Thật vậy, ăn uống sai vị trí có thể khuyến khích bạn ăn nhiều hơn số lượng cho phép. Khi bạn thưởng thức các bữa ăn hay đơn giản chỉ là một bữa ăn nhẹ, hãy chắc chắn bạn đang ngồi ăn đúng chỗ:
Nơi công cộng
Khi ăn một mình, bạn sẽ có xu hướng ăn nhanh và kết thúc bữa ăn sớm gấp ba lần khoảng thời gian bạn ăn uống thông thường. Nếu bạn đang đặt mục tiêu giảm cân, bạn nên ăn cùng với ít nhất một người (trở lên). Ngay cả khi bạn đi một mình, hãy chọn địa điểm như quán cà phê, trong ghế đá công viên, quán ăn…bất kì nơi nào bạn có thể ăn cùng những người xung quanh. Khi ăn ở nơi công cộng, bạn có xu hướng kiểm soát nguồn thực phẩm của bản thân và sẽ không ăn quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm bạn không thích.
Tại bàn ăn trong nhà bếp
Khoảng cách từ bàn ăn đến tủ lạnh rất gần – bạn có thể thưởng thức một ít kem, cho phép mình với thanh sô cô la, hay bất kì thứ gì bạn nhìn thấy trong tủ lạnh. Tình cờ, bạn sẽ nạp thêm kha khá lượng calo trong cơ thể vì không kiểm soát được lượng thực ăn.
Để tránh tăng cân, khi ăn tại bàn ăn trong nhà bếp, bạn cần chuẩn bị sẵn thức ăn/phần ăn của mình. Ngồi xuống ghế và tập trung thưởng thức món ăn của bạn, đó là biện pháp để bạn không “tòm tem” bất kì đồ ăn phát sinh nào.
Tại phòng làm việc
Với công việc và lịch trình dày đặc, bạn sẵn sàng tiết kiệm thời gian bằng cách vừa ăn vừa sử dụng máy vi tính. Ăn trước màn hình máy tính khiến bạn không thể kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, sự mất tập trung khi mắt và tay để trên bàn phím sẽ làm bộ não không đo lường được cảm giác no đói của bạn. Đây là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến việc cân nặng và các số đo của bạn gia tăng.
Rời khỏi màn hình và có giờ giải lao thích hợp (dù là ít ỏi) để bạn có thể cho mắt và não nghỉ ngơi. Thư thả tận hưởng hương vị của bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn tiếp nạp thực phẩm và làm việc năng suất hơn.
