Ở nhà rất vui cùng các khoá học online phát triển bản thân mà bất kỳ ai cũng cần đầu tư

Sống

Khái niệm học trực tuyến có lẽ không còn xa lạ với chúng ta, đặc biệt là trong thời điểm dịch bệnh bùng phát và diễn biến phức tạp như hiện nay. Để không loay hoay mất phương hướng hay chìm vào sự u uất, ngột ngạt và ngược lại còn tận dụng triệt để được khoảng thời gian cách ly cộng đồng, đây là những góc tri thức hay ho trong công cuộc phát triển bản thân đang chờ các quý cô khám phá.

Đại học Harvard (Mỹ) – 60 khóa học về khoa học dữ liệu, lập trình, khoa học xã hội, nhân học, y tế và nghệ thuật

Có lẽ chưa bao giờ ngôi trường danh tiếng này lại có thể gần với chúng ta như vậy. Harvard mở rộng cánh cổng, chào đón bạn với hơn 60 khoá học trên nhiều lĩnh vực khác nhau như khoa học dữ liệu (gồm ngôn ngữ lập trình bậc cao Python hay kiến thức AI), các khoá học lập trình game, phát triển ứng dụng và lập trình website… Bạn cũng có thể “nhập môn” Nhân học với các khoá học bao gồm Nghệ thuật viết luận và phát biểu trước công chúng, Trung Quốc đương đại…. Ngoài ra còn rất nhiều những ngành học khác, đào sâu vào các nghiên cứu nổi bật như Ebola, FDA và thuốc kê đơn, biến đổi khí hậu và sức khoẻ,… Những kho tàng kiến thức quý giá này hứa hẹn sẽ khiến bạn không còn ca thán rằng mình quá nhàn rỗi đến không biết làm gì.

Tìm hiểu thêm tại website của Harvard.

Coursera – Kiến thức học thuật xây dựng từ nền tảng trực tuyến 

Là một công ty công nghệ giáo dục chuyên cung cấp các khoá học trực tuyến được thành lập bởi hai giáo sư Andrew Ngô Ân Đạt và Daphne thuộc Đại học Stanford danh tiếng, các nguồn cung cấp kiến thực của Coursera đều được biên soạn rất bài bản và vô cùng công phu đến từng chi tiết nhỏ nhất. Nếu rất nhiều chương trình dạy online chỉ đơn giản là cho đăng toàn bộ bài giảng lên website mà không hề chú trọng các yếu tố tương tác, Coursera lại được đầu tư chuyên sâu hơn với các buổi hội thảo trực tuyến nhiều giờ, đưa ra các bài kiểm tra cũng như trả lời các câu hỏi của người học…

Coursera có 3 chương trình học khác nhau: khóa không tính phí, khóa tính phí và khóa Specialization. Tuy nhiên, dù là khóa học nào, để có thể nhận chứng chỉ sau khi hoàn thành quá trình học tập thì bạn cần đóng một số phí nhất định theo yêu cầu điều khoản. Chứng chỉ cấp bởi Coursera còn rất hữu ích khi xin việc, nên sẽ là lựa chọn vô cùng hoàn hảo dành cho những ai đang nuôi dưỡng ý định tìm kiếm một cơ hội nghề nghiệp mới.

Tìm hiểu thêm tại website của Coursera.

Edumall – Siêu thị khoá học kĩ năng của Việt Nam

Là một trong những nền tảng cung cấp các khoá học kĩ năng cho thị trường Việt Nam, Edumall mang đến những sự lựa chọn uy tín và đa dạng dành cho các bạn sinh viên đang trải nghiệm môi trường làm việc năng động với công việc freelance. Kĩ năng biên tập ấn phẩm truyền thông và thiết kế chuyên nghiệp với Adobe Photoshop, dựng phim với Adobe Premiere, hình ảnh 3D và Animation là những khoá học được đánh giá cao. Bên cạnh đó, đối với quý cô văn phòng, các bạn hoàn toàn có thể phát triển kĩ năng tin học của mình với các khoá học Excel hay Powerpoint trình độ cao và chuyên nghiệp hơn.

Tìm hiểu thêm tại website của Edumall.

Duolingo – Lớp học ngoại ngữ dành cho mọi lứa tuổi

Nếu bạn là một người đam mê ngôn ngữ thì không thể bỏ qua những khóa học chất lượng của Duolingo. Là nền tảng dạy ngôn ngữ miễn phí được tin dùng bởi người sử dụng trên toàn thế giới, Duolingo chính là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn có thể trải nghiệm nhiều ngôn ngữ từ Á sang Âu, học theo các chương trình với nhiều trình độ và khung thời gian khác nhau. Thêm vào đó, người học cũng được kiểm tra trình độ trước khi chính thức bắt đầu học. Ngoài ra, Duolingo sẽ gửi email nhắc nhở bạn ôn bài như một người gia sư thực thụ.

Trải nghiệm phiên bản tiếng Việt của Duolingo.

TED Talks – Mở rộng thế giới quan với hàng triệu ý tưởng và góc nhìn độc đáo

Tuy không phải là một nền tảng cung cấp các khoá học nhưng TED Talks lại chính là sự lựa chọn của nhiều giáo sư để dẫn chứng các ví dụ thực tiễn như khoa học, giáo dục, môi trường, xã hội,… cho các sinh viên của mình. Với khẩu hiệu “ideas worth spreading” (tạm dịch: “Những ý tưởng luôn xứng đáng được lan tỏa”), TED Talks mang đến vố số góc nhìn cởi mở, đa dạng và độc đáo từ các bài hùng biện (chia sẻ trải nghiệm cuộc sống, bài học start-up, kêu gọi và nâng cao nhận thức về quyền và giới,…) được diễn thuyết bởi các diễn giả ở mọi lứa tuổi – những người không chỉ đạt được nhiều thành tựu đáng nể ở lĩnh vực của mình, mà còn là một biểu tượng truyền cảm hứng có tầm ảnh hưởng trên khắp thế giới. Điều mà chúng ta nhận được từ TED Talks không dừng lại ở nội dung sâu sắc, mà đây còn là cơ hội để luyện khả năng nghe và hiểu tiếng Anh, phong thái diễn đạt ngôn ngữ trước công chúng,…

Tìm hiểu thêm tại tại kênh Youtube của TEDTalks.

Bài: Chloe Ng

14/04/2020, 07:00

#Onharatvui: Nhà văn Iris Cao hé lộ chuỗi ngày “hạnh phúc nở hoa” dù sống gần tâm dịch tại Mỹ

Bài viết nổi bật

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Cùng chồng định cư tại Mỹ và sống gần sát tâm dịch, Iris Cao (tác giả sách “Người yêu cũ có người yêu mới”, “Hôm nay người ta nói chia tay”…) tiết lộ những bí quyết tự bảo vệ bản thân mà cả hai đã nghĩ ra. Cô cho rằng chỉ cần hiểu rõ vấn đề thì sẽ có cách bình thản đối mặt với nó. Và điều đặc biệt nhất đối với nữ nhà văn, đó là càng đối diện với hoàn cảnh khó khăn, cô và bạn đời càng thêm gắn kết, thấu hiểu và yêu thương đối phương nhiều hơn bao giờ hết.

“Tôi và chồng sống ở tiểu bang Connecticut, gần sát tâm dịch New York (Mỹ) nên không có chuyện bình chân như vại đâu. Nhưng thay vì để sợ hãi xâm chiếm, chúng tôi đã cùng nhau tìm ra giải pháp để tự bảo vệ bản thân.

Trong mọi khoảnh khắc của cuộc sống họ luôn đồng hành với nhau và dịch bệnh lần này cũng không ngoại lệ.

Ở thời điểm khi mà chẳng một ai đeo khẩu trang thì tôi đã mở một lớp ‘huấn luyện cấp tốc’ cho chồng mình về giọt bắn rồi các thứ, sau đó mỗi người một khẩu trang, mặc kệ những ánh nhìn xung quanh. Chúng tôi kỹ đến nỗi khi đi đến mỗi trạm dừng đều cởi bỏ khẩu trang và găng tay cho vào thùng rác rồi mới lên xe. Khi về đến nhà thì bỏ bộ đồ khoác ngoài ở trước cửa, ưu tiên đi tắm và súc miệng rồi mới tính đến những chuyện khác. Thay vì dùng giỏ đi chợ tái sử dụng như ngày thường, chúng tôi cũng bắt đầu tận dụng những thùng giấy lớn để khi về lại nhà thì bỏ thùng giấy ở ngoài, chỉ mang đồ vào nhà thôi, hạn chế tối đa mang các vật dụng từ ngoài vào nhà.

Mỗi ngày một món mới dường như là câu slogan bất thành văn của hai vợ chồng Iris Cao.

Thực sự là một ngày của tôi có rất nhiều thứ để làm nên hầu như không có thời gian để buồn chán hay suy nghĩ linh tinh. Tôi vốn thích nấu ăn nên ngày 3 bữa đã chiếm khá nhiều thời gian. Bên cạnh đó, tôi cũng duy trì tinh thần lạc quan bằng cách đắm mình vào những thú vui khác như trồng cây, học thêm điều gì đó trên mạng… 

Chồng tôi ở nhà nhiều vào thời gian này, nhờ vậy mà hai đứa có nhiều hoạt động với nhau hơn như nấu ăn, xem phim và xây dựng một khu vườn nho nhỏ để trồng rau cho mùa hè. Tôi cảm thấy rất may mắn khi càng đối mặt với các thử thách khó khăn, chúng tôi càng nắm chặt tay nhau, làm chỗ dựa cho đối phương. Tôi tin rằng cả hai sẽ mạnh mẽ vượt qua đại dịch lần này.

Hai vợ chồng nữ nhà văn đã tận dụng thời gian này để chăm chút cho cuộc sống của mình hơn, mà tự làm hẳn một khu vườn trồng rau là một trong số đó.

Thật ra mà nói, cách biệt xã hội trong một thời gian tính ra cũng được xem là một trải nghiệm đáng nhớ với tôi khi bản thân có thêm thời gian để suy ngẫm, chiêm nghiệm, biết yêu thương và trân trọng những gì mình đang có. Bạn bè ở Việt Nam biết tôi sống rất gần tâm dịch nên thường xuyên hỏi thăm, có những bạn ở tiểu bang khác còn ngỏ lời gửi thực phẩm sang để chúng tôi có thêm đồ dự trữ. Cũng vì đại dịch lần này tôi càng khẳng định ba mẹ là người quan tâm và bảo vệ mình vô điều kiện. Họ nắm rất rõ thông tin dù ở nửa vòng trái đất, tìm mọi cách hỗ trợ và động viên vợ chồng tôi. Mẹ hài hước nhắn tin nói rằng ‘Mẹ không đủ giàu nhưng vẫn đủ sức nuôi các con qua mùa dịch này. Yên tâm nhé’. 

Tôi nghĩ rằng nếu ở ‘thời bình’, chưa chắc bản thân sẽ cảm nhận được rõ ràng những mối dây tình cảm thiêng liêng ấy. Sau khi hết dịch tôi chỉ muốn nhào về Việt Nam ôm ba ôm mẹ thôi. Sau tất cả, chúc chúng ta sẽ thật bình an cùng nhau vượt qua chuỗi ngày biến động này.”

Ở nhà chống dịch nhưng vẫn “vi vu” năm châu. Tại sao không?

Bài viết nổi bật

Ảnh hưởng của dịch COVID-19 khiến các tín đồ của chủ nghĩa xê dịch buộc phải hoãn toàn bộ lịch trình du lịch của mình. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ của công nghệ hiện đại, việc khám phá những miền đất mới dường như không còn là điều quá đỗi xa vời nữa.

du lich tai nha va - 7

Tôi còn nhớ vài năm trước, nhóm bạn chúng tôi có trò lên Google Street View để xem lại quang cảnh khu xóm nơi mình sinh ra và lớn lên, những ngôi nhà hiện lên giống và khác so với trí nhớ như thế nào, những khung cảnh tưởng quen thuộc vậy mà có thể khiến chúng tôi hào hứng, ngạc nhiên. Thậm chí, thảng hoặc ai đó có thể bắt gặp hình ảnh chính anh chị em mình đang chơi đùa ngoài sân, hay tụ tập cùng đám bạn. Tờ New York Times mỹ miều gọi đó là “một bộ sưu tập kí ức” được thu nhặt bởi những chiếc xe quay phim của Google.

Những ngày “chôn chân” trong nhà và không thể đi du lịch xa, trò chơi Google Street View lại được đề cập đến trong cuộc trò chuyện với bạn bè. Du lịch, suy cho cùng là để tìm kiếm cảm giác mới mẻ, lạ lẫm, thấy thứ bạn chưa từng thấy, thưởng ngoạn vẻ đẹp khác với môi trường xung quanh. Và ai nói ngồi ở nhà thì bạn không thể hiện thực hóa khao khát khám phá ấy? Dưới đây là những gợi ý, những điểm đến mới lạ bạn có thể ghé thăm từ chính ngôi nhà của mình. Cần gì đi đâu xa, khi cả thế giới vẫn luôn ở rất gần, đúng không bạn?

Ngắm hoa anh đào nở rộ ở thủ đô Washington D.C

du lich tai nha va - 1

Lễ hội ngắm hoa anh đào ở Washington D.C (Mỹ) được tổ chức hàng năm tùy theo khoảng thời gian hoa anh đào nở. Năm nay, lễ hội này được tổ chức từ ngày 20/3 đến ngày 12/4, tuy nhiên, thay vì phải đến tận nước Mỹ xa xôi, những người yêu hoa từ khắp nơi trên thế giới vẫn có thể theo dõi trực tiếp và thưởng hoa bằng cách vào trang web Cherry Blossom Watch. Trang web này cập nhật hàng ngày những bức ảnh chụp hoa anh đào nở hồng rực cả góc trời thủ đô nước Mỹ, ở những góc chụp khác nhau, thậm chí diễn biến hoa nở ra sao, ở khu vực nào cũng được ghi lại một cách chân thực, sống động.

Dạo bước trên Vạn Lý Trường Thành

du lich tai nha va - 2

Vạn Lý Trường Thành luôn nằm trong danh sách những điểm đến không thể bỏ lỡ của nhiều người yêu du lịch. Nhưng nếu không thể đến Trung Quốc, bạn vẫn có thể thưởng ngoạn một trong những kì quan thế giới từ hàng triệu tấm ảnh, những vlog du lịch trên trang Youtube hay tận hưởng cảm giác khám phá “ảo mà như thật” với góc quay 360 độ thông qua Circle One Studio.

Du lịch Nhật Bản chẳng tốn một đồng

Khám phá Nhật Bản qua những thước phim được quay 360 độ. Đây là dự án được thực hiện bởi Tổ chức Du lịch Nhật Bản nhằm tạo cơ hội cho khách du lịch khám phá những địa danh du lịch nổi tiếng khắp xứ sở Phù Tang, từ cảnh rừng tre cho đến những cửa hàng sushi danh tiếng. Từ lễ hội bánh giày truyền thống cho đến môn kiếm đạo. Từ con phố sầm uất Shibuya Crossing cho đến đỉnh núi Phú Sĩ hùng vĩ, tất cả đều được gói gọn trước màn máy tính của bạn thông qua Japan Where Tradition Meets the Future.

Khám phá vẻ đẹp thiên nhiên hùng vĩ xứ Chile

du lich tai nha va - 3

Chile là quốc gia với cảnh quan thiên nhiên hùng vĩ ở Nam Mỹ và nền văn hóa Mỹ Latin độc đáo rất đáng để khám phá. Người yêu du lịch giờ đây có thể khám phá vẻ đẹp thiên nhiên của Chile bằng cách tải app Chile 360, là một ứng dụng cho phép người dùng khám phá và tìm hiểu những địa danh nổi tiếng của vùng đất này kèm hình ảnh 360 VR chân thật. Bảo tàng Lịch sử Quốc gia Chile cũng cho phép khách tham quan bảo tàng online để khám phá nét văn hóa độc đáo cũng như tìm hiểu về quốc gia còn ẩn chứa nhiều bí mật này.

Dã ngoại ở công viên quốc gia

du lich tai nha va - 4

Google Earth cho phép bạn khám phá vẻ đẹp của tới 31 vườn quốc gia ở khắp nơi trên thế giới, nơi bạn có thể chọn từ một danh sách, chuẩn bị cho chuyến dã ngoại trong nhà với những món ăn ngon lành và tận hưởng vẻ đẹp, lắng nghe tiếng chim kêu, gió thổi, suối chảy… với công nghệ quay phim 3D. Chuyến hành trình này đặc biệt thích hợp với những tâm hồn yêu thiên nhiên.

Ghé thăm thành phố Tel Aviv và Jérusalem

du lich tai nha va - 5

Bảo tàng Israel ở Jérusalem và bảo tàng nghệ thuật Tel Aviv cho phép khách tham quan khám phá thông qua công nghệ VR 360. Israel luôn là điểm đến hấp dẫn với những bờ biển bất tận và cuộc sống thú vị pha trộn giữa truyền thống và hiện đại. Vùng đất thánh Jérusalem luôn tràn ngập những câu chuyện lịch sử.

Thăm quan những địa danh nổi tiếng ở thành phố cảng Seattle

du lich tai nha va - 6

Bạn đã bao giờ nghĩ đến một chuyến ghé thăm sở thú trên mạng? Sở thú Woodland Park ở Seattle mở các chương trình tương tác trực tuyến cũng như các hoạt động giáo dục hàng tuần nhằm cung cấp kiến thức mới lạ về thế giới động vật.

Bảo tàng nghệ thuật Seattle cũng là điểm đến thú vị cho những tâm hồn yêu nghệ thuật và muốn tìm hiểu về thành phố bối cảnh trong bộ phim “Midnight In Seattle” danh tiếng năm nào.

 

“Vệ binh” thảo mộc: Gợi ý những thức uống dễ làm giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện sức khoẻ

Bài viết nổi bật

THẢO MỘC – “VỆ BINH THIỆN CHIẾN” TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG TỪ THIÊN NHIÊN 

Với lịch sử vô cùng lâu đời đi kèm những điều tốt đẹp, tinh túy của thảo mộc được bảo tồn và lưu truyền ở khắp mọi nơi từ Ấn Độ, Trung Quốc, châu Mỹ, Đông và Tây Âu, châu Phi và cả vùng Địa Trung Hải; nhưng vòng đời của thảo mộc và các đặc tính biệt dược của chúng cũng chưa được đặt ở vị thế đáng tin cậy mà chúng xứng đáng. Từ cuộc cách mạng của kháng sinh cho đến sự bùng nổ của kỷ nguyên tiêu dùng, sự ấn tượng đến từ các phân tử hóa học đã khiến thảo mộc bị đẩy lùi, mãi cho đến khi lối sống trở về thiên nhiên rộ lên mạnh mẽ, thảo mộc mới lại hồi sinh. Cùng Đẹp lắng nghe câu chuyện diệu kỳ từ thảo mộc – “vệ binh” sẽ thay đổi hoàn toàn nhận thức của bạn về khả năng tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.

Đọc thêm các bài cùng chủ đề:
“Vệ binh” thảo mộc: 5 tác dụng đắt giá giúp tăng sức đề kháng của cơ thể người
“Vệ binh” thảo mộc: Điểm mặt các gia vị đầu bảng bổ trợ hệ miễn dịch
“Vệ binh” thảo mộc: Gợi ý những thức uống dễ làm giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện sức khoẻ

Khơi gợi vị giác, xoa dịu dây thần kinh, cải thiện hệ miễn dịch, mang đậm tính cá nhân, không cần phải cân nhắc liều lượng tỉ mỉ, nhưng vẫn dẫn truyền vào hàng tỷ tế bào trong cơ thể nguồn sức sống mới. Đó là điều tuyệt diệu từ thảo mộc. Cùng Đẹp trổ tài pha chế để tận hưởng những giai điệu tuyệt đẹp của bản tình ca ngát hương từ thảo mộc tự nhiên.

series thao moc - 12

Những ghi chép về thảo mộc dùng trong ngành y đã có niên đại hơn 5.000 năm. Kiến thức hữu ích từ tư liệu cổ xưa được thu thập và ứng dụng tới ngày nay đã kinh qua thử thách của thời gian. Trải nghiệm cá nhân qua thực tiễn chính là giá trị do thảo mộc mang lại. Vì chỉ có qua quá trình thử nghiệm, ta mới biết được chính xác những loại thảo mộc nào mang lại phương thức chữa lành tốt nhất cho bản thân mình.

The mát, sảng khoái cùng bạc hà chanh

Bạc hà là loại thảo mộc thú vị, vừa cay vừa mát lại có vị tuyệt vời, trong khi mang lại nhiều lợi ích to lớn cho tiêu hóa, và đặc biệt tốt cho tâm trạng con người. Việc ngửi bạc hà được ví như một liều năng lượng xanh giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tỉnh táo. Chườm trà bạc hà hoặc xoa tinh dầu giúp giảm đau đầu và các cơn đau do căng cơ.

series thao moc - 13

Bạc hà chanh là loại thảo mộc thích hợp nhất để pha thành thức uống bổ dưỡng: Hãm trà chanh cùng nụ hồng trong 4 giờ hoặc qua đêm. Lọc bỏ bã. Thêm mật ong nếu thích. Món trà này dùng khi mát lạnh hoặc cho thêm đá rất ngon.

Siro mật ong giấm xạ hương

Từ miền Nam Châu Âu và Địa Trung Hải xa xôi, xạ hương mang theo vị ngon tuyệt vời với đặc tính bổ trợ tiêu hóa, hệ miễn dịch và giảm đau đến khắp các khu vườn trên thế giới.

Siro mật ong giấm là cách dùng thảo dược kết hợp đã được dùng từ thời Hy Lạp cổ đại. Đây là loại thuốc kháng khuẩn chữa các bệnh về đường hô hấp và cả các vấn đề về phổi.

series thao moc - 14

Cho 1/3 lượng xạ hương khô vào bình thủy tinh nửa lít, thêm 60 ml mật ong. Đổ đầy phần còn lại của bình với 360 ml giấm táo lên men. Đậy kín bình bằng nắp thủy tinh hoặc nắp nhựa. Trong hai tuần, mỗi ngày lắc nhẹ hỗn hợp một lần. Lọc bỏ lá rồi cất siro trong tủ lạnh hoặc nơi mát mẻ.

Hương thảo: Nữ hoàng chống oxy hóa

Rời bỏ ngôi vị vương quyền trong nấu nướng với màn ứng tác ngẫu hứng cùng các loại thịt, hương thảo còn được biết đến như chất chống oxy hoá tuyệt vời, giúp giảm đau và làm giảm các triệu chứng viêm nhiễm.

series thao moc - 15

Hương thảo hãm thành trà giúp giảm nhẹ các chứng chậm tiêu như ợ hơi, buồn nôn, đau bụng, chướng khí. Món trà thơm ngon này còn giúp chữa cảm cúm, đau họng, thông phổi và xoang mũi.

Cho 1 thìa canh lá hương thảo tươi vào một cốc trà. Hãm trong 3-4 phút ở nhiệt độ 85 độ C. Lọc bỏ lá và thưởng thức.

Cúc La Mã: vị thuốc an thần từ Mẹ thiên nhiên

Cúc La Mã là loại thảo mộc an thần được dùng rộng rãi nhất ở phương Tây, chuyên trị các chứng mè nheo (của trẻ em và… cả người lớn) cũng như các rối loạn liên quan đến stress.

series thao moc - 16

Uống một cốc trà hoa cúc giống như nhận được một cái ôm ấm áp từ người mẹ. Chi thực vật của loại thảo mộc này tên là Matricaria nghĩa là ‘Mẹ’ nên cúc La Mã còn được gọi là cúc mẫu thảo. Các nhà thảo dược học đã tin cậy vào tính an thần của cúc La Mã trong nhiều thế kỷ. Cúc giúp bạn thư giãn sau một ngày căng thẳng, giảm đau do căng cơ hoặc co thắt, và giảm viêm nhiễm.

Trà hoa cúc pha cùng cánh hoa hồng, thêm mật ong tùy thích sẽ tạo thành công thức thư giãn tuyệt vời sau bữa tối.

Cacao: Thực phẩm cho trái tim và khối óc

Theobroma – chi thực vật của cacao – dịch nghĩa là thức ăn của các vị thần, bảo trợ cho cacao trở thành một trong những loại thảo dược được yêu thích nhất mọi thời đại. Hạt cacao giàu polyphenol, một vi chất dinh dưỡng có tính chất oxy hóa.

series thao moc - 17

Cacao không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn tăng khả năng nhận thức. Bharat Aggarwal đã mô tả trong cuốn Healing Spices như sau: “Hết nghiên cứu này đến nghiên cứu khác cho thấy các flavanol trong cacao có thể loại bỏ các gốc tự do làm tổn hại tế bào, bảo tồn màng tế bào, ngăn chặn sự hình thành các mảng bám làm tách động mạch, cải thiện lưu thông máu để ngăn ngừa đóng cục“. Nếu bạn còn hoài nghi điều chi, hãy để vị giác và tâm trí thấm đẫm trong nốt hương vừa ngọt vừa đắng, với một cốc cacao nóng hay một thanh sôcôla thượng hạng nhé!

Cà phê: Thật bất ngờ, là thảo dược đấy!

Hiếm khi ta nghe ai đó gọi cà phê là một loại thảo dược, và cũng ít khi nghe thấy một nhà thảo dược gợi ý dùng cà phê, vì… phần lớn chúng ta đã tự kê đơn thuốc cho mình một cách hào phóng rồi!

Cách đơn giản để nghĩ về cà phê là như thể ta đang nếm nó vậy: hứng khởi, vui vẻ, tràn đầy năng lượng. Cà phê đánh thức mọi thứ và xô ầm ta vào dòng chảy công việc với tốc độ phi mã.

series thao moc - 18

Cách người ta yêu vị cà phê cũng thế: cảm giác sảng khoái trong nghi thức buổi sáng. Một tách cà phê khởi đầu ngày mới có tác động tích cực đến hạnh phúc, ngắn hạn hoặc dài hơi là tùy mỗi người, nhưng có một điều chắc chắn là nó kéo giãn tinh thần rất tốt.

Cũng vì mải mê với hương vị, mà ta không để ý đến thành phần oxy hóa dồi dào và chức năng giải độc của cà phê khi góp phần giảm những enzyme bất thường trong gan.

“Refresh” cơ thể khỏi những ngày nắng nóng với công thức Smoothie Bowl bổ dưỡng

Bài viết nổi bật

Làm từ trái cây tươi xay cùng sữa hoặc đá viên, nhưng khác với những ly sinh tố thông thường, Smoothie Bowl bắt mắt và bổ dưỡng hơn nhiều nhờ phần topping trang trí. Dừa sấy, hạt chia, trái cây tươi hoặc ngũ cốc rang, Smoothie Bowl là thứ bạn có thể tùy ý biến hóa mà vẫn duy trì được hương vị thơm ngon.

Smoothie Bowl Thanh Long Đỏ

Nguyên liệu

  1. Nửa trái thanh long đỏ
  2. 1 quả chuối
  3. 1/4 cup yến mạch
  4. 1/4 cup sữa hạt
  5. 1/4 cup dâu tây
  6. Trang trí: chuối, dừa vụn, đậu phộng, việt quất

smoothie thanh long đỏ (1)

Smoothie Bowl Bơ Trà Xanh

Nguyên liệu

  1. 1 quả chuối 
  2. 1 trái bơ
  3. 2 muỗng bột trà xanh matcha (~20gr)
  4. 1 muỗng bơ đậu phộng
  5. 1/4 cup sữa
  6. trang trí: chuối, phúc bồn tử, hạt chia, yến mạch, hạnh nhân, hạt cacao

smoothie bơ trà xanh (1)

Thực hiện

Với cả 2 loại smoothie, bạn dùng máy xay sinh tố xay đều các thành phần. Trái cây như chuối và dâu tây có thể để đông từ đêm trước giúp sinh tố được đặc hơn. Thông thường Smoothie Bowl sẽ được trang trí với hạt khô và trái cây, nhưng bạn cứ thỏa thích sáng tạo cho món sinh tố theo cách của mình nhé. 

Những ứng dụng “gym at home” giúp phái đẹp duy trì tập luyện thể thao tại nhà

Bài viết nổi bật

Với diễn biến phức tạp của mùa dịch Covid-19, những quý cô yêu thích việc rèn luyện thân thể đang cố gắng làm sao để ở nhà nhưng vẫn phải khỏe đẹp. Đáp ứng các yêu cầu phức tạp khác nhau từ chế độ ăn, kế hoạch tập luyện đến các bài tập đa dạng, đây là các ứng dụng tập thể dục tại nhà sẽ giúp chị em tiếp tục theo đuổi công cuộc nuôi dưỡng sắc vóc. 

7-Minute Workout Challenge

Có lẽ với bất kỳ ai làm bạn với việc luyện tập lâu năm cũng điều biết đến con số 7 huyền thoại trong “công tác” work-out. 7-Minute Workout Challenge mang đến chương trình “thử thách 7 phút luyện tập” đúng nghĩa khi gợi ý cho bạn đa dạng các bài tập trong 7 phút đồng hồ.

Sẽ thật tuyệt vời khi 7-Minute Workout Challenge là người đồng hành lý tưởng cho những ai ngồi làm việc hàng giờ đồng hồ liền, bởi họ có thể chọn bất kỳ chương trình nào mình muốn và chỉ cần chăm chỉ rèn luyện thì mục tiêu nào cũng sẽ được cán đổ.

Fitbit

Ứng dụng này từng “làm mưa làm gió” trong giới đồng hồ thông minh với các tính năng nổi bật hỗ trợ cho chương trình work-out. Fitbit giúp người dùng theo dõi các chỉ số một cách chi tiết hơn cũng như tuỳ chỉnh hệ thống của thiết bị đeo.

Đặc biệt, Fitbit còn theo sát kế hoạch luyện tập của người sử dụng như một PT (Personal Training) chuyên nghiệp với các chỉ số tuỳ chỉnh do người dùng lên mục tiêu. Với tính năng Calorie Coach, chị em hoàn toàn dễ dàng làm chủ lượng calo mình tiêu thụ bằng việc quét mã vạch.

30 Day Plank Challenge

Chắc hẳn “plank” là động tác quen thuộc với không chỉ những gymer mà còn đối với các nàng yêu ăn uống nhưng vẫn muốn có một vòng 2 thon gọn và săn chắc. Tuỳ thuộc vào thể trạng, kinh nghiệm luyện tập và mục tiêu khác nhau, “30 ngày thách thức với Plank” mang đến 6 lựa chọn dựa trên 6 cấp độ.

Với tính năng nhắc nhở hàng ngày cùng với độ khó tăng dần đều, ứng dụng này không chỉ đảm bảo phái đẹp khó mà ngó lơ việc tập luyện của mình, mà còn đem đến nguồn năng lượng hứng khởi và niềm vui cho chuỗi ngày tạm cách biệt xã hội.

ASICS Studio

Ứng dụng này sẽ giúp bạn rèn luyện các bài tập khác nhau dưới dạng audio và hỗ trợ người tập thích nghi với các mục tiêu luyện tập khác nhau. Các bài hướng dẫn tập luyện bằng video, hình ảnh cùng với âm nhạc phù hợp với nhịp tập luyện giúp bạn dễ dàng làm quen với hình thức luyện tập mới một cách hiệu quả.

Ngoài ra, ASICS Studio còn vô cùng hữu ích khi giúp người tập nâng cao khả năng ngoại ngữ từ những audio đặc thù có sẵn.

8fit

8fit luôn nằm trong top các ứng dụng lý tưởng dành cho những ai đặt mục tiêu “khoẻ mạnh toàn diện”. Chỉ cần đưa ra các thông tin cơ bản về thể lực và thói quen ăn uống, ứng dụng này sẽ dựa trên cơ sở đó mang đến một lịch trình luyện tập phù hợp, vô cùng phong phú không gây nhàm nhán.

Với sự chặt chẽ giữa các dạng bài tập cơ bắp và tiêu mỡ, sự kiểm soát cường độ cũng như kế hoạch ăn uống được gợi ý sẵn, 8fit chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những quý cô theo đuổi sự hoàn mỹ.

FitOn

Với một thư viện vô vàn các video luyện tập đa dạng và miễn phí, FitOn mang đến các bài tập kỹ thuật work-out khác nhau sao cho phù hợp với mục tiêu luyện tập của người dùng đề ra. FitOn cho phép bạn sử dụng các thiết bị khác nhau từ một chiếc smartphone, tablet, laptop để truy cập vào hệ thống các bài tập, và thoải mái tập luyện vào các khung thời gian mà bạn mong muốn.