Ăn: Montery Jack (pho mát Mexico)
Các nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng, ăn ít hơn ¼ ounce của pho mát Mexico, Cheddar, Gouda hay pho mát mozzarella sẽ tăng lượng pH, giúp bảo vệ những “viên ngọc trai trắng” của bạn khỏi bị sâu.
Bạn muốn được cười và trẻ hơn
Ăn: Guacamole
Một nghiên cứu trên tạp chí của Đại học dinh dưỡng Mỹ tìm ra rằng, những người ăn dầu ô liu nhiều có ít nếp nhăn hơn những người thường ăn bơ. Nguyên nhân là do các chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong nhiều trong dầu ô liu. Vì thế, cho một ít dầu này lên món salad của bạn, và nếu điều đó không thuận tiện cho bạn, hãy lấy một ít guacamole – loại bơ có lượng chất béo không bão hoàn đơn tương đương với dầu ô liu, thêm vào đó là nhiều chất xơ và vitamin B.
Bạn không thể dừng nấc
Ăn: Đường
Một nghiên cứu trên tạp chí Y học New England đã chỉ ra rằng, lấy một thìa cà phê đường ăn, bỏ vào miệng, nuốt khô, có khả năng chữa nấc cụt trên 95% những người thường xuyên nấc trong 6 tuần.
Tập thể dục thường xuyên để giảm cân
Nhấm nháp: Trà xanh
Báo cáo năm 2009 từ Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, các nhà khoa học tìm ra rằng, những người tập thể dục mà uống trà xanh sẽ giảm cân nhanh gấp 2 những người không uống, và lượng mỡ giảm đi chủ yếu nằm ở bụng.
Tự thưởng sau thành công
Uống: Socola sữa
Theo các nhà nghiên cứu ở Đại học Indiana (Mỹ), tỉ lệ carbs và protein trong socola sữa rất lý tưởng cho việc phục hồi và phát triển cơ bắp.
Những đe dọa PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt)
Ăn: Nghệ tây
Một chút gia vị kỳ lạ này, có thể giúp bạn chế ngự những cơn đau cuối tháng của bạn, bằng cách tăng các hóa chất serotonin tốt cho não. Trong một nghiên cứu gần đây, được công bố trên tạp chí phụ sản quốc tế BJOG (Anh) cho thấy, phụ nữ dùng 15mg nghệ tây vào buổi sáng và tối, sự khó chịu, mệt mỏi và trầm cảm giảm một cách đáng kể.
Khi thấy cuộc sống vô nghĩa
Ăn: Hạt lanh
Hạt lanh là nguồn axit alphalinolenic hay ALA tốt nhất từng được biết đến, một loại chất béo tốt giúp phát triển hoạt động của vỏ não. Để đáp ứng nhu cầu của bạn, hãy cho một ít vào salad, hoặc biến nó thành một thành phần trong PB&J (bơ, đậu phộng, bánh sandwich).
Một ngày năng động
Ăn: Bột yến mạch với chuối và quả óc chó
Giấc ngủ được khởi động bởi hormone melatonin, nhưng căng thẳng có thể làm gián đoạn quá trình sinh melatonin. Hãy ăn một bát đầy yến mạch với chuối cắt lát và quả óc chó nghiền nát. Lúc này, bạn không nên dùng sữa ấm bởi nó sẽ khiến bạn tiếp tục hưng phấn, vì protein trong sữa làm giảm lượng serotonin và làm chậm quá trình ngủ.
Tránh say xỉn
Uống: Cam vắt
Fructoza, một loại đường trong nước cam vắt, có thể làm tăng 25% tốc độ chuyển hóa cồn. Vitamin C cũng giúp chống lại các tác hại do rượu gây ra (ví như chất độc trong rượu gây tác hại cho gan).
Bạn quên uống thuốc chống say
Thử: Nước ngọt và bánh mì nướng với mứt
Nước ngọt thay thế chất lỏng và chất điện giải bị mất do quá trình khử nước của rượu. Trong khi frutoza trong mứt hoa quả sẽ giúp chuyển hóa rượu và dễ tiêu hóa. Bánh mỳ nướng giúp bạn nạp năng lượng mà không gây mệt cho dạ dày.
Bài: LAM (theo Women’s health)
Ảnh: S.T
