Luyện tập rất có ích trong điều trị giảm cân vì giúp tăng tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa, giúp tim và phổi khỏe hơn. Nhưng một ý nghĩa quan trọng hơn là những người vẫn duy trì tập luyện có sự quyết tâm trong duy trì chế độ ăn và hiệu quả giảm cân tốt hơn nhiều so với những người ngại tập luyện. Đối với hầu hết người béo, hoạt động thể lực cần bắt đầu chậm (ví dụ đi bộ, bơi tốc độ chậm), lúc đầu tập trong 10 phút, ba ngày trong một tuần, sau đó tăng dần cường độ và thời gian lên 30-45 phút ít nhất 5 ngày/tuần. Sau đó, việc duy trì chế độ luyện tập thể thao ít nhất 30 phút/ngày với các loại hình như: đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp… sẽ thấy có hiệu quả tuyệt vời trong việc duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý mà bạn đã nỗ lực đạt được.
1. Chèo thuyền Kayak ở Hạ Long
Khám phá Hạ Long bằng thuyền Kayak không chỉ giúp bạn có một chuyến du lịch độc đáo, kỳ thú mà còn giúp bạn giảm cân rất hữu hiệu.
Đăng kí theo các tour du lịch.
Tham khảo: Tour du lịch hang luồn bằng Kayak, ngủ đêm trên biển của Hanoitourist 119USD/ người.
2. Chơi golf ở sân golf Long Thành
Là một cách thư giãn và tập luyện nhẹ nhàng để duy trì vóc dáng.
Địa chỉ: Quốc lộ 51, làng Tân Mai II, xã Phước Tân, huyện Long Thành, tỉnh Đồng Nai.
Tel: (+84.613) 512512 Email:contact@longthanhgolfresort.com.vn
3. Trekking – đi bộ đường mòn tại Sapa
Hãy đăng kí một tour trekking – du lịch theo kiểu vác ba lô đi bộ xuyên rừng vào bản, ngủ đêm ở bản và tham gia sinh hoạt cùng người dân tộc.
Gần, ngắn ngày và cũng rẻ nhất có tour đi Tả Van hai ngày một đêm. Dài ngày hơn và đi xa hơn là tour Tả Phìn 3 ngày hai đêm. Tour Tả Van – Tả Phìn kết hợp 5 ngày 4 đêm.
Tham khảo chi phí: Giá tour là 200.000đ/người/1 ngày 1 đêm.
4. Du lịch bằng xe đạp ở miền Tây
Một tour 15 ngày về miền Tây đong đầy những cảm xúc và ấn tượng bởi những khám phá thú vị về cảnh vật, văn hoá và con người miền Tây. Hơn nữa, còn là 15 ngày luyện tập giảm cân hữu hiệu. Tất nhiên khi mệt bạn có thể nghỉ hoặc lên ô tô đi tiếp.
Tham khảo: Công ty du lịch Bến Thành. ĐT: (08) 821 8989 – (08) 520 2020.
5. Cưỡi ngựa ở Madagui – Lâm Đồng
Dành cho những du khách muốn trở thành kị mã thử sức mình trên lưng ngựa và khám phá Rừng Madagui (một phần là Rừng Quốc gia Nam Cát Tiên) trong khí hậu mát mẻ trong lành và cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp.
Địa điểm: Khu du lịch rừng Madagui – Km 152, Quốc Lộ 20, Khu phố 1, Thị trấn Madagouil, huyện Da Huoai, tỉnh Lâm Đồng. ĐT: (063) 876 681 – 244 226.
Thời gian: 7h00 đến 17h00 hàng ngày.
Chi phí: 30.000đ (15 phút) – 100.000đ (60 phút)
6. Leo núi ở… Quận 2 – Tp.HCM
Dành cho du khách muốn thử cảm giác treo mình cheo leo trên những vách núi đá để chinh phục chính mình và đốt cháy năng lượng một cách nhanh nhất.
Địa điểm: Khu du lịch leo núi tại số 503A đường Nguyễn Duy Trinh, quận 2, TP.HCM do công ty Ken đầu tư.
Chi phí: 4USD/ngày, bạn có thể thưởng thức môn thể thao này suốt cả ngày. Có thể liên hệ số điện thoại 258.0346 để biết thêm chi tiết hoặc đặt chỗ trước.
7. Lướt ván buồm ở Mũi Né
Lướt ván buồm có thể là môn thể thao đầy căng thẳng với người này, nhưng nó lại là quãng thời gian tuyệt vời cho một số người khác, và đôi khi nó còn thể hiện phong cách sống bằng việc đi tìm giới hạn vô biên của sự hoàn hảo trong kỹ năng và khả năng tự thể hiện mình.
Tham khảo: Sunsea Resort, khu nghỉ mát nằm trên biển Mũi Né.
Chi phí: Học: 35 USD/giờ. Thuê buồm: 12 USD/giờ.
Liên hệ: Sunsea Resort, 50 Nguyễn Đình Chiểu, KP. 1, Hàm Tiến, Phan Thiết, Việt Nam. Điện thoại: (84 62) 847700 / 0903.622185 / 0913.966375. Email: bientroi@sunsearesort-muine.com
