoặc một ly trà xanh chống oxy hóa, giải nhiệt cho buổi chiều hè oi ả.
Tất nhiên, bạn cũng đừng lầm tưởng rằng có thể dẹp bỏ hết quy trình dưỡng da của mình và chỉ cần uống đủ nước là mọi vấn đề trên da đều được xử lý hết. Để cấp nước cho da, bạn vẫn cần các sản phẩm có chứa glycerin hoặc hyaluronic acid để giúp dẫn nước vào cấu trúc da một cách hiệu quả hơn. Đặc biệt, hãy tránh xa các loại sữa rửa mặt hay toner có chứa cồn hay chất tẩy rửa mạnh, chúng có thể khiến mất cân bằng độ ẩm, làm da mất nước và bị khô nẻ kể cả trong mùa nóng.
