Lối sống hòa hợp với thiên nhiên là bí quyết làm nên tuổi thọ và làn da đáng ngưỡng mộ của người Nhật

Làm Đẹp

Nhật Bản nổi tiếng với rất nhiều cách sống lành mạnh, chế độ ăn dinh dưỡng nhưng có thể nói, điểm chung trong hầu hết mọi bí quyết sống của người dân xứ Phù Tang chính là sự hòa hợp với thiên nhiên. Họ tôn trọng và cùng lúc đó, tận dụng sức mạnh của tự nhiên để nuôi dưỡng và chăm sóc sức khỏe bản thân.

Sử dụng thực phẩm theo mùa

Washoku – văn hóa ẩm thực sử dụng nguyên liệu tự nhiên sẵn có ở mỗi vùng đất theo đúng mùa vụ – là minh chứng cụ thể nhất cho lối sống hòa hợp thiên nhiên của người Nhật. Một bữa ăn Washoku cơ bản gồm một món cơm, một món canh và ba món ăn, tức là ăn cơm, canh với các món phụ. Ăn xen kẽ tinh bột với các món ăn phụ vừa khiến vị thức ăn hòa quyện vừa cân đối dinh dưỡng, đảm bảo cơ thể nạp đủ chất.

Yếu tố làm nên sự đặc biệt của Washoku chính là hương vị thuần túy của nguồn nguyên liệu tươi ngon, cân bằng dinh dưỡng, thể hiện vẻ đẹp tự nhiên và sự luân chuyển bốn mùa. Người dân Nhật thường chọn thực phẩm cá, rau, trái cây… theo mùa, theo từng vùng để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng, độ tươi mới của thực phẩm.

Mang thiên nhiên vào nhà

Sự gắn kết giữa thiên nhiên và con người Nhật Bản được thể hiện rõ nhất qua khu vườn trong nhà của họ. Hầu hết những căn nhà ở Nhật đều có một khu vườn nhỏ, được ngăn bởi khung cửa shoji (loại cửa trượt truyền thống của Nhật Bản được phủ giấy gạo). Cửa trượt shoji đảm bảo đủ độ riêng tư cần thiết nhưng không tạo cảm giác ngột ngạt nhờ khả năng phản chiếu ánh sáng của nó.

Ngoài ra, người Nhật còn sử dụng những vật liệu như gỗ, tre, giấy… trong xây dựng, trang trí nhà cửa để mang lại cảm giác gần gũi với tự nhiên.

Sử dụng mỹ phẩm xanh

Bổ sung dưỡng chất tự nhiên cho làn da thông qua các dòng sản phẩm xanh cũng là bí quyết chăm sóc da được phụ nữ Nhật ưa chuộng. Việc sử dụng các sản phẩm được làm từ nguyên liệu tự nhiên như thảo mộc, trái cây, rau xanh, nghệ, tảo biển, mật ong… không qua xử lý hóa chất, không chứa thành phần nhân tạo, chất tạo màu, cồn… sẽ đảm bảo an toàn cho cả sức khỏe và làn da.

Lấy cảm hứng từ nghệ thuật ẩm thực Washoku của Nhật Bản, dòng sản phẩm chăm sóc da Shiseido WASO là sự kết tinh dưỡng chất từ thiên nhiên. Các nguyên liệu được Shiseido chắt lọc kĩ lưỡng đưa vào từng sản phẩm nhằm đảm bảo an toàn cho mọi làn da đồng thời mang đến hiệu quả dưỡng da tốt nhất.

Gel rửa mặt Shiseido WASO Quick Gentle Cleanser với chiết xuất mật ong và sữa ong chúa nhẹ nhàng tẩy sạch lớp trang điểm và chất bẩn mà không lấy đi độ ẩm tự nhiên của da. Sản phẩm thích hợp dùng vào mỗi sáng và tối.
Tẩy tế bào chết Shiseido WASO Soft+Cushy Polisher sở hữu thành phần chính là đậu phụ, không chỉ nhẹ nhàng với làn da mà còn thân thiện với môi trường. Kết cấu mềm mịn, hoàn toàn không gây bít tắc lỗ chân lông. Bạn nên sử dụng 1-2 lần/tuần để da luôn trong tình trạng tươi mới, rạng rỡ.
Nước cân bằng Shiseido WASO Fresh Jelly Lotion được sử dụng ngay sau bước làm sạch để bổ sung độ ẩm đã mất đi trong quá trình tẩy trang, rửa mặt. Chiết xuất nấm tuyết có khả năng giữ ẩm tốt, giúp làn da mềm mại và căng mịn ngay lập tức. Bên cạnh đó, Shiseido WASO Fresh Jelly Lotion còn giúp khắc phục những tác hại môi trường gây ra cho làn da.
Kem dưỡng dạng gel Shiseido WASO Clear Mega-Hydrating Cream có chiết xuất từ cà rốt, cung cấp độ ẩm cho làn da luôn phải đối mặt với bong tróc và thô ráp. Công nghệ Whole Cell Release System W tích hợp trong sản phẩm giúp bảo toàn tinh chất từ cà rốt, đảm bảo da tiếp nhận được 100% dưỡng chất và duy trì độ ẩm trong suốt 24 giờ tiếp theo.
Sữa dưỡng Shiseido WASO Quick Matte Moisturizer Oil-Free chứa chiết xuất lá mận Nhật Bản – một thành phần nổi tiếng với khả năng chống oxy hoá, kiểm soát bã nhờn và thu nhỏ lổ chân lông. Kết cấu mỏng nhẹ, không màu, mang đến hiệu ứng sáng mịn tự nhiên, phù hợp với da dầu và hỗn hợp thiên dầu.
Kem dưỡng ban ngày Shiseido WASO Color-Smart Day Moisturizer ngoài khả năng dưỡng ẩm nhờ chiết xuất cà rốt còn có công dụng hiệu chỉnh màu da, đem đến vẻ rạng rỡ cho gương mặt. Bên cạnh đó, sản phẩm bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời nhờ chỉ số chống nắng SPF30.
Kem dưỡng ban ngày Shiseido WASO Color-Smart Moisturizer Oil-Free với thành phần chính là chiết xuất lá mận Nhật Bản, có khả năng dưỡng ẩm hiệu quả mà không gây nhờn dính. Tương tự sản phẩm cùng dòng Shiseido WASO Color-Smart Day Moisturizer, kem dưỡng này giúp làm đều màu da, che các khuyết điểm nhỏ như đốm thâm, tàn nhang…
Mặt nạ lột Shiseido WASO Purifying Peel Off Mask bên cạnh công dụng làm sạch tạp chất và tế bào chết còn thu nhỏ lỗ chân lông, hồi sinh vẻ tươi sáng và mượt mà của da nhờ thành phần húng quế Nhật Bản – loại thảo mộc được biết đến với hiệu quả khử trùng, giải độc và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Mặt nạ ngủ Shiseido WASO Beauty Sleeping Mask dạng gel với chiết xuất yuzu – trái thanh yên Nhật Bản – giúp dưỡng ẩm, nâng cao khả năng tái tạo và duy trì độ ẩm của da. Đồng thời, sản phẩm còn thúc đẩy chu kỳ tái tạo tế bào da, từ đó loại bỏ vẻ mệt mỏi trên da do thiếu ngủ hay áp lực công việc. Chỉ sau một đêm, da sẽ trở nên căng mượt, khỏe mạnh ngay lập tức.
Bao bì các sản phẩm thuộc dòng WASO đơn sắc, chỉ mang một gam màu chủ đạo nhưng vẫn rất bắt mắt, mang lại cảm giác tươi mát, trẻ trung.

Thực hiện: Thanh Tuyền

09/07/2019, 10:00

Tin được không – Nâng cơ chỉ cần gel?

Bài viết nổi bật

Ngành sinh hóa đã nghiên cứu ra một hoạt chất công nghệ sinh học – chỉ cần bôi là các vết chân chim lập tức được kéo khít, da trở nên láng bóng.

Lão hóa đến nhà – cơ chùng, chảy xệ

Gõ hai chữ “nâng cơ”, Google Search trả về 128 triệu kết quả trong chưa đầy 30 giây, cao hơn số liệu tìm kiếm các từ khóa (tưởng như cả thế giới quan tâm) như làm đẹp, dưỡng ẩm, dưỡng môi, dưỡng mắt. Điều đó cho thấy, chị em phụ nữ nói riêng và con người nói chung ngày càng quan tâm đến tác động của lão hóa tới nhan sắc.

Cơ bắp có thể được “vun bồi” từ việc tập gym. Nhưng da mặt, đặc biệt ở phụ nữ, nếu chỉ bỏ qua một chặng ngắn trong hành trình chăm sóc, sẽ khó có phương cách cứu rỗi. Thông thường, lớp tế bào sừng của da sẽ được tái tạo 28-30 lần/ngày. Nhưng đến tuổi 25, quá trình này diễn ra chậm, lớp tế bào chết tích tụ trên bề mặt da lâu hơn, cản trở sự xuất hiện tế bào mới. Điều này làm da mất tính đàn hồi, lâu ngày khiến bề mặt sần sùi, không đều màu và trên các đốm xạm, nếp nhăn xuất hiện.

Khi cơ mặt biến đổi – là hệ quả của lão hóa da sâu – xuất hiện, hãy nghĩ rằng đã muộn để chăm sóc rồi đấy. Da chùng nhão, thậm chí chảy xệ thì khả năng phục hồi càng lâu và mất thời gian hơn. Nghiệt ngã là mỹ phẩm lúc này cũng không giúp chúng ta che mờ được sự tố cáo đáng sợ của thời gian nữa. Có thể nói, so với việc cải thiện những biểu hiện kém sắc như làn môi nhợt nhạt, nước da xỉn màu, lông mày thưa, làn mi ngắn, nếp nhăn dường như là thứ thách thức nhất đối với các chuyên gia make-up.

Phương cách ứng cứu kịp thời

Thấu hiểu thực tế này, các chuyên gia làm đẹp trên thế giới từ Âu sang Á đã không ngừng nghiên cứu để đưa ra nhiều phương cách giúp chị em hồi phục nét xuân thì. Khi kỹ thuật “nâng cơ” bằng phẫu thuật thẩm mỹ ra đời, dù đau đớn, nhiều phụ nữ vẫn cảm thấy thượng đế đã không bỏ quên lời thỉnh cầu của họ. Tiếp đến, các biện pháp làm đẹp ngày càng được tinh giản, giảm đau đớn lần lượt ra đời như: mát xa nâng cơ (theo phương pháp Tanakan của Nhật Bản), phẫu thuật không xâm lấn như tiêm các chất độn hoặc botox, mang tới sự tiện lợi ngày càng tối ưu hơn.

Gần đây, giới làm đẹp dành nhiều sự tán thưởng cho dòng sản phẩm nâng cơ của thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Ý – Rilastil Hydrotenseur LF, khi chỉ cần thoa lên da mà da căng mượt tức thì. Thương hiệu được phát triển bởi tập đoàn dược phẩm Ganassini với người đứng đầu là nhà hóa sinh nổi tiếng Domenico Ganassini di Camerati. Ông đã hướng các chuyên gia phân tích gốc rễ của vấn đề lão hóa da: nghiên cứu về tính đàn hồi trên da để tạo ra dòng sản phẩm đầy tính nhân văn trong kỷ nguyên cả thế giới đang bận rộn chạy đua với tốc độ này.

Với Rilastil Hydrotenseur LF, chỉ cần nhẹ nhàng thoa sản phẩm lên da – hoạt chất công nghệ sinh học được tạo từ 100% gamma-aminobutyric acid (nguồn gốc tự nhiên) sẽ hình thành một màng do mạng lưới 3 chiều của các đại phân tử polyme kết nối với nhau, giúp cơ được nâng tức thì.

Rilastil Hydrotenseur LF với cấu trúc đại phân tử, khi thoa lên da sẽ xuất hiện cơ chế ức chế truyền xung động thần kinh giữa các tế bào sẽ tạo ra một lớp màng (không nhìn thấy), kéo da lại, tạo nên một làn da mượt mà và đồng nhất. Sự “làm đầy” này có tác dụng trong suốt thời gian sử dụng, cho đến khi rửa mặt sạch.

Mặc dù dòng sản phẩm nâng cơ Rilastil Hydrotenseur LF có hiệu ứng nâng cơ tức thì, nhưng nếu muốn kéo dài nét thanh xuân, cần xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh thông qua việc ăn, uống, ngủ nghỉ hợp lý. Hãy luôn ghi chú trong chế độ sinh hoạt và chăm sóc cơ thể hai việc làm quan trọng: chăm sóc da và tập luyện đều đặn. Bởi cả hai phương cách này không những giúp cơ săn chắc hơn mỗi ngày, mà còn đẩy lùi được tiến trình lão hóa hiệu quả.

Ông Federico Monaci, Giám đốc xuất khẩu của Ganasini cho biết, tất cả sản phẩm của Rilastil đều được sản xuất trên dây chuyền sản xuất dược phẩm tiêu chuẩn cao của châu Âu và trong các phòng Lab hiện đại nhất theo tiêu chuẩn châu Âu. Do đó các sản phẩm Rilastil đạt độ tinh khiết và an toàn nhất mà một sản phẩm dược mỹ phẩm có thể đạt được. Hơn 40 năm qua, thương hiệu này luôn đứng đầu thị trường Ý và châu Âu. Đáng nói, sản phẩm cực phù hợp với sắc tố da của người châu Á, trong đó có Việt Nam. Hiện Rilastil Hydrotenseur LF đã có mặt tại Việt Nam.

Rilastil là thương hiệu được xây dựng năm 1972 bởi tập đoàn Dược – Mỹ phẩm Ganassini hàng đầu tại Italia. Rilastil hiện đang được phân phối tại 50 quốc gia và vùng lãnh thổ.
-Showroom chính hãng tại Việt Nam: 56 Tôn Thất Tùng, P. Bến Thành, Quận 1, TP.HCM.
-Hotline: (+84 28) 6287.4623
-Website: Rilastil

Thúy Diễm lên tiếng về quyền làm đẹp: “Phụ nữ chủ động nâng cấp bản thân mình là người thông minh”

Bài viết nổi bật

Sau khi tung bộ hình nóng bỏng bên hồ bơi, Thuý Diễm gây xôn xao dư luận. Có nhiều đồn đoán rằng cô đã tiến hành dao kéo để có vòng 1 như ý. Thực hư câu chuyện thế nào? Hãy cùng trực tiếp trò chuyện với bà mẹ một con hot nhất showbiz thời gian qua, Thuý Diễm.

Vóc dáng mới giúp Thuý Diễm trở nên rạng ngời hơn. Cô tự tin với thần thái mới, lột xác hoàn toàn khỏi hình ảnh người mẹ trầm cảm sau khi sinh.

– Chào Thuý Diễm, bộ hình mới của chị tung ra thời gian qua đón nhận được nhiều lời khen, nhưng không ít người thắc mắc có phải do sinh con mà vòng 1 của chị trở nên sexy như thế?

Thú thật, tôi đã nâng cấp ngoại hình để có được vòng 1 như ý hơn. Tôi thẩm mỹ nhưng ý thức vừa vặn cho mình, cẩn trọng chọn lựa phương pháp sao cho an toàn và tự nhiên nhất với cơ thể mình. Tôi rất vui vì hình ảnh mới tạo được sự chú ý tích cực từ người hâm mộ và những ai quan tâm đến Thuý Diễm. Tôi hoàn toàn viên mãn ở thời điểm hiện tại.

– Chị không ngại dư luận bàn tàn vì chị đã phẫu thuật thẩm mỹ sao?

Thời nay đã khác xưa, tân tiến và hiện đại hơn ngày xưa rất nhiều. Chuyện làm đẹp của phụ nữ đã là chuyện rất đỗi bình thường. Tôi nghĩ rằng: “Đẹp khoe, xấu che!” nên khi cơ thể trở nên hoàn hảo hơn trước, tôi rất tự tin và hãnh diện. Cũng vì xinh đẹp, tôi không ngại ngần khoe cho mọi người thấy mình đã khác hơn trước như thế nào. Tôi hạnh phúc hơn, tự tin hơn rất nhiều.

Không ngại công khai nâng cấp vòng 1, Thuý Diễm tươi vui với ngoại hình mới. Cô cho biết, quyết định này khiến cô cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn.

– Người ta bảo, Thuý Diễm dạo này “bạo” hơn xưa, thích khoe ảnh sexy, chị nghĩ sao?

Chuyện làm đẹp, tân trang ngoại hình của phụ nữ là điều rất đỗi bình thường trong thời hiện đại ngày nay. Tôi nghĩ, những người phụ nữ chủ động nâng cấp bản thân mình là những thông minh. Muốn xinh đẹp, các cô gái cần phải hành động. Và tôi đã hành động đúng cho chính mình. Tôi nghĩ quyết định thay đổi bản thân, nhất là hoàn thiện vòng 1 là quyết định đúng đắn. Bạn cũng thấy tôi hạnh phúc và vui vẻ hơn, đúng không? (cười).

– Điều gì khiến chị quyết tâm thay đổi bản thân, nhất là vòng 1 gợi cảm hơn?

Chắc mọi người cũng biết tôi có thời gian trầm cảm sau sinh. Thời điểm ấy, nhìn cơ thể bắt đầu xuống cấp trầm trọng cộng với áp lực tuổi tác, tôi cảm thấy chán nản và lo lắng. Chính vì những suy nghĩ như thế  mà tôi trầm cảm nặng hơn. May mắn là gia đình đã động viên và luôn ở bên cạnh. Từ đó, tôi suy nghĩ thoáng hơn và nhận thấy mình cần phải thay đổi. Cuối cùng, tôi lựa chọn thay đổi vòng 1 của mình.

Sau đấy, cuộc sống của tôi cũng đổi khác nhiều hơn, hạnh phúc hơn. Tôi nghĩ, bản thân mình muốn hạnh phúc thì trước nhất mình phải hài lòng với những gì mình có, chẳng hạn như ngoại hình, gia đình. Tôi chỉnh sửa vòng 1, trước nhất không vì ai khác, mà để cho tôi có được ngoại hình như mong muốn. Khi bản thân mình được như ý , mọi việc cũng thuận lợi hơn, tôi yêu đời và yêu những người xung quanh mình hơn.

Sau khi nâng cấp thành công vòng 1, Thuý Diễm tự tin khẳng định sẽ có nhiều sự thay đổi cả trong sự nghiệp lẫn cuộc sống.

– Chị đã thực hiện thẩm mỹ ở đâu?

Tôi đã nghiên cứu rất lâu trước khi đưa ra quyết định. Cuối cùng Thẩm mỹ viện SIAM Thailand là nơi khiến tôi an tâm tin tưởng nhất! Với đội ngũ chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu tại Việt Nam và công nghệ rất tiên tiến.

– Điều quan trọng nhất khi quyết định nâng cấp ngoại hình bản thân theo chị là gì?

Tôi nghĩ, trước khi tiến hành bất cứ sự thay đổi nào, điều quan trọng nhất là chuẩn bị về mặt tâm lý. Mỗi việc ta làm, điều đầu tiên nên là vì bản thân mà không ảnh hưởng đến người khác. Khi đã xác định tư tưởng ấy thì mới không bị áp lực chứng minh cho ai thấy cả. Sau cùng, nếu là nâng cấp về ngoại hình, thì điều quan trọng nhất là chọn được một nơi uy tín, an toàn, để đem lại kết quả đẹp tự nhiên nhất có thể.

– Cảm ơn những chia sẻ của chị. Rất hy vọng hình ảnh mới sẽ đem lại nhiều điều mới mẻ và thành công cho chị trong tương lai.

Công nghệ nâng cấp vòng 1 khiến Thuý Diễm đẹp một cách tự nhiên

Viện Thẩm Mỹ SIAM Thailand ngay từ những ngày đầu thành lập đã luôn tâm niệm phải mang đến cho người phụ nữ Việt Nam sự tự tin, hiểu được quyền năng của sắc đẹp, từ đó có được cuộc sống hạnh phúc mà họ xứng đáng nhận được.

Với công nghệ nâng ngực Au-hybrid, Viện Thẩm Mỹ SIAM Thailand tự hào đã giúp cho Thuý Diễm có được vòng 1 như ý và bắt đầu cuộc sống hạnh phúc viên mãn. Chúng tôi cũng sẵn sàng giúp bạn đạt được những gì Thuý Diễm đang sở hữu. Hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay.

Bài tập giảm đau lưng cho chị em văn phòng với bóng thăng bằng

Bài viết nổi bật

Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng đau lưng ở chị em phụ nữ công sở: tư thế sai, ngồi không thẳng lưng, ngồi quá lâu, ít vận động; vùng chậu-thắt lưng không ổn định; ghế ngồi không thoải mái; hoặc cũng có thể do tập gym chưa đúng cách. Dù là nguyên nhân gì, đau lưng cũng gây ra không ít phiền toái cho phụ nữ, giảm chất lượng cuộc sống.

Bóng thăng bằng là một dụng cụ tập luyện đa năng trong thể thao (yoga, pilates) và hỗ trợ cực tốt trong các bài tập chữa trị đau lưng, đồng thời làm tăng sức mạnh cho nhóm cơ trung tâm (gồm cơ lưng, cơ bụng, cơ liên sườn, cơ mông).

Đẹp Online xin giới thiệu một bài tập đơn giản với bóng thăng bằng giúp giảm đau lưng, đồng thời cải thiện tư thế của bạn.

1. Mở rộng lưng:


Bài tập nhắm vào nhóm cơ trung tâm sẽ làm tăng sức mạnh cho phần lưng, cải thiện tư thế.

Bước 1: Đặt phần bụng lên bóng thăng bằng và giữ thăng bằng bằng cách mở rộng chân, các ngón chân đặt lên sàn.

Bước 2: Đưa tay ra trước mặt, bàn tay khum nắm đấm, ngón cái hướng ra hai bên.

Bước 3: Hít vào, khi thở ra từ từ nâng thân trên lên càng cao càng tốt, ngực nhấc khỏi bóng, nhấc cánh tay rộng ra.

Hít vào và từ từ hạ thân mình trở về vị trí ban đầu. Chú ý hít thở đều, sâu, chậm rãi để thúc đẩy các nhóm cơ hoạt động hiệu quả hơn.

Thực hiện bài tập này 15 lần liên tiếp/lần tập.

2. Động tác superman với bóng:

Toàn bộ phần cơ lung của bạn sẽ thực sự được đốt cháy sau bài tập này.

Bước 1: Nằm sấp, dùng hai chân giữ bóng. Siết cơ bụng, đưa hai tay ra trước mặt.

Bước 2: Hít vào, giữ chặt bóng và nâng đầu gối, bụng và cánh tay lên cao. Giữ tư thế này trong 10 giây rồi từ từ thả lỏng cơ thể về vị trí ban đầu.

Lặp lại động tác này 10 lần liên tiếp/lần tập.

3. Bài tập phần lưng trên:

Bài tập giúp mở rộng ngực, tập luyện nhóm cơ vai, lưng trên rất hiệu quả.

Bước 1: Đặt bụng lên bóng, giữ thăng bằng bằng cách dạng rộng chân, duỗi thẳng chân, các ngón chân chạm đất.

Bước 2: Gập khuỷu tay, nhẹ nhàng đưa tay ra sau đầu, hai bàn tay đan vào nhau. Giữ chặt các ngón tay và cánh tay, tránh buông thõng tay xuống đầu.

Bước 3: Hít vào. Khi thở ra, cố gắng nâng phần thân trên càng cao càng tốt.

Hít vào và từ từ hạ thân mình trở về vị trí ban đầu. Chú ý thực hiện bài tập một cách từ từ, chậm rãi để thúc đẩy các nhóm cơ hoạt động hiệu quả
hơn.

Thực hiện 15 lần liên tiếp/lần tập.

4. Động tác thăng bằng chéo trên bóng:

Động tác này sẽ kích thích rất nhiều nhóm cơ hoạt động và làm tăng khả năng thăng bằng của bạn.

Bước 1: Đặt bụng lên bóng, giữ thăng bằng bằng cách dùng hai tay chống đất ngang bằng vai, hai chân rộng bằng vai.

Bước 2: Đồng thời nâng tay phải và chân trái lên, tay và chân giữ thẳng trong vòng 2 giây rồi từ từ hạ về tư thế ban đầu.

Làm tương tự với tay trái và chân phải.

Cố gắng thực hiện nhịp nhàng và chậm rãi, giữ cơ thể càng thăng bằng trên bóng càng tốt bằng cách siết cơ bụng, cơ mông, cơ đùi.

Lặp lại động tác này 20 lần, thay đổi nhịp nhàng giữa các bên.

Là tín đồ của mỹ phẩm Hàn nhưng rất có thể bạn chưa biết đến 4 thành phần hữu ích này

Bài viết nổi bật

Làn da đáng mơ ước của phụ nữ Hàn không chỉ là kết quả của quá trình chăm sóc cầu kỳ mà còn là thành quả của việc sử dụng các thành phần thiên nhiên đặc biệt. Nhân sâm, tràm trà, hoa phong lan… vốn đã không còn xa lạ gì với những cô nàng yêu thích mỹ phẩm Hàn. Nhưng ngành công nghiệp xứ này vẫn còn cất chứa rất nhiều những cái tên độc đáo khác.

Ngải cứu

Thành phần này có khả năng ngừa viêm, kháng khuẩn, thường được sử dụng trong các phương thuốc truyền thống của người Hàn. Chiết xuất ngải cứu trong các sản phẩm dưỡng da có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động bên ngoài, làm dịu, giảm sưng tấy và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.

Thành phần thiên nhiên dưỡng da Hàn Quốc ít được biết đến
Belif’s Creamy Cleansing Foam Moist: Sữa rửa mặt dịu nhẹ chứa vitamin C và chiết xuất ngải cứu, giúp làm sạch mà không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da

Bạch dương

Nhựa bạch dương chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, acid amin và protein giúp làm dịu, giảm kích ứng đồng thời bảo vệ da trước các tác động của môi trường. Hiện nay, vẫn có khá ít các thương hiệu sử dụng thành phần này trong các sản phẩm dưỡng da.

Thành phần thiên nhiên dưỡng da Hàn Quốc ít được biết đến
Neogen Real Ferment Micro Essence: Bên cạnh nhựa bạch dương, sản phẩm này còn có chiết xuất gạo giúp làm sáng da

Keo ong

Keo ong ít được tín đồ làm đẹp biết đến hơn so với mật ong và sáp ong. Tuy nhiên, thành phần này cũng có hiệu quả chữa lành vết thương, kháng viêm ngừa khuẩn không kém. Người Hy Lạp cổ đại thường xuyên sử dụng keo ong để điều trị các vết cắt nhỏ hay vết thương hở miệng. Nó giàu chất chống oxy hóa và khả năng dưỡng ẩm, làm dịu da.

Thành phần thiên nhiên dưỡng da Hàn Quốc ít được biết đến
CNP Laboratory Propolis Deep Moisture Pack: Sản phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa nhờ thành phần keo ong, có khả năng chống viêm nhiễm và làm mềm da, mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ

Rễ cây hoàng kỳ

Thành phần này thường được sử dụng như một phương thuốc nhằm cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể đồng thời tăng cường sức sống. Nó thúc đẩy tăng sinh các tế bào bạch cầu trong cơ thể, từ đó nâng cao khả năng chống lại vi khuẩn, virus. Nếu sử dụng rễ cây hoàng kỳ như thuốc bổ, cơ thể sẽ có khả năng tránh khỏi các bệnh cảm lạnh và sốt thông thường. Đặc tính miễn dịch này của rễ cây hoàng kỳ được tận dụng nhằm mang lại khả năng tự vệ cho da.

Thành phần thiên nhiên dưỡng da Hàn Quốc ít được biết đến
Pyunkang Yul Essence Toner: Nước cân bằng da chứa rất nhiều các chống oxy hóa, giúp giữ da luôn ở trạng thái khỏe mạnh và tươi mới

Nữ tiến sĩ Dược tiết lộ chế độ dinh dưỡng và cách luyện tập để có thân hình bốc lửa

Bài viết nổi bật

Dù đã sinh 3 con nhưng Tiến sĩ Dược kiêm MC Huyền Ny vẫn sở hữu thân hình bốc lửa săn chắc nhất nhì showbiz Việt nhờ theo đuổi chế độ dinh dưỡng thông minh cùng với lịch tập luyện đều đặn khoa học.

CHUYÊN ĐỀ “YOUR BODY – YOUR CHOICE”

Cơ thể của bạn là lựa chọn của bạn.
Nếu khao khát có một thân hình không chỉ đẹp mà còn khỏe khoắn thì điều đó hoàn toàn nằm trong tầm tay. Miễn là bạn có muốn hay không. Dĩ nhiên, đó là một hành trình đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và kiên nhẫn để đạt được điều bạn muốn.
Chuyên đề “Your body – Your Choice” tin rằng sau những bí quyết mà Đẹp và các nhân vật đồng hành sẻ chia thì bạn sẽ tìm thấy phương pháp tích cực để chăm sóc cơ thể của mình, và đưa cơ thể ấy trở về trạng thái mà bạn tin là tốt nhất và khỏe nhất.

Đọc thêm:

– Nữ tiến sĩ dược tiết lộ chế độ dinh dưỡng và cách luyện tập để có thân hình bốc lửa
– Sao Việt tiết lộ bí quyết giữ dáng, giảm cân
– Tăng vòng 1, giảm vòng 2, nâng vòng 3 không khó nhờ bí quyết của các mỹ nhân showbiz Việt
– Bí quyết thổi bay 20 kg trong 3 tháng sau khi sinh của Chúng Huyền Thanh
– Thanh lọc và giảm mỡ bụng trong 10 ngày bằng chế độ Eat Clean
– 5 bài tập từ HLV giúp cơ thể săn chắc ngay tại văn phòng cho chị em công sở
4 kênh YouTube bạn nên theo dõi ngay lập tức nếu muốn giảm cân

MC Huyền Ny sở hữu cơ bụng 6 múi và thân hình bốc lửa dù đã là mẹ của 3 conChế độ dinh dưỡng

Trước khi luyện tập, để có gốc sức khỏe tốt bền lâu, vóc dáng gọn gàng, cần nắm vững 3 nguyên tắc trong ăn uống như sau:

1. Đọc thông tin trên bao bì về thực phẩm trước khi dùng

Nước ngoài có một câu ngạn ngữ là “You are what you eat” (bạn chính là những gì bạn ăn), vì thế bạn cần biết rõ trong thức ăn của mình có những gì trước khi nạp vào cơ thể.

Trong hầu hết các sản phẩm sẽ có nhiều thông tin nhưng bạn cần nắm ít nhất những điểm sau: lượng calories (calo), lượng protein (đạm), lượng carbohydrate (tinh bột) và lượng fat (mỡ). Khi hiểu rõ thành phần thức ăn đưa vào cơ thể, chúng ta sẽ chủ động được việc lựa chọn món ăn tốt cho cơ thể.

Bạn chính là những gì bạn đang hấp thụ mỗi ngày

2. Ăn nhiều bữa trong ngày

Một người lớn hơn 40 tuổi có thể có bộ máy tiêu hoá của một thiếu niên tuổi 17 hay không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Tuổi thật của cơ thể không nhất thiết là tuổi của cơ quan tiêu hoá nếu bạn biết chăm sóc đúng cách.

Nếu có một bộ tiêu hoá trẻ, bạn ăn bao nhiêu sẽ tiêu hoá hết bấy nhiêu, không chuyển năng lượng dư thừa qua dạng dự trữ.

Vậy làm thế nào để trẻ hoá cơ quan tiêu hoá? Chỉ có một cách duy nhất là ăn một ngày nhiều bữa.

3. Bổ sung vitamin

Đồ ăn chúng ta ăn hàng ngày có vitamin nhưng không đủ nên cần phải bổ sung. Có đủ vitamin bạn sẽ có đủ sức để làm việc, tập thể dục và vui khỏe, nhiều năng lượng. Nên lựa chọn vitamin ở dạng bột vì khả năng hấp thu sẽ cao hơn thuốc ở dạng viên, đặc biệt nếu các bạn trên 25-30 tuổi.

Trong thực đơn hàng ngày, ngoài 5-6 bữa ăn, Huyền Ny còn bổ sung vitamin cho cơ thể bằng 1 ly nước “Green Drink”: 1 ly sinh tố gồm 5-6 loại rau quả xay lấy nước gồm táo, cần, rau spinach, salad (hay rau tùy thích), dưa leo, ít gừng và ít nước cốt chanh.

Huyền Ny chọn bổ sung vitamin cơ thể bằng 1 ly nước Green Drink

Chế độ tập luyện

Vòng 1

Theo Huyền Ny, ngực là phần không cần đầu tư nhiều vì cấu trúc của ngực chủ yếu là các mô mỡ mà các bài tập ngực lại giúp tăng cơ và tiêu mỡ. Và hiện tại không có bài tập nào giúp tăng các mô mỡ cũng như không có loại thuốc nào giúp tăng các mô mỡ ở ngực, nên đừng bao giờ uống thuốc giúp tăng kích cỡ vòng một vì chúng thật sự không hiệu quả.

Dù đã là bà mẹ 3 con nhưng MC Huyền Ny vẫn giữ được body săn chắc đầy ngưỡng mộ.

Vòng 2

1. Chọn bài tập cardio phù hợp

Cách giảm cân nhanh nhất là tập các bài tập cardio – là những bài tập làm tăng nhịp tim. Những môn thể thao giảm cân hiệu quả nhất là chạy bộ và đạp xe (dành cho những người không đau khớp) và bơi (dành cho những người đau khớp). Nếu không thích chạy bộ hãy thay thế bằng nhảy dây, leo bậc thang, nhảy zumba hay những lớp tập cardio.

Mỗi tuần, Huyền Ny dành 5 ngày tập gym, 3 ngày tập cardio kết hợp các bài tập tăng độ dẻo dai, sức bền ví dụ như tập các bài HITT, chạy nhanh, nhảy cao và 2 ngày khác trong tuần tập Yoga, Bodyflow… nhẹ nhàng để các cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục.

Để tránh nhàm chán khi tập luyện một mình, hãy thay đổi bằng cách tham gia các lớp tập thể phù hợp tại phòng gym. Tập nhiều trong tất cả các ngày không tốt bằng ăn tốt trong tất cả các ngày mới quan trọng.

Cách giảm cân nhanh nhất là tập các bài tập cardio – những bài tập làm tăng nhịp tim

2. Gập bụng mỗi ngày

Bạn nãy nhớ câu này: muốn có bụng đẹp, chỉ có một cách là nằm xuống mà tập. Sáu tháng sau khi sinh, Huyền Ny bắt đầu tập luyện trở lại. Cô gập bụng 500 cái mỗi ngày. Rảnh lúc nào tập lúc đó, ngay cả khi xem TV cũng tập. Tập luyện 8 tháng ròng rã thì những múi cơ bắt đầu xuất hiện. Khi cơ thể săn chắc, Huyền Ny không cần tập nhiều nữa, chỉ duy trì từ 100 đến 150 cái mỗi ngày để giữ cơ bụng đang có.

Lưu ý: nếu những động tác gập bụng khiến bạn đau lưng thì cần phải cân đối vì về lâu về dài sẽ ảnh hưởng đến lưng. Quan trọng là vừa tập vừa lắng nghe cơ thể.

“Muốn có bụng đẹp, chỉ có một cách là nằm xuống mà tập” và Huyền Ny duy trì gập bụng từ 100 đến 150 cái mỗi ngày

Vòng 3

Trong các bộ phận trên cơ thể, cơ mông và đùi chiếm nhiều diện tích nhất. Nâng được phần này lên thì xem như cả người thăng hoa. Để phần này rơi tự do cùng với trọng lực của trái đất thì chúng ta sẽ cảm thấy nặng nề, bớt phần gợi cảm.

Bài tập hiệu quả nhất là tập squat (đứng lên ngồi xuống nữa chừng, không ngồi xuống hẳn). Chỉ cần 2 phút mỗi ngày squat 20 cái, nghỉ 20-30 giây ở giữa và tập 3 lần như thế tổng cộng 60 cái/lần, nhiều hơn thì các bạn có thể tập 100-120 cái/lần. Duy trì 2-3 lần/tuần và sau 1 tháng, bạn sẽ thấy cơ đùi và mông của mình có một sự thay đổi lớn.

Bài tập kinh điển dành cho vòng 3 luôn là Squat