Những tựa sách sẽ kéo bạn ra khỏi mọi áp lực và mang lại năng lượng tích cực

Sống

Dẫu rằng có dành phần lớn thời gian ở nhà chăng nữa, hàng loạt tin tức về dịch bệnh Corona xuất hiện liên tục trên các phương tiện truyền thông vẫn khiến chúng ta không khỏi đặt mình trong lo âu. Đã đến lúc chúng ta cần bảo vệ sức khỏe tinh thần không chỉ bằng việc giới hạn thời gian cập nhật thông tin, cẩn thận lựa chọn nguồn tin đáng tin cậy, mà còn nuôi dưỡng nó bằng nguồn năng lượng tích cực. Khai thác các khía cạnh trong cuộc sống bằng những góc nhìn táo bạo, đây là những quyển sách sẽ đưa bạn khám phá nhiều điều mới mẻ và cân bằng cảm xúc nội tại.

“Cô gái mù chữ phá bom nguyên tử” (Jonas Jonasson): Điều phi thường thì làm gì có phân biệt nam hay nữ?

Nối tiếp thành công vang dội của “Ông trăm tuổi trèo qua cửa sổ và biến mất” (2018), tác phẩm mới của Jonas Jonasson tiếp tục đem đến một hành trình kỳ quái, hài hước và vô cùng lôi cuốn của cô bé Nombeko ở Nam Phi với kế hoạch thay đổi cuộc đời mình. Nombeko được sinh ra trong một căn lều bé tí tẹo ở Johannesburg (thành phố lớn nhất Nam Phi). Ngay từ lúc nhỏ, cô đã hiểu rằng thế gian này chẳng hứa hẹn gì với cô ngoài việc sẽ chết sớm vì ma túy, vì rượu hay chỉ đơn giản là tuyệt vọng vì màu da của mình. Và Nombeko đã có những “kế hoạch vĩ đại” để thoát khỏi cái mà nhiều người vẫn mỉm cười cho là số phận. Cô tự học đọc, học viết, và bằng mưu mẹo cùng với sự liều lĩnh đáng kinh ngạc, cô không chỉ thoát khỏi khu ổ chuột mà còn mang theo hành lý là những viên kim cương lậu bạc triệu.

Bắt đầu từ đây, cuộc đời cô bị cuốn vào chuỗi sự cố điên khùng nối tiếp điên khùng như làm bạn với chủ tịch tương lai của Trung Quốc, tiếp xúc với vua và thủ tướng của Thuỵ Điển, gặp gỡ cặp sinh đôi Holger, mà một hai người nuôi âm mưu làm cách mạng lật đổ vương triều,… Dù xoay quanh nhiều đề tài từ phân biệt màu da đến thuyết âm mưu muốn thâu tóm cả thế giới, nhưng tác phẩm vẫn khiến người đọc phấn khích bởi giọng văn vui vẻ, xen lẫn châm biếm, mỉa mai sâu cay đặc trưng của tác giả. Hãy bước vào thế giới của “Cô gái mù chữ phá bom nguyên tử” để dõi theo hành trình phi thường cứu lấy thế giới của Nombeko – một bé gái với xuất thân nô lệ nhưng lại có một cái đầu siêu việt về bom nguyên tử.

“Phá án ư? Cứ để sau bữa tối” (Higashigawa Tokuya): Phàm sự đời cứ chậm mà chắc, việc gì phải vội?

Đã bao giờ bạn nghĩ rằng mình có thể vừa đọc truyện trinh thám với những vụ án giết người đẫm máu vừa mỉm cười tươi rói chưa? Nếu chưa thì đây sẽ là bộ truyện đưa bạn đi từ bất ngờ này đến ngạc nhiên khác. Đi ngược lại với bầu không khí ngột ngạt và căng thẳng các tác phẩm cùng thể loại, đây là một tiểu thuyết trinh thám cổ điển, chặt chẽ, hài hước, bày ra đủ mọi dữ kiện trước mắt người đọc, thách thức họ đi điều tra cùng mình, cười vào sự rối beng của họ và cuối cùng làm cho óc suy luận của những người ham khám phá được thư giãn nhất.

“Phá án ư? Cứ để sau bữa tối” kể về Hosho Reiko – tiểu thư danh giá của một tập đoàn đa ngành giàu có bậc nhất Nhật Bản – trút bỏ thân phận cao quý để làm cảnh sát chuyên nghiệp và thanh tra Kazamatsuri – quý tử của người sáng lập hãng xe nổi tiếng Kazamatsuri Motors. Hai cảnh sát chuyên nghiệp, gia thế cao sang, học vấn huy hoàng, đầu óc hoành tráng nhưng chưa phá nổi một vụ án nào. Sát cánh với họ là Kageyama – thám tử nghiệp dư làm nghề quản gia, lái xe, vệ sĩ kiêm dọn bàn, chỉ dựa vào các tình tiết nghe kể mà đoán đâu trúng đó.

Đây là một cuốn truyện trinh thám đậm tính giải trí hiếm có, mà bất cứ ai cũng có thể tự tìm thấy niềm vui cho riêng mình trong chuỗi ngày bị bủa vây bởi muôn vàn phiền muộn này.

“Một buổi sáng khó quên và những bản tình ca dang dở” (Francoise Sagan): Những biến cố bẻ ngoặt cuộc đời không hẳn là một chuyện tồi tệ

Nữ văn sĩ người Pháp – Francoise Sagan có lẽ không phải là một cái tên quá xa lạ khi cô đã gây tiếng vang hồi năm 2014 với cuốn tiểu thuyết “Buồn ơi chào mi”. “Một buổi sáng khó quên và những bản tình ca dang dở” với 17 truyện ngắn là 17 cảnh huống oái oăm, hài hước như một nữ nhà báo sẽ làm gì khi đột nhiên biết rằng chỉ một tiếng nữa thành phố cô đang sống sẽ bị phá hủy?; một anh chàng xa vợ muốn chỉn chu trong mắt đồng nghiệp, nên đã vì mấy chiếc cúc bị đứt mà thành ra ngoại tình; một tay trộm tranh lại nẫng được cả bà chủ nhà hay chính hắn đã bị nẫng?; một con mèo đã giúp phát hiện một vụ ngoại tình;…

Tiếng cười bật ra một cách bất ngờ nhờ lối viết dửng dưng và bình đạm của tác giả. Sự gàn dở, hài hước vừa mang lại giây phút thư giãn nhưng đồng thời cũng là tấm gương soi thấu nội tâm của từng nhân vật. Không chỉ gợi lên nỗi ám ảnh về cuộc đời – nơi quá khứ phản chiếu và tương lai dễ thay đổi, mà Françoise Sagan còn chạm tới những xúc cảm chân thật trong lòng độc giả.

“Tiệm bánh ngọt lúc nửa đêm” (Hoàng Mặc Kỳ): Nỗi buồn quất quýt trong niềm vui làm cuộc sống thêm đậm vị

Có một truyền thuyết kể rằng ở một góc khuất của thành phố, có một tiệm bánh ngọt chỉ mở cửa lúc nửa đêm, không chỉ bán đồ ngọt, mà còn trao đổi bí mật. Tiệm bánh được quản lý bởi Trần Chanh, Thẩm Mặc và Hứa Hà Niên và chỉ mở cửa lúc 0 giờ. Chỉ có những vị khách nào có tâm sự và hữu duyên mới nhìn thấy tiệm bánh. Họ kể cho các chủ tiệm câu chuyện của mình và sẽ giải tỏa khúc mắc trong lòng bằng một bí mật ẩn giấu trong mỗi món đồ ngọt.

Bằng các mẫu chuyện nhỏ xoay quanh những góc khuất của tình yêu và cuộc sống, tác giả lật mở mấu chốt của mọi khổ đau và hiểu lầm rằng: Phải chăng chúng ta đã quá bận phóng đại nỗi đau của mình mà xem nhẹ sự hy sinh của người khác? Hoàng Mặc Kỳ luôn bỏ lững cái kết vì hơn ai hết, mỗi nhân vật phải tự viết tiếp phần còn lại, không ai có thể sống thay cuộc đời của ai cả.

Từ những lát cắt nhuốm màu buồn đau, “Tiệm bánh ngọt lúc nửa đêm” giúp mỗi người hiểu được tầm quan trọng của việc học cách sống chậm lại để nhìn mọi chuyện thấu đáo hơn. Và nhất là trong thời điểm mà cuộc sống của chúng ta đang đảo lộn vì dịch bệnh, những chiêm nghiệm về cuộc sống cũng không phải một ý tưởng tồi. Bánh ngọt lịm, kem thơm dịu, còn bí mật đa phần là đắng cay và nước mắt. Bạn có dám nếm thử vị ngọt đắng chát ấy không?

“Làm phàm nhân sống giữa đời bình thường” (Lee Souk Won): Học cách yêu lấy những niềm vui bình dị quanh ta

Chúng ta đã có một kế hoạch khởi đầu năm 2020 nhiều hứng khởi nhưng rồi mọi thứ bỗng nhiên bị xáo trộn. Và nếu chúng ta nghĩ rằng mình đã trở tay không kịp, cuộc sống trở nên mông lung hơn bao giờ hết thì có lẽ “Làm phàm nhân sống giữa đời bình thường” sẽ là một ngọn hải đăng, thắp sáng chuỗi ngày nhiều muộn phiền của chúng ta.

Tại thời điểm viết nên cuốn sách này, tác giả cũng đang nặng lòng băn khoăn nhiều điều về cuộc sống, tình yêu, công việc và gia đình: “Thời gian vùn vụt trôi đi. Thế là tôi lại quay về với nếp sống cũ. Tôi vốn dĩ là chỉ là một người bình thường như vậy mà thôi”. Phải, chúng ta cũng chỉ là người bình thường thôi. Người bình thường với mong muốn thay đổi, nhưng đa phần đều chẳng mấy thành công; ấp ủ bao hy vọng nhưng nhận lại cũng nhiều thất vọng. Nhưng chẳng hề gì cả, sự cố trong đời đều không phải là lý do để chúng ta ngừng vững tin vào ngày mai.

Làm phàm nhân sống giữa đời bình thường” như một liều thuốc tinh thần khi nhắc nhớ và nhấn mạnh rằng dù cho có đang ở lứa tuổi hay bất kỳ hoàn cảnh nào đi chăng nữa, chúng ta vẫn có thể tìm được niềm vui bình dị trong cuộc sống, vẫn có thể hướng tới một tương lai tốt đẹp hơn.

“Chỉ ngu ngơ mới biết cười” (Edith Wharton): Một ly rượu đắng nhưng hấp dẫn mà ai trong đời cũng nên nếm thử một lần

Nếu bạn đã biết đến với Becky Sharp trong “Hội chợ phù hoa”, “Scarlett O’Hara” trong “Cuốn theo chiều gió”, Elizabeth Bennet trong “Kiêu hãnh và định kiến”, hay Anna Karenina trong tác phẩm cùng tên, thì đừng bỏ lỡ Lily Bart của “Chỉ ngu ngơ mới biết cười” – nhân vật được cho là một trong những nữ chính tiểu thuyết có sức ảnh hưởng nhất trong lịch sử văn chương hiện đại.

Truyện kể về Lily Bart là con nhà trâm anh thế phiệt nhưng sớm táng gia bại sản, mất cả cha mẹ lẫn mọi vinh hoa phú quý đã vây bọc cuộc sống của cô. Dưới sự cưu mang của người bác, Lily nuôi quyết tâm phải sống một cuộc sống sung sướng an nhàn, và cách duy nhất cô tin mình có thể đạt được điều đó là cưới một vị hôn phu giàu có. Tuy nhiên, những sòng bài, vũ hội thâu đêm suốt sáng, mối quan hệ vượt rào với chồng của người bạn thân khiến cô bắt đầu trượt dốc không phanh.

Từ trong sâu thẳm những tiếng cười chua chát, Edith Wharton dẫn dắt người đọc vào một thế giới lộng lẫy nhưng bi thương, hào nhoáng nhưng ô trọc, đến với một câu chuyện của âm mưu và tình yêu, đê hèn và cao thượng, bất nghĩa và thiện lương,…

“Tuyệt vọng lời” (Woody Allen): Dù cái ảm đạm của cuộc sống có bủa vây, tinh thần vẫn phải lên cao!

“Tuyệt vọng lời” có gần 20 đề tài: tâm linh, trinh thám, thi ca, sân khấu, truyền thuyết, y học… và tất cả tình huống trong truyện đều oái ăm, phi lý, dở khóc dở cười mà đôi khi sẽ được bắt gặp ở đời thực. Ví như khi tỉnh giấc vào một ngày đẹp trời, bạn thấy giường mình đang trôi giữa biển, hay bạn sẽ chết vì để lửa bén vào râu chẳng hạn. Thậm chí, trong những khoảnh khắc mà người đọc nghĩ rằng mình biết tình huống này sẽ được xử lý như thế nào, hay con đường kia sẽ dẫn về đâu thì “tài xế” Woody Allen đột ngột bẻ lái sáng lối đi không tưởng. Và chúng ta sẽ bật cười mãi về việc “cứ tưởng mình biết” của bản thân.

“Tuyệt vọng lời” sẽ không dừng lại ở một tuyệt phẩm mang đậm màu sắc phúng dụ, đem đến những cú “twist” khiến bạn đọc phải “bay não”. Quan trọng hơn hết, nó giúp chúng ta học được cách chấp nhận, đối mặt và cách mỉm cười trước nghịch cảnh thay vì tìm cách chạy trốn, ngăn chặn những điều điên rồ, phi lý xảy ra với mình. Hài hước, quái đản, cùng với trí tưởng tượng điên rồ và một kho kiến thức khổng lồ, Woody Allen khiến chúng ta phải bật cười vì sự tưởng tượng quái đản và luôn có một cái kết “phá rào” của ông.

“Sáu người đi khắp thế gian” (James Albert Michener): Dám nghĩ, dám làm và dũng cảm sống đúng với những giá trị bản thân theo đuổi

Nếu những trái tim yêu thích rong ruổi khám phá bỗng nhiên chỉ có thể loay hoay xung quanh bốn bức tường, thì hãy thực hiện một chuyến phiêu lưu cùng trời cuối đất với “Sáu người đi khắp thế gian”. Lấy bối cảnh những năm 1960 đầy hỗn loạn, tác phẩm xoay quanh 6 nhân vật chính – 4 người Mỹ (Joe, Cato, Yigal, Gretchen), một cô tiểu thư nhà giàu nổi loạn ở Anh (Monica) và một cô gái Na Uy giàu nghị lực với khát vọng sống một cuộc đời thật khác (Britta) – và hành trình phiêu bạt giang hồ đong đầy cảm xúc để tìm kiếm giá trị và lẽ sống của mỗi người.

Chiến tranh, nạn phân biệt chủng tộc, đạo Hồi, bạo lực và những bóng ma của quá khứ đã xô đẩy họ trôi dạt tới thành phố mặt trời – Torremolinos (Tây Ban Nha). Từ đây, họ lại bắt đầu hành trình phiêu lưu mới đến với những đêm phương Nam Tây Ban Nha vò xé tâm can, những trận đấu bò rừng ngàn cân treo sợi tóc, những thành lũy Bồ Đào Nha thách thức thời gian, những rừng rậm châu Phi đầy ám ảnh, những bão táp cuộc đời và những tan vỡ trong lòng người,… Đây là cuộc phiêu lưu đi khắp thế gian tuyệt đẹp, vượt qua vô vàn cảnh sắc hùng vĩ, băng trên những miền đất từ yên bình đến lộng lẫy.

Bên cạnh nội dung hấp dẫn và kịch tính, “Sáu người đi khắp thế gian” còn khiến người xem phải trầm trồ bởi lượng kiến thức đồ sộ về chiến tranh, chính trị, tôn giáo, tình dục và các nền văn hóa khác nhau.

“Dự án Rosie” và “Hiệu ứng Rosie” (Graeme Simsion): Đời không như mơ, hay cuộc đời đích thực là một giấc mơ?

Tiểu thuyết trước giờ không phải là “món khoái khẩu” của tỷ phú Bill Gates thế nhưng “Dự án Rosie” chính là quyển sách mà ông đã vô cùng tâm đắc. Tác phẩm theo chân Don Tillman – nhà di truyền học đẹp trai U40, năng lực trí tuệ có thừa nhưng con tim chưa từng thổn thức. Với tất cả sự kiện trong đời mình bao gồm công thức cho một cô người yêu lý tưởng, anh đều dựa trên những căn cứ khoa học không trật đi đâu được để tìm kiếm câu trả lời.

Ông đã không tiếc lời khen ngợi khi nói rằng: “Cuốn sách này thực sự khá hài hước, thông minh và cuốn hút. Đó cũng chính là lý do mà tôi đã đọc một mạch không thể rời mắt”.

Bất chấp tình trường không phong phú, anh quyết tâm lập “Dự án vợ”, bản điều tra khảo sát dài dằng dặc, đầy rẫy những thông số sẽ đưa một nửa hoàn hảo đến với anh. Thế nhưng, khéo làm sao anh lại đâm sầm phải Rosie, cô nàng nghiên cứu sinh đầy bí ẩn có việc làm ngoài giờ tại một quán bar đồng tính. Cuộc sống ngăn nắp của Don bỗng chốc biến thành mớ hỗn độn khi anh đồng ý giúp cô đi tìm cha ruột của nàng từ những căn cứ di truyền học mơ hồ.

“Hiệu ứng Rosie” tiếp nối câu chuyện ở phần đầu bằng một chuyến du lịch đến New York tận hưởng 10 tháng 10 ngày nên duyên vợ chồng với Rosie. Don và Rosie sẽ phải đương đầu với những thử thách oái oăm nào nữa? Liệu rằng Don có thật sự sẵn sàng để trở thành người đàn ông anh muốn hướng đến hay chưa? Và khi đứng trước nguy cơ vĩnh viễn mất đi Rosie, anh sẽ ra sức cứu vãn hay quay trở về nếp sống an toàn của mình? Hài ước, lãng mạn và hết sức thông minh, đây là bộ đôi tác phẩm vô cùng hoàn hảo đem đến những tràng cười thỏa thích, xua tan đi mọi phiền nhiễu trong tâm hồn.

Thực hiện: Huyền My Trương

20/03/2020, 14:00

Đây là 10 quyển sách sẽ làm mùa Tết 2020 đong đầy cảm xúc và tràn ngập năng lượng!

Bài viết nổi bật

Từ “Nội tình của ngoại tình”, “Lòng tốt của bạn cần thêm đôi phần sắc sảo”, đến “Hành lý hư vô”, “Ông trăm tuổi trèo qua cửa sổ và biến mất”,… không chỉ đem đến hơi thở của thời đại, những quyển sách thú vị bên dưới đây còn giúp một năm mới của mỗi người đong đầy cảm xúc và nguồn cảm hứng bất tận.

“Tinh thần sống xanh” (Florence Williams): Thiên nhiên chưa bao giờ là điều quá xa xỉ! 

Trước sự mất kết nối giữa nhân loại với thiên nhiên đang ngày càng gia tăng, chúng ta phải trả giá những gì? Chúng ta có những lợi ích nào để giữ sự kết nối đang bị đe dọa? Khi cuộc sống hiện đại đang thay đổi đáng kể và phần lớn con người dành phần lớn thời gian ở trong nhà, văn phòng, trường học, thì câu trả lời của nữ nhà văn càng trở nên cấp bách hơn bao giờ hết.

Vượt xa khuôn khổ thường tình về các vấn đề quá đỗi quen thuộc với “sống xanh”, với ý tưởng nghiên cứu tác động của thiên nhiên lên bộ não con người, Florence cho thấy cách sống như thế nào để cả cơ thể, tinh thần của bản thân và cộng đồng đều được hưởng lợi. Bằng giọng điệu tự nhiên, thông minh và dí dỏm, tác giả chứng minh rằng thiên nhiên không phải là một thứ xa xỉ mà trên thực tế lại rất cần thiết cho nhân loại.

Tinh thần sống xanh” đem lại những giá trị tưởng chừng giản dị nhưng đầy sức nặng, như lời một nhà văn nổi tiếng nhận xét rằng: “Tôi không thích cây cối gì mấy, nhưng cuốn sách làm tôi muốn chạy ra ngoài và ôm lấy cây sồi gần nhất. Không phải vì cây mà vì chính lợi ích của bản thân tôi”.

“Nội tình của ngoại tình” (Esther Perel): Đôi khi ngoại tình lại là “bí quyết” để cứu vãn một cuộc hôn nhân 

Được xem là một trong những chuyên gia tình yêu xuất sắc thời hiện đại, tác giả mạnh dạn mổ xẻ kỹ càng chuyện ngoại tình từ 3 phía: người phản bội, người bị phản bội, người thứ ba cũng như đưa ra định nghĩa mới về ngoại tình để tìm ra cách giúp các mối quan hệ bền vững hơn. Esther Perel chỉ ra rằng: “Không có ai là ‘kẻ hoàn toàn có tội’ và cũng không có ai là ‘kẻ hoàn toàn vô tội’ trong một mối quan hệ tay ba”. Nói cách khác, mọi chuyện xảy ra trong một mối quan hệ tình cảm đều có ngọn nguồn từ tất cả đối tượng có liên kết trong mối quan hệ đó.

Có không ít cuộc hôn nhân đổ vỡ ngay lập tức khi “cơn bão” ngoại tình quét qua nhưng cũng có vô vàn cuộc tình tưởng chừng đã nguội lạnh bỗng chốc được hâm nóng. “Nội tình của ngoại tình” giúp chúng ta biết từ bỏ những quan điểm cũ rích và phiến diện để có cái nhìn đúng đắn và tích cực hơn. Nói một cách khác, Esther đang bày ra trước mắt độc giả một “cuộc đối thoại hôn nhân” đa chiều, mà người dù còn độc thân hay đang ở trong một quan hệ hhoặc đã kết hôn đều phải nghiêm túc lắng nghe.

“21 bài học cho thế kỷ 21” (Yuval Noah Harari): “Kim chỉ nam” để bước vào một thập kỷ mới bằng sự điềm tĩnh và khôn ngoan nhất

Khác với “Sapiens lược sử về loài người” và “Homo Deus lược sử tương lai”, quyển sách lần này đề cập trực diện các vấn đề có tính toàn cầu như chủ nghĩa khủng bố, nhập cư, thất nghiệp, giáo dục con trẻ… mà người đọc đang rất quan tâm. Đó là những câu hỏi mà chúng ta thường đặt ra khi đọc các tin tức trên truyền hình và báo chí ngày nay. Chia sẻ về cuốn sách của mình, Harari nói: “Cuốn sách mới của tôi sẽ hướng đến câu trả lời cho câu hỏi bao quát: điều gì đang xảy ra trên thế giới ngày nay, ý nghĩa sâu sắc hơn của những sự kiện này là gì và chúng ta có thể điều khiển theo cách của chúng ta thông qua chúng như thế nào?”

Thể hiện sự tài tình trong sử dụng ngôn ngữ diễn đạt: trong sáng, logic, dí dỏm và hồn nhiên, tác giả vẫn khiến chúng ta tìm được cảm giác thích thú và hấp dẫn trong ngồn ngộn dữ kiện và chằng chịt các mối quan hệ. Thông qua cái nhìn tổng quan và thực tế nhất về những gì đang diễn ra với nhân loại trong thế kỷ 21, “21 bài học cho thế kỷ 21” là hành trang cần thiết cho mỗi người không chỉ để bước vào một năm mới đầy hứa hẹn và nhiều thử thách, mà còn biết cách đối diện với các vấn đề phức tạp của chính trị, xã hội,… một cách bình tĩnh và lý trí.

“Lòng tốt của bạn cần thêm đôi phần sắc sảo” (Mộ Nhan Ca): Trưởng thành không có nghĩa là đánh mất sự lương thiện

Một người có thể sống cả đời theo cách mình thích là chuyện vô cùng khó khăn. Chúng ta không giây phút nào không bị thế giới bên ngoài chỉ trỏ, lâu dần sẽ quên mất tâm tư ban sơ, mất đi khả năng suy nghĩ độc lập và giữ vững cái tôi” là lời mở đầu dung dị, đầy thấu cảm dành cho những tâm hồn đang chứa nhiều cảm xúc ngổn ngang. Tất cả sự băn khoăn thường trực về: “Mình có phải là một người tốt?”, “Người nhận lòng tốt của mình có thật sự cần?”, hay “Lòng tốt của có đang bị lợi dụng?” đều sẽ được tác giả giải đáp bằng từng mẩu chuyện xoay quanh “lòng tốt”.

Không dừng lại ở đó, tác giả còn đi sâu vào lý giải cái gọi là “lòng tốt cũng cần đôi phần sắc sảo” khi truyền tải thông điệp rằng càng trải qua nhiều gian khó, chúng ta cần phải có ý thức mạnh mẽ về lòng tốt của mình. Tốt với người và tốt với mình đó mới là trí tuệ, là khôn ngoan. Và sau tất cả, cùng với sự trưởng thành vẫn mong mỗi người vẫn giữ được một trái tim thuần khiết, đơn sơ và thiện lành như ngày xưa – ngày mà chúng ta chập chững bước vào ngưỡng cửa cuộc đời. Tác phẩm của Mộ Nhan Ca không còn nghi ngờ gì nữa ắt hẳn là một món quà tinh thần trên cả tuyệt vời cho những ai đang trong hành trình đi tìm phiên bản hoàn hảo của chính mình.

“Muốn làm nữ hoàng, đừng yêu như hầu gái” (Blog của May): Phái đẹp xứng đáng ở vị trí nữ hoàng trong những mối quan hệ

“Muốn làm nữ hoàng, đừng yêu như hầu gái” là một quyển sách phù hợp cho những ngày đầu xuân, khi giúp nữ giới tìm lại phẩm chất đã đánh mất: “Những người phụ nữ luôn tâm niệm rằng danh xưng đảm đang là sự hãnh diện lớn nhất khi làm vợ, sẽ chẳng bao giờ hiểu được niềm hạnh phúc của những người chồng có cô vợ… lười. Họ băn khoăn tự vấn khi chồng nhíu mày trước bữa cơm nhà, áy náy khi chồng mặc ra đường một chiếc áo chẳng phẳng phiu. Và trong suốt một năm chăm chỉ đóng vai hầu gái, chỉ cần một lần người đàn ông đích thân vào bếp úp cho họ bát mì hay luộc hộ mớ rau muống, họ đã cảm thấy vui mừng như thể mình có một ông chồng thương vợ nhất thế gian”.

Xuyên suốt tập tản văn của mình, điều mà May muốn nhấn mạnh chính là: yêu tức là phải sánh bước kề vai như “vua và nữ hoàng”, chứ không phải là “hầu gái” luôn đứng ở sau lưng người mình yêu. Bằng cách phơi bài vô vàn điều dại khờ trong suy nghĩ và hành dộng của phụ nữ, nữ nhà văn muốn nhắn nhủ rằng phụ nữ phải biết yêu thương bản thân mình, đừng bao giờ đặt mình ở cuối danh sách ưu tiên nếu muốn tìm thấy hạnh phúc đích thực.

“Ông trăm tuổi trèo qua cửa sổ và biến mất” (Jonas Jonasson): Hãy sống một đời đầy ý nghĩa đến giây cuối cùng của cuộc đời

Vào ngày sinh nhật lần thứ 100 của mình, cụ ông Allan Karlsson đột nhiên trèo qua của sổ ngôi nhà dưỡng lão (Nhà Già) và biến mất. Một cuộc truy tìm trên khắp Thụy Điển  đã diễn ra từ phía những người có trách nhiệm chăm nom cụ cũng như chính quyền sở tại. Song song với cuộc tìm kiếm ấy là một cuộc đuổi bắt khác gay cấn hơn, bắt nguồn từ một tên tội phạm đã làm mất vali 50 triệu crown sau khi nhờ cụ giữ hộ để… đi vệ sinh.

Allan hiện lên trong mắt độc giả là một cụ già có “số má” đúng nghĩa khi tác giả khéo léo mô tả cụ thông qua những hồi tưởng về cuộc đời sóng gió của cụ – người đã đi khắp thế giới từ những năm trước Đại chiến thế giới thứ nhất đến cuộc Thế chiến thứ hai. Và một người đã quá dạn dày kinh nghiệm và liều lĩnh bất cần có thừa thì không dễ gì tóm được cụ ta. Từ đây nhiều chuyện dở khóc dở cười đã bắt đầu, cuốn người đọc vào cuộc phiêu lưu đầy màu sắc của Allan thời trẻ.

Trở thành hiện tượng văn học với 4 triệu bản trên khắp thế giới, “Ông trăm tuổi trèo qua cửa sổ và biến mất” đem đến nhiều giá trị vô giá khi giúp chúng ta hiểu ra rằng: không bao giờ là quá muộn để làm một điều ý nghĩa, tiếp nhận lịch sử với góc nhìn đa chiều và thú vị hơn, mọi chuyện đều có cách giải quyết của nó, không gì là không thể và tuyệt đối đừng bao giờ “nhìn mặt mà bắt hình dong”.

“Mọi chuyện trên đời đều có nguyên do?” (Kate Bowler): Đi tìm ý nghĩa cuộc sống từ những suy ngẫm về cái chết

Viết về bệnh ung thư, nên quyển sách “Mọi chuyện trên đời đều có nguyên do?” khiến người đọc không khỏi cảm thấy đau lòng. Nhưng đôi lúc chúng ta cũng phải bật cười vì sự hài hước, dí dỏm tuyệt vời của chính tác giả. “Mọi thứ trên đời đều có nguyên do?” là câu chuyện về một tâm hồn chưa bao giờ từ bỏ hy vọng sống, tin rằng phía cuối đường hầm vẫn còn có ánh sáng.

Kate Bowler bị ung thư giai đoạn IV, và cô đối mặt với bệnh tật với lòng can đảm và các câu hỏi tưởng chừng như không có lời đáp: “Có phải mọi thứ xảy ra đều có lý do?”, “Có một kế hoạch tổng thể nào không?”, “Làm thế nào cô có thể sống một cách tốt nhất với người chồng yêu dấu và đứa con trai nhỏ trong khi cô đang đối mặt với cái chết?”,… Và rồi cô đi đến kết luận đơn giản nhất sau tất cả: “Cuộc sống thật đẹp. Cuộc sống thật khó khăn”. Từ đây, độc giả nhận ra rằng việc chấp nhận hai mặt của cuộc sống có thể thay đổi cách chúng ta sống, đối diện, chấp nhận và dũng cảm bước qua mọi thăng trầm trong đời.

“Columbus – bốn chuyến hải hành” (Laurence Bergreen): Vận may chỉ đứng về phía tâm hồn phiêu lưu táo bạo, bướng bỉnh, kiên trì và không khoan nhượng

“Ta sẽ tìm được một cách hoặc sẽ tạo ra một cách” (Christopher Columbus) đã trở thành câu nói bất hủ cho những ai không thừa nhận có điều gì đó là bất khả thi. Chúng ta ắt hẳn chẳng xa lạ với Columbus – người đã được lưu danh vào sử sách với chuyến phiêu lưu vĩ đại nhất lịch sử, khám phá ra châu Mỹ (1942). Nhưng những bí mật về 4 chuyến hải hành của ông trên con đường tìm ra miền đất mới với nhiều người vẫn còn là một ẩn số.

Từ những ghi chép của chính Columbus và những người đồng hành, tác giả đã tái hiện một Columbus chân thật – một nhà thám hiểm có tầm nhìn, một thủy thủ mang trái tim loài sư tử, một hoa tiêu bậc thầy, người giải phóng các bộ lạc bị áp bức nhưng cũng đầy mâu thuẫn và nhiều tham vọng. Không chỉ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cuộc đời đầy biến động của Columbus, “Columbus – bốn chuyến hải hành” còn trở thành chiếc bình năng lượng ý nghĩa giúp mỗi người có thêm nhiều dũng khí và táo bạo trong hành trình phiêu lưu của mình.

“Becoming chất Michelle” (Michelle Obama): Ngọn lửa gợi mở, định hướng, truyền cảm hứng cho bất cứ ai muốn khẳng định mình trên thế giới này! 

Không có giới hạn cho sự thành công của những người phụ nữ, dù trong chính trị hay các lĩnh vực khác” không chỉ là một trong số nhiều câu nói truyền cảm hứng cho hàng triệu phụ nữ, mà còn là sự khẳng định mà cựu Đệ nhất phu nhân Hoa Kỳ nói về hành trình phi thường của chính bà.

Đến với “Becoming chất Michelle”, bà dẫn dắt độc giả bước vào thế giới riêng của mình – những trải nghiệm đã góp phần tạo nên tố chất rất riêng của Michelle, từ tuổi thơ ở Chicago đến những năm tháng giữ vị trí điều hành, bí quyết cân bằng áp lực giữa công việc và gia đình, cho đến 8 năm quyền lực sống tại Nhà Trắng. Với sự chân thực tuyệt đối và chất hóm hỉnh sống động, Michelle kể lại những thành công và cả thất bại trong chính trường lẫn cuộc sống, hôn nhân,…

Không hề giáo điều hay nói những điều đao to búa lớn, “Becoming chất Michelle” là nguồn cảm hứng sôi trào giúp phái đẹp thắp lên ngọn lửa trong sâu thẩm tâm hồn, để từ đó khẳng định phẩm chất của riêng mình. Như lời chia sẻ về lý do mà Michelle đã viết nên quyển hồi ký này: “Tôi là một con người bình thường tham gia vào một chuyến hành trình phi thường. Khi chia sẻ câu chuyện về cuộc đời mình, tôi hy vọng có thể tạo đất cho những câu chuyện khác, những tiếng nói khác, để nới rộng con đường cho những con người thuộc về một nơi chốn và vì sao họ đang như thế”.

“Hành lý hư vô” (Nguyễn Ngọc Tư): Không vì những ê chề trong đời mà người với người từ chối sống hết lòng hết dạ với nhau

“Hành lý hư vô” chính là quyển sách hoàn hảo để khép lại năm cũ (và cả danh sách này) khi nó như hành trang cần thiết giữa cuộc sống nhiều bộn bề, như ngôi nhà thân thương mà chúng ta luôn tìm về để thấy còn có cái tình bên trong mỗi con người. Bởi dù những giá trị, đau thương, thất vọng… của mỗi người là khác nhau, nhưng điều ấy không có nghĩa là khi đứng cạnh nỗi đau, người ta không còn cảm xúc.

Sau tất cả, “Hành lý hư vô” được tác giả định nghĩa là thứ duy nhất có thể mang theo, khi chúng ta nhận ra có bao nhiêu đồ đạc cũng chẳng lấp nổi biển trong lòng, khi có quá nhiều thứ để nhìn nhận lại trước và trong những cuộc chia tay, khi hiểu cách những mối quan hệ biến dạng sau mỗi cuộc chuyển dời,…

Bằng bút pháp sắc sảo, ngôn từ dung dị cùng lối hành văn gãy gọn quen thuộc, Nguyễn Ngọc Tư đã khắc họa muôn dạng nỗi buồn và tình người trong xuyên xuốt 32 tản văn. Những câu chuyện thời sự bán đất, mất rừng, biển sông ô nhiễm, đời sống nông thôn,… đều được kể khéo léo dưới ngòi bút duyên dáng và đầy sự rung cảm của nữ nhà văn.

Đâu là những quyển sách nên đọc để tăng cường hệ miễn dịch mùa dịch Corona?

Bài viết nổi bật

Trước tình hình diễn biến phức tạp của mối đe dọa toàn cầu này, chúng ta đang rơi vào sự hoang mang trong việc tự bảo vệ chính mình. Bên cạnh việc trang bị khẩu trang y tế, tuân thủ các quy tắc giữ vệ sinh, tập thể dục điều độ thì những kiến thức nâng cao sức khỏe, ăn uống lành mạnh… càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Những quyển sách này không chỉ giúp chúng ta giữ được sự tỉnh táo trong thời đại “loạn” thông tin về dịch bệnh, mà còn cung cấp góc nhìn đa chiều về các vấn đề sức khỏe.

“Hệ miễn dịch”: Khám phá cơ chế tự phòng chữa bệnh của cơ thể người

Là một tác phẩm được đề cử cho giải thưởng sách khoa học phổ biến năm 2018 của Hiệp hội Hoàng gia London, “Hệ miễn dịch” (Daniel M. Davis) được xem là quyển sách chứa đầy đủ thông tin về cơ chế kỳ diệu này của con người. Những câu hỏi thường trực xoay quanh hệ miễn dịch như: “Tại sao sự phòng vệ chống lại nhiễm trùng ngày càng yếu hơn khi chúng ta già đi?”, “Tại sao người Trung Quốc và người Nhật có nguy cơ cao hơn mắc bệnh nặng từ virus?” hay “Điều gì thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe và hệ miễn dịch của ta: trực ca đêm, sự áp lực, tuổi già, gen di truyền, giới tính, sự rèn luyện?”… đều được tác giả giải đáp triệt để.

Không dừng lại ở đó, quyển sách còn có những tiết lộ thú vị về chính hệ miễn dịch, mà điển hình là con người hiếm khi nhiễm 2 loại virus khác nhau trong cùng một lúc, bởi 1 loại virus sẽ ngăn chặn sự phát triển của 1 loại virus khác. Khi buộc phải sống cùng dịch bệnh, một trong những điều cần thiết nhất chính là mỗi người cần biết cỗ máy miễn dịch vận hành ra sao và đâu là lỗ hổng của nó.

“Nhân tố Enzyme”: Yêu thương bản thân là cách để bảo vệ sức khỏe

Bộ sách “Nhân tố Enzyme” (bác sĩ Hiromi Shinya) gây ấn tượng khi giới thiệu về phương pháp sống lâu và khỏe mạnh mà tác giả đã dày công nghiên cứu cùng với sự trợ giúp của đông đảo các bệnh nhân của ông. Theo đó, vị bác sĩ người Nhật đã kết luận rằng: “Người có sức khỏe tốt là người có dạ dày đẹp, và ngược lại, người có sức khỏe kém là người có dạ dày không đẹp”.

“Nhân tố Enzyme” khiến người xem phải giật mình khi nhận ra những suy nghĩ được cho là tốt với sức khỏe lại chứa nhiều yếu tố gây hại cho cơ thể. Hiromi Shinya khẳng định rằng: ăn sữa chua mỗi ngày để cải thiện tiêu hóa, đun sôi nước trước khi uống để loại bỏ clo tồn dư trong nước máy, hạn chế ăn tinh bột như cơm và bánh mỳ để tránh thừa cân, uống sữa bò mỗi ngày để phòng tránh tình trạng thiếu canxi… đều là các quan điểm sai lầm, thậm chí là phản tác dụng, gây ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.

Đặc biệt, tác giả còn dành một chương nói về “kịch bản của sự sống” để bóc trần tâm lý của người hiện đại, nơi mà nguồn cơn của các mối hiểm họa dịch bệnh được hình thành. Để thỏa mãn nhu cầu được ăn ngon, chúng ta vượt ra khỏi giới hạn thực phẩm cho phép của tự nhiên; vì muốn canh tác an nhàn hơn ta cho ra đời các loại thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật; muốn có nhiều đất đai, tiền bạc, chúng ta đã tạo ra chiến tranh… Chính những ham muốn đó khiến ta phải trả giá bằng cả sức khỏe.

“Y học dinh dưỡng – Những điều bác sĩ không nói với bạn”: Vai trò của dinh dưỡng cần được đặt đúng chỗ

Trong cuốn sách này, bác sĩ Ray D. Strand đã thẳng thắn nói rằng: “Những điều bác sĩ không biết sẽ giết chết bạn”. Bởi họ chỉ được đào tạo để điều trị bệnh bằng thuốc nhưng không được đào tạo chuyên sâu về hệ miễn dịch. Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàn Hoa Kỳ, con số các bác sĩ tốt nghiệp chính thức về dinh dưỡng còn chưa đến 6%.

Có một sự thật chúng ta phải thừa nhận rằng việc duy trì sức khỏe luôn dễ dàng hơn việc cố gắng lấy lại nó khi đã mất đi. Nhưng chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật lại luôn là thứ bị xem nhẹ. Không chỉ giúp cho mỗi người sở hữu một “tủ thuốc” tại gia, tác giả còn đưa ra nhiều công thức chữa trị chi tiết cho từng căn bệnh phổ biến, dưỡng chất bao nhiêu là đủ và cung cấp bằng cách nào.

“Ăn ít để khỏe” và “Ngủ ít vẫn khỏe”: Đạt được trạng thái sức khỏe tốt nhất mà không phải ăn nhiều, ngủ nhiều như quan niệm thông thường

Chắc hẳn ai trong cũng rơi vào các trường hợp như ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi, luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải, không đủ thời gian dành cho giấc ngủ… Tuy nhiên vấn đề không nằm ở thời gian, mà mức độ tốt và xấu của giấc ngủ được quyết định bởi phép nhân của thời gian và chất lượng.

Theo đó, “Ngủ ít vẫn khỏe” (tác giả Tsubota Satoru) đem đến phương pháp “Ngủ ngon trong 5 tiếng”. Dù thời gian ngủ có ngắn đi cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo và làm việc kém hiệu quả. Bên cạnh đó, kỹ thuật “thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả đề cập tới cũng chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ phù hợp cho những ai thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.

Bên cạnh giấc ngủ, cách chúng ta nạp thức ăn vào cơ thể cũng quan trọng không kém. Trong cuốn “Ăn ít để khỏe”, tác giả Yoshinori Nagumo giới thiệu đến người đọc phương pháp ăn “Mỗi ngày một bữa”. Quan niệm hấp thụ chất dinh dưỡng từ từ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đã là suy nghĩ lỗi thời. Ngược lại, tác giả khẳng định mỗi lần bụng reo lên vì đói, những điều có lợi cho sức khỏe sẽ được kích hoạt ở mức độ tế bào, tạo nên hiệu quả trẻ hóa. Cuốn sách tuy đưa ra những vấn đề trái ngược với tri thức thông thường nhưng đã được chứng minh không chỉ giúp cơ thể duy trì cân nặng ổn định, mà còn nuôi dưỡng làn da trẻ trung đầy sức sống.

“Ăn xanh để khỏe” và “Sống lành để trẻ”: Lối sống quyết định chất lượng cuộc sống

Ở bộ đôi cuốn sách, tác giả Norman W. Walker bàn về những lợi ích của thói quen ăn xanh. Triết lý của “Ăn xanh để khỏe” rất đơn giản: “Bạn ăn thế nào thì bạn sẽ trở thành thế ấy”. Chất lượng thực phẩm và sự phù hợp giữa thực phẩm với nhu cầu cơ thể là hai yếu tố mang tính quyết định. Tiếc thay chúng ta mới bắt đầu nhận ra chân lý này trong hai thế kỷ trở lại đây. Trong trường hợp không thể mua chính xác loại thực phẩm đúng như ý muốn, tác giả cũng gợi ý cách để tận dụng triệt để các thứ có sẵn.

Hơn ai hết, Norman hiểu rằng kiến thức hữu ích về các loại thực phẩm thân thiện với môi trường sẽ chỉ là lý thuyết suông nếu chúng ta không nuôi dưỡng một lối sống lành mạnh cả về mặt tinh thần lẫn thể chất. Theo tác giả, năm tháng chẳng hề có chút liên hệ nào với tuổi tác. Một người 30 tuổi có thể đã già, và một người 70 tuổi có khi vẫn trẻ. Thể trạng hiện tại là hệ quả trực tiếp của toàn bộ quá trình chăm sóc mà cơ thể nhận được trong quá khứ. “Sống lành để trẻ” không đánh giá cao sự trẻ hóa nếu thiếu đi sự khỏe mạnh.

Và nếu “khỏe mạnh” chỉ dừng lại ở “cảm thấy ổn” thì bạn đã lầm. “Khỏe mạnh” nghĩa là bạn nhận biết và hiểu rõ từng bộ phận trong cơ thể mình hệt như một chuyên gia ô tô thuộc nằm lòng cấu tạo của chiếc ô tô đến từng con ốc vít. Với hai chủ đề “ăn xanh – sống lành”, Norman W. Walker hứa hẹn sẽ giải đáp trọn vẹn và sát sườn các vấn đề nổi cộm xoay quanh thói quen ăn uống này.

“Ăn gì không chết”: 80% các bệnh con người mắc phải đến từ con đường ăn uống hoặc được xúc tác bởi con đường này

Rất nhiều cái chết trẻ có thể ngăn ngừa được bằng những thay đổi trong chế độ ăn và lối sống. Bác sĩ MichaelGreger – chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Hoa Kỳ và cũng là nhà sáng lập NutritionFacts.org – đã nghiên cứu tỉ mỉ 15 nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chết trẻ ở Hoa Kỳ. Trong đó các nguyên nhân chủ yếu bao gồm bệnh tim, ung thư, tiểu đường, Parkinson, cao huyết áp. Ngoài việc hướng dẫn chế độ ăn giúp điều trị 15 nguyên nhân trên, “Ăn gì không chết” còn trình bày chế độ ăn hằng ngày của chính tác giả. Đây là danh sách tổng hợp 12 thực phẩm chúng ta nên ăn mỗi ngày. Không chỉ đầy ắp những lời khuyên thực tế, cuốn sách này là vũ khí phòng bệnh và hỗ trợ chữa bệnh bằng thức ăn dựa trên cơ sở khoa học vững chắc.

Những bí quyết cần nằm lòng nếu muốn làm việc tại nhà hiệu quả mùa dịch Corona

Bài viết nổi bật

Trước tình hình dịch Corona đang lan rộng, chúng ta đang dần chuyển sang hình thức làm việc tại nhà. Với một số người đây là điều không hề dễ dàng vì nó đòi hỏi cả một nghệ thuật, từ việc lên kế hoạch công việc sao cho hiệu quả đến cách thức tối ưu hóa thời gian. Những mẹo sau đây không chỉ có thể hóa giải nỗi lo không đạt được hiệu suất như mong muốn, mà còn giúp bạn tránh khỏi các sai lầm thường thấy khi làm việc tại nhà. 

1. Hãy bắt đầu một ngày làm việc thật sớm

Việc phải đến văn phòng mỗi ngày theo quy định đã giúp chúng ta nỗ lực “vượt qua chính mình”, làm quen với việc thức dậy đúng giờ. Tuy nhiên làm việc ở nhà lại là một câu chuyện khác khi chúng ta cho phép bản thân thoải mái ngủ thêm một chút và thong thả ăn bữa sáng. Những điều này khiến một ngày mới bị trì hoãn, không đảm bảo được chất lượng công việc như bình thường. Hãy bắt đầu một ngày làm việc thật sớm, pha một cốc cà phê, giới hạn thời gian ăn sáng, và ưu tiên những công việc đòi hỏi sự phức tạp để thúc đẩy sự tập trung cao độ của bản thân.

2. Tưởng tượng như thể đang làm việc tại văn phòng

Sự liên kết chặt chẽ về mặt tinh thần này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, mà không mảy may nghĩ đến chiếc giường đang chờ mình. Để tinh thần tự giác lên cao, hãy tự lên kế hoạch làm việc chi tiết, phân chia những gì bạn sẽ làm và thời gian thực hiện để giữ đúng tiến độ công việc. Bạn sẽ nhanh chóng đánh mất nguồn cảm hứng nếu bắt đầu một buổi sáng không có phương hướng.

3. Cam kết thời gian làm việc

Khi làm việc tại nhà chúng ta thường có khuynh hướng dễ dãi với bản thân, thời gian  dành cho công việc vô cùng tùy hứng. Có thể 5 phút trước đó còn suy nghĩ ý tưởng mới, 5 phút sau đã cầm một quyển sách đọc say sưa. Sự ngắt quãng nói trên làm sự tập trung của chúng ta giảm sút đáng kể. Hãy tự cam kết số giờ làm và hạ quyết tâm thực hiện nó để tránh viễn cảnh chán nản kia xảy ra. Nếu vẫn sợ bản thân vẫn sẽ có lúc lơ đểnh, hãy viết những tờ note tự cổ vũ và dán xung quanh bàn làm việc.

5. Tối ưu hóa thời gian làm việc 

Không ai có thể làm việc hăng say cả ngày, thay vào đó mỗi người đều có một “chiếc đồng hồ sinh học” riêng. Một số làm việc hiệu quả nhất vào buổi sáng, số khác lại có năng suất vào ban đêm. Vì vậy hãy dành khoản thời gian quý giá này để xử lý việc quan trọng. Sau đó lắp đầy phần còn lại của ngày bằng các việc dễ dàng hơn. Hiệu quả công việc phụ thuộc vào cách bạn sử dụng thời gian như thế nào.

6. Tự cuốn bản thân vào sự bận rộn

Chính trị gia, nhà phát minh đại tài Benjamin Franklin từng nói rằng: “Nếu muốn biết một công việc được hoàn thành thế nào hãy hỏi người bận rộn”. Khi bạn ở trong guồng quay của công việc bạn sẽ không ngừng chuyển động, và khi bạn dừng lại để nghỉ ngơi thì bạn sẽ đắm chìm trong trạng thái ấy. Bằng cách sắp xếp thứ tự các công việc, bạn hoàn toàn có thể cùng lúc làm việc, chăm con, bỏ đồ vào máy giặt,… mà không hề cảm thấy phân tâm. Sự bận rộn như một chất xúc tác khiến một ngày làm việc vô cùng hiệu quả và tràn đầy sự hứng khởi.

7. Đừng chỉ ngồi yên một chỗ

Lười vận động tại văn phòng vốn dĩ không tốt cho sức khỏe. Nhưng khi làm việc tại nhà, bạn lại càng có ít lý do hơn để đứng dậy khỏi ghế suốt cả ngày dài. Nếu bạn đã dư dả 1-2 giờ từ việc không phải di chuyển đến chỗ làm, hãy tận dụng thời gian này để rèn luyện sức khỏe bằng các bài tập đơn giản tại nhà.

8. Chia sẻ kỳ vọng với gia đình

Hãy nói cho bạn cùng phòng, anh/chị em, cha mẹ, vợ/chồng,…  biết rõ bạn đang làm việc tại nhà, để họ tôn trọng không gian của bạn. Chỉ vì bạn đang làm việc ở nhà không có nghĩa là “bạn ở nhà”. Nếu không làm rõ việc này ngay từ đầu, bạn sẽ bị phiền nhiễu bởi rất nhiều thứ không mong muốn.

9. Chuẩn bị bữa ăn từ ngày hôm qua

Đừng sử dụng quỹ thời gian làm việc để xoắn tay vào bếp, mà hãy nấu chúng vào ngày hôm trước. Dù ở nhà hay văn phòng, bạn cũng cần nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng. Việc tận dụng giờ nghỉ trưa để nấu ăn không chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi, mà còn đi ngược lại với sự tưởng tượng ban đầu rằng “chúng ta đang ở văn phòng”.

10. Nếu bạn có con, hãy chuẩn bị cho sự gián đoạn

Đây quả thật là một sự thử thách nếu bạn có con ở nhà, và thậm chí còn gian nan hơn với những đứa trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi. Tuy nhiên, không phải là không thể linh hoạt nếu bạn có sẵn vài phương án. Và đây là vài gợi ý mà bạn có thể thử:

– Nếu hai vợ chồng cùng làm việc ở nhà, hãy phân chia thời gian chăm sóc con nhỏ.

– Giải thích với con về lý do vì sao bạn ở nhà, nói về dịch bệnh và nó đã tác động đến công việc của bạn như thế nào.

– Hãy tận dụng thời gian con ngủ để làm việc.

– Mua cho con vài món đồ chơi mới (mà chủ yếu là cần tốn nhiều thời gian để khám phá) như bộ xếp hình, giải câu đố, sách tô màu,… hoặc tìm các chương trình hữu ích trên tivi để con có thể vừa giải trí vừa học hỏi chẳng hạn.

Không cần đến phòng gym, những bài tập đơn giản tại nhà này vẫn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh

Bài viết nổi bật

Với các trường hợp nhiễm bệnh đang được ghi nhận tăng dần ở gần như khắp mọi nơi trên thế giới, chúng ta được khuyến cáo không nên tập trung nơi đông người để tránh lây nhiễm. Các hoạt động thường nhật của các quý cô vì vậy bỗng chốc bị xáo trộn mà đặc biệt là những chị em đã quen với việc tập luyện tại phòng gym. Bởi ẩm ướt và mồ hôi là điều kiện tồi tệ khiến virus lây lan nhanh chóng. Những động tác đơn giản có thể rèn luyện tại nhà này sẽ hóa giải nỗi lo ấy của phái đẹp. 

1. Động tác vỗ nhẹ vào vai với tư thế chống đẩy (3 hiệp – 15 lần mỗi hiệp)

Đây là bài tập thử thách khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Không chỉ giúp làm nóng người, động tác này còn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Hãy bắt đầu nó thật mạnh mẽ để cơ bắp sẵn sàng cho các bài tập cường độ cao hơn.

Cách thực hiện một hiệp:

– Thực hiện tư thế chống đẩy và giữ hai tay thẳng vuông góc với cơ thể.

– Nâng tay trái của bạn lên khỏi sàn và chạm vào vai phải, lưu ý giữ cho hông ổn định.

– Sau đó tiếp tục tương tự với tay phải.

2. Động tác Squat kết hợp với bật nhảy (3 hiệp – 15 lần mỗi hiệp)

Squat không chỉ là bài tập dành cho những ai mong muốn cải thiện vòng 3 khiêm tốn của mình, mà còn giúp đôi chân ngày càng trở nên săn chắc. Squat kết hợp với động tác giậm nhảy sẽ thúc đẩy cơ bắp của bạn vượt lên giới hạn của nó. Việc thử thách cơ đến cực đại góp phần tăng sức mạnh và sự chịu đứng của cơ thể.

Cách thực hiện một hiệp:

– Hai chân đứng rộng hơn hông một chút.

– Đứng thẳng và từ từ hạ thấp cơ thể cho đến khi đầu gối uống cong gần 90 độ.

– Lưu ý rằng khi Squat thì đầu gối không được vượt quá mũi chân.

– Thực hiện động tác nhảy sau đó trở lại vị trí ban đầu.

3. Động tác chống đẩy chèo thuyền (3 hiệp – 12 lần mỗi hiệp)

Động tác rèn luyện cơ tay và bụng này sẽ tạo ra đối trọng gây áp lực lên cơ thể bạn, giúp cơ bắp tăng sức mạnh, ổn định và giúp đốt mỡ thừa một cách hiệu quả.

Cách thực hiện một hiệp:

– Thực hiện tư thế chống đẩy với tạ nhỏ (tùy vào sức của bạn) bên dưới mỗi tay.

– Thân người tạo thành một đường đẳng từ đầu tới gót chân.

– Khoảng cách giữa hai chân rộng hơn hông một chút.

– Cong cánh tay và đưa tạ lên ngang ngực sau đó từ từ hạ xuống.

– Tiếp tục tương tự với tay còn lại.

4. Động tác Squat phối hợp toàn thân (3 hiệp – 12 lần mỗi hiệp)

Động tác này đòi hỏi sự phối hợp toàn thân. Vai và tay của bạn đẩy khối lượng tạ qua đầu trong khi chân, lưng và cơ bụng giúp bạn giữ thăng bằng. Đây là một trong những bài tập tốt nhất để phát triển vai và cơ bắp.

Cách thực hiện một hiệp:

– Hai chân đứng song song rộng bằng vai

– Mỗi tay giữ một quả tạ (tùy vào sức của bạn) ngang vai.

– Hạ thấp thân người cho đến khi đùi song song với sàn nhà.

– Đứng thẳng dậy đồng thời nâng hai tạ qua đầu.

5. Động tác kéo tạ tập cơ lưng xô (3 hiệp – 12 lần mỗi hiệp)

Vì bao phủ gần như toàn bộ lưng (bắt đầu từ xương cánh tay, xương bả vai kéo xuống xương sống) nên cơ xô là nhóm cơ đầu tiên người ta nghĩ đến khi tập lưng. Bài tập này vừa giúp bạn đốt mỡ ở khu vực khó chịu nhất cơ thể, vừa sở hữu một tấm lưng quyến rũ cùng với những bó cơ săn chắc.

Cách thực hiện một hiệp:

– Đứng thẳng người và giữ hai tạ (tùy vào sức của bạn) trong tay.

– Hạ thấp thân người cho đến khi gần song song với sàn nhà, và hai tay cầm tạ hướng xuống mũi chân.

– Cong khuỷu tay, kéo tạ lên ngang ngực.

– Từ từ thả xuống và nâng người lên trở lại tư thế ban đầu.

6. Động tác Lunge nâng tạ (3 hiệp – 15 lần mỗi hiệp)

Bài tập này sẽ giúp cho phần hông đùi của bạn săn chắc hơn, giảm mỡ đùi, nở nang vùng hông,… Khi hạ thấp trọng tâm cơ thể, bạn bắt buộc phải dùng nhóm cơ trung tâm (cơ bụng, cơ liên sườn) để giữ cơ thể đứng vững trên mặt đất, không nghiêng ngả. Sau mỗi lần tập, các nhóm cơ vùng trung tâm sẽ phát triển, giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn.

Cách thực hiện một hiệp:

– Đứng thẳng người, hai tay giữ một quả tạ, lòng bàn tay hướng vào nhau.

– Một chân bước lùi về phía sau, hạ thân người xuống sao cho hai gối tạo thành góc 90 độ.

– Đồng thời giơ hai tay ra trước mặt bạn cho đến khi chúng song song với sàn nhà.

– Hạ tay xuống và đưa chân trái trở lại vị trí ban đầu.

– Sau đó lặp lại với chân còn lại.

7. Động tác leo núi (3 hiệp – 20 lần mỗi hiệp)

Bộ môn leo núi đã trở thành niềm cảm hứng cho bài tập thể dục cùng tên ra đời. Leo núi mô phỏng là bài tập thể dục thuộc nhóm plyometric với đặc trưng là tác dụng một lực tối đa trong một quãng thời gian ngắn. Trong quá trình thực hiện bài tập này, cơ thể phải làm việc cật lực vừa để giữ cân bằng vừa để di chuyển, giúp đốt calorie một cách hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Cách thực hiện một hiệp:

– Thực hiện tư thế chống đẩy và đưa đầu gối về phía trước ngực.

– Sau đó lặp lại với chân còn lại.

8. Động tác nâng ta với tư thế trượt tuyết (3 hiệp – 15 lần mỗi hiệp)

Động tác này có tác dụng toàn thân khi giúp căng các cơ vùng chậu và cơ đùi sau, và làm săn chắc các cơ múi, đùi, vai, cánh tay. Không chỉ giúp rèn luyện bộ cơ lõi ở phần ngực và bụng, sự chuyển động này còn gia tăng thêm sức mạnh và thể lực – những nền tảng cần thiết để nuôi dưỡng một vóc dáng đẹp.

Cách thực hiện một hiệp:

– Giữ tạ ở hai bên đùi và hai chân đứng rộng bằng hông.

– Khom người và đẩy hông ra sau, đồng thời vung tạ về phía sau.

– Tiếp theo đẩy hông nhanh về phía trước và nâng hai tạ cao ngang lên bằng vai.

– Sau đó trở lại tư thế ban đầu.

Giải thích cho trẻ hiểu về dịch COVID-19: Làm thế nào để tránh gây hoang mang?

Bài viết nổi bật

Trẻ con thường khó nhận thức được sự nguy hiểm của dịch bệnh nói riêng và các mối nguy hịa xung quanh nói chung. Vì thế cha mẹ cần phải có cách nói chuyện hợp lý để trẻ dễ nhận thức. Điểm mấu chốt nằm ở giai đoạn phát triển của chúng. Từ những độ tuổi nhất định của trẻ con, chúng ta không chỉ biết phải điều chỉnh cách nói chuyện ra sao, mà còn có thể dự đoán chúng lắng nghe và hiểu điều đó như thế nào.

Trẻ em dưới 5 tuổi

Ở độ tuổi này, dịch bệnh là một thứ gì đó khá mơ hồ nhưng đáng sợ mà chúng không thể hiểu được. Cảm xúc, sự thoải mái và ổn định của trẻ còn phụ thuộc vào những người xung quanh. Đó là lý do vì sao tâm lý và cách biểu hiện của cha mẹ lại có tác động rất lớn đến trẻ nhỏ. Nếu trẻ có thắc mắc gì về dịch bệnh, hãy trả lời các mối quan tâm ấy một cách chậm rãi, trực tiếp, dễ hiểu và bình tĩnh. Điều trẻ để tâm vào lúc này đó là khuôn mặt, giọng nói và ngôn ngữ cơ thể của người đối diện.

Trong trường hợp con hỏi rằng: “Tại sao mọi người lại mua nhiều thứ ở cửa hàng như vậy?”, các bậc phụ huynh thường có khuynh hướng trả lời: “Vì mọi người lo lắng không có đủ đồ để dùng”. Và đây là một sai lầm tai hại mà ít người nhận ra. Hãy tránh xa các cụm từ gợi lên cảm giác tồi tệ như lo ngại, hoảng loạn, hoang mang, khủng khiếp… Thay vào đó, hãy truyền đạt cho con một cách trực tiếp: “Rửa tay với con là một việc làm cần thiết” hay “Chúng ta đều phải làm điều này để đảm bảo sức khỏe”.

Trẻ từ 5 – 10 tuổi

Có lẽ không có gì khó bằng việc chia sẻ về dịch bệnh với các bé đang ở tuổi khám phá thế giới. Không còn thơ ngây quan sát mọi thứ như trẻ dưới 5 tuổi, trẻ em ở giai đoạn này sẽ suy nghĩ nhiều hơn dù bản thân chưa thể ý thức hết được về mọi chuyện xung quanh. Chúng sẽ thường hoang mang trước các khái niệm trừu tượng, cũng như các bản tin với lượng từ ngữ vô cùng phong phú và đa nghĩa.

Nếu các em bộc bạch với gia đình rằng: “Con sợ cả nhà mình sẽ chết”; khi ấy, hãy trấn an và hỏi thăm con: “Không phải tất cả chúng ta sẽ chết. Vì sao con nghĩ như thế?” thay vì gạt phăng sự lo lắng ấy đi. Rõ ràng là cần trò chuyện với con nhưng ba mẹ cần làm rõ rằng con đã nghe những gì và từ đâu. Điều đặc biệt cần lưu ý đó là không gieo tâm lý hoảng sợ và tránh phóng đại vấn đề khi trò chuyện cùng trẻ.

Trẻ từ 11 – 15 tuổi

Đây là giai đoạn có nhiều biến động, phát triển phức tạp hơn các giai đoạn trước xảy ra với trẻ. Ở độ tuổi này con có thể suy luận logic hơn và quan tâm đến mọi thứ xung quanh nhiều hơn. Vì thế trẻ cũng bắt đầu nhận thấy mối nguy từ việc những người xung quanh nhiễm bệnh. Cũng đừng ngạc nhiên khi nghe chúng quả quyết rằng vẫn muốn ra ngoài gặp gỡ bạn bè. Bởi trẻ đang ở độ tuổi mà thế giới vô cùng rộng lớn và thật bức bối biết bao khi bản thân bị gò bó ở trong nhà cả ngày.

Tuổi vị thành niên có cái tôi khá lớn, khá nhạy cảm với những gì xúc phạm đến khuynh hướng tự lập của mình. Những lời trách mắng nặng nề sẽ bị trẻ phản ứng lại mạnh mẽ. Do đó, điều thường thấy là trẻ không nghe và làm theo những điều khuyên bảo, ngay cả điều đúng, mà chỉ nghe theo người đồng cảm với mình. Và cách đáp lại hợp tình hợp lý nhất sẽ là: “Nhưng chúng ta nên giữ sức khỏe cho bản thân, gia đình và cộng đồng”. Dù chúng nghĩ mình là trung tâm của mọi thứ, cũng không có nghĩa chúng không bị đánh động bởi trách nhiệm đối với xã hội.

Những nguyên tắc chung khi nói chuyện với con:
– Không lẩn tránh khi nói về chủ đề này.
– Tìm hiểu xem con đã biết bao nhiêu về dịch bệnh.
– Cố gắng trả lời các câu hỏi của con một trung thực và rõ ràng nhất có thể.
– Sử dụng ngôn ngữ phù hợp với lứa tuổi của trẻ.
– Khuyến khích con đặt câu hỏi về điều chúng lo ngại.
– Không thể hiện sự lo lắng hay mất bình tĩnh khi trò chuyện với con.
– Luôn nhắc nhở con cách để bảo vệ chính mình như rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang, không tụ họp nơi đông người…