Những ứng dụng “gym at home” giúp phái đẹp duy trì tập luyện thể thao tại nhà

Giữ Dáng

Với diễn biến phức tạp của mùa dịch Covid-19, những quý cô yêu thích việc rèn luyện thân thể đang cố gắng làm sao để ở nhà nhưng vẫn phải khỏe đẹp. Đáp ứng các yêu cầu phức tạp khác nhau từ chế độ ăn, kế hoạch tập luyện đến các bài tập đa dạng, đây là các ứng dụng tập thể dục tại nhà sẽ giúp chị em tiếp tục theo đuổi công cuộc nuôi dưỡng sắc vóc. 

7-Minute Workout Challenge

Có lẽ với bất kỳ ai làm bạn với việc luyện tập lâu năm cũng điều biết đến con số 7 huyền thoại trong “công tác” work-out. 7-Minute Workout Challenge mang đến chương trình “thử thách 7 phút luyện tập” đúng nghĩa khi gợi ý cho bạn đa dạng các bài tập trong 7 phút đồng hồ.

Sẽ thật tuyệt vời khi 7-Minute Workout Challenge là người đồng hành lý tưởng cho những ai ngồi làm việc hàng giờ đồng hồ liền, bởi họ có thể chọn bất kỳ chương trình nào mình muốn và chỉ cần chăm chỉ rèn luyện thì mục tiêu nào cũng sẽ được cán đổ.

Fitbit

Ứng dụng này từng “làm mưa làm gió” trong giới đồng hồ thông minh với các tính năng nổi bật hỗ trợ cho chương trình work-out. Fitbit giúp người dùng theo dõi các chỉ số một cách chi tiết hơn cũng như tuỳ chỉnh hệ thống của thiết bị đeo.

Đặc biệt, Fitbit còn theo sát kế hoạch luyện tập của người sử dụng như một PT (Personal Training) chuyên nghiệp với các chỉ số tuỳ chỉnh do người dùng lên mục tiêu. Với tính năng Calorie Coach, chị em hoàn toàn dễ dàng làm chủ lượng calo mình tiêu thụ bằng việc quét mã vạch.

30 Day Plank Challenge

Chắc hẳn “plank” là động tác quen thuộc với không chỉ những gymer mà còn đối với các nàng yêu ăn uống nhưng vẫn muốn có một vòng 2 thon gọn và săn chắc. Tuỳ thuộc vào thể trạng, kinh nghiệm luyện tập và mục tiêu khác nhau, “30 ngày thách thức với Plank” mang đến 6 lựa chọn dựa trên 6 cấp độ.

Với tính năng nhắc nhở hàng ngày cùng với độ khó tăng dần đều, ứng dụng này không chỉ đảm bảo phái đẹp khó mà ngó lơ việc tập luyện của mình, mà còn đem đến nguồn năng lượng hứng khởi và niềm vui cho chuỗi ngày tạm cách biệt xã hội.

ASICS Studio

Ứng dụng này sẽ giúp bạn rèn luyện các bài tập khác nhau dưới dạng audio và hỗ trợ người tập thích nghi với các mục tiêu luyện tập khác nhau. Các bài hướng dẫn tập luyện bằng video, hình ảnh cùng với âm nhạc phù hợp với nhịp tập luyện giúp bạn dễ dàng làm quen với hình thức luyện tập mới một cách hiệu quả.

Ngoài ra, ASICS Studio còn vô cùng hữu ích khi giúp người tập nâng cao khả năng ngoại ngữ từ những audio đặc thù có sẵn.

8fit

8fit luôn nằm trong top các ứng dụng lý tưởng dành cho những ai đặt mục tiêu “khoẻ mạnh toàn diện”. Chỉ cần đưa ra các thông tin cơ bản về thể lực và thói quen ăn uống, ứng dụng này sẽ dựa trên cơ sở đó mang đến một lịch trình luyện tập phù hợp, vô cùng phong phú không gây nhàm nhán.

Với sự chặt chẽ giữa các dạng bài tập cơ bắp và tiêu mỡ, sự kiểm soát cường độ cũng như kế hoạch ăn uống được gợi ý sẵn, 8fit chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những quý cô theo đuổi sự hoàn mỹ.

FitOn

Với một thư viện vô vàn các video luyện tập đa dạng và miễn phí, FitOn mang đến các bài tập kỹ thuật work-out khác nhau sao cho phù hợp với mục tiêu luyện tập của người dùng đề ra. FitOn cho phép bạn sử dụng các thiết bị khác nhau từ một chiếc smartphone, tablet, laptop để truy cập vào hệ thống các bài tập, và thoải mái tập luyện vào các khung thời gian mà bạn mong muốn.

Bài : Chloe Ng

10/04/2020, 07:00

“Giữ lửa” tình yêu mùa Covid-19 không khó nếu vận dụng những bí quyết này

Giữ Dáng

Không phải ngẫu nhiên mà Trung Quốc chứng kiến tỷ lệ các cặp vợ chồng ly hôn tăng kỷ lục ngay sau khi quốc gia này nới lỏng lệnh toàn quốc cách ly. Theo các chuyên gia tâm lý, việc dành thời gian 24/7 bên bạn đời trong nhiều ngày liên tiếp là nguyên nhân dẫn đến cớ sự trên. Chia sẻ cùng một không gian đồng nghĩa với việc các cặp đôi sẽ phải tương tác nhiều hơn; từ đó họ nhận ra nhiều hơn những thói quen “không được hấp dẫn lắm” của đối phương, hay những cảm xúc tiêu cực không thể tháo gỡ nếu chỉ quanh đi quẩn lại giữa bốn bức tường… Không chỉ cùng nhau vượt qua mùa dịch, các lời khuyên này sẽ giúp hai người yêu nhau gắn bó bền chặt hơn.

1. Thành thật về mối lo tài chính

Đây là bước đầu tiên vô cùng quan trọng để duy trì mối quan hệ lành mạnh. Theo trang Market Watch ghi nhận, có đến 41% số vụ ly hôn hiện nay xuất phát từ sự khác biệt trong quan điểm về tiền bạc. Trong giai đoạn nhạy cảm như đại dịch, tài chính đang trở thành gánh nặng với rất nhiều người. Việc thảo luận cởi mở với nhau không chỉ sẽ giúp hai người tháo gỡ sự căng thẳng, mà còn dễ dàng tìm ra những giải pháp để cân đối chi tiêu và thậm chí là kế hoạch dài lâu trong thời gian tiếp theo.

2. Cởi mở về vấn đề tâm lý

Mắc kẹt trong 4 bức tường, đối mặt với những thông tin tiêu cực mỗi ngày, phiền muộn về tài chính có thể khiến nhiều người rơi vào trạng thái âu lo. Nhưng đáng tiếc rằng chính những điều cần được chia sẻ lại hóa tầm thường giữa các cặp đôi – phần vì họ nghĩ mình không nên là gánh nặng tinh thần của nửa kia, phần còn lại xuất phát từ tâm lý “đây vốn là chuyện chẳng của riêng ai”. Trên thực tế, căng thẳng kéo dài là liều thuốc độc cho mối quan hệ: bạn cảm thấy cô độc vì không được thấu hiểu, hoặc có khả năng không kiểm soát được tâm trạng khi xung đột xảy ra. Vì vậy hãy nói với nhau nhiều hơn về những điều đang khiến tâm hồn bạn phiền nhiễu để tìm được sự kết nối và đồng cảm.

3. Dành thời gian “một mình”

Bằng cách tự đặt ra khung thời gian cố định để tách rời khỏi nhau, nhiều cặp đôi ở Ý trong giai đoạn cách ly vẫn có không gian riêng để làm việc, thư giãn và giải trí. Ý tưởng này giúp các cặp đôi có cơ hội trải nghiệm cảm giác “nhung nhớ” đối phương, tập trung vào công việc, sở thích cá nhân và suy nghĩ về những trải nghiệm của bản thân. Để khi trở lại ngồi cạnh nhau, cả hai không chỉ ở trạng thái tâm lý cân bằng hơn mà còn có nhiều thêm câu chuyện để sẻ chia. Quan trọng hơn hết, giải pháp này còn giúp hai người thêm trân trọng sự hiện diện của đối phương.

4. Giao tiếp với những người khác

Cách ly tại gia nhưng bạn vẫn có thể duy trì việc giao tiếp với bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm, gia đình bằng các phương tiện mạng xã hội. Hai người có thể tận dụng thời gian này cùng nhau kết nối cộng đồng, vòng bạn bè của đối phương để tăng thêm sự gắn kết. Những cặp đôi khi có thể cân bằng giữa cuộc sống riêng và chung thường luôn có nhiều câu chuyện để trao đổi, cũng như có cơ hội tìm hiểu và lắng nghe thêm các quan điểm của nhau. Không có gì giúp hâm nóng tình yêu bằng sự tò mò cả.

5. Lãng mạn và lãng mạn

Hãy tận dụng khoảng thời gian này cho những việc lãng mạn bạn luôn muốn làm cùng nửa kia như hẹn hò ngoài ban công, đắm mình vào âm nhạc, một bữa tối thịnh soạn như các bộ phim tình cảm, học nhảy theo một lớp học trực tuyến rồi thực hành trên nền một bản valse cổ, khám phá những sở thích sex “kì quặc” của đối phương… Tất cả những điều “xa xỉ” bị quên lãng, hay bỏ qua do áp lực từ cuộc sống bận rộn của cả hai nay đã đến lúc để tận hưởng. Một chút lãng mạn mỗi ngày để tình thêm nồng đậm, tại sao không?

“Refresh” cơ thể khỏi những ngày nắng nóng với công thức Smoothie Bowl bổ dưỡng

Giữ Dáng

Làm từ trái cây tươi xay cùng sữa hoặc đá viên, nhưng khác với những ly sinh tố thông thường, Smoothie Bowl bắt mắt và bổ dưỡng hơn nhiều nhờ phần topping trang trí. Dừa sấy, hạt chia, trái cây tươi hoặc ngũ cốc rang, Smoothie Bowl là thứ bạn có thể tùy ý biến hóa mà vẫn duy trì được hương vị thơm ngon.

Smoothie Bowl Thanh Long Đỏ

Nguyên liệu

  1. Nửa trái thanh long đỏ
  2. 1 quả chuối
  3. 1/4 cup yến mạch
  4. 1/4 cup sữa hạt
  5. 1/4 cup dâu tây
  6. Trang trí: chuối, dừa vụn, đậu phộng, việt quất

smoothie thanh long đỏ (1)

Smoothie Bowl Bơ Trà Xanh

Nguyên liệu

  1. 1 quả chuối 
  2. 1 trái bơ
  3. 2 muỗng bột trà xanh matcha (~20gr)
  4. 1 muỗng bơ đậu phộng
  5. 1/4 cup sữa
  6. trang trí: chuối, phúc bồn tử, hạt chia, yến mạch, hạnh nhân, hạt cacao

smoothie bơ trà xanh (1)

Thực hiện

Với cả 2 loại smoothie, bạn dùng máy xay sinh tố xay đều các thành phần. Trái cây như chuối và dâu tây có thể để đông từ đêm trước giúp sinh tố được đặc hơn. Thông thường Smoothie Bowl sẽ được trang trí với hạt khô và trái cây, nhưng bạn cứ thỏa thích sáng tạo cho món sinh tố theo cách của mình nhé. 

#Onharatvui: Ở nhà mùa dịch thì vẫn phải “đẹp” từ trong ra ngoài

Giữ Dáng

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Là một người vốn không chọn niềm vui là các cuộc hò hẹn cà phê với bạn bè hay những cuộc vi vu xa xôi, Phan Thanh Tâm – Nhân viên văn phòng – cho biết cuộc sống của cô nàng vì vậy không có quá nhiều xáo trộn trong mùa dịch này. Ngược lại, đây còn là lúc thích hợp để cô làm những điều tuyệt vời cho bản thân, mà điển hình là tận dụng triệt để từng giây từng phút để chăm sóc vẻ ngoài của mình. Lên kế hoạch kỹ lưỡng và nghiêm túc thực hiện từng bước, một tuần làm đẹp của Tâm sẽ như thế nào?

“Tạm cách biệt xã hội? Với tôi thì ở nhà vẫn rất vui nhưng với điều kiện là vẫn phải đẹp. Đặc biệt là khi bỗng nhiên có thêm những khoảng trống thời gian, thì chẳng có lý do gì mà không tận dụng để chăm sóc bản thân một cách nghiêm túc cả. Đây là to-do list trọn vẹn một tuần của tôi:

Tâm cho biết hiện tại công ty áp dụng thời gian việc là 50:50, một tuần work from home và một tuần đến văn phòng luân phiên.
Thứ 2: Chăm sóc tóc

Tôi tẩy tóc cách đây 2 năm và nhuộm không biết đã bao nhiêu màu nên giờ rất khô cứng. Hiện tại tôi cũng đã nhuộm lại đen lại và bắt đầu phục hồi tóc. Tôi sử dụng loại dầu gội, dầu xả có chứa nhiều thành phần dưỡng ẩm giúp giữ màu tóc, bảo vệ tóc và ngăn ngừa hư tổn. Sau khi gội đầu và sấy khô tóc, tôi dùng serum để vừa dưỡng tóc vừa giúp tóc vào nếp.

Thứ 3: Tẩy da chết

Tôi dùng sản phẩm tẩy dạng gel dành cho cả da mặt lẫn cơ thể. Chỉ cần massage nhẹ là có thể tẩy sạch lớp da chết, bụi bẩn, dầu thừa trên bề mặt da.

Thứ 4: Make-up

Giữa tuần tôi sẽ lên văn phòng giải quyết công việc nên không thể bỏ qua bước trang điểm. Tôi sẽ bắt đầu với kem dưỡng, kem chống nắng làm lớp lót, kem che khuyết điểm (che đi quầng thâm dưới mắt và vùng dưới cánh mũi), vẽ chân mày, đánh mắt và kẻ mắt, phủ một ít phấn má hồng và cuối cùng là son môi. Tôi có sở thích mix hai màu son, với son thỏi làm lớp nền và son kem lì được đánh một lớp bên trong lòng môi, tạo hiệu ứng chuyển màu đậm nhạt.

Thứ 5: Nail

Thay vì đến các tiệm nail để sơn, sửa, làm sạch móng như thường lệ thì giờ đây tôi sẽ “tự xử”, tự lấy da thừa, tự cắt móng, dũa móng, sơn móng. Bên cạnh đó, tôi còn sử dụng kem bôi tay sau mỗi lần rửa tay, vì da tay là phần dễ bị lão hoá nhất sau da mặt và cổ.

Thứ 6: Waxing

Tôi thường waxing vùng dưới cánh tay, chân và vùng bikini. Trước khi waxing, tôi sẽ tẩy tế bào chết cho vùng cần wax để làm thông thoáng bề mặt da. Và cuối cùng là thoa thêm một lớp kem dưỡng thể để làm dịu da và giảm kích ứng vùng da vừa wax.

Thứ 7 và Chủ nhật : Dọn dẹp nhà cửa và chăm sóc thú nuôi

Giữa mùa dịch như hiện nay thì việc làm sạch môi trường sống xung quanh rất quan trọng. Bên cạnh việc vệ sinh khu vực sinh hoạt của bản thân, làm sạch chỗ ở và đồ dùng, dụng cụ của chú chó Euro là việc tối cần thiết. Và có lẽ phải đợi đến khi hết dịch tôi mới có thể lại cùng Euro đi dạo, hít thở không khí trong lành.

Ở nhà mùa dịch, tinh thần vẫn phải lên cao. Hãy tìm một điều mà bạn quan tâm nhất để dành hết tâm huyết thực hiện trong thời gian này. Với tôi là làm đẹp, còn bạn thì sao?”

#Onharatvui: Chuỗi ngày cách ly xã hội tràn đầy năng lượng với những bài tập Calisthenics tại nhà

Giữ Dáng

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Là một người có khả năng thu xếp cuộc sống và công việc gọn gàng ngăn nắp, Khôi Nguyên (Designer) tự tin cho biết anh không hề gặp quá nhiều khó khăn khi phải cách ly xã hội. Anh còn tận dụng thời gian này để toàn tâm toàn ý cho việc rèn luyện sức khỏe. Những video work-out của anh trên trang facebook không chỉ đã thu hút rất nhiều sự quan tâm, mà còn tạo nguồn cảm hứng tích cực cho những người đang cảm thấy chán chường, ủ ê.

“Tôi có thói quen ăn đồ nhà nấu và tự pha café nên ít khi ra ngoài trừ khi lên văn phòng làm việc. Chỉ có vài hoạt động phải tạm gián đoạn như đi café với bạn bè, xem phim cuối tuần và tập thể dục trong công viên. Mọi giao tiếp trong công việc, bạn bè vẫn diễn ra bình thường thông qua email, mạng xã hội như trước. Tôi bắt đầu buổi sáng bằng một ly café đá đúng vị mình thích rồi kiểm tra và xử lý công việc như thường ngày. Điều tuyệt vời của làm việc tại nhà là không phải bon chen gần 2 giờ mỗi ngày giữa dòng xe đầy khói bụi. Nếu công việc vẫn chưa xong thì tôi có thể làm tiếp vào buổi tối.

Là một người cực kỳ nghiêm túc và nghiêm khắc với bản thân, anh chưa bao giờ bỏ lỡ bất kỳ buổi tập calisthenics nào tại nhà.

Tôi thấy mình không bị ảnh hưởng nhiều lắm khi phải tạm “xa rời” xã hội. Thậm chí, đây còn là thời điểm lý tưởng để tôi tập trung thời gian dành cho môn calisthenics đang tập tại nhà. Sau khi phát hiện công viên Tao Đàn có đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho môn này, tôi đã nghiêm túc tập từ cách đây 9 tháng. Các động tác cơ bản bao gồm: hít xà đơn (pull up), hít đất (push up), đẩy xà kép (dips), bụng (abs), chân (squats). Điều thu hút tôi với hình thức tập luyện này vì điểm chung của các bài tập là sử dụng chính trọng lượng của người tập chứ không cần đến máy móc cồng kềnh.

Bộ dụng cụ tập tại nhà mà anh đã đầu tư từ sớm.

Trong 3 tháng đầu tiên, tôi chỉ tập trong công viên là chính. Về sau thì để tận dụng nốt 2 ngày cuối tuần, tôi đã mua thêm 2 dụng cụ cơ bản là xà đơn treo cửa cho các bài pull up và thảm yoga để tập bụng. 3 tháng tiếp theo, tôi chú trọng vào việc phát triển cơ vai nên đã mua thêm tạ đơn. Gần đây tôi nhận thấy các bài tập trở nên dễ dàng nên đã bổ sung thêm áo tạ (10kg) để tăng thêm độ khó và thúc đẩy cơ bắp phát triển hơn.

Việc tập luyện một mình cần lưu ý vài điểm sau:
1. Cung cấp kiến thức cho bản thân từ nhiều nguồn và liên tục cập nhật từ Youtube, Google,.. cả trong và ngoài nước.
2. Lịch tập chia đều cho tất cả các nhóm cơ và có sự thay đổi sau 2-3 tuần để tránh nhàm chán, tối thiểu có 1 ngày nghỉ hoàn toàn trong tuần.
3. Mỗi động tác nên được thực hiện chậm, chắc và đúng tư thế nhằm tránh gặp chấn thương, cũng như phát triển đúng nhóm cơ mà bạn hướng đến.
4. Quay phim lại quá trình tập để sửa lại các động tác tập sai nếu có.

Khi bắt đầu dấn thân, thú thật tôi đã không dám đặt ra bất kỳ một mục tiêu nào. Nhưng khi nhận thấy sự tiến bộ của mình sau 3, 6 rồi 9 tháng, tôi cảm thấy rất vui và tràn đấy hứng khởi. Mục tiêu tập luyện hiện tại của tôi đã không chỉ dừng ở việc rèn luyện thể chất, mà còn muốn truyền niềm cảm hứng cho những người bạn xung quanh nhằm nâng cao sức khỏe bằng hình thức tập luyện này. Với tôi, sức khỏe luôn là điều quý giá nhất, mất rồi sẽ không thể tìm lại.

Tôi tin rằng ai cũng có sở thích của riêng mình nhưng vì công việc bân rộn mà lãng quên hoặc ít dành thời gian cho nó. Thế thì tại sao bây giờ còn càm ràm bản thân quá nhàn rỗi không biết làm gì?  

Một điều quan trọng không kém nữa, đó là việc cách ly ở nhà vô hình trung giúp các thế hệ trong gia đình gần gũi và quan tâm nhau nhiều hơn.”

“Du lịch từ xa” đến vùng đất Trung Đông qua mùi hương thơm lừng của bánh Pita

Giữ Dáng

Hoàn cảnh bệnh dịch phức tạp trong thời gian này khiến ai ai cũng gói gọn mọi sinh hoạt của mình lại trong ngôi nhà nhỏ. Vậy nên, để chuỗi ngày ở nhà không phụ thuộc vào công nghệ và trở thành khoảng thời gian đáng nhớ của cả gia đình, công thức làm bánh mì Pita tròn vị như đưa cả gia đình thưởng ngoạn ẩm thực Trung Đông ngay tại căn bếp của mình.

lam banh mi pita - 2

Pita là một loại bánh mì phổ biến ở các nước Trung Đông, được làm từ 2 thành phần chính là men với bột. Bánh sau khi nướng sẽ có kết cấu giòn nhẹ bên ngoài, mỏng xốp bên trong như một chiếc túi, bạn chỉ việc bỏ vào đấy những món yêu thích của mình như các loại thịt nướng, rau củ, olive hay phô mai tươi và voila, thế là bạn đã có một bữa sáng hoặc brunch ngon lành! Hãy cùng bánh nhà Yên “du lịch từ xa” đến vùng đất Trung Đông qua mùi hương thơm lừng của bánh Pita nhé!

Nguyên liệu

  1. 350g bột mì đa dụng
  2. 1 ½ tsp muối
  3. 1 tsp đường
  4. 1 tsp men (dried yeast)
  5. 1 tbsp dầu oliu
  6. 200ml nước ấm

lam banh mi pita - 1

Thực hiện 

Bước 1: Trộn các nguyên liệu khô với nhau theo thứ tự: bột, muối, đường, và men.

Bước 2: Vun hỗn hợp lại, tạo một lỗ ở giữa và từ từ cho nước và dầu oliu vào, sau đó bắt đầu trộn bột và nhào đến khi bột không dính tay nữa. Lấy khối bột ra 1 mặt phẳng đã phủ bột khô để nhào thêm tầm 10 phút nữa cho đến khi khối bột mịn và dẻo.

Bước 3: Đem khối bột đặt vào tô đã bôi sẵn dầu oliu và đậy kín để ủ lần 1 cho đến khi bột nở gấp đôi thể tích (tầm 1 giờ đến 1.5 giờ).

Bước 4: Làm nóng lò sẵn 230 độ C. Lấy khối bột ra và chia thành từng viên nhỏ, tiếp tục ủ để bột nghỉ thêm 10 phút nữa rồi cán bột thành từng hình tròn mỏng.

Bước 5: Nướng bánh trong vòng 5 phút hoặc đến khi bạn thấy bánh hơi phồng lên và chuyển sang màu nâu nhẹ. (Nếu không dùng lò nướng, bạn có thể sử dụng chảo để rán bánh, khi rán bạn để lửa trung bình và đậy nắp chảo trong vòng 1-2 phút).

lam banh mi pita - 3