Đối với những người mắc chứng bệnh “ngủ rũ” – nghĩa là luôn có thể rơi vào trạng thái ngủ bất kể lúc nào, thì tất nhiên tuyệt đối không nên lái xe. Nhưng với một người bình thường, cơn buồn ngủ vẫn có thể bất ngờ ập đến. Thật nguy hiểm nếu nó xảy ra ngay khi đang cầm lái và bạn hoàn toàn không thể cưỡng lại. Để tránh tình huống lành ít dữ nhiều này bạn cần lưu ý ngăn chặn ngay từ đầu:
1. Trước một chuyến đi xa bạn phải ngủ đủ giấc, ít nhất là 6 giờ. Cơ thể mệt mỏi sau một ngày làm việc hoặc một đêm không ngon giấc sẽ khiến bạn không đủ sức tập trung cầm lái suốt chặng đường dài.
2. Dừng xe ngay khi có dấu hiệu buồn ngủ, rửa mặt và uống café, nếu bạn có thói quen dùng café mỗi ngày thì việc thiếu chất kích thích này sẽ làm bạn mất tỉnh táo, dẫn đến những cơn buồn ngủ bất chợt. Tuy nhiên phải mất khoảng 30 phút để café có tác dụng, bạn hãy tranh thủ chợp mắt trong thời gian chờ đợi.
3. Nhai kẹo cao su bạc hà sẽ giúp bạn thư giãn nhẹ nhàng. Nước bọt tiết ra trong miệng đem lại cảm giác như đang ăn một bữa ngon và người bình thường… không ai ngủ được trong lúc đang ăn cả.
4. “Căng da bụng, chùng da mắt” nên bạn đừng ăn quá no trước khi lái xe và lưu ý bữa ăn nhiều chất cacbohydrat sẽ “nặng bụng” hơn so với thực phẩm gồm protein và rau, củ quả.
5. Rượu, bia hay các loại thuốc cảm cũng là nguyên nhân của cảm giác buồn ngủ. Hãy cẩn thận tránh lái xe sau khi dùng thuốc và tuyệt đối không lái sau khi uống bia, rượu.
6. Lái xe một mình trên đoạn đường xa vắng có thể gây cảm giác nhàm chán, dễ dẫn đến buồn ngủ. Thật không còn gì bằng có một người bạn đồng hành cùng trò chuyện trong suốt chuyến đi và hơn nữa là có thể phụ lái với bạn.
7. Chọn nhạc sôi nổi hoặc mở thật lớn cũng là cách giúp bạn tỉnh táo.
8. Không nên lái xe trong khoảng thời gian từ giữa đêm đến 6 giờ sáng – lúc mà cơ thể kém linh hoạt, các giác quan chỉ muốn được ngủ nghỉ theo đồng hồ sinh học.
9. Sau mỗi 2 giờ cầm lái nên dừng lại nghỉ ngơi, ra khỏi xe hít khí trời và vận động nhẹ để thư giãn vai, đầu, cổ…
10. Và cuối cùng, đừng bao giờ lái xe quá 500km trong ngày.
Vũ Khúc
