Trong một lần phỏng vấn với báo giới, nữ diễn viên xinh đẹp Emma Watson nói rằng cô thích hẹn hò với chính mình. Khái niệm này của Emma nghe rất lạ lẫm và hơi… kì quặc đối với công chúng lúc đó. Nhưng những năm trở lại đây, hẹn hò với chính bản thân đã trở thành một trào lưu mới và còn có hẳn một cái tên dành cho khoảng thời gian này, gọi là Me Time.
Theo cắt nghĩa của lexico, Me Time là thời gian một người dành toàn bộ năng lượng cho mình, như một cách để giải tỏa căng thẳng và nạp lại pin sau những mệt nhoài. Như vậy, hẹn hò với người yêu, nói chuyện với gia đình hay dạo phố với bạn bè đều không phải là Me Time, vì đây là thời gian bạn dành cho người khác và dù không công nhận, sự thật là cơ thể bạn vẫn “trích xuất” năng lượng để làm những việc đó.
Thay vào đó, Me Time là khi bạn hoàn toàn tận hưởng việc ở một mình, dành hết năng lượng cho bản thân hoặc chỉ nằm yên để tái tạo lại năng lượng. Bạn không phải nói chuyện, không phải gặp gỡ mà chỉ thực sự tập trung vào chính cơ thể và tâm trí của mình. Nhờ vậy mà cơ thể có thể được nạp đầy pin nhanh chóng.
Nói về lợi ích của Me Time, Chuyên gia tâm lý học người Mĩ McDowall chia sẻ: “Khoảng thời gian này mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm lý, cải thiện các mối quan hệ gia đình của họ và giúp mọi người có năng suất làm việc tốt hơn”. Theo đó, Me Time sẽ đem lại 5 ích lợi chính:
Giải tỏa căng thẳng: Việc ở một mình giúp bạn tránh được những lo lắng về ánh nhìn xã hội, nhận xét của người khác về cơ thể, thái độ và cách hành xử của bạn. Vì thế mà bạn có thể thư giãn và thoải mái hơn.
Phản ánh tốt hơn: Me Time tạo không gian để bạn thực hành lòng biết ơn, dù là viết nhật ký, gửi email hay suy nghĩ trong yên lặng. Khoảng thời gian một mình cho phép bạn phát triển ý thức về bản thân, nhận ra giá trị cũng như sở thích của chính mình chứ không bị ảnh hưởng bởi bất kì người nào khác.
Cải thiện mối quan hệ: Tạm thời rời xa mối quan hệ và nuôi dưỡng bản thân mình giúp bạn gắn kết với họ hơn vào ngày gặp lại. Đây cũng là dịp để bạn nhìn nhận lại những mối quan hệ xung quanh mình, chúng độc hại hay tích cực, chúng cần thiết hay không cần thiết.
Khai mở sáng tạo: Tặng cho chính mình thời gian được “cô đơn” sẽ giúp khai mở sự sáng tạo. Bạn có khi sẽ bất ngờ trước vô vàn những ý tưởng mà mình có trong lúc Me Time đấy.
Với những lợi ích kể trên, bạn có thể từng bước thực hành Me Time bằng 6 gợi ý hoạt động dưới đây.
- Tập trung vào hơi thở: Bạn không nghe nhầm đâu, thở không chỉ là chức năng thiết yếu của cơ thể mà còn là một phương pháp Me Time hiệu quả. Tập trung vào hơi thở trong vài phút sẽ giúp đánh bật mọi suy nghĩ căng thẳng, và thiết lập lại chế độ “trống rỗng” cho tâm trí của bạn.
- Rút “điện”: Hãy tắt tất cả thông báo trên điện thoại và đảm bảo rằng mọi người chỉ liên lạc với bạn trong trường hợp khẩn cấp phát sinh. Sau đó, thư giãn. Tận dụng cơ hội để ngủ một giấc ngắn hoặc viết nhật ký, làm việc nhà, nấu ăn hay bất cứ thứ gì cho bản thân mình.
- Làm bất cứ những gì bạn thích: Đừng suy nghĩ việc làm cái này thì có đáng không, có ý nghĩa không. Bạn có thể đọc sách cả ngày, xem phim cả ngày, thậm chí ngủ cả ngày miễn là bạn cảm thấy những công việc đó tái tạo lại năng lượng cho bạn.
- Chăm sóc cơ thể: Dùng Me Time để chăm sóc cơ thể của mình. Hãy thử tạo ra một spa tại nhà – tắm, sơn móng tay và tận hưởng các sản phẩm trị liệu bằng hương thơm.
- Tập thể dục: Vận động cơ thể sẽ giúp bạn khai phóng tâm trí và không suy nghĩ nhiều. Bạn đừng nhầm tưởng tập thể dục là tiêu hao năng lượng, chúng chỉ đang đốt cháy năng lượng cũ để bạn thu nạp lại nhiều năng lượng tích cực mới hơn mà thôi.
- Hòa mình với thiên nhiên: Không có gì chữa lành tâm hồn hơn là việc đi dạo trong một khu rừng, công viên, trồng cây hay đơn giản là nhìn ngắm một bông hoa.
Trong một đời sống chằng chịt những mối quan hệ, mỗi ngày bạn đều phải đúng thực là “nai lưng” ra để nâng niu và duy trì mối quan hệ với người khác. Tuy nhiên, đừng quên chăm sóc cho mối quan hệ quan trọng nhất, đó chính là bản thân bạn.
