Bất cứ khi nào thực sự mong muốn kết nối với ai đó, bạn đều có xu hướng thể hiện phiên bản tốt nhất của mình. Nhưng càng gần gũi đối phương, bạn càng bộc lộ nhiều khía cạnh hơn của bản thân. Vậy là sự lo lắng ập đến, bạn phiền muộn vì những dự đoán… không tên.
Theo Tiến sĩ tâm lý trị liệu Siobhan D. Flowers, hiện tượng lo lắng chớm nở trước khi bước vào một mối quan hệ bắt nguồn từ sự dự đoán những điều chúng ta chưa biết: “Bạn thường dễ rơi vào trạng thái sớm lo lắng về một mối quan hệ khi bản thân thầm nghĩ đối phương có thể là nửa kia của mình. Đó là cảm giác bình thường bởi bạn muốn được yêu thích và được chấp nhận. Nhưng dù nỗi lo này có phổ biến với tất cả mọi người chăng nữa, nó cũng không thật sự lành mạnh”.
Dấu hiệu hoang mang trước khi bắt đầu một mối quan hệ bắt nguồn từ đâu?
Thông thường, những cá nhân dễ cảm thấy phiền muộn hơn so với người khác bởi vì họ luôn đo lường giá trị của bản thân dựa trên việc ai đó sẽ đáp lại mối quan tâm đầy ý tứ của họ hay không, thông qua việc họ có thường xuyên liên lạc hoặc chủ động lên lịch các cuộc hẹn.
Theo Tiến sĩ Sanam Hafeez, một bác sĩ phẫu thuật thần kinh và là giảng viên tại Đại học Columbia, cho biết: “Việc bạn gửi đi tin nhắn, hồi hộp chờ đợi cho đến khi nhận được hồi âm và sau đó suy nghĩ mãi lời nhắn của đối phương liệu có đúng với điều bạn đang nghĩ, v.v… chính là những dấu hiệu cho thấy bạn đã sớm rơi vào trạng thái hoang mang trước khi bắt đầu một mối quan hệ lãng mạn (có thể đầy tiềm năng hoặc không)”. Và mọi thứ thậm chí sẽ tồi tệ hơn nếu cảm giác lo lắng này xâm chiếm và ảnh hưởng đến cách hành xử sau này của bạn. Một trong những biểu hiện điển hình nhất của một mối quan hệ bị lệch hướng và chững lại do sự lo âu chính là một người thể hiện tất cả cảm xúc tiêu cực chỉ để xem người kia phản ứng như thế nào.
Có nhiều lý do khác nhau khiến nỗi lo lắng có thể bùng lên khi bắt đầu một mối quan hệ, nhưng chủ yếu đến từ tình huống gặp phải và cách bạn phản ứng với các tình huống đó. Ví dụ, bạn hẹn gặp mặt một anh chàng thông qua ứng dụng hẹn hò trực tuyến, và không cảm thấy chắc chắn về mọi thứ, bao gồm cả cảm giác cả hai dành cho nhau. Điều đáng nói ở đây chính là cách mỗi người phản ứng với điều không thể đoán định trước như trên sẽ phản ánh vài điều quan trọng sau:
– Từng trải qua một chuyện tình nhiều đau đớn: Khi bắt đầu một mối quan hệ mới, chuyện trong quá khứ sẽ như một cuộn phim quay chậm và nó khiến bạn lo sợ rằng lịch sự sẽ lặp lại.
– Mối quan hệ này không tạo được cảm giác an toàn (vì nhiều lý do): Nếu vấn đề trong quá khứ không làm bạn suy sụp thì ắt hẳn có điều gì đó về mối quan hệ này khiến bạn gặp khó khăn, cụ thể như: bạn bè hoặc gia đình của đối phương; hành vi của anh ta không được đánh giá cao hoặc khiến bạn hiểu lầm, v.v…
Làm sao để vượt qua tình trạng âu lo chớm nở này?
– Tự hỏi bản thân vì sao lại có cảm giác lo lắng thay vì phán xét và chỉ trích cảm xúc ấy
Bước đầu tiên trong việc khắc phục loại cảm xúc sâu xa này và hiểu cách chúng ảnh hưởng đến hành vi của bạn là mạnh dạn tìm hiểu về nó: Có phải sự lo lắng của bạn bắt nguồn từ trải nghiệm tiêu cực trong các mối quan hệ quá khứ? Hay một số tính cách của đối phương gợi nhớ hình ảnh của người cũ? Khi đã xác định nguồn gốc của mớ cảm xúc không tên ấy, bạn sẽ biết cách triệt tiêu chúng.
– Bày tỏ cảm xúc và suy nghĩ với đối phương
Đối với một mối quan hệ mới, sẽ thật hữu ích nếu ta có thể trao cho nhau sự chân thành. Do đó, việc mạnh dạn chia sẻ suy nghĩ sẽ giúp ích cho sự phát triển của cả hai. Tuy nhiên, một điều bạn cần phải lưu ý trước khi tìm kiếm sự thấu hiểu đó chính là mức độ quan tâm và tình cảm mà bản thân mong đợi nhận được từ đối phương.
– Tập trung cho hiện tại thay vì nặng gánh cho cho tương lai
Đôi khi bạn bước vào một mối quan hệ và cố bảo vệ bản thân để tránh những tổn thương trong quá khứ lặp lại. Bạn không chỉ tự xoay rào chắn xung quanh mình mà còn luôn ngờ vực tâm ý của người kia. Thay vì để sự đề phòng làm hao mòn cảm xúc, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp mà mối quan hệ này sẽ đem đến. Chỉ khi năng lượng tiêu cực tan biến, bạn mới có thể tận hưởng khoảnh khắc hạnh phúc của hiện tại.
