Trải nghiệm bí quyết nuôi dưỡng làn da và mái tóc từ thiên nhiên của Mâu Thủy, Hiền Hồ và MLee

Sự Kiện

Lấy cảm hứng từ bí quyết làm đẹp từ thiên nhiên các xứ Pháp, Mỹ và Nhật Bản, thương hiệu chăm sóc sắc đẹp Dove mang đến những trải nghiệm cực kỳ thú vị tại sự kiện Beauty Rituals From Nature.

Trong sự kiện này, Dove ra mắt dòng sản phẩm dưỡng thể và dưỡng tóc Dove Nourishing Secrets kết hợp nguồn nguyên liệu thiên nhiên quý giá cùng khả năng nuôi dưỡng vượt trội. Sản phẩm mới này giúp nàng luôn tự tin là chính mình, xinh đẹp trong mọi khoảnh khắc với làn da căng bóng và tóc đẹp tự nhiên. Sự kiện sẽ được diễn ra với sự góp mặt của 3 vị khách mời đặc biệt: Á hậu Mâu Thủy – đại diện cho nước Mỹ rạng ngời, ca sĩ Hiền Hồ – đại diện cho Nhật Bản thanh khiết, ca sĩ MLee – đại diện cho nước Pháp thư thái.

MLee
Mâu Thủy
Hiền Hồ
Cả 3 đại diện cho những phong cách làm đẹp khác nhau xuất hiện tại buổi nói chuyện.

Xuyên suốt chương trình, ba mỹ nhân đã cùng nhau chia sẻ những bí quyết riêng, giúp các bạn nữ chọn được các phong cách làm đẹp phù hợp, với mục đích tôn lên vẻ đẹp chân thực nhất của mình. Lấy cảm hứng làm đẹp từ thiên nhiên khắp xứ, tại sự kiện, sản phẩm dưỡng thể và dưỡng tóc Dove Nourishing Secrets hoàn toàn mới kết hợp nguồn nguyên liệu thiên nhiên quý giá lần đầu được giới thiệu đến các vị khách mời.

Các khách mời tại sự kiện

Beauty Rituals From Nature là buổi gặp gỡ thân mật để giúp các bạn nữ lựa chọn được bí quyết làm đẹp phù hợp để tôn lên vẻ đẹp chân thật nhất của mình, cũng như học hỏi những Beauty Rituals thú vị từ 3 khách mời đặc biệt và các KOLs/Beauty Blogger gồm Nicky Khánh Ngọc, Lâm Thúy Nhàn, Sĩ Thanh, Gấu Zoan, Dạ Miêu, Misoa, Thảo Nhi Lê, Đồng Ánh Quỳnh, An Phương và Mid Nguyễn. Ngoài ra, khách mời còn được tham gia DIY Workshop và trải nghiệm sản phẩm với những món quà tặng xinh xắn.

: PV

14/06/2019, 16:00

Là tín đồ của mỹ phẩm Hàn nhưng rất có thể bạn chưa biết đến 4 thành phần hữu ích này

Sự Kiện

Làn da đáng mơ ước của phụ nữ Hàn không chỉ là kết quả của quá trình chăm sóc cầu kỳ mà còn là thành quả của việc sử dụng các thành phần thiên nhiên đặc biệt. Nhân sâm, tràm trà, hoa phong lan… vốn đã không còn xa lạ gì với những cô nàng yêu thích mỹ phẩm Hàn. Nhưng ngành công nghiệp xứ này vẫn còn cất chứa rất nhiều những cái tên độc đáo khác.

Ngải cứu

Thành phần này có khả năng ngừa viêm, kháng khuẩn, thường được sử dụng trong các phương thuốc truyền thống của người Hàn. Chiết xuất ngải cứu trong các sản phẩm dưỡng da có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động bên ngoài, làm dịu, giảm sưng tấy và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.

Thành phần thiên nhiên dưỡng da Hàn Quốc ít được biết đến
Belif’s Creamy Cleansing Foam Moist: Sữa rửa mặt dịu nhẹ chứa vitamin C và chiết xuất ngải cứu, giúp làm sạch mà không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da

Bạch dương

Nhựa bạch dương chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, acid amin và protein giúp làm dịu, giảm kích ứng đồng thời bảo vệ da trước các tác động của môi trường. Hiện nay, vẫn có khá ít các thương hiệu sử dụng thành phần này trong các sản phẩm dưỡng da.

Thành phần thiên nhiên dưỡng da Hàn Quốc ít được biết đến
Neogen Real Ferment Micro Essence: Bên cạnh nhựa bạch dương, sản phẩm này còn có chiết xuất gạo giúp làm sáng da

Keo ong

Keo ong ít được tín đồ làm đẹp biết đến hơn so với mật ong và sáp ong. Tuy nhiên, thành phần này cũng có hiệu quả chữa lành vết thương, kháng viêm ngừa khuẩn không kém. Người Hy Lạp cổ đại thường xuyên sử dụng keo ong để điều trị các vết cắt nhỏ hay vết thương hở miệng. Nó giàu chất chống oxy hóa và khả năng dưỡng ẩm, làm dịu da.

Thành phần thiên nhiên dưỡng da Hàn Quốc ít được biết đến
CNP Laboratory Propolis Deep Moisture Pack: Sản phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa nhờ thành phần keo ong, có khả năng chống viêm nhiễm và làm mềm da, mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ

Rễ cây hoàng kỳ

Thành phần này thường được sử dụng như một phương thuốc nhằm cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể đồng thời tăng cường sức sống. Nó thúc đẩy tăng sinh các tế bào bạch cầu trong cơ thể, từ đó nâng cao khả năng chống lại vi khuẩn, virus. Nếu sử dụng rễ cây hoàng kỳ như thuốc bổ, cơ thể sẽ có khả năng tránh khỏi các bệnh cảm lạnh và sốt thông thường. Đặc tính miễn dịch này của rễ cây hoàng kỳ được tận dụng nhằm mang lại khả năng tự vệ cho da.

Thành phần thiên nhiên dưỡng da Hàn Quốc ít được biết đến
Pyunkang Yul Essence Toner: Nước cân bằng da chứa rất nhiều các chống oxy hóa, giúp giữ da luôn ở trạng thái khỏe mạnh và tươi mới

Nữ tiến sĩ Dược tiết lộ chế độ dinh dưỡng và cách luyện tập để có thân hình bốc lửa

Sự Kiện

Dù đã sinh 3 con nhưng Tiến sĩ Dược kiêm MC Huyền Ny vẫn sở hữu thân hình bốc lửa săn chắc nhất nhì showbiz Việt nhờ theo đuổi chế độ dinh dưỡng thông minh cùng với lịch tập luyện đều đặn khoa học.

CHUYÊN ĐỀ “YOUR BODY – YOUR CHOICE”

Cơ thể của bạn là lựa chọn của bạn.
Nếu khao khát có một thân hình không chỉ đẹp mà còn khỏe khoắn thì điều đó hoàn toàn nằm trong tầm tay. Miễn là bạn có muốn hay không. Dĩ nhiên, đó là một hành trình đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và kiên nhẫn để đạt được điều bạn muốn.
Chuyên đề “Your body – Your Choice” tin rằng sau những bí quyết mà Đẹp và các nhân vật đồng hành sẻ chia thì bạn sẽ tìm thấy phương pháp tích cực để chăm sóc cơ thể của mình, và đưa cơ thể ấy trở về trạng thái mà bạn tin là tốt nhất và khỏe nhất.

Đọc thêm:

– Nữ tiến sĩ dược tiết lộ chế độ dinh dưỡng và cách luyện tập để có thân hình bốc lửa
– Sao Việt tiết lộ bí quyết giữ dáng, giảm cân
– Tăng vòng 1, giảm vòng 2, nâng vòng 3 không khó nhờ bí quyết của các mỹ nhân showbiz Việt
– Bí quyết thổi bay 20 kg trong 3 tháng sau khi sinh của Chúng Huyền Thanh
– Thanh lọc và giảm mỡ bụng trong 10 ngày bằng chế độ Eat Clean
– 5 bài tập từ HLV giúp cơ thể săn chắc ngay tại văn phòng cho chị em công sở
4 kênh YouTube bạn nên theo dõi ngay lập tức nếu muốn giảm cân

MC Huyền Ny sở hữu cơ bụng 6 múi và thân hình bốc lửa dù đã là mẹ của 3 conChế độ dinh dưỡng

Trước khi luyện tập, để có gốc sức khỏe tốt bền lâu, vóc dáng gọn gàng, cần nắm vững 3 nguyên tắc trong ăn uống như sau:

1. Đọc thông tin trên bao bì về thực phẩm trước khi dùng

Nước ngoài có một câu ngạn ngữ là “You are what you eat” (bạn chính là những gì bạn ăn), vì thế bạn cần biết rõ trong thức ăn của mình có những gì trước khi nạp vào cơ thể.

Trong hầu hết các sản phẩm sẽ có nhiều thông tin nhưng bạn cần nắm ít nhất những điểm sau: lượng calories (calo), lượng protein (đạm), lượng carbohydrate (tinh bột) và lượng fat (mỡ). Khi hiểu rõ thành phần thức ăn đưa vào cơ thể, chúng ta sẽ chủ động được việc lựa chọn món ăn tốt cho cơ thể.

Bạn chính là những gì bạn đang hấp thụ mỗi ngày

2. Ăn nhiều bữa trong ngày

Một người lớn hơn 40 tuổi có thể có bộ máy tiêu hoá của một thiếu niên tuổi 17 hay không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Tuổi thật của cơ thể không nhất thiết là tuổi của cơ quan tiêu hoá nếu bạn biết chăm sóc đúng cách.

Nếu có một bộ tiêu hoá trẻ, bạn ăn bao nhiêu sẽ tiêu hoá hết bấy nhiêu, không chuyển năng lượng dư thừa qua dạng dự trữ.

Vậy làm thế nào để trẻ hoá cơ quan tiêu hoá? Chỉ có một cách duy nhất là ăn một ngày nhiều bữa.

3. Bổ sung vitamin

Đồ ăn chúng ta ăn hàng ngày có vitamin nhưng không đủ nên cần phải bổ sung. Có đủ vitamin bạn sẽ có đủ sức để làm việc, tập thể dục và vui khỏe, nhiều năng lượng. Nên lựa chọn vitamin ở dạng bột vì khả năng hấp thu sẽ cao hơn thuốc ở dạng viên, đặc biệt nếu các bạn trên 25-30 tuổi.

Trong thực đơn hàng ngày, ngoài 5-6 bữa ăn, Huyền Ny còn bổ sung vitamin cho cơ thể bằng 1 ly nước “Green Drink”: 1 ly sinh tố gồm 5-6 loại rau quả xay lấy nước gồm táo, cần, rau spinach, salad (hay rau tùy thích), dưa leo, ít gừng và ít nước cốt chanh.

Huyền Ny chọn bổ sung vitamin cơ thể bằng 1 ly nước Green Drink

Chế độ tập luyện

Vòng 1

Theo Huyền Ny, ngực là phần không cần đầu tư nhiều vì cấu trúc của ngực chủ yếu là các mô mỡ mà các bài tập ngực lại giúp tăng cơ và tiêu mỡ. Và hiện tại không có bài tập nào giúp tăng các mô mỡ cũng như không có loại thuốc nào giúp tăng các mô mỡ ở ngực, nên đừng bao giờ uống thuốc giúp tăng kích cỡ vòng một vì chúng thật sự không hiệu quả.

Dù đã là bà mẹ 3 con nhưng MC Huyền Ny vẫn giữ được body săn chắc đầy ngưỡng mộ.

Vòng 2

1. Chọn bài tập cardio phù hợp

Cách giảm cân nhanh nhất là tập các bài tập cardio – là những bài tập làm tăng nhịp tim. Những môn thể thao giảm cân hiệu quả nhất là chạy bộ và đạp xe (dành cho những người không đau khớp) và bơi (dành cho những người đau khớp). Nếu không thích chạy bộ hãy thay thế bằng nhảy dây, leo bậc thang, nhảy zumba hay những lớp tập cardio.

Mỗi tuần, Huyền Ny dành 5 ngày tập gym, 3 ngày tập cardio kết hợp các bài tập tăng độ dẻo dai, sức bền ví dụ như tập các bài HITT, chạy nhanh, nhảy cao và 2 ngày khác trong tuần tập Yoga, Bodyflow… nhẹ nhàng để các cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục.

Để tránh nhàm chán khi tập luyện một mình, hãy thay đổi bằng cách tham gia các lớp tập thể phù hợp tại phòng gym. Tập nhiều trong tất cả các ngày không tốt bằng ăn tốt trong tất cả các ngày mới quan trọng.

Cách giảm cân nhanh nhất là tập các bài tập cardio – những bài tập làm tăng nhịp tim

2. Gập bụng mỗi ngày

Bạn nãy nhớ câu này: muốn có bụng đẹp, chỉ có một cách là nằm xuống mà tập. Sáu tháng sau khi sinh, Huyền Ny bắt đầu tập luyện trở lại. Cô gập bụng 500 cái mỗi ngày. Rảnh lúc nào tập lúc đó, ngay cả khi xem TV cũng tập. Tập luyện 8 tháng ròng rã thì những múi cơ bắt đầu xuất hiện. Khi cơ thể săn chắc, Huyền Ny không cần tập nhiều nữa, chỉ duy trì từ 100 đến 150 cái mỗi ngày để giữ cơ bụng đang có.

Lưu ý: nếu những động tác gập bụng khiến bạn đau lưng thì cần phải cân đối vì về lâu về dài sẽ ảnh hưởng đến lưng. Quan trọng là vừa tập vừa lắng nghe cơ thể.

“Muốn có bụng đẹp, chỉ có một cách là nằm xuống mà tập” và Huyền Ny duy trì gập bụng từ 100 đến 150 cái mỗi ngày

Vòng 3

Trong các bộ phận trên cơ thể, cơ mông và đùi chiếm nhiều diện tích nhất. Nâng được phần này lên thì xem như cả người thăng hoa. Để phần này rơi tự do cùng với trọng lực của trái đất thì chúng ta sẽ cảm thấy nặng nề, bớt phần gợi cảm.

Bài tập hiệu quả nhất là tập squat (đứng lên ngồi xuống nữa chừng, không ngồi xuống hẳn). Chỉ cần 2 phút mỗi ngày squat 20 cái, nghỉ 20-30 giây ở giữa và tập 3 lần như thế tổng cộng 60 cái/lần, nhiều hơn thì các bạn có thể tập 100-120 cái/lần. Duy trì 2-3 lần/tuần và sau 1 tháng, bạn sẽ thấy cơ đùi và mông của mình có một sự thay đổi lớn.

Bài tập kinh điển dành cho vòng 3 luôn là Squat

Bài tập giảm đau lưng cho chị em văn phòng với bóng thăng bằng

Sự Kiện

Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng đau lưng ở chị em phụ nữ công sở: tư thế sai, ngồi không thẳng lưng, ngồi quá lâu, ít vận động; vùng chậu-thắt lưng không ổn định; ghế ngồi không thoải mái; hoặc cũng có thể do tập gym chưa đúng cách. Dù là nguyên nhân gì, đau lưng cũng gây ra không ít phiền toái cho phụ nữ, giảm chất lượng cuộc sống.

Bóng thăng bằng là một dụng cụ tập luyện đa năng trong thể thao (yoga, pilates) và hỗ trợ cực tốt trong các bài tập chữa trị đau lưng, đồng thời làm tăng sức mạnh cho nhóm cơ trung tâm (gồm cơ lưng, cơ bụng, cơ liên sườn, cơ mông).

Đẹp Online xin giới thiệu một bài tập đơn giản với bóng thăng bằng giúp giảm đau lưng, đồng thời cải thiện tư thế của bạn.

1. Mở rộng lưng:


Bài tập nhắm vào nhóm cơ trung tâm sẽ làm tăng sức mạnh cho phần lưng, cải thiện tư thế.

Bước 1: Đặt phần bụng lên bóng thăng bằng và giữ thăng bằng bằng cách mở rộng chân, các ngón chân đặt lên sàn.

Bước 2: Đưa tay ra trước mặt, bàn tay khum nắm đấm, ngón cái hướng ra hai bên.

Bước 3: Hít vào, khi thở ra từ từ nâng thân trên lên càng cao càng tốt, ngực nhấc khỏi bóng, nhấc cánh tay rộng ra.

Hít vào và từ từ hạ thân mình trở về vị trí ban đầu. Chú ý hít thở đều, sâu, chậm rãi để thúc đẩy các nhóm cơ hoạt động hiệu quả hơn.

Thực hiện bài tập này 15 lần liên tiếp/lần tập.

2. Động tác superman với bóng:

Toàn bộ phần cơ lung của bạn sẽ thực sự được đốt cháy sau bài tập này.

Bước 1: Nằm sấp, dùng hai chân giữ bóng. Siết cơ bụng, đưa hai tay ra trước mặt.

Bước 2: Hít vào, giữ chặt bóng và nâng đầu gối, bụng và cánh tay lên cao. Giữ tư thế này trong 10 giây rồi từ từ thả lỏng cơ thể về vị trí ban đầu.

Lặp lại động tác này 10 lần liên tiếp/lần tập.

3. Bài tập phần lưng trên:

Bài tập giúp mở rộng ngực, tập luyện nhóm cơ vai, lưng trên rất hiệu quả.

Bước 1: Đặt bụng lên bóng, giữ thăng bằng bằng cách dạng rộng chân, duỗi thẳng chân, các ngón chân chạm đất.

Bước 2: Gập khuỷu tay, nhẹ nhàng đưa tay ra sau đầu, hai bàn tay đan vào nhau. Giữ chặt các ngón tay và cánh tay, tránh buông thõng tay xuống đầu.

Bước 3: Hít vào. Khi thở ra, cố gắng nâng phần thân trên càng cao càng tốt.

Hít vào và từ từ hạ thân mình trở về vị trí ban đầu. Chú ý thực hiện bài tập một cách từ từ, chậm rãi để thúc đẩy các nhóm cơ hoạt động hiệu quả
hơn.

Thực hiện 15 lần liên tiếp/lần tập.

4. Động tác thăng bằng chéo trên bóng:

Động tác này sẽ kích thích rất nhiều nhóm cơ hoạt động và làm tăng khả năng thăng bằng của bạn.

Bước 1: Đặt bụng lên bóng, giữ thăng bằng bằng cách dùng hai tay chống đất ngang bằng vai, hai chân rộng bằng vai.

Bước 2: Đồng thời nâng tay phải và chân trái lên, tay và chân giữ thẳng trong vòng 2 giây rồi từ từ hạ về tư thế ban đầu.

Làm tương tự với tay trái và chân phải.

Cố gắng thực hiện nhịp nhàng và chậm rãi, giữ cơ thể càng thăng bằng trên bóng càng tốt bằng cách siết cơ bụng, cơ mông, cơ đùi.

Lặp lại động tác này 20 lần, thay đổi nhịp nhàng giữa các bên.

Đánh thức mọi giác quan bằng những nốt hương Tommy Now

Sự Kiện

Tommy Hilfiger vừa ra mắt dòng sản phẩm Tommy Now và Tommy Girl Now Eau de Toilette trên toàn thế giới.

Tommy Now – Mang đậm sức trẻ, đầy chất quyến rũ

Phiên bản nước hoa nam Tommy Now là một mùi hương nam tính, hiện đại với hương thơm và vị cay từ gỗ kết hợp cùng hương cam và quýt thanh mát. Tất cả hòa quyện cùng mùi cây phong lữ, gừng, thảo quả và hương gỗ đầy ấm áp mang lại cảm giác ấm nồng, dễ chịu.

Thiết kế chai lấy cảm hứng từ sắc màu đặc trưng của thương hiệu Tommy Hilfiger: nắp có sọc đỏ, trắng và xanh; dòng chữ Tommy Now màu trắng nổi bật trên nền chai xanh thẫm.

Tommy Girl Now – Thanh mát và đầy năng lượng

Tommy Girl Now, phiên bản nước hoa cho nữ mang mùi hương nữ tính với sự kết hợp của các loại hoa và trái cây, pha trộn với hương bạc hà, mùi quýt ngọt, hoa mộc lan và hoa kim ngân. Ngọt ngào và thanh mát, tuy nhiên, Tommy Girl Now cũng không thiếu đi nét quyến rũ. Hương cashmere và xạ hương sẽ mang đến cảm giác ấm áp cân bằng với vị ngọt dịu từ hoa cỏ.

Phiên bản dành cho nữ cũng thiết kế tương tự phiên bản của nam với nắp sọc xanh, đỏ, trắng đặc trưng, chỉ khác ở dòng chữ Tommy Girl Now màu đỏ rực rỡ trên thân chai trắng.

Trong chiến dịch quảng cáo cho dòng sản phẩm này, Tommy Hilfiger đã mời những nhân vật có ảnh hưởng trong lĩnh vực thời trang, âm nhạc, du lịch như Nina Schwichtenberg, Biel Juste Calduch, Chantal, Lizzy Van Der Ligt, Justin Livingston, Jordan và Loanne Collyer chia sẻ ý nghĩa của chiến dịch Now thông qua các bài đăng, video độc quyền.

Giảm cân bằng chế độ ăn cân bằng pH

Sự Kiện

Dù không phải là biện pháp mới, nhưng ăn kiêng theo chế độ cân bằng pH vẫn là một hình thức thu hút được rất nhiều sự quan tâm và áp dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, một chế độ ăn kiêng cân bằng pH đúng nghĩa sẽ bao gồm kiểm soát thực phẩm theo tỷ lệ 70% kiềm và 30% acid.

Mọi loại thực phẩm sau khi tiêu hóa đều sẽ để lại tàn dư trong dạ dày trước khi được chuyển hóa thành năng lượng phục vụ các hoạt động thường ngày của cơ thể. Thức ăn có nguồn gốc càng tự nhiên càng để lại ít tàn dư, tức quá trình được tiêu hóa và chuyển hóa thành dưỡng chất tốt hơn. Tùy vào thể trạng của mỗi người mà tàn dư có thể tồn tại bên trong cơ thể từ 4 tới 50 tiếng đồng hồ.

Tính chất của mỗi loại tàn dư sẽ quyết định xem thực phẩm đó mang tính kiềm hay tính acid. Mục tiêu của chế độ ăn kiêng cân bằng pH chính là giữ được sự cân bằng bên trong cơ thể, để các tàn dư trung hòa lẫn nhau và được tiêu hóa tốt hơn, tăng cường tốc độ trao đổi chất. Một cơ thể có khả năng trao đổi chất tốt sẽ giảm cân nhanh hơn, tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn, đồng thời cũng có thể thải độc tốt hơn.

Muốn duy trì được chế độ ăn uống cân bằng pH, thì bạn phải biết phân biệt thực phẩm nào mang tính acid, thực phẩm nào mang tính kiềm.

1. Thực phẩm mang tính acid

Đừng lầm tưởng rằng những món ăn có vị chua nghĩa là chúng mang tính acid. Ví dụ như các loại quả họ cam quýt tuy có vị chua nhưng sau khi tiêu hóa lại tạo ra kiềm. Thực phẩm acid ở đây được tính là những nguyên liệu có chứa phốt pho hoặc lưu huỳnh. Những chất này sẽ được chuyển hóa thành acid trong quá trình trao đổi chất. Các loại cà phê, nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, thịt, trứng, chế phẩm từ sữa… chính là các thực phẩm mang tính acid.

2. Thực phẩm mang tính kiềm

Những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kali chính là những thực phẩm mang tính kiềm. Các loại hạt, đỗ, đậu, rau gia vị là những thực phẩm mang tính kiềm cao.

3. Làm sao để biết cơ thể bạn đã cân bằng pH hay chưa?

Hãy ra cửa hàng hóa chất hay hiệu thuốc để mua giấy quỳ thử độ pH. Bạn có thể thử độ pH của nước tiểu hoặc nước bọt. Nên thử vào thời điểm 2 tiếng đồng hồ sau khi ăn để có nồng độ chính xác. Nếu độ pH ở mức 6,5-7,5 nghĩa là cơ thể bạn đã có độ pH cân bằng đạt yêu cầu.

Thông thường, mọi người hay ăn quá nhiều đồ ăn có tính acid. Để giảm tính acid và tăng tính kiềm trong cơ thể, hãy áp dụng một số lưu ý sau:

– Hạn chế ăn quả lựu, dứa và mâm xôi, hạn chế rau củ đông lạnh, rau củ đóng hộp hoặc rau củ muối (dưa muối, kim chi) vì đây là các loại thực phẩm mang tính acid.

– Hạn chế ăn các loại nước sốt như mayonnaise, sốt miso, tương cà chua, bơ lạc.

– Hạn chế ăn đường và mật ong.

– Uống sữa đậu nành thay cho sữa bò, ăn thêm nhiều dầu vừng, hạt vừng và thì là.

4. Thực đơn cân bằng pH

Bữa sáng: Sinh tố dưa chuột và cà chua

Nguyên liệu:

+ 1 quả dưa chuột nhỏ

+ 1 cọng cần tây

+ 4 quả cà chua

+ 1 quả chanh, vắt lấy nước

+ 1/2 quả ớt

+ Một chút muối, tiêu

+ Nước đá

Cắt nhỏ các loại rau củ, rồi cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đến khi nhuyễn đều là uống được.

Bữa trưa:

– Salad cà rốt, lựu và thì là

Nguyên liệu (đủ 2 phần ăn):

+ 1 quả lựu, tách lấy hạt

+ 3 thìa nước chanh

+ 5 thìa nước cam

+ 1 thìa dầu olive nguyên chất

+ 1,5 chén cà rốt bào nhỏ

+ 1 cọng thì là, cắt nhỏ

+ Muối, tiêu

Trộn các thành phần với nhau rồi ăn ngay để thưởng thức vị tươi ngon.

– Súp cà rốt với nấm tươi

Ảnh minh họa

Nguyên liệu (đủ 2 phần ăn):

+ 4 củ cà rốt cỡ vừa

+ 4 củ khoai tây cỡ vừa

+ 10 cây nấm hương loại to

+ 1/2 củ hành tây trắng

+ 2 thìa dầu olive

+ 3 chén nước rau luộc

+ 2 thìa rau mùi tây, cắt nhỏ

+ Muối, tiêu

Thực hiện:

+ Rửa sạch cà rốt, khoai tây, gọt vỏ, cắt nhỏ

+ Đun nóng nước rau luộc rồi bỏ khoai tây và cà rốt vào, đun 15 phút

+ Trong khi chờ đợi, cắt nhỏ hành tây rồi ngâm trong dầu olive khoảng 3 phút

+ Rửa sạch nấm hương, cắt miếng vừa ăn rồi bỏ vào chảo cùng hành tây, đun thêm 5 phút

+ Cho tất cả các thành phần vào máy xay, xay nhuyễn, bỏ thêm rau mùi tây, muối, tiêu. Ăn nóng.

Bữa tối: Khoai lang nghiền

Ảnh minh họa

Nguyên liệu (có thể chia làm nhiều lần ăn):

+ 6 củ khoai lang cỡ lớn

+ 2 chén nước cốt dừa (nên tự vắt lấy nước cốt dừa, không nên dùng loại đóng hộp)

+ 1 thìa dầu olive nguyên chất

+ 1 thìa muối tinh

+ Chút xíu tiêu

+ 1/2 thìa bột cà ri

Thực hiện:

+ Rửa sạch khoai lang, thái nhỏ rồi luộc khoảng 20 phút

+ Cho khoai vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi trộn thêm các nguyên liệu còn lại.

Ngoài ra, cách đơn giản nhất để cân bằng độ pH trong cơ thể chính là uống một ly nước chanh mỗi sáng. Chỉ cần 1/4 quả chanh tươi pha vắt vào một cốc nước đầy (khoảng 200-250ml), không thêm đường hay mật ong, vậy là bạn đã tăng được tính kiềm, đồng thời lại hỗ trợ lọc sạch hệ tiêu hóa và bổ sung nhiều nước cho cơ thể.