#Onharatvui: Ở nhà mùa dịch thì vẫn phải “đẹp” từ trong ra ngoài

Sống

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Là một người vốn không chọn niềm vui là các cuộc hò hẹn cà phê với bạn bè hay những cuộc vi vu xa xôi, Phan Thanh Tâm – Nhân viên văn phòng – cho biết cuộc sống của cô nàng vì vậy không có quá nhiều xáo trộn trong mùa dịch này. Ngược lại, đây còn là lúc thích hợp để cô làm những điều tuyệt vời cho bản thân, mà điển hình là tận dụng triệt để từng giây từng phút để chăm sóc vẻ ngoài của mình. Lên kế hoạch kỹ lưỡng và nghiêm túc thực hiện từng bước, một tuần làm đẹp của Tâm sẽ như thế nào?

“Tạm cách biệt xã hội? Với tôi thì ở nhà vẫn rất vui nhưng với điều kiện là vẫn phải đẹp. Đặc biệt là khi bỗng nhiên có thêm những khoảng trống thời gian, thì chẳng có lý do gì mà không tận dụng để chăm sóc bản thân một cách nghiêm túc cả. Đây là to-do list trọn vẹn một tuần của tôi:

Tâm cho biết hiện tại công ty áp dụng thời gian việc là 50:50, một tuần work from home và một tuần đến văn phòng luân phiên.
Thứ 2: Chăm sóc tóc

Tôi tẩy tóc cách đây 2 năm và nhuộm không biết đã bao nhiêu màu nên giờ rất khô cứng. Hiện tại tôi cũng đã nhuộm lại đen lại và bắt đầu phục hồi tóc. Tôi sử dụng loại dầu gội, dầu xả có chứa nhiều thành phần dưỡng ẩm giúp giữ màu tóc, bảo vệ tóc và ngăn ngừa hư tổn. Sau khi gội đầu và sấy khô tóc, tôi dùng serum để vừa dưỡng tóc vừa giúp tóc vào nếp.

Thứ 3: Tẩy da chết

Tôi dùng sản phẩm tẩy dạng gel dành cho cả da mặt lẫn cơ thể. Chỉ cần massage nhẹ là có thể tẩy sạch lớp da chết, bụi bẩn, dầu thừa trên bề mặt da.

Thứ 4: Make-up

Giữa tuần tôi sẽ lên văn phòng giải quyết công việc nên không thể bỏ qua bước trang điểm. Tôi sẽ bắt đầu với kem dưỡng, kem chống nắng làm lớp lót, kem che khuyết điểm (che đi quầng thâm dưới mắt và vùng dưới cánh mũi), vẽ chân mày, đánh mắt và kẻ mắt, phủ một ít phấn má hồng và cuối cùng là son môi. Tôi có sở thích mix hai màu son, với son thỏi làm lớp nền và son kem lì được đánh một lớp bên trong lòng môi, tạo hiệu ứng chuyển màu đậm nhạt.

Thứ 5: Nail

Thay vì đến các tiệm nail để sơn, sửa, làm sạch móng như thường lệ thì giờ đây tôi sẽ “tự xử”, tự lấy da thừa, tự cắt móng, dũa móng, sơn móng. Bên cạnh đó, tôi còn sử dụng kem bôi tay sau mỗi lần rửa tay, vì da tay là phần dễ bị lão hoá nhất sau da mặt và cổ.

Thứ 6: Waxing

Tôi thường waxing vùng dưới cánh tay, chân và vùng bikini. Trước khi waxing, tôi sẽ tẩy tế bào chết cho vùng cần wax để làm thông thoáng bề mặt da. Và cuối cùng là thoa thêm một lớp kem dưỡng thể để làm dịu da và giảm kích ứng vùng da vừa wax.

Thứ 7 và Chủ nhật : Dọn dẹp nhà cửa và chăm sóc thú nuôi

Giữa mùa dịch như hiện nay thì việc làm sạch môi trường sống xung quanh rất quan trọng. Bên cạnh việc vệ sinh khu vực sinh hoạt của bản thân, làm sạch chỗ ở và đồ dùng, dụng cụ của chú chó Euro là việc tối cần thiết. Và có lẽ phải đợi đến khi hết dịch tôi mới có thể lại cùng Euro đi dạo, hít thở không khí trong lành.

Ở nhà mùa dịch, tinh thần vẫn phải lên cao. Hãy tìm một điều mà bạn quan tâm nhất để dành hết tâm huyết thực hiện trong thời gian này. Với tôi là làm đẹp, còn bạn thì sao?”

Thực hiện: Huyền My Trương

07/04/2020, 13:23

#Onharatvui: Covid-19 khiến chúng ta xa mặt nhưng không cách lòng

Sống

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Là một người Việt định cư tại Pháp, Hoa Lê (Họa sĩ tự do) cho biết hai vợ chồng chị và con trai Đậu Đậu hơn 2 tuổi phải cách ly tại gia sau khi đất nước này ra lệnh giới nghiêm. Chị vui vẻ chia sẻ đây không chỉ là chuỗi ngày mình ghi lại vô số khoảnh khắc đáng nhớ của con, mà còn biến mỗi ngày của gia đình đong đầy niềm vui với những màn ngẫu hứng thêu thùa, nấu nướng bất chợt. Với Hoa Lê, Covid-19 chỉ tạm làm người ta xa nhau về mặt địa lý nhưng lại đang khiến mọi người gần nhau hơn bao giờ hết. 

“Mấy ngày đầu cách ly xã hội, tôi nổi hứng may khẩu trang cho gia đình và bạn bè thân thiết. Ở nhà có sẵn máy khâu, vải và bản thân cũng thích may, vá, đan lát nên như cá gặp nước. Pháp khan hiếm khẩu trang y tế, không có để mua nên tôi đã tìm hiểu may khẩu trang với một túi bên trong để có thể nhét miếng lọc đặt mua từ trước đó trên Amazon. Về sau nhiều người đặt mua hơn vậy là tôi phải may miệt mài để kịp gửi đi trước khi Pháp ra lệnh phong toả toàn quốc.

Những chiếc khẩu trang đa dạng màu sắc, vô cùng đáng yêu của Hoa Lê.

Sau đợt khẩu trang thì tôi bắt đầu rảnh tay hơn, có thời gian lướt facebook. Tôi phát hiện có vẻ mọi người ở nhà nhàn rỗi nên thi nhau trổ tài nấu ăn. Tôi lại thèm đồ ăn Việt Nam nên lại nổi hứng mỗi ngày bày vẽ ra vài món nấu cho cả nhà thưởng thức. Nhờ vậy mà nhà tôi được thay đổi khẩu vị, ai cũng vui thấy rõ vì món ăn mỗi ngày khá đa dạng. Chưa bao giờ tôi nghĩ facebook của mình lại nhộn nhịp toàn hình đồ ăn đến vậy.

Làm việc ở nhà nhìn chung với tôi không quá ảnh hưởng vì trước nay tôi vẫn làm việc chủ yếu tại nhà và ít tiếp xúc với bên ngoài. Chỉ có một chút thử thách nho nhỏ đó là phải dành nhiều thời gian trông con nhiều hơn. Làm mẹ mùa Covid-19 không có quá nhiều khác biệt so với ngày thường là bao, chỉ là phải cực kỳ chú ý giữ gìn vệ sinh, rửa tay thường xuyên cho con. Tuy nhiên tôi cảm thấy con vui hơn hẳn khi có bố và mẹ bên cạnh. Còn nhớ ngày đầu tiên, Đậu Đậu đã chỉ từng người trong nhà và gọi “papa”, “mama”, “audi” (chú chó mini bull terrier của nhà nuôi) rồi ngồi cười sung sướng.

Những món ăn tiêu biểu từ mặn đến ngọt của cô nàng họa sĩ dành cho con những ngày cách ly. Vô cùng bắt mắt và ngon miệng.

Không đi học, không được gặp gỡ các bạn cũng thiệt thòi cho sự phát triển của bé tuy nhiên lâu lâu tôi vẫn video call cho bạn bè nhà có trẻ con để Đậu Đậu nhìn, nói chuyện với bạn cho đỡ nhớ. Ngoài ra, tôi cũng video call cho ông bà ở Việt Nam, vì nếu không có dịch thì lúc này ông bà ngoại cũng đang ở bên này thăm cháu.

May mắn là khu nhà tôi có sân vườn và một góc chơi dành cho trẻ em. Đậu Đậu thường được đi xe vài vòng dưới sân, chơi cầu trượt, xích đu. Chúng tôi cũng hay lựa lúc sân có ít người để tránh tiếp xúc. Đặc biệt, tôi còn tranh thủ dịp này để ghi lại những khoảnh khắc đáng yêu của con mà lâu rồi bản thân lười nên ít quay video lại. Chăm con mùa này cực thì không cực, mà thật sự là vui hơn.

Niềm vui của Hoa Lê không gì ngoài tự làm cho con trai những chiếc khẩu trang bảo vệ sự an toàn giữa mùa dịch.

Mọi người hãy nghĩ rằng thời gian này là thời gian dành cho bản thân, làm những việc trước đây mình không có thời gian làm. Khi bạn bận rộn thì sẽ không suy nghĩ đến những điều tiêu cực. Và nhất là bận rộn làm những thứ mình thích thì tâm trí lúc nào cũng sẽ hưng phấn, lạc quan, vui vẻ. Hãy quan tâm hỏi thăm những người thân của mình nhiều hơn. Những lời thăm hỏi và động viên lẫn nhau cũng giúp chúng ta có thêm sức mạnh để cùng chiến đấu với dịch bệnh này.

Điều tuyệt vời nhất mà tôi nhận được từ Covid-19 đó là sức mạnh của sự đồng lòng. Việt Nam thực sự đang làm rất tốt và tôi cảm thấy vô cùng tự hào. Tuy dịch bệnh đang buộc chúng ta phải cách ly với người thân và xã hội nhưng hơn bao giờ hết, nó lại đang kết nối và gắn kết chúng ta lại thành một khối vững chắc hơn. Tôi chắc chắn rằng nhiều người sau mùa dịch này đã cảm thấy thêm trân trọng nhau và yêu đất nước hình chữ S hơn rất nhiều.”

#Onharatvui: “Sư tử ăn chay” Lâm Quách – Đừng để xuống tinh thần mùa dịch bởi những tin tức tiêu cực

Sống

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Trong những ngày này, khi không thể ra ngoài, cách tốt nhất là hãy đi vào “bên trong” bản thân, tập đối thoại, học cách kiểm soát cảm xúc và yêu thương bản thân nhiều hơn. Đó là cách mà Lâm Quách, chàng người mẫu ăn chay trường và theo đuổi lối sống Zero waste thực hiện để đối mặt với những ngày cách ly vừa qua.

“Mặc dù cuộc sống thường ngày của tôi khá năng động, thường di chuyển và gặp gỡ nhiều người, nhưng vì đã từng có nhiều trải nghiệm sống cam go hơn nên tôi được rèn luyện khả năng thích ứng nhanh với hoàn cảnh, không bị lệ thuộc vào yếu tố cố định nào. Tôi cảm thấy hoàn toàn ổn với cuộc sống cách ly hiện tại.

Vậy nên lối sống của tôi không bị xáo trộn quá nhiều so với trước đây, chỉ là bây giờ tôi ít ra ngoài hơn mà thôi. Mỗi ngày, tôi vẫn dậy từ khoảng 5h sáng, làm việc, học tập và ngủ lúc khoảng 10 giờ – 10 giờ 30 tối. Thời gian rỗi, tôi tập trung vào việc phát triển bản thân như đọc sách, học online, lên kế hoạch dự án bản thân chi tiết hơn để hết dịch sẽ ‘chiến đấu’, họp dự án với bạn bè, học vài món ăn mới để chia sẻ, hay tập chơi đàn ukulele để kiểm soát cảm xúc và giúp bản thân bình tĩnh hơn… cứ lấp đầy cuộc sống như thế để giúp cho bản thân luôn năng động dù trong thời gian cách ly với xã hội.

Gần đây, tôi đọc được một quyển sách khá thú vị, đó là ‘Vị tu sĩ bán chiếc Ferrari’. Trong thời điểm dịch bệnh này, khi không thể ra ngoài thì chúng ta chỉ có thể bước ‘vào trong”, cuốn sách này là người bạn tuyệt vời giúp tôi khám phá nhiều điều sâu trong bản thân. Tôi học được rất nhiều triết lý sống đơn giản, dễ hiểu thông qua các phương pháp sách đưa ra như tư duy đối lập, bí mật hồ nước, quyển sổ mơ ước.

Trong suốt thời điểm đối mặt với dịch bệnh vừa qua, tôi đã từng buồn, thất vọng, mất niềm tin, giận dữ… theo như sách gọi là ‘rò rỉ năng lượng’, mỗi lần như thế tôi lại đọc cuốn này. Sách dạy tôi nhớ rằng: ‘Bạn là kết quả của tất cả những gì bạn suy nghĩ trong ngày. Bạn cũng chính là kết quả của những điều bạn nói với bản thân trong ngày’. Vì thế, muốn đời tươi đẹp, hãy suy nghĩ và nói lời tươi đẹp. Đơn giản mà, đúng không?

Những ngày này thật tuyệt vời khi tôi có thể… nghỉ chơi bớt những nguồn năng lượng tiêu cực xung quanh, nhiều thời gian cho bố mẹ hơn… Cũng như bao người khác, bản thân tôi ‘ngấm đòn’ khá nặng về kinh tế từ Covid-19. Lúc đầu tôi cũng xuống tinh thần lắm, nhưng nghĩ kỹ lại thì… thật nhẹ nhàng. Vì công việc trước đây làm tôi cảm thấy không hạnh phúc, không thể cảm thấy niềm vui trong cuộc sống. Áp lực khá lớn nên tôi thường quay cuồng trong vòng xoáy ấy, đến cuối ngày mệt mỏi lại chẳng muốn làm gì, tôi bỏ bê cả những đam mê. Nhờ ‘cô Vy’ mà công việc tạm ngưng, áp lực lắng xuống, tôi được nhìn lại và trở về với đam mê của mình, nhớ lại mình đã từng thích gì và mơ ước trở thành người như thế nào. Có thể nói, ‘cô Vy’ đã đưa tôi lại con đường chinh phục đam mê như thế đó.

Bên cạnh đó, tôi đã tự luyện cho mình khả năng bình tĩnh và tinh thần lạc quan trước mọi việc. Bản thân tôi luôn tự tin kiểm soát tốt mọi chuyện, thế nhưng giai đoạn đầu dịch bệnh, nhiều chuyện ập đến, xung quanh hay mạng xã hội ngập tràn thông tin tiêu cực… khiến tôi cảm thấy choáng ngợp và tinh thần xuống dốc theo. Nhận ra não mình đang bị đầu độc nặng nề, tôi “detox” bớt bằng nhiều cách như thiền, hạn chế sử dụng mạng xã hội, tập trung vào bản thân hay những kế hoạch sau dịch… để lấy lại nguồn năng lượng tích cực. Và khả năng lạc quan mình lại nâng thêm một ‘level’ mới.

Bên cạnh đó, nấu ăn cũng là một cách để tôi thư giãn trong những ngày này. Hướng đến lối sống Zero Waste và ăn chay trường, mỗi ngày, tôi đều làm những món ăn lành mạnh để chiêu đãi bản thân như các món sinh tố, món chay, nước ép hay đồ ăn nhẹ. Với cách sáng tạo riêng, bạn hoàn toàn có thể nấu rất nhiều món chay lạ miệng và tốt cho sức khoẻ, ví dụ như món Gyoza diêm mạch dưới đây:

Nguyên liệu:

– Hạt diêm mạch đã nấu chín.

– Cà Rốt, Hành Tây, Bắp Cải, Nấm Hương xắt nhuyễn.

– Đậu hũ.

– Vỏ bánh hoành thánh.

– Hạt nêm Ngưu Báng, muối, đường, tiêu, giấm, mật mía, nước tương.

Thực hiện:

  • Dùng 1 cái tô lớn, cho diêm mạch và tất cả rau củ đã xắt nhuyễn vào. Đậu hũ dùng tay bóp nát, trộn đều. Sau đó cho các gia vị nêm nếm tuỳ khẩu vị. Cho thêm 1 thìa cà phê nước tương, trộn đều lần nữa.
  • Dùng vỏ bánh hoành thánh, lấy khoảng ¾ thìa nhân và gói theo kiểu gyoza.

  • Đem Gyoza áp chảo nhanh, đến khi cạnh xém vàng là được. Gyoza hơi vàng, xém xém cạnh là được rồi.
  • Xếp Gyoza ra dĩa, xắt mỏng gừng và ớt để tăng hương vị và trang trí.
  • Pha thêm 1 chén hỗn hợp gồm nước tương, giấm, mật mía. Rưới đều xung quanh. Nếu các nguyên liệu lúc đầu còn dư, bạn có thể tận dụng làm phần nền bên dưới gyoza.

Chúc các bạn có một “kỳ nghỉ tại gia” đầy bổ ích và, đừng quên, hãy chọn lựa những gì tích cực nhất để dung nạp vào cơ thể trong những ngày này nhé!

#Onharatvui: Du học sinh Đài Loan kể chuyện cách ly tập trung tại ký túc xá

Sống

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Có lẽ Hồng Diễm (Du học sinh Đài Loan, học chuyên ngành Quản lý du lịch trường Đại học Nam Hoa) là một trường hợp cách ly tập trung khá đặc biệt. Nhưng dù có phải thực hiện cách ly vỏn vẹn 1 tuần, cô vẫn đem về cho mình những trải nghiệm khó quên cùng với một thói quen tích cực không ngờ đến. 

“Tôi nghĩ mình là trường hợp cách ly tập trung khá buồn cười, có thể gọi là ‘nửa mùa’. Sau khi về Việt Nam thăm gia đình và bạn bè, tôi bay ngược trở về Đài Loan, Trung Quốc để tiếp tục việc học. Những ngày sau đó dịch bệnh ở các nước châu Âu bùng phát dữ dội, chính phủ nơi đây phát thông báo cách ly tập trung người nhập cảnh kể từ ngày 18/3. Vì để đảm bảo an toàn, dù đã về hơn 1 tuần, tôi vẫn bị buộc phải chuyển đến ký túc xá khác của trường để thực hiện cách ly tập trung… trong vòng 6 ngày (để đủ 14 ngày). Khác với Việt Nam, đồ ăn thức uống phải tự bỏ tiền ra mua, chỉ giống ở chỗ là có người mua giúp, đem lên tận phòng mà thôi.

Khu ký túc xá nơi Hồng Diễm đã được chuyển đến để cách ly trong 1 tuần.

Đây là khoảng thời gian tôi phải viết luận văn tốt nghiệp, nên việc không thể gặp các giáo sư để trao đổi bài vở đã gây ra vài khó khăn nhất định. Tôi đành dùng ứng dụng Google Meet để trao đổi với giáo sư, hơi bất tiện nhưng tạm ổn. Phần vì bất thình lình bị kéo đi cách ly nên tâm lý tôi cũng chưa thật sự sẵn sàng, cảm thấy rất tù túng và ngột ngạt. Tuy nhiên để dự phòng trường hợp buồn chán rũ rượi, tôi đã đem theo hai cây đàn – ukulele và kalimba – để giải khuây.

Vì ký túc xá rất rộng, với 6 lầu mà mỗi lầu tận 30 phòng nhưng chỉ có khoảng 10 người cách ly. Nên tôi làm cả một liveshow, hát mấy chục bài hát, khan cả cổ cũng không sợ phiền đến ai (cười). Nhưng nói đi cũng phải nói lại, nhờ những ngày cách ly này mà tôi viết bài luận rất chuyên tâm. Nếu bình thường thì sẽ khó tập trung cao độ vì bạn bè thường hay rủ rê đi tụ họp.

Chiếc nhiệt kế được đưa cho người tự đo độ tại khu cách ly và chiếc điện thoại với sticker được ghi lại ngày đến trường.

Tại Đài Loan thì công tác phòng tránh dịch vẫn chưa đến mức phải thực hiện cách ly xã hội như ở Việt Nam. Người đi làm vẫn đi làm, học sinh sinh viên vẫn đến trường miễn là luôn luôn đeo khẩu trang. Đây là quy định bắt buộc. Mỗi ngày đến trường, chúng tôi đều phải kiểm tra nhiệt độ, và được phát cho một sticker dán sau điện thoại (hoặc bất kỳ nơi nào tùy thích), để chứng minh đã đo nhiệt độ rồi. Mỗi khu vực từ ký túc xá, căng-tin đến tầng trệt,… đều có trạm đo nhiệt độ. Tôi chưa từng thấy bất kỳ ai không có sticker mà đặt chân được vào trường cả (cười).

Đây là một trải nghiệm đáng nhớ, vui buồn lẫn lộn với Hồng Diễm.

Tôi vốn là một người khá tùy hứng nhưng nhờ khoảng thời gian cách ly ít ỏi này đã rèn cho tôi tinh thần kỷ luật. Việc tuân theo lịch trình sinh hoạt trong khu cách ly dần dà cũng khiến tôi bắt đầu hình thành thói quen làm việc có trước có sau. Sau khi hết cách ly, tôi không chỉ vẫn giữ thói quen rửa tay thường xuyên mà còn đặc biệt ý thức được tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe nói chung.”

#Onharatvui: Chuỗi ngày cách ly xã hội tràn đầy năng lượng với những bài tập Calisthenics tại nhà

Sống

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Là một người có khả năng thu xếp cuộc sống và công việc gọn gàng ngăn nắp, Khôi Nguyên (Designer) tự tin cho biết anh không hề gặp quá nhiều khó khăn khi phải cách ly xã hội. Anh còn tận dụng thời gian này để toàn tâm toàn ý cho việc rèn luyện sức khỏe. Những video work-out của anh trên trang facebook không chỉ đã thu hút rất nhiều sự quan tâm, mà còn tạo nguồn cảm hứng tích cực cho những người đang cảm thấy chán chường, ủ ê.

“Tôi có thói quen ăn đồ nhà nấu và tự pha café nên ít khi ra ngoài trừ khi lên văn phòng làm việc. Chỉ có vài hoạt động phải tạm gián đoạn như đi café với bạn bè, xem phim cuối tuần và tập thể dục trong công viên. Mọi giao tiếp trong công việc, bạn bè vẫn diễn ra bình thường thông qua email, mạng xã hội như trước. Tôi bắt đầu buổi sáng bằng một ly café đá đúng vị mình thích rồi kiểm tra và xử lý công việc như thường ngày. Điều tuyệt vời của làm việc tại nhà là không phải bon chen gần 2 giờ mỗi ngày giữa dòng xe đầy khói bụi. Nếu công việc vẫn chưa xong thì tôi có thể làm tiếp vào buổi tối.

Là một người cực kỳ nghiêm túc và nghiêm khắc với bản thân, anh chưa bao giờ bỏ lỡ bất kỳ buổi tập calisthenics nào tại nhà.

Tôi thấy mình không bị ảnh hưởng nhiều lắm khi phải tạm “xa rời” xã hội. Thậm chí, đây còn là thời điểm lý tưởng để tôi tập trung thời gian dành cho môn calisthenics đang tập tại nhà. Sau khi phát hiện công viên Tao Đàn có đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho môn này, tôi đã nghiêm túc tập từ cách đây 9 tháng. Các động tác cơ bản bao gồm: hít xà đơn (pull up), hít đất (push up), đẩy xà kép (dips), bụng (abs), chân (squats). Điều thu hút tôi với hình thức tập luyện này vì điểm chung của các bài tập là sử dụng chính trọng lượng của người tập chứ không cần đến máy móc cồng kềnh.

Bộ dụng cụ tập tại nhà mà anh đã đầu tư từ sớm.

Trong 3 tháng đầu tiên, tôi chỉ tập trong công viên là chính. Về sau thì để tận dụng nốt 2 ngày cuối tuần, tôi đã mua thêm 2 dụng cụ cơ bản là xà đơn treo cửa cho các bài pull up và thảm yoga để tập bụng. 3 tháng tiếp theo, tôi chú trọng vào việc phát triển cơ vai nên đã mua thêm tạ đơn. Gần đây tôi nhận thấy các bài tập trở nên dễ dàng nên đã bổ sung thêm áo tạ (10kg) để tăng thêm độ khó và thúc đẩy cơ bắp phát triển hơn.

Việc tập luyện một mình cần lưu ý vài điểm sau:
1. Cung cấp kiến thức cho bản thân từ nhiều nguồn và liên tục cập nhật từ Youtube, Google,.. cả trong và ngoài nước.
2. Lịch tập chia đều cho tất cả các nhóm cơ và có sự thay đổi sau 2-3 tuần để tránh nhàm chán, tối thiểu có 1 ngày nghỉ hoàn toàn trong tuần.
3. Mỗi động tác nên được thực hiện chậm, chắc và đúng tư thế nhằm tránh gặp chấn thương, cũng như phát triển đúng nhóm cơ mà bạn hướng đến.
4. Quay phim lại quá trình tập để sửa lại các động tác tập sai nếu có.

Khi bắt đầu dấn thân, thú thật tôi đã không dám đặt ra bất kỳ một mục tiêu nào. Nhưng khi nhận thấy sự tiến bộ của mình sau 3, 6 rồi 9 tháng, tôi cảm thấy rất vui và tràn đấy hứng khởi. Mục tiêu tập luyện hiện tại của tôi đã không chỉ dừng ở việc rèn luyện thể chất, mà còn muốn truyền niềm cảm hứng cho những người bạn xung quanh nhằm nâng cao sức khỏe bằng hình thức tập luyện này. Với tôi, sức khỏe luôn là điều quý giá nhất, mất rồi sẽ không thể tìm lại.

Tôi tin rằng ai cũng có sở thích của riêng mình nhưng vì công việc bân rộn mà lãng quên hoặc ít dành thời gian cho nó. Thế thì tại sao bây giờ còn càm ràm bản thân quá nhàn rỗi không biết làm gì?  

Một điều quan trọng không kém nữa, đó là việc cách ly ở nhà vô hình trung giúp các thế hệ trong gia đình gần gũi và quan tâm nhau nhiều hơn.”

#Onharatvui: Chúng ta sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, lợi hại hơn sau dịch bệnh

Sống

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Đối diện với những sự cố và thử thách bất ngờ xảy đến trong cuộc đời, chúng ta luôn có nhiều hơn một sự lựa chọn. Và Nguyễn Quỳnh Diệp – chuyên viên truyền thông – đang minh chứng cho câu nói đó. Cô chọn cho mình tâm thế chủ động và căng tràn nguồn năng lượng để đối diện với những bất tiện đến từ việc phải tạm thời cách ly xã hội.

“Chúng ta đang sống trong một giai đoạn cực kỳ khác lạ so với vòng xoay cuộc sống thường nhật. Và dĩ nhiên, mỗi người lại có một cách phản ứng, hành động và cảm xúc khác nhau trong giai đoạn này. Về phần mình, tôi luôn chọn cách chủ động, suy nghĩ tích cực, sống tối giản và có chiều sâu hơn.

Tôi vừa nghỉ việc để tập trung vào các dự án riêng đúng lúc Covid-19 bùng phát. Trong cái rủi lại có cái may. Cứ tưởng mình được nghỉ ngơi trước khi trở lại guồng quay công việc thì bây giờ lại bận luôn tay luôn chân. Tôi trở lại với công việc viết lách đã ấp ủ lâu nay, học thêm một vài kỹ năng mới trên các ứng dụng, đọc thêm những cuốn sách yêu thích và xem các tựa film trong wish-list.

Làm việc tại nhà cũng có muôn vàn cái tốt đó chứ. Mỗi sáng, tôi không phải chạy đua với thời gian từ việc chỉn chu bản thân với váy áo lụa là đến make-up cẩn thận sao cho vẫn kịp đến công ty kịp giờ check-in. Thay vào đó, tôi có nhiều thời gian để bắt đầu một buổi sáng tràn đầy hứng khởi bằng việc pha một ly chanh mật ong ấm giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa, đẹp da, giảm cân. Rồi chuẩn bị bữa sáng cùng một ly cà phê thơm lừng. Vì công việc chiếm trọn quỹ thời gian nên tôi thường xuyên order hoặc ăn uống bên ngoài, hiếm có dịp thảnh thơi mà trổ tay bếp núc. Vậy mà bây giờ nấu ăn lại là thú vui đem lại cho tôi rất nhiều cảm xúc tích cực và giá trị tinh thần quý giá mà trước đây tôi đã xem nhẹ.

Chúng ta không thể thay đổi hoàn cảnh hiện tại nhưng cách chúng ta suy nghĩ và hành động sẽ thể hiện thái độ và cách sống của mình. Vì vậy hãy tạo ra thật nhiều hoạt động hữu ích cho chính mình và suy nghĩ lạc quan như một cách để tận dụng triệt để thời gian, cũng như chiến thắng nỗi lo thường trực của mình về dịch bệnh.

Khi đất nước cần tôi ở yên một chỗ, tôi sẽ ở nhà với tâm thế chủ động để khi dịch bệnh qua đi, tôi sẽ trở nên mạnh mẽ, thành công và lợi hại hơn.”