Tuyệt chiêu dưỡng da mùa hè bằng đá lạnh

Viên đá lạnh tưởng chừng là “phụ kiện” không thể thiếu cho các thức uống mùa hè, hóa ra lại có công dụng dưỡng da thần kỳ ít ai biết như giúp se khít lỗ chân lông, làm thon gọn mặt,…

1. Massage đá lạnh sau khi dùng mỹ phẩm

duong_da_mua_he_voi_da_lanh_deponline1

Sau khi thoa serum, bạn có thể bọc một viên đá lạnh trong chiếc khăn mùi xoa để massage lên da. Lúc này, da sẽ có phản xạ “co rút” khiến serum thẩm thấu sâu hơn. Cách này cũng có thể áp dụng sau khi đắp mặt nạ, làm tăng cường hiệu quả dưỡng da của các sản phẩm thông thường lên gấp nhiều lần. Do đó, bạn có thể bỏ qua bước thoa kem dưỡng mà không sợ serum hay tinh chất bị bay hơi khỏi da, bớt đi cảm giác bết dính hay nóng nực của mùa hè.

2. Dùng đá lạnh làm thon gọn gương mặt

Cách massage bằng đá để vùng cằm thon gọn hơn được rất nhiều cô gái sử dụng. Thay vì nước đá thông thường, bạn nên dùng sữa tươi đổ vào khay làm đá, vì sữa có chứa nhiều acid lactic và vitamin giúp kích thích quá trình thay mới tế bào da.

duong_da_mua_he_voi_da_lanh_deponline2

Bạn có thể cầm đồng thời hai viên đá lạnh, massage từ giữa cằm ngược lên hai bên tai. Thực hiện đều đặn 5 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng hiệu quả làm săn chắc cơ mặt, từ đó khuôn mặt bớt chảy xệ, trở nên thon gọn và trẻ trung hơn. Bạn cũng có thể massage đá trên vùng trán để tạo hiệu ứng da căng mịn, rạng rỡ.

3. Trị mụn bằng đá lạnh

duong_da_mua_he_voi_da_lanh_deponline3

Nhiệt độ thấp sẽ giúp làm dịu những vết mụn sưng, khiến mụn bớt đỏ và nhanh lành hơn. Để tăng tốc quá trình trị mụn, bạn có thể dùng một viên aspirin hòa tan vào nước nóng, sau đó làm đông đá hỗn hợp này. Nhờ thành phần chứa acid acetylsalicylic, viên đá lạnh aspirin sẽ giúp các nốt mụn nhanh khô cồi và bớt để lại sẹo thâm.

4. Chườm đá cho vùng bọng sưng

duong_da_mua_he_voi_da_lanh_deponline4

Rất nhiều người đã quen thuộc với cách dùng đá lạnh để chườm cho bọng sưng dưới mắt nhanh tan, nhưng còn có một cách nhanh hơn nữa. Hãy dùng cà phê đổ vào khay đá, sau đó lấy những viên đá cà phê này để chườm lên mắt. Thành phần caffeine cộng hưởng với nhiệt độ lạnh sẽ làm những bọng sưng biến mất, đồng thời kích thích tuần hoàn máu để xóa tan những bọng thâm mệt mỏi.

Bài: Đẹp Online

24/05/2019, 07:00

5 phương pháp dưỡng da bạn không ngờ đến

1. Tuân theo quy trình chăm sóc da
Bạn chưa bao giờ thực hiện quy trình dưỡng da? Vậy thì đã đến lúc bạn làm quen với nó rồi đấy! Quy trình chăm sóc da giúp duy trì vẻ đẹp thanh xuân của Oriflame được khoa học chứng minh giúp tối ưu hóa hiệu quả của các sản phẩm. Và bạn chỉ mất khoảng hai phút để thực hiện nó. Quy trình này chỉ gồm bốn bước đơn giản: làm sạch, dưỡng mắt, dưỡng sâu và dưỡng ẩm. Rất đơn giản và hiệu quả, vậy còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu ngay từ hôm nay!

Sản phẩm nên dùng: NovAge Ecollagen

duong_da_oriflame-copy

2. Bảo vệ da khỏi ô nhiễm môi trường

Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da trước tia UV mỗi ngày là vô cùng thiết yếu. Tuy nhiên, ánh nắng mặt trời không phải là kẻ thù duy nhất làm tổn thương và khiến da lão hóa sớm. Chúng ta đang sống trong một môi trường ngày càng bị ô nhiễm, khiến da trở nên khô, không đều màu và xuất hiện các đốm nám sạm. Hãy luôn cố gắng bảo vệ làn da trong năm 2017 này.
Sản phẩm nên dùng: Sun Zone Whitening Protector Face And Exposed Areas SPF30 High

chong_nang_oriflame-copy
3.Vẻ đẹp tỏa sáng từ nội thể

Vẻ đẹp nội thể đã trở thành một định nghĩa hoàn toàn mới cho xu hướng làm đẹp năm 2017. Dùng các sản phẩm chăm sóc chất lượng cao chắc chắn sẽ rất tốt cho da, nhưng nó không phải là cách duy nhất giúp bạn sở hữu diện mạo rạng rỡ. Các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng có thể cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi da, làm giảm tác hại của tia UV và làm mờ nếp nhăn. Hãy dùng chúng ngay bây giờ nhé!

Sản phẩm nên dùng: Swedish Beauty Complex Plus

swedish-beauty-oriflame-copy
4. Hãy để giấc ngủ trưa thay bạn dưỡng da

Ngủ đủ tám tiếng là điều kiện tiên quyết để sở hữu một làn da khỏe mạnh. Vì đó là thời gian các tế bào hoạt động mạnh nhất để phục hồi và thải độc cho da. Tuy nhiên, bạn có thể hỗ trợ hoạt động này bằng cách sử dụng một loại kem dưỡng được thiết kế cho ban đêm. Đầu tiên, bạn nên thêm kem dưỡng đêm vào duy trình dưỡng da hằng ngày. Thứ hai, bạn có thể sử dụng mặt nạ ngủ và để sản phẩm qua đêm để đạt hiệu quả nhanh chóng hơn.

giac_ngu_oriflame-copy
5. Chăm sóc dài lâu

Giải pháp thứ năm và cũng là cuối cùng là dưỡng da xuyên suốt. Bạn cần xác định rằng đầu tư vào việc chăm sóc da là một việc xứng đáng, giúp duy trì vẻ đẹp dài lâu. Tìm hiểu về những vấn đề da có thể xảy ra ở độ tuổi của bạn, và thay đổi các sản phẩm sao cho phù hợp. Hãy luôn trung thành với các sản phẩm có chất lượng cao. Vì trong tương lai, bạn sẽ cảm ơn quyết định hiện tại của mình đấy!

Để biết thêm những bí quyết chăm sóc dành riêng cho làn da trẻ đẹp, hãy truy cập: https://vn.oriflame.com/beautyedit , Hotline: 0938 040 463, địa chỉ: 100-102 Nguyễn Văn Trỗi, P. 8, Q. Phú Nhuận, Tp.HCM

Theo Oriflame

Dưỡng da bằng 7 lớp toner: phương pháp làm đẹp đang gây sốt cộng đồng mạng

Thời gian gần đây, các beauty bloggers nổi tiếng Hàn Quốc đua nhau giới thiệu một phương pháp chăm sóc da mới “7-skin method” hay còn gọi là phương pháp dưỡng da với 7 lớp toner (nước hoa hồng/nước cân bằng). Bằng việc sử dụng 3 đến 7 lớp toner ngay sau khi rửa mặt thay vì chỉ 1 lớp như trước đây, các cô nàng hoàn toàn có thể sở hữu một làn da căng bóng như vừa mới trải qua liệu trình chăm sóc da tại thẩm mỹ viện cao cấp.

anh-3-copy

1. Nguyên lý của phương pháp dưỡng da với 7 lớp toner

Một trong những lý do mà làn da của bạn khi được chăm sóc tại các thẩm mỹ viện hay spa thường đẹp hơn bình thường là vì tại đó, người ta thường sử dụng những công nghệ và biện pháp hỗ trợ như massage, máy xông hơi, máy tạo áp suất… để sản phẩm có thể được da hấp thụ nhiều nhất có thể. Còn với việc chăm sóc da tại nhà, chúng ta thường chỉ thoa mỗi sản phẩm một lớp duy nhất bằng tay, nên mỹ phẩm chăm sóc da thường chỉ có thể tồn tại trên bề mặt da mà khó thẩm thấu sâu vào các tầng biểu bì bên trong.

Cách dùng nước hoa hồng 7 lần giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh và ẩm mượt hơn nhờ hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn. Các lớp trước làm bước đệm cho lớp sau, lớp sau làm màng bao phủ tránh bốc hơi cho lớp trước, nhờ vậy mà theo cách thức này, độ ẩm được cung cấp tối ưu hơn hẳn cách bôi toner một lớp thông thường.

7_skin_method_deponline_2-copy

2. Trình tự thực hiện phương pháp “7-skin method”

Rất nhiều cô nàng tỏ ra e ngại phương pháp này khi nghe đến cái tên của nó vì sợ tốn nhiều thời gian. Tuy nhiên, quy trình thực hiện phương pháp dưỡng da với 7 lớp toner lại khá đơn giản:

Bước 1: Làm sạch da mặt với dầu tẩy trang và sữa rửa mặt.

Bước 2: Khi da còn hơi ẩm, thoa lớp toner đầu tiên lên mặt. Ở bước này, bạn có thể sử dụng bông cotton pad hoặc tay để thực hiện bước này đều được. Bắt đầu từ phía trong cánh mũ và nhẹ nhàng kéo ra hai bên. Hoặc bạn cũng có thể bắt đầu từ vùng da khô nhất trên khuôn mặt của mình.

Bước 3: Thoa lớp toner tiếp theo bằng tay (hạn chế việc sử dụng bông vì nó có thể làm trầy xước làn da của bạn). Đổ một lượng nhỏ 2-3 giọt vào lòng bàn tay của bạn và vỗ nhẹ. Đợi một khoảng thời gian ngắn, đến khi cảm thấy làn da đã hết ướt nhưng vẫn còn một lớp màng dưỡng ẩm mỏng thì chuyển sang bước tiếp theo.

Bước 4: Lặp lại bước 3 năm lần. Sau đó, bạn cần sử dụng kem dưỡng ẩm, serum hay dầu dưỡng ẩm để khóa lại các lớp toner này.

7_skin_method_deponline_3-copy

3. Lưu ý

– Hiệu quả của phương pháp dưỡng da này không thể thấy rõ ngay trong một lần giống như việc chăm sóc da mặt tại spa. Bạn cần phải thực hiện phương pháp này một cách kiên trì để cảm nhận sự thay đổi trên làn da của mình.

– Nếu bạn quá bận để thoa đủ bảy lớp toner thì có thể thử nghiệm với 3 hoặc 4 lớp mỗi ngày. Vào những ngày mùa hè, đặc biệt với những cô nàng có làn da dầu thì chỉ cần sử dụng phương pháp này cho toàn bộ quy trình dưỡng da của mình.

– Một lưu ý quan trọng cho bạn khi sử dụng phương pháp này là hãy tránh xa những loại toner có chứa hương thơm tổng hợp, cồn (Ethanol, Ethyl alcohol, Methanol, Isopropyl Alcohol, và Benzyl Alcohol) hay bất kỳ thành phần tẩy rửa mạnh nào (ví dụ sản phẩm là toner kết hợp tẩy trang) vì nó có thể gây kích ứng cho làn da khi bạn sử dụng quá nhiều.

Một số loại toner phù hợp với phương pháp này:

7_skin_method_deponline_5_dear_klair-copy
Dear, Klairs Supple Preparation Facial Toner: Toner không gây kích ứng, cân bằng độ pH chuẩn của da, thẩm thấu nhanh, cấp nước tốt.
kiehls-calendula-herbal-extract-alcohol-free-copy
Kiehl’s Calendula Herbal Extract Alcohol-Free: Toner chứa chiết xuất hoa cúc và các loại thảo dược, không chứa cồn, có khả năng làm dịu các làn da nhạy cảm.
7_skin_method_deponline_4_lavender_relaxing_toner-copy
Aromatica Lavender Relaxing Toner: Toner chứa hương thơm của dầu hoa oải hương và thành phần lô hội hữu cơ giúp làm dịu, dưỡng ẩm và thư giãn làn da.

15 thói quen đơn giản giúp bạn giảm cân dễ dàng

Chỉ bằng 15 thói quen tưởng chừng đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình.

1. Tập thói quen hít thở sâu

Việc hít thở sâu sẽ giúp giảm nồng độ cortisol trong máu. Cortisol là một hormone steroid do tuyến thượng thận tiết ra, nồng độ cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, huyết áp cao, bệnh tim, trầm cảm, vấn đề về tâm lý và cả tăng cân. Ngoài ra, tăng cường lượng oxi khi hít vào càng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thở ra nhanh sẽ giúp loại bỏ lượng khí carbon dioxide nhiều hơn, khiến tế bào sử dụng nhiều năng lượng hơn.

Woman breathing fresh air relaxed on vacation
(Nguồn ảnh: Epic Self)

2. Ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng

Bữa sáng cung cấp 25% nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn. Đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ảnh hưởng nhiều đến hiệu suất về thể chất và cả trí tuệ. Nhà văn Judy Koutsky đã bắt đầu ngày mới với rau trong một tháng và thu được kết quả đáng kinh ngạc. Bên cạnh các lợi ích khác, việc ăn nhiều rau vào bữa sáng giúp cô cảm thấy no, giảm thiểu hấp thụ lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày và cải thiện hệ tiêu hóa.

2-doctor-insta
(Nguồn ảnh: Doctor Insta)

3. Ngồi thẳng lưng

Ngồi thẳng lưng trong khi làm việc, ăn uống hay xem phim là phương pháp tuyệt vời, giúp các cô nàng thường đắn đo trong việc tập thể dục có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Thói quen đơn giản này giúp giảm mức cortisol trong cơ thể và làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Four different poses of one woman waiting for interview. Sitting in office on chair.
(Nguồn ảnh: Best Sample Resume)

4. Ăn thức ăn cay

Thực phẩm cay chứa capsaicin, một thành phần làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ăn cay là phương pháp tự nhiên giúp kích thích sự phá hủy các tế bào mỡ, rất hiệu quả trong việc làm giảm mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, thực phẩm cay còn tăng sự trao đổi chất thêm 20% trong ít nhất 30 phút. Quá trình này giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả mà bạn không phải làm bất cứ điều gì ngoài việc… ăn.

4-nutrafit
(Nguồn ảnh: Nutrafit)

5. Sử dụng giấy thấm dầu mỡ thực phẩm

Nếu bạn là một tín đồ ăn uống và không thể cưỡng lại trước sức hấp dẫn của thức ăn chiên hoặc dầu mỡ, hãy cố gắng giảm số lượng calo bằng cách xử lý bớt dầu mỡ trong món ăn đó. Giấy thấm dầu mỡ thực phẩm sẽ “hút bớt” lượng chất béo dư thừa, từ đó bạn có thể yên tâm thưởng thức bữa ăn ưa thích của mình với lượng calo ít hơn.

5-go-planet
(Nguồn ảnh: Go-planet)

6. Ăn uống trước gương

Thực tế đã chứng minh, việc nhìn thấy hành động tiêu thụ thức ăn của bản thân sẽ khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn. Trong bữa ăn tiếp theo, hãy thử tìm vị trí của tấm gương và ngồi ăn trước nó. Thật “thú vị” khi chứng kiến bản thân đang ngốn đầy thức ăn vào miệng, cảm giác áy náy với ngoại hình sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều. Ám ảnh có vẻ không quá xấu nếu dẫn đến một kết cục tốt đẹp đúng không?

6-daily-sun
(Nguồn ảnh: Daily Sun)

7. Di chuyển bằng cầu thang bộ

Tập thói quen đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Theo Đại học New Mexico, leo hai tầng một ngày có thể giúp bạn giảm đến gần 3 kg mỗi năm. Và nếu bạn leo lên sáu tầng, năm tới bạn có thể trở nên nhẹ hơn hiện tại đến 8-9kg. Một kết quả tuyệt vời với nỗ lực tối thiểu!

Smiling Young Businesswoman Walking Up Stairs
(Nguồn ảnh: Brigham and Women’s Faulkner Hospital)

8. Rèn luyện thể lực

Các chuyên gia cho biết rèn luyện thể lực đem lại hiệu quả hơn bất kỳ bài tập luyện đốt cháy chất béo truyền thống nào khác. Bạn có thể bắt đầu với trọng lượng nhẹ và dần dần gia tăng cường độ. Tuy nhiên không nên tập luyện quá sức để tránh chấn thương.

8-shape-magazine
(Nguồn ảnh: Shape Magazine)

9. Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống hai ly nước lớn trước mỗi bữa ăn để tránh việc ăn quá nhiều. Thói quen đơn giản này giúp bạn cảm thấy no dẫn đến việc ăn ít hơn trong bữa, ngăn chặn hành động ăn uống vô độ. Đồng thời, uống nước trước khi ăn làm tăng tốc độ trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo.

9-readers-digest
(Nguồn ảnh: Reader’s Digest)

10. Đi bộ

Đi bộ đã được chứng minh là bài tập giảm cân hoàn hảo. Bạn có thể đốt cháy đến 255 calo/giờ nhờ đi bộ chậm và lên đến 391 calo/giờ nếu đi bộ nhanh. Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian hơn cho sức khoẻ của bạn bằng cách hạn chế sử dụng các phương tiện giao thông.

10-eat-this-not-that
(Nguồn ảnh: Eat This, Not That!)

11. Kéo giãn cơ bắp

Tính linh hoạt cho phép bạn thực hiện hầu hết các hoạt động thể chất. Ngoài ra, càng có một cơ thể linh hoạt, bạn càng ít bị chấn thương khi tập thể dục hoặc vận động. Yoga là một trong những lựa chọn tuyệt vời, bạn có thể tập vài động tác yoga trước khi tập các bài thể dục khác. Không chỉ mang lại lợi ích cho sức khoẻ, yoga còn là phương pháp đốt cháy calo hữu hiệu.

11-the-online-yoga-studio
(Nguồn ảnh: The Online Yoga Studio)

12. Sử dụng chén đĩa nhỏ hơn

Một chiếc đĩa nhỏ nhưng chứa đầy ắp thức ăn là một trong những tuyệt chiêu thú vị giúp bạn tự đánh lừa bộ não. Tâm lý khi ấy sẽ thấy rất nhiều thức ăn và tín hiệu “no” sẽ đến sớm hơn nhiều, ngay cả khi đĩa của bạn chỉ chứa toàn rau. Hãy áp dụng thói quen này với bất kỳ loại thực phẩm nào nhằm giúp bộ não của bạn quen dần với nó.

12-the-health-guru
(Nguồn ảnh: The Health Guru)

13. Ăn chậm

Phải mất 20 phút não bộ mới nhận được tín hiệu “no” ở dạ dày. Khi nhai chậm, bạn sẽ tạo điều kiện cho não đủ thời gian để nhận được tín hiệu đó. Thói quen này giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn, nhờ đó giảm lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa.

13-heraldtribune
(Nguồn ảnh: Herald Tribune)

14. Đứng trong khi chờ đợi

Hãy đứng trong khi đợi xe buýt hoặc bất kỳ trường hợp tương tự nào. Khi đứng, cơ thể bạn đốt cháy 50 calo/giờ, giảm đáng kể lượng calo so với việc yên vị ở một chiếc ghế nào đấy.

14-the-locals
(Nguồn ảnh: The Locals)

15. Tắm nước nóng

Các nhà nghiên cứu từ trường Đại học Loughborough và Đại học Leicester đã phát hiện ra rằng tắm nóng sẽ đốt cháy cùng lượng calo với việc đi bộ trong 30 phút. Còn chần chừ gì nữa, hãy tắm rửa và tống khứ mỡ thừa đi nào!

15-health-tips-25
(Nguồn ảnh: Health Tips 25)

Những sai lầm cơ bản khi dùng kem chống nắng

Không chỉ trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm hơn 40 độ C, mà mỗi ngày bạn cũng nhất thiết phải thoa kem chống nắng để bảo vệ da, và bạn đã biết sử dụng kem chống nắng đúng cách chưa?

Kem chống nắng, được dùng để chống lại những tia UV có hại trong ánh nắng Mặt Trời, đã không còn xa lạ với nhiều người.

Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng thoa kem chống nắng là việc quá dễ dàng đến trẻ con cũng làm được. Thực tế có nhiều người đã không tận dụng được hiệu quả của loại kem bảo vệ da này.

Dưới đây là một vài sai lầm bạn có thể mắc phải khi thoa kem chống nắng.

4 kênh Youtube nên theo dõi ngay lập tức nếu bạn muốn giảm cân

Tạm biệt mỡ thừa luôn là mục tiêu của nhiều phụ nữ. Những cái tên Đẹp gợi ý dưới đây không chỉ giúp bạn có thể tập luyện ngay tại nhà mà còn truyền cảm hứng về cách yêu bản thân.

CHUYÊN ĐỀ “YOUR BODY – YOUR CHOICE”

Cơ thể của bạn là lựa chọn của bạn.
Nếu khao khát có một thân hình không chỉ đẹp mà còn khỏe khoắn thì điều đó hoàn toàn nằm trong tầm tay. Miễn là bạn có muốn hay không. Dĩ nhiên, đó là một hành trình đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và kiên nhẫn để đạt được điều bạn muốn.
Chuyên đề “Your body – Your Choice” tin rằng sau những bí quyết mà Đẹp và các nhân vật đồng hành sẻ chia thì bạn sẽ tìm thấy phương pháp tích cực để chăm sóc cơ thể của mình, và đưa cơ thể ấy trở về trạng thái mà bạn tin là tốt nhất và khỏe nhất.

– Nữ tiến sĩ dược tiết lộ chế độ dinh dưỡng và cách luyện tập để có thân hình bốc lửa
– Sao Việt tiết lộ bí quyết giữ dáng, giảm cân
– Tăng vòng 1, giảm vòng 2, nâng vòng 3 không khó nhờ bí quyết của các mỹ nhân showbiz Việt
– Bí quyết thổi bay 20 kg trong 3 tháng sau khi sinh của Chúng Huyền Thanh
– Thanh lọc và giảm mỡ bụng trong 10 ngày bằng chế độ Eat Clean
– 5 bài tập từ HLV giúp cơ thể săn chắc ngay tại văn phòng cho chị em công sở
4 kênh YouTube bạn nên theo dõi ngay lập tức nếu muốn giảm cân

1. Hana Giang Anh – 632k follower

Nổi bật nhất trong cộng đồng Fitness là Hana Giang Anh (Nguyễn Đặng Hương Giang). Bắt đầu từ những video hướng dẫn cách tập luyện hình thể từ năm 2013, hiện tại cô đã có hơn 632 ngàn lượt đăng ký kênh YouTube và hơn 289 ngàn lượt theo dõi trên trang facebook cá nhân.

So với nhiều kênh khác, Hana Giang Anh cập nhật khá thường xuyên các video và có sự chăm chút kĩ càng về mặt hình ảnh. Các bài tập được Hana hướng dẫn một cách ngắn gọn, rõ ràng để người mới biết đến fitness cũng có thể dễ dàng tập theo.

Sau hơn 7 năm, Hana Giang Anh đã đa dạng hóa nội dung các clip của mình. Không chỉ gói gọn trong các bài tập giảm cân hay tăng cơ, cô còn chia sẻ chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc da hay giải tỏa stress. Đặc biệt, triết lý sống “Các bạn bạn đừng trông chờ vào sự thay đổi nhanh chóng của bản thân mà mỗi người cần lắng nghe cơ thể mình để cảm nhận được thể chất và tinh thần của chính mình” cũng giúp nhiều chị em giữ vững ý chí trên hành trình giữ gìn vóc dáng.

2. Phan Nữ Uyên Nhi – 174k follower

Với hơn 178 ngàn lượt đăng ký, kênh YouTube của Phan Nữ Uyên Nhi cũng là một trong những lựa chọn cho các chị em. Từng là mẹ bỉm sữa 75kg, Uyên Nhi đồng cảm với việc nhiều phụ nữ nỗ lực lấy lại vòng eo thon gọn sau khi sinh. Các bài tập của cô khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân như chạy tại chỗ, bật nhảy với ghế.

Ngoài các bài tập giúp đốt mỡ Uyên Nhi cũng chia sẻ khá thú vị về các chủ đề tăng chiều cao, dinh dưỡng và ăn kiêng, cuộc sống của du học sinh,… Cô truyền cảm hứng cho nhiều người về một lối sống năng động, ăn uống một cách khoa học và khỏe mạnh hơn.

3. Trang Lê Fitness – 30k follower

Với số đo ba vòng 87 – 63 – 97, Trang Lê được mệnh danh là “hotgirl phòng gym”. Nhưng trước đó ít ai ngờ rằng cô nàng sở hữu thân hình cò hương kèm thêm “một rổ mỡ bụng”. Sự thay đổi ngoạn mục này là nhờ quá trình tập luyện nghiêm ngặt cùng việc thay đổi chế độ ăn uống.

Trong các video của mình, Trang Lê nhiệt tình chia sẻ những bài học đáng giá của mình trong hành trình cải thiện vóc dáng. Từ việc ăn salad đúng cách, các mẹo tăng cân hiệu quả đến các bài tập chân, mông đơn giản khi đi du lịch.

4. Nguyễn Hiếu Yoga – 207k folllower

Nếu phần lớn các kênh youtube đều tập trung hướng dẫn giảm cân bằng các động tác gym thì Nguyễn Hiếu lại thiên về yoga. Đây cũng là lựa chọn khác cho các chị em nếu yêu thích các động chậm rãi nhưng có hiệu quả từ sâu bên trong cơ thể.

Chuyên gia Nguyễn Hiếu có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy yoga với hàng nghìn học viên ở Việt Nam lẫn khắp thế giới. Chị là đại sứ Yoga Việt Nam do Trung tâm Unesco Phát triển Văn hóa và Thể thao phong tặng. Yoga cũng là chìa khóa giúp bà mẹ hai con có thần thái tươi trẻ, cơ thể cân đối dù sắp bước qua tuổi 40.

Tùy vào thời gian và mục đích mà người xem có thể lựa chọn chuỗi bài tập 15 phút chào buổi sáng, yoga trẻ hóa gương tập, giảm mỡ vùng bụng… Ngoài ra, Nguyễn Hiếu cũng có nhiều bài tập dùng để trị liệu như giảm đau cột sống, chữa mất ngủ, rối loạn tiền đình,… Chính bản thân chị cũng cải thiện được sức khỏe, đặc biệt với một số bệnh đã thành mãn tính như đau đầu, nhức khớp, dạ dày nhờ thường xuyên tập luyện yoga.