#Onharatvui: Nhà văn Iris Cao hé lộ chuỗi ngày “hạnh phúc nở hoa” dù sống gần tâm dịch tại Mỹ

Sống

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Cùng chồng định cư tại Mỹ và sống gần sát tâm dịch, Iris Cao (tác giả sách “Người yêu cũ có người yêu mới”, “Hôm nay người ta nói chia tay”…) tiết lộ những bí quyết tự bảo vệ bản thân mà cả hai đã nghĩ ra. Cô cho rằng chỉ cần hiểu rõ vấn đề thì sẽ có cách bình thản đối mặt với nó. Và điều đặc biệt nhất đối với nữ nhà văn, đó là càng đối diện với hoàn cảnh khó khăn, cô và bạn đời càng thêm gắn kết, thấu hiểu và yêu thương đối phương nhiều hơn bao giờ hết.

“Tôi và chồng sống ở tiểu bang Connecticut, gần sát tâm dịch New York (Mỹ) nên không có chuyện bình chân như vại đâu. Nhưng thay vì để sợ hãi xâm chiếm, chúng tôi đã cùng nhau tìm ra giải pháp để tự bảo vệ bản thân.

Trong mọi khoảnh khắc của cuộc sống họ luôn đồng hành với nhau và dịch bệnh lần này cũng không ngoại lệ.

Ở thời điểm khi mà chẳng một ai đeo khẩu trang thì tôi đã mở một lớp ‘huấn luyện cấp tốc’ cho chồng mình về giọt bắn rồi các thứ, sau đó mỗi người một khẩu trang, mặc kệ những ánh nhìn xung quanh. Chúng tôi kỹ đến nỗi khi đi đến mỗi trạm dừng đều cởi bỏ khẩu trang và găng tay cho vào thùng rác rồi mới lên xe. Khi về đến nhà thì bỏ bộ đồ khoác ngoài ở trước cửa, ưu tiên đi tắm và súc miệng rồi mới tính đến những chuyện khác. Thay vì dùng giỏ đi chợ tái sử dụng như ngày thường, chúng tôi cũng bắt đầu tận dụng những thùng giấy lớn để khi về lại nhà thì bỏ thùng giấy ở ngoài, chỉ mang đồ vào nhà thôi, hạn chế tối đa mang các vật dụng từ ngoài vào nhà.

Mỗi ngày một món mới dường như là câu slogan bất thành văn của hai vợ chồng Iris Cao.

Thực sự là một ngày của tôi có rất nhiều thứ để làm nên hầu như không có thời gian để buồn chán hay suy nghĩ linh tinh. Tôi vốn thích nấu ăn nên ngày 3 bữa đã chiếm khá nhiều thời gian. Bên cạnh đó, tôi cũng duy trì tinh thần lạc quan bằng cách đắm mình vào những thú vui khác như trồng cây, học thêm điều gì đó trên mạng… 

Chồng tôi ở nhà nhiều vào thời gian này, nhờ vậy mà hai đứa có nhiều hoạt động với nhau hơn như nấu ăn, xem phim và xây dựng một khu vườn nho nhỏ để trồng rau cho mùa hè. Tôi cảm thấy rất may mắn khi càng đối mặt với các thử thách khó khăn, chúng tôi càng nắm chặt tay nhau, làm chỗ dựa cho đối phương. Tôi tin rằng cả hai sẽ mạnh mẽ vượt qua đại dịch lần này.

Hai vợ chồng nữ nhà văn đã tận dụng thời gian này để chăm chút cho cuộc sống của mình hơn, mà tự làm hẳn một khu vườn trồng rau là một trong số đó.

Thật ra mà nói, cách biệt xã hội trong một thời gian tính ra cũng được xem là một trải nghiệm đáng nhớ với tôi khi bản thân có thêm thời gian để suy ngẫm, chiêm nghiệm, biết yêu thương và trân trọng những gì mình đang có. Bạn bè ở Việt Nam biết tôi sống rất gần tâm dịch nên thường xuyên hỏi thăm, có những bạn ở tiểu bang khác còn ngỏ lời gửi thực phẩm sang để chúng tôi có thêm đồ dự trữ. Cũng vì đại dịch lần này tôi càng khẳng định ba mẹ là người quan tâm và bảo vệ mình vô điều kiện. Họ nắm rất rõ thông tin dù ở nửa vòng trái đất, tìm mọi cách hỗ trợ và động viên vợ chồng tôi. Mẹ hài hước nhắn tin nói rằng ‘Mẹ không đủ giàu nhưng vẫn đủ sức nuôi các con qua mùa dịch này. Yên tâm nhé’. 

Tôi nghĩ rằng nếu ở ‘thời bình’, chưa chắc bản thân sẽ cảm nhận được rõ ràng những mối dây tình cảm thiêng liêng ấy. Sau khi hết dịch tôi chỉ muốn nhào về Việt Nam ôm ba ôm mẹ thôi. Sau tất cả, chúc chúng ta sẽ thật bình an cùng nhau vượt qua chuỗi ngày biến động này.”

Thực hiện: Huyền My Trương

10/04/2020, 07:00

#Onharatvui: Ở nhà mùa dịch “được” nhiều hơn “mất”

Sống

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Là một người có công việc đòi hỏi sự linh hoạt và nhanh nhạy, Trương Tuấn Anh (Fashion Editor) đã đem tinh thần ấy áp dụng vào cuộc sống của mình. Điều này lý giải vì sao anh có thể dễ dàng hóa giải vài khó khăn nho nhỏ khi vừa bắt đầu khoảng thời gian cách ly xã hội. Thậm chí, Tuấn Anh còn tạo cảm hứng cho bản thân từ kế hoạch work-out mỗi ngày với chuỗi các bài tập vô cùng đa dạng đến bận rộn nơi gian bếp. Để rồi sau một thời gian, anh nhận ra những nếp sinh hoạt mình từng cho sẽ khá bất tiện khi ở nhà lại đang diễn ra trơn tru hơn anh nghĩ.

“Ngoài việc gặp gỡ bạn bè phải tạm gián đoạn, còn lại tôi thấy mình nhận được nhiều hơn là mất trong mùa dịch này. Tôi phát hiện ra tập thể dục ở nhà sẽ tập trung tốt hơn ở phòng tập. Phòng gym có rất nhiều dụng cụ tập nhưng lại có các yếu tố gây phân tâm, đặc biệt là thói quen cầm điện thoại khi tập của tôi. Mỗi buổi tập từ 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng nhưng so sánh thì không thể bằng 45 phút đến 1 tiếng tập ở nhà. Chính vì thế tôi đang rất cân nhắc về việc tự tập ở nhà ngay cả khi hết dịch.

Yoga tưởng nhẹ nhàng nhưng cũng có thể khiến bạn đổ mồ hôi hàng giờ đồng hồ.

Bản thân tôi là một người rất chóng chán, tập cái gì dễ quá hay khó quá cũng đều sẽ chán. Thế nên tôi đã chuẩn bị hết các chương trình tập luyện (7 ngày tập sẽ là 7 bài tập khác nhau với đầy đủ các bài tập toàn thân, tập cardio, tập plyometrics, Yoga X,…) có thể thực hiện tại nhà như P90X, Focus T25 hay ứng dụng adidas Training.

Tôi chia các ngày tập thành: 3 buổi tập đủ 1 tiếng, 1 buổi tập nhẹ, 2 buổi tập đủ 1 tiếng và 1 buổi tập nhẹ. Những buổi tập đủ 1 tiếng sẽ bao gồm 1 bài tập từ Focus T25 (các bài tập 25 phút) hoặc 20-30 phút tập P90X (những bài tập vô cùng nặng) và 1 bài tập adidas Training. Những ngày tập nhẹ khoảng 30-40 phút thì sẽ thiên về Yoga X, Stretching cùng với bài tập trên ứng dụng adidas Training.

Để duy trì được thể trạng tốt, giữ gìn vóc dáng cân đối thì cần có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Tôi đang theo chế độ “Intermitten Fasting” (nhịn ăn gián đoạn) – ăn 8 tiếng trong 1 ngày từ 12 giờ trưa tới 8 giờ tối, thời gian còn lại chỉ uống nước. Ngoài ra, tôi có thói quen bắt đầu buổi sáng với cốc cà phê đen (không đường, không sữa). Trong tuần đầu ở nhà tôi ăn nhiều đồ ăn liền nên thành ra hơi ngán, thế nên tuần thứ hai tôi đã hạ quyết tâm nấu nướng. Tôi vốn là một người dễ tăng cân, nên phải nghiêm túc tập luyện nếu không muốn phải đi mua quần áo mới sau khi hết cách ly cộng đồng (cười).

Những món ăn được chuẩn bị đơn giản nhưng vô cùng ngon và bắt mắt của Tuấn Anh.

Mỗi ngày tôi chỉ ăn trong 8 tiếng đồng hồ và vẫn ăn cơm, tinh bột chỉ là không ăn quá nhiều. Nhưng điều khiến tôi ‘giật mình’ đó là tôi lại có dấu hiệu giảm cân ngay cả khi tôi ăn cơm đều hơn trước kia. Tôi cũng rất hay ăn vặt (đậu phộng rang, chuối, ổi, cam, xoài, nhãn) nhưng cũng đang giảm bớt đáng kể. Chỉ riêng món sữa chua không đường bổ sung thêm lợi khuẩn tốt cho sức đề kháng thì duy trì đều đặn mà thôi.

Trước kia tôi cũng hay nấu nhưng có đợt tăng cân lên hơn 80kg nên tôi nghĩ chắc do tôi nấu nhiều nên ăn nhiều. Giờ đây tôi đã biết cách kiểm soát cả về chế độ tập luyện lẫn ăn uống tốt hơn, nên con đường theo đuổi lối sống lành mạnh trẻ khỏe tin chắc sẽ thuận buồm xuôi gió (cười).

Những thời gian rãnh rỗi còn lại, tôi sẽ tranh thủ xem những bộ phim mình chưa xem, không nhất thiết phải là phim mới vì có nhiều phim cũ hay mà tôi chưa xem được, và nghe nhạc nữa. Dù hiện tại có dư dả thời gian nhưng tôi vẫn luôn cố gắng đảm bảo giấc ngủ của mình bằng việc đi ngủ sớm, kể cả không ngủ được thì vẫn cứ 10 giờ tối là lên giường rồi muốn ngủ lúc nào thì ngủ.

Tuấn Anh của hiện tại (trái) và của năm 2015 với cân nặng gần 80kg.

Bản thân tôi là một người đã tự tập luyện trong nhiều năm, từng tập với PT (Personal Trainer) và từng lên hơn 80kg vài lần và may mắn vẫn giảm cân thành công, chính vì thế tôi hiểu được cơ thể của mình. Những chia sẻ của tôi mang tính tham khảo để tất cả mọi người cùng đọc và tìm hiểu. Hy vọng tất cả chúng ta sẽ luôn có sức khỏe tốt, đảm bảo công việc để vượt qua được khoảng thời gian đầy thử thách này.”

#Onharatvui: Ở nhà mùa dịch thì vẫn phải “đẹp” từ trong ra ngoài

Sống

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Là một người vốn không chọn niềm vui là các cuộc hò hẹn cà phê với bạn bè hay những cuộc vi vu xa xôi, Phan Thanh Tâm – Nhân viên văn phòng – cho biết cuộc sống của cô nàng vì vậy không có quá nhiều xáo trộn trong mùa dịch này. Ngược lại, đây còn là lúc thích hợp để cô làm những điều tuyệt vời cho bản thân, mà điển hình là tận dụng triệt để từng giây từng phút để chăm sóc vẻ ngoài của mình. Lên kế hoạch kỹ lưỡng và nghiêm túc thực hiện từng bước, một tuần làm đẹp của Tâm sẽ như thế nào?

“Tạm cách biệt xã hội? Với tôi thì ở nhà vẫn rất vui nhưng với điều kiện là vẫn phải đẹp. Đặc biệt là khi bỗng nhiên có thêm những khoảng trống thời gian, thì chẳng có lý do gì mà không tận dụng để chăm sóc bản thân một cách nghiêm túc cả. Đây là to-do list trọn vẹn một tuần của tôi:

Tâm cho biết hiện tại công ty áp dụng thời gian việc là 50:50, một tuần work from home và một tuần đến văn phòng luân phiên.
Thứ 2: Chăm sóc tóc

Tôi tẩy tóc cách đây 2 năm và nhuộm không biết đã bao nhiêu màu nên giờ rất khô cứng. Hiện tại tôi cũng đã nhuộm lại đen lại và bắt đầu phục hồi tóc. Tôi sử dụng loại dầu gội, dầu xả có chứa nhiều thành phần dưỡng ẩm giúp giữ màu tóc, bảo vệ tóc và ngăn ngừa hư tổn. Sau khi gội đầu và sấy khô tóc, tôi dùng serum để vừa dưỡng tóc vừa giúp tóc vào nếp.

Thứ 3: Tẩy da chết

Tôi dùng sản phẩm tẩy dạng gel dành cho cả da mặt lẫn cơ thể. Chỉ cần massage nhẹ là có thể tẩy sạch lớp da chết, bụi bẩn, dầu thừa trên bề mặt da.

Thứ 4: Make-up

Giữa tuần tôi sẽ lên văn phòng giải quyết công việc nên không thể bỏ qua bước trang điểm. Tôi sẽ bắt đầu với kem dưỡng, kem chống nắng làm lớp lót, kem che khuyết điểm (che đi quầng thâm dưới mắt và vùng dưới cánh mũi), vẽ chân mày, đánh mắt và kẻ mắt, phủ một ít phấn má hồng và cuối cùng là son môi. Tôi có sở thích mix hai màu son, với son thỏi làm lớp nền và son kem lì được đánh một lớp bên trong lòng môi, tạo hiệu ứng chuyển màu đậm nhạt.

Thứ 5: Nail

Thay vì đến các tiệm nail để sơn, sửa, làm sạch móng như thường lệ thì giờ đây tôi sẽ “tự xử”, tự lấy da thừa, tự cắt móng, dũa móng, sơn móng. Bên cạnh đó, tôi còn sử dụng kem bôi tay sau mỗi lần rửa tay, vì da tay là phần dễ bị lão hoá nhất sau da mặt và cổ.

Thứ 6: Waxing

Tôi thường waxing vùng dưới cánh tay, chân và vùng bikini. Trước khi waxing, tôi sẽ tẩy tế bào chết cho vùng cần wax để làm thông thoáng bề mặt da. Và cuối cùng là thoa thêm một lớp kem dưỡng thể để làm dịu da và giảm kích ứng vùng da vừa wax.

Thứ 7 và Chủ nhật : Dọn dẹp nhà cửa và chăm sóc thú nuôi

Giữa mùa dịch như hiện nay thì việc làm sạch môi trường sống xung quanh rất quan trọng. Bên cạnh việc vệ sinh khu vực sinh hoạt của bản thân, làm sạch chỗ ở và đồ dùng, dụng cụ của chú chó Euro là việc tối cần thiết. Và có lẽ phải đợi đến khi hết dịch tôi mới có thể lại cùng Euro đi dạo, hít thở không khí trong lành.

Ở nhà mùa dịch, tinh thần vẫn phải lên cao. Hãy tìm một điều mà bạn quan tâm nhất để dành hết tâm huyết thực hiện trong thời gian này. Với tôi là làm đẹp, còn bạn thì sao?”

#Onharatvui: Du học sinh Đài Loan kể chuyện cách ly tập trung tại ký túc xá

Sống

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Có lẽ Hồng Diễm (Du học sinh Đài Loan, học chuyên ngành Quản lý du lịch trường Đại học Nam Hoa) là một trường hợp cách ly tập trung khá đặc biệt. Nhưng dù có phải thực hiện cách ly vỏn vẹn 1 tuần, cô vẫn đem về cho mình những trải nghiệm khó quên cùng với một thói quen tích cực không ngờ đến. 

“Tôi nghĩ mình là trường hợp cách ly tập trung khá buồn cười, có thể gọi là ‘nửa mùa’. Sau khi về Việt Nam thăm gia đình và bạn bè, tôi bay ngược trở về Đài Loan, Trung Quốc để tiếp tục việc học. Những ngày sau đó dịch bệnh ở các nước châu Âu bùng phát dữ dội, chính phủ nơi đây phát thông báo cách ly tập trung người nhập cảnh kể từ ngày 18/3. Vì để đảm bảo an toàn, dù đã về hơn 1 tuần, tôi vẫn bị buộc phải chuyển đến ký túc xá khác của trường để thực hiện cách ly tập trung… trong vòng 6 ngày (để đủ 14 ngày). Khác với Việt Nam, đồ ăn thức uống phải tự bỏ tiền ra mua, chỉ giống ở chỗ là có người mua giúp, đem lên tận phòng mà thôi.

Khu ký túc xá nơi Hồng Diễm đã được chuyển đến để cách ly trong 1 tuần.

Đây là khoảng thời gian tôi phải viết luận văn tốt nghiệp, nên việc không thể gặp các giáo sư để trao đổi bài vở đã gây ra vài khó khăn nhất định. Tôi đành dùng ứng dụng Google Meet để trao đổi với giáo sư, hơi bất tiện nhưng tạm ổn. Phần vì bất thình lình bị kéo đi cách ly nên tâm lý tôi cũng chưa thật sự sẵn sàng, cảm thấy rất tù túng và ngột ngạt. Tuy nhiên để dự phòng trường hợp buồn chán rũ rượi, tôi đã đem theo hai cây đàn – ukulele và kalimba – để giải khuây.

Vì ký túc xá rất rộng, với 6 lầu mà mỗi lầu tận 30 phòng nhưng chỉ có khoảng 10 người cách ly. Nên tôi làm cả một liveshow, hát mấy chục bài hát, khan cả cổ cũng không sợ phiền đến ai (cười). Nhưng nói đi cũng phải nói lại, nhờ những ngày cách ly này mà tôi viết bài luận rất chuyên tâm. Nếu bình thường thì sẽ khó tập trung cao độ vì bạn bè thường hay rủ rê đi tụ họp.

Chiếc nhiệt kế được đưa cho người tự đo độ tại khu cách ly và chiếc điện thoại với sticker được ghi lại ngày đến trường.

Tại Đài Loan thì công tác phòng tránh dịch vẫn chưa đến mức phải thực hiện cách ly xã hội như ở Việt Nam. Người đi làm vẫn đi làm, học sinh sinh viên vẫn đến trường miễn là luôn luôn đeo khẩu trang. Đây là quy định bắt buộc. Mỗi ngày đến trường, chúng tôi đều phải kiểm tra nhiệt độ, và được phát cho một sticker dán sau điện thoại (hoặc bất kỳ nơi nào tùy thích), để chứng minh đã đo nhiệt độ rồi. Mỗi khu vực từ ký túc xá, căng-tin đến tầng trệt,… đều có trạm đo nhiệt độ. Tôi chưa từng thấy bất kỳ ai không có sticker mà đặt chân được vào trường cả (cười).

Đây là một trải nghiệm đáng nhớ, vui buồn lẫn lộn với Hồng Diễm.

Tôi vốn là một người khá tùy hứng nhưng nhờ khoảng thời gian cách ly ít ỏi này đã rèn cho tôi tinh thần kỷ luật. Việc tuân theo lịch trình sinh hoạt trong khu cách ly dần dà cũng khiến tôi bắt đầu hình thành thói quen làm việc có trước có sau. Sau khi hết cách ly, tôi không chỉ vẫn giữ thói quen rửa tay thường xuyên mà còn đặc biệt ý thức được tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe nói chung.”

#Onharatvui: Chuỗi ngày cách ly xã hội tràn đầy năng lượng với những bài tập Calisthenics tại nhà

Sống

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Là một người có khả năng thu xếp cuộc sống và công việc gọn gàng ngăn nắp, Khôi Nguyên (Designer) tự tin cho biết anh không hề gặp quá nhiều khó khăn khi phải cách ly xã hội. Anh còn tận dụng thời gian này để toàn tâm toàn ý cho việc rèn luyện sức khỏe. Những video work-out của anh trên trang facebook không chỉ đã thu hút rất nhiều sự quan tâm, mà còn tạo nguồn cảm hứng tích cực cho những người đang cảm thấy chán chường, ủ ê.

“Tôi có thói quen ăn đồ nhà nấu và tự pha café nên ít khi ra ngoài trừ khi lên văn phòng làm việc. Chỉ có vài hoạt động phải tạm gián đoạn như đi café với bạn bè, xem phim cuối tuần và tập thể dục trong công viên. Mọi giao tiếp trong công việc, bạn bè vẫn diễn ra bình thường thông qua email, mạng xã hội như trước. Tôi bắt đầu buổi sáng bằng một ly café đá đúng vị mình thích rồi kiểm tra và xử lý công việc như thường ngày. Điều tuyệt vời của làm việc tại nhà là không phải bon chen gần 2 giờ mỗi ngày giữa dòng xe đầy khói bụi. Nếu công việc vẫn chưa xong thì tôi có thể làm tiếp vào buổi tối.

Là một người cực kỳ nghiêm túc và nghiêm khắc với bản thân, anh chưa bao giờ bỏ lỡ bất kỳ buổi tập calisthenics nào tại nhà.

Tôi thấy mình không bị ảnh hưởng nhiều lắm khi phải tạm “xa rời” xã hội. Thậm chí, đây còn là thời điểm lý tưởng để tôi tập trung thời gian dành cho môn calisthenics đang tập tại nhà. Sau khi phát hiện công viên Tao Đàn có đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho môn này, tôi đã nghiêm túc tập từ cách đây 9 tháng. Các động tác cơ bản bao gồm: hít xà đơn (pull up), hít đất (push up), đẩy xà kép (dips), bụng (abs), chân (squats). Điều thu hút tôi với hình thức tập luyện này vì điểm chung của các bài tập là sử dụng chính trọng lượng của người tập chứ không cần đến máy móc cồng kềnh.

Bộ dụng cụ tập tại nhà mà anh đã đầu tư từ sớm.

Trong 3 tháng đầu tiên, tôi chỉ tập trong công viên là chính. Về sau thì để tận dụng nốt 2 ngày cuối tuần, tôi đã mua thêm 2 dụng cụ cơ bản là xà đơn treo cửa cho các bài pull up và thảm yoga để tập bụng. 3 tháng tiếp theo, tôi chú trọng vào việc phát triển cơ vai nên đã mua thêm tạ đơn. Gần đây tôi nhận thấy các bài tập trở nên dễ dàng nên đã bổ sung thêm áo tạ (10kg) để tăng thêm độ khó và thúc đẩy cơ bắp phát triển hơn.

Việc tập luyện một mình cần lưu ý vài điểm sau:
1. Cung cấp kiến thức cho bản thân từ nhiều nguồn và liên tục cập nhật từ Youtube, Google,.. cả trong và ngoài nước.
2. Lịch tập chia đều cho tất cả các nhóm cơ và có sự thay đổi sau 2-3 tuần để tránh nhàm chán, tối thiểu có 1 ngày nghỉ hoàn toàn trong tuần.
3. Mỗi động tác nên được thực hiện chậm, chắc và đúng tư thế nhằm tránh gặp chấn thương, cũng như phát triển đúng nhóm cơ mà bạn hướng đến.
4. Quay phim lại quá trình tập để sửa lại các động tác tập sai nếu có.

Khi bắt đầu dấn thân, thú thật tôi đã không dám đặt ra bất kỳ một mục tiêu nào. Nhưng khi nhận thấy sự tiến bộ của mình sau 3, 6 rồi 9 tháng, tôi cảm thấy rất vui và tràn đấy hứng khởi. Mục tiêu tập luyện hiện tại của tôi đã không chỉ dừng ở việc rèn luyện thể chất, mà còn muốn truyền niềm cảm hứng cho những người bạn xung quanh nhằm nâng cao sức khỏe bằng hình thức tập luyện này. Với tôi, sức khỏe luôn là điều quý giá nhất, mất rồi sẽ không thể tìm lại.

Tôi tin rằng ai cũng có sở thích của riêng mình nhưng vì công việc bân rộn mà lãng quên hoặc ít dành thời gian cho nó. Thế thì tại sao bây giờ còn càm ràm bản thân quá nhàn rỗi không biết làm gì?  

Một điều quan trọng không kém nữa, đó là việc cách ly ở nhà vô hình trung giúp các thế hệ trong gia đình gần gũi và quan tâm nhau nhiều hơn.”

#Onharatvui: Covid-19 khiến chúng ta xa mặt nhưng không cách lòng

Sống

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Là một người Việt định cư tại Pháp, Hoa Lê (Họa sĩ tự do) cho biết hai vợ chồng chị và con trai Đậu Đậu hơn 2 tuổi phải cách ly tại gia sau khi đất nước này ra lệnh giới nghiêm. Chị vui vẻ chia sẻ đây không chỉ là chuỗi ngày mình ghi lại vô số khoảnh khắc đáng nhớ của con, mà còn biến mỗi ngày của gia đình đong đầy niềm vui với những màn ngẫu hứng thêu thùa, nấu nướng bất chợt. Với Hoa Lê, Covid-19 chỉ tạm làm người ta xa nhau về mặt địa lý nhưng lại đang khiến mọi người gần nhau hơn bao giờ hết. 

“Mấy ngày đầu cách ly xã hội, tôi nổi hứng may khẩu trang cho gia đình và bạn bè thân thiết. Ở nhà có sẵn máy khâu, vải và bản thân cũng thích may, vá, đan lát nên như cá gặp nước. Pháp khan hiếm khẩu trang y tế, không có để mua nên tôi đã tìm hiểu may khẩu trang với một túi bên trong để có thể nhét miếng lọc đặt mua từ trước đó trên Amazon. Về sau nhiều người đặt mua hơn vậy là tôi phải may miệt mài để kịp gửi đi trước khi Pháp ra lệnh phong toả toàn quốc.

Những chiếc khẩu trang đa dạng màu sắc, vô cùng đáng yêu của Hoa Lê.

Sau đợt khẩu trang thì tôi bắt đầu rảnh tay hơn, có thời gian lướt facebook. Tôi phát hiện có vẻ mọi người ở nhà nhàn rỗi nên thi nhau trổ tài nấu ăn. Tôi lại thèm đồ ăn Việt Nam nên lại nổi hứng mỗi ngày bày vẽ ra vài món nấu cho cả nhà thưởng thức. Nhờ vậy mà nhà tôi được thay đổi khẩu vị, ai cũng vui thấy rõ vì món ăn mỗi ngày khá đa dạng. Chưa bao giờ tôi nghĩ facebook của mình lại nhộn nhịp toàn hình đồ ăn đến vậy.

Làm việc ở nhà nhìn chung với tôi không quá ảnh hưởng vì trước nay tôi vẫn làm việc chủ yếu tại nhà và ít tiếp xúc với bên ngoài. Chỉ có một chút thử thách nho nhỏ đó là phải dành nhiều thời gian trông con nhiều hơn. Làm mẹ mùa Covid-19 không có quá nhiều khác biệt so với ngày thường là bao, chỉ là phải cực kỳ chú ý giữ gìn vệ sinh, rửa tay thường xuyên cho con. Tuy nhiên tôi cảm thấy con vui hơn hẳn khi có bố và mẹ bên cạnh. Còn nhớ ngày đầu tiên, Đậu Đậu đã chỉ từng người trong nhà và gọi “papa”, “mama”, “audi” (chú chó mini bull terrier của nhà nuôi) rồi ngồi cười sung sướng.

Những món ăn tiêu biểu từ mặn đến ngọt của cô nàng họa sĩ dành cho con những ngày cách ly. Vô cùng bắt mắt và ngon miệng.

Không đi học, không được gặp gỡ các bạn cũng thiệt thòi cho sự phát triển của bé tuy nhiên lâu lâu tôi vẫn video call cho bạn bè nhà có trẻ con để Đậu Đậu nhìn, nói chuyện với bạn cho đỡ nhớ. Ngoài ra, tôi cũng video call cho ông bà ở Việt Nam, vì nếu không có dịch thì lúc này ông bà ngoại cũng đang ở bên này thăm cháu.

May mắn là khu nhà tôi có sân vườn và một góc chơi dành cho trẻ em. Đậu Đậu thường được đi xe vài vòng dưới sân, chơi cầu trượt, xích đu. Chúng tôi cũng hay lựa lúc sân có ít người để tránh tiếp xúc. Đặc biệt, tôi còn tranh thủ dịp này để ghi lại những khoảnh khắc đáng yêu của con mà lâu rồi bản thân lười nên ít quay video lại. Chăm con mùa này cực thì không cực, mà thật sự là vui hơn.

Niềm vui của Hoa Lê không gì ngoài tự làm cho con trai những chiếc khẩu trang bảo vệ sự an toàn giữa mùa dịch.

Mọi người hãy nghĩ rằng thời gian này là thời gian dành cho bản thân, làm những việc trước đây mình không có thời gian làm. Khi bạn bận rộn thì sẽ không suy nghĩ đến những điều tiêu cực. Và nhất là bận rộn làm những thứ mình thích thì tâm trí lúc nào cũng sẽ hưng phấn, lạc quan, vui vẻ. Hãy quan tâm hỏi thăm những người thân của mình nhiều hơn. Những lời thăm hỏi và động viên lẫn nhau cũng giúp chúng ta có thêm sức mạnh để cùng chiến đấu với dịch bệnh này.

Điều tuyệt vời nhất mà tôi nhận được từ Covid-19 đó là sức mạnh của sự đồng lòng. Việt Nam thực sự đang làm rất tốt và tôi cảm thấy vô cùng tự hào. Tuy dịch bệnh đang buộc chúng ta phải cách ly với người thân và xã hội nhưng hơn bao giờ hết, nó lại đang kết nối và gắn kết chúng ta lại thành một khối vững chắc hơn. Tôi chắc chắn rằng nhiều người sau mùa dịch này đã cảm thấy thêm trân trọng nhau và yêu đất nước hình chữ S hơn rất nhiều.”