Kem nền NARS Natural Radiant Longwear Foundation đình đám nay đã có phiên bản cushion

Làm Đẹp

Vốn đã có cảm tình rất lớn với chai kem nền NARS Natural Radiant Longwear Foundation nên tôi cực kỳ hào hứng khi nhìn thấy phiên bản cushion của dòng sản phẩm này. Một hộp cushion hình vuông – khác hẳn tất cả các hộp cushion hình tròn từng xuất hiện trên thế giới, và có chỉ số chống nắng rất cao – điều mà chai kem nền cùng tên cũng không hề có, chừng ấy đã là quá đủ để gây thiện cảm. Ngoài ra, cushion này còn những điểm cộng nào?

Giá: 1.300.000VNĐ

– Kết cấu: lỏng, nhẹ, dễ tán và không đọng vệt. Tôi cảm thấy hoàn toàn thoải mái với làn da có trang điểm mà nhẹ bẫng như không hề trang điểm.

– Độ che phủ: ở mức khá đến cao, có thể tùy chỉnh theo nhu cầu. Để trang điểm nhẹ hàng ngày, một lần nhấn kem là đủ làm đều màu cả khuôn mặt. Nếu bạn cần makeup kĩ càng, hãy tán thêm 1-2 lớp nền mỏng nữa hoặc cuộn gọn đầu bông mút, chấm kem lên các vùng da nhiều khuyết điểm. Yên tâm rằng dù làn da được che phủ gần như 100% nhưng trông vẫn rất tự nhiên.

– Hiệu ứng: bóng ẩm nhẹ trong khi vẫn mang lại cảm giác khô ráo. Nếu bạn thích lớp nền lì hoàn toàn, có thể phủ thêm phấn, còn tôi thích giữ lại độ bóng cho da hơn.

– Công thức: chứa bột nylon dưỡng ẩm mang lại cảm giác nhẹ nhõm suốt 16 giờ đồng hồ, công nghệ Urban Pollution Shield ngăn chặn các tác nhân môi trường có hại, chiết xuất hoa lily trắng phục hồi vẻ tươi sáng và hỗn hợp chiết xuất dưa hấu, mâm xôi, táo cải thiện kết cấu của làn da.

– Điểm trừ là phiên bản cushion hiện tại chỉ có 6 tông màu, trong khi phiên bản kem nền đã có tới 33 tông. Hi vọng bảng màu dành cho cushion sẽ tiếp tục được NARS bổ sung trong thời gian tới.

Đánh giá: 5 sao

Bài: Hương Thủy

20/08/2019, 16:00

Những lý do này chứng tỏ việc đầu tư cho mỹ phẩm cao cấp là hoàn toàn xứng đáng

Làm Đẹp

Sự phát triển của ngành công nghiệp làm đẹp cho phép mỹ phẩm drugstore dù không chứa nhiều nguyên liệu đắt đỏ nhưng vẫn mang đến hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, không phải ngẫu nhiên mà mỹ phẩm cao cấp với giá thành ngất ngưỡng vẫn là niềm khao khát của không ít phụ nữ.

Thành phần quý giá

Yếu tố đầu tiên làm nên giá thành đắt đỏ của mỹ phẩm highend phải kể đến chính là bảng thành phần gồm nhiều cái tên quý hiếm có khả năng mang lại hiệu quả khác biệt. Những nguyên liệu này mang lượng dưỡng chất dồi dào và công dụng đặc biệt có thể thay đổi làn da chỉ sau vài lần sử dụng.

Tơ vàng bạch kim, nấm linh chi, chiết xuất hoa trà, nhân sâm, thông đỏ… là những thành phần rất ít thấy ở dòng sản phẩm bình dân. Không chỉ có vậy, các thương hiệu cao cấp còn sử dụng phương pháp thu hoạch, điều chế kỳ công để đảm bảo độ nguyên chất, tinh khiết của nguyên liệu. Các thành phần thiên nhiên thường được thu hoạch bằng tay vào khoảng thời gian tốt nhất trong năm để dưỡng chất được bảo toàn 100%. Hoặc cũng có thương hiệu kỳ công ngâm rau củ trong nước biển sâu ở nhiệt độ 15°C trong nhiều giờ liền để thu thập các khoáng chất nguyên chất nhất.

Công nghệ tiên tiến

Ứng dụng khoa học và công nghệ được các thương hiệu mỹ phẩm sử dụng như một công cụ giúp đẩy hoạt chất vào sâu bên trong da đồng thời hỗ trợ chúng hoạt động một cách mạnh mẽ hơn. Các phân tử dưỡng chất sẽ được phân tách đủ nhỏ để dễ dàng len lỏi qua hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, mang đến hiệu quả nhanh chóng và rõ ràng hơn trong quá trình sử dụng.

Thiết kế đẹp mắt

Ngoài sự đầu tư cho bảng thành phần, công nghệ, các thương hiệu mỹ phẩm cao cấp còn không ngại chi tiền cho thiết kế bao bì, như một cách để nâng cao giá trị sản phẩm và tên tuổi thương hiệu. Bao bì được thiết kế sang trọng, đẳng cấp với các bộ sưu tập phiên bản giới hạn liên tục xuất hiện theo mùa là lý do khiến phái đẹp không thể làm ngơ trước các thương hiệu highend.

Bộ sưu tập Phượng Hoàng mang thông điệp về cuộc sống hạnh phúc viên mãn và thịnh vượng được thương hiệu Sulwhasoo tung ra gần đây là minh chứng rõ ràng cho tính đẳng cấp của mỹ phẩm highend. Khắc họa hình ảnh đôi chim phượng hoàng trên bao bì – biểu tượng của vẻ đẹp và sự danh giá, ba sản phẩm Perfecting Cushion, Snowise Brightening Cushion và Luxury Lip Palette càng trở nên đáng khao khát với mọi tín đồ làm đẹp.

Sulwhasoo Perfecting Cushion Phoenix Limited Edition tạo nên lớp nền ẩm mượt lâu trôi, khả năng che phủ tuyệt đối (gồm 3 tông màu No.15, No.21, No.23)
Sulwhasoo Snowise Brightening Cushion Phoenix Limited Edition cho lớp nền mỏng mượt, trong trẻo, mịn mượt (gồm 3 tông màu No.15, No.21, No.23).
Sulwhasoo Luxury Lip Palette Phoenix Limited Edition: Bảng son gồm 6 màu sắc màu tươi tắn giúp đôi môi căng mọng và tràn đầy sức sống.

Cùng với cần tây, loại rau “thần thánh” này đang được chị em ép nước uống nhiệt tình

Làm Đẹp

Dù kết quả tìm kiếm hashtag #kalejuice (nước ép cải xoăn) trên Instagram chỉ khoảng 15.000 bài đăng, ít hơn nhiều lần so với con số 164.000 của #celeryjuice (nước ép cần tây), nhưng với công dụng cải thiện sức khỏe và làn da không hề nhỏ, nước ép cải xoăn là một lựa chọn rất đáng để bạn thử nghiệm trên hành trình làm đẹp.

Uống nước ép rau củ vào mỗi sáng đang là trào lưu làm đẹp được rất nhiều phụ nữ ưa chuộng. Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng và làn da, nước ép rau củ còn được biết đến với tác dụng thải độc cơ thể, bổ sung dưỡng chất và giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Ngoài nước ép cần tây được rất nhiều người nổi tiếng tin dùng ở thời điểm hiện tại thì nước ép cải xoăn cũng là một lựa chọn không thể bỏ qua.

Cần tây lẫn cải xoăn có chứa các hoạt chất, vitamin tương đối giống nhau. Cụ thể, chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, K, C… có tác dụng thải độc, làm đẹp, bổ sung dưỡng chất, từ đó ngăn ngừa các bệnh ung thư, huyết áp…

Thải độc cơ thể

Cần tây có chứa alkalizing, một chất giúp làm sạch và thải độc cho cơ thể. Quá trình làm sạch cơ thể này sẽ kéo theo tác dụng nhuận tràng, giúp đào thải các độc tố gây hại của rượu bia, thuốc lá, chất kích thích… từ bên trong ra ngoài.

Tương tự, cải xoăn có tác dụng đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua đường bài tiết, giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe. Cải xoăn còn có tác dụng giảm lượng cholesterol trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Uống nước ép cải xoăn mỗi ngày trong 12 tuần sẽ làm tăng lượng cholesterol HDL có lợi lên 27% và giảm 10% lượng cholesterol LDL có hại.

Ngăn ngừa ung thư

Cần tây rất giàu furanocoumarins, flavonols, acid phenolic… các chất giúp ngăn ngừa sự hình thành của tế bào ung thư trong cơ thể. Lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong cần tây cũng giúp loại bỏ các gốc tự do hay chính là nhân tố gây ung thư.

Bên cạnh hợp chất sulforaphane, indole-3-carbinol có khả năng chống lại sự hình thành các tế bào ung thư, cải xoăn còn chứa rất nhiều vitamin A, C, K cùng chất xơ và khoáng chất giúp bổ sung dưỡng chất, nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm cân

Công dụng làm sạch và thải độc chính là yếu tố làm nên hiệu quả hỗ trợ giảm cân của của nước ép cần tây và cải xoăn. Ngoài ra, cả hai loại rau này đều chứa rất ít calo, nhiều chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no và hạn chế nạp thêm thức ăn.

Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về thị lực

Cải xoăn rất giàu beta-carotene – một chất chống oxy hóa sẽ được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, do đó, thường xuyên uống thức uống này mỗi ngày, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và chứng thoái hóa điểm vàng.

Cải thiện vẻ đẹp làn da

Lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong cải xoăn vừa có tác dụng giảm nguy cơ lão hóa da, tăng độ đàn hồi cho da từ đó, duy trì vẻ tươi tắn, trẻ trung. Các chất chống viêm có trong cải xoăn đồng thời giúp cải thiện đáng kể tình trạng mụn viêm, mụn đầu trắng.

Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Rau cải xoăn chứa lượng vitamin C cao gấp 4.5 lần cải bó xôi, một ly nước ép cải xoăn bổ sung lượng vitamin C nhiều hơn cả một quả cam. Nếu bạn đã chán ăn cam, quýt, bưởi… để bổ sung vitamin C, có thể thêm nước ép cải xoăn vào thực đơn hằng ngày, không chỉ để tăng sức đề kháng mà còn làm chậm lão hóa da.

Công dụng và dưỡng chất có trong nước ép cần tây và cải xoăn không có sự khác biệt quá lớn. Để đổi bữa cho phong phú, bên cạnh công thức nước ép cần tây, bạn có thể chế biến thức uống đa dạng với cải xoăn giúp công cuộc làm đẹp, giảm cân đỡ nhàm chán.

Cận cảnh 90 phút “hô biến” nếp nhăn, lấy lại thanh xuân của “mẹ chồng quốc dân” Ngân Quỳnh

Làm Đẹp

Sau chuỗi ngày vất vả trên phim trường “Về nhà đi con”, “mẹ chồng quốc dân” Ngân Quỳnh mới đây đã tranh thủ tút tát lại nhan sắc. Soi làn da hồi sinh trẻ trung của nữ nghệ sĩ, khó có thể nhận ra chị đã bước sang tuổi 53 chỉ sau 90 phút ra vào một thẩm mỹ viện có tiếng ở Sài Gòn.

Người hâm mộ mới đây bắt gặp “mẹ chồng quốc dân” Ngân Quỳnh dừng xe trước sảnh Viện thẩm mỹ RINA. Sau ít phút tư vấn với nhân viên, nữ nghệ sĩ được mời tới gặp bác sĩ Trường Phạm, chuyên gia 10 năm kinh nghiệm nổi tiếng trong ngành thẩm mỹ nội khoa để nhận tư vấn chăm sóc da.
Do tính chất công việc phải liên tục ghi hình, tiếp xúc với ánh đèn và thường xuyên sử dụng mỹ phẩm trang điểm, nữ nghệ sĩ gặp nhiều vấn đề về da như: làn da chảy xệ, đường viền hàm biến mất, rãnh cười hằn sâu, mắt nhiều vết chân chim, chân mày sụp xuống…
Trước tình trạng da lão hóa phức tạp, bác sĩ Trường Phạm chỉ định thực hiện công nghệ nâng cơ và trẻ hoá làn da Thermage FLX 2019 thế hệ mới nhất hiện nay. Sau 10 năm nghiên cứu, các chuyên gia Mỹ đã nâng cấp Thermage lên phiên bản thứ 4, trị liệu hoàn toàn không gây nóng rát, hiệu quả cao, thời gian rút ngắn hơn so với 3 thế hệ trước. Nghệ sĩ Ngân Quỳnh cho biết, chị chỉ thấy ấm nhẹ, 90 phút trị liệu trôi qua êm ái song lại cho kết quả không ngờ.
Sau liệu trình, nghệ sĩ Ngân Quỳnh soi gương thấy làn da sáng hồng và khuôn mặt thon gọn hơn rất nhiều. Đưa tay lên chạm vào các vùng mặt chùng nhão trước đây, có thể cảm nhận rõ cơ má và quai hàm săn chắc đến bất ngờ.
Nghệ sĩ Ngân Quỳnh cũng không giấu nổi sự ngạc nhiên khi vết chân chim nơi đuôi mắt bỗng “không cánh mà bay”, trong khi khuôn chân mày được nâng cao lên như thời còn thiếu nữ. Tổng thể gương mặt thay đổi ngoạn mục và trẻ ra 10 tuổi, mang thanh xuân trở lại chỉ sau một lần trị liệu.
Hai đường rãnh mũi má hằn sâu nay được nâng lên đáng kể. Nghệ sĩ Ngân Quỳnh còn rất đỗi vui mừng khi nhìn thấy đường viền hàm thon gọn xuất hiện trở lại. Theo tư vấn của bác sĩ, hiệu quả tái tạo sẽ tiếp tục duy trì trong vòng 3 tới 6 tháng tiếp theo, do sau điều trị, làn da vẫn tiếp tục tăng sinh các sợi collagen mới.
90 phút trị liệu trôi qua khá nhanh chóng tại phòng công nghệ cao của Viện thẩm mỹ RINA. Theo bác sĩ Trường, Thermage FLX sử dụng sóng RF đơn cực cung cấp năng lượng, truyền nhiệt đến lớp da sâu nhất, kích thích tái sinh và thắt chặt các sợi collagen, tạo thành bó cơ săn chắc.
Nghệ sĩ Ngân Quỳnh đã ghé phòng dịch vụ cao cấp của Viện thẩm mỹ RINA nghỉ ngơi trước khi ra về. Trên thực tế, công nghệ Thermage FLX 2019 là công nghệ căng da nâng cơ không phẫu thuật, nên chị em không cần mất thời gian nghỉ dưỡng hồi phục.
Viện thẩm mỹ RINA tổ chức ngày hội làm đẹp “Tỏa sắc sáng hè” từ 2/8 đến 3/8. Khách hàng sẽ được miễn phí tư vấn và trải nghiệm công nghệ trị nám tái tạo da hàng đầu Ultra Brightening SI (trị giá 2.8 triệu đồng/buổi); giải đáp thắc mắc với các bác sĩ thẩm mỹ nội khoa; bốc thăm nhận liệu trình 5 buổi Ultra Brightening SI 14 triệu đồng, 1 buổi nâng cơ Nature Lift 7 triệu và 1 buổi trị liệu laser trị giá 2.8 triệu đồng.
– Đăng ký tham gia tại đây hoặc liên hệ hotline 0916992999.
– Viện thẩm mỹ Rina: Số 22, Đường 3/2, Quận 10, Tp. HCM.
– Tham khảo thêm thông tin tại WebsiteFacebook.

Miss Saigon cùng Lâm Gia Khang ra mắt thiết kế mới tại Paris

Làm Đẹp

Là một trong những dòng nước hoa được yêu thích hiện nay tại Việt Nam, Miss Saigon The Essence ra đời từ sự kết hợp giữa hương truyền thống và nét chấm phá hiện đại, được tạo tác bởi những nhà điều chế nước hoa người Pháp. Mang tinh thần của cô gái Sài Gòn mới, Miss Saigon The Essence tôn vinh và truyền cảm hứng cho thế hệ phụ nữ Việt hiện đại – năng động, vươn tầm quốc tế nhưng vẫn giữ vẻ duyên dáng đặc trưng.

Trong khi đó, là điểm sáng của làng thời trang Việt trong vòng vài năm trở lại đây, nhà thiết kế (NTK) Lâm Gia Khang chính là đại diện tiêu biểu cho những nhà thiết kế theo đuổi phong cách tối giản. Nàng thơ của anh thường là những người phụ nữ có thể tìm thấy ở bất kỳ đâu. Họ cầu tiến, luôn biết mình muốn gì, cần gì để tôn lên phẩm chất mà không lệ thuộc vào trang phục hay các trào lưu sớm nở chóng tàn. Tự do, phóng khoáng, nền nã và thanh lịch là những gì Lâm Gia Khang tự hào về những đứa con tinh thần của mình.

Đồng điệu trong quan niệm về cái đẹp như thế, Miss Saigon và NTK Lâm Gia Khang cộng hưởng đầy bất ngờ trong tuyệt phẩm áo dài ấn tượng, đồng hành với Miss Saigonista 2019 Nguyễn Quỳnh Anh trong hành trình khám phá Paris.

Tinh thần Miss Saigon The Essence đã được nhà mốt tái hiện một cách hữu hình và sắc nét hơn cả qua tà áo dài. Chất liệu lụa được sử dụng là lời khẳng định đầy tự hào về bản sắc Việt Nam như cách mà giá trị Việt được thể hiện qua mùi hương cùng thiết kế áo dài thắt eo của Miss Saigon The Essence.

Thiết kế có chất liệu sang trọng và tinh tế.

Mùi hương đa tầng của dòng nước hoa là cảm hứng hoàn hảo cho thiết kế linh hoạt của tà áo dài. Điểm đặc biệt từ sáng tạo lần này là chiếc khăn lụa khoác hờ hững trên vai Miss Saigonista vừa kín đáo vừa thu hút ánh nhìn, tựa những nốt hương tinh tế khiến người đối diện nhớ mãi.

Trang phục linh hoạt, có thể biến tấu thành nhiều kiểu phong phú.

Về tổng thể, tuy vẫn giữ nét truyền thống nhưng tà áo dài đã được nhà mốt cách tân hiện đại và sành điệu hơn, song hành cùng tinh thần của cô gái Sài Gòn mới – trưởng thành để bắt nhịp với cuộc sống nhưng không đánh mất nét riêng của mình.

Vừa thanh lịch, vừa năng động, vừa sắc sảo, vừa tao nhã.

Với thiết kế duyên dáng ấy, Miss Saigon The Essence cùng Lâm Gia Khang mong muốn mang vẻ đẹp Việt đến gần hơn với bạn bè quốc tế. Vừa sắc sảo vừa nhẹ nhàng, vừa duyên dáng vừa năng động, vừa giữ nét truyền thống vừa biến tấu linh hoạt, vẻ đẹp của thiết kế cũng như Miss Saigon The Esence tôn lên hương sắc Việt giữa Paris hoa lệ.

Chỉ với tà áo dài, Miss Saigonista vẫn rạng ngời khiến bao người ngẩn ngơ. Những con phố cũng trở nên đẹp hơn, thơ hơn khi đón bước chân nàng qua. Hành trình của Miss Saigonista đã bắt đầu. Cùng chờ đón câu chuyện tỏa hương sắc Việt của nàng tại Paris nhé.

Không những không gây hại, nhịn ăn còn giúp ngừa bệnh, cải thiện sức khỏe. Bạn có tin không?

Làm Đẹp

Phản khoa học, hại sức khỏe, có nguy cơ gây đau dạ dày… là những ý kiến mà bạn có thể đọc thấy bên dưới bất kỳ một bài viết hay video nào về “Intermittent fasting”. Tuy nhiên, bất chấp những tranh cãi bất tận xoay quanh, phương pháp này vẫn được ưa chuộng bởi ca sĩ Selena Gomez, siêu mẫu Miranda Kerr, Jennifer Lopez… và là một trong những chế độ ăn được quan tâm nhiều ở thời điểm hiện tại.


Intermittent fasting (nhịn ăn gián đoạn) là một hình thức nhịn ăn theo chu kỳ. Theo đó, bạn sẽ cho cơ thể một khoảng thời gian đủ để tiêu hóa hết lượng thức ăn đã nạp vào từ các ngày trước đó, trước khi bổ sung thêm năng lượng. Hình thức này được xây dựng dựa trên nguyên lý đốt mỡ thừa của cơ thể: các chất béo dự trữ sẽ được chuyển hóa thành năng lượng thay vì biến thành mỡ nội tạng trong điều kiện hoàn toàn không nạp thức ăn.

Không quan trọng là ăn cái gì và bao nhiêu, khi áp dụng fasting, điều quan trọng nhất chính là thời điểm ăn và nhịn ăn. Thời gian là yếu tố bắt buộc phải đảm bảo khi thực hiện fasting, nó cũng là chi tiết làm nên sự khác biệt của nhịn ăn gián đoạn với các hình thức khác.

Hiện nay, hình thức nhịn ăn gián đoạn phổ biến nhất là 16/8: bạn có thể ăn uống thoải mái trong 8 tiếng và không nạp thức ăn trong 16 tiếng tiếp theo. Ví dụ, bạn bắt đầu bữa ăn đầu tiên trong ngày lúc 12 giờ trưa thì phải kết thúc bữa ăn cuối vào lúc 8 giờ tối, ngoài thời gian đó, bạn chỉ được uống nước hoặc cà phê/trà không đường.

Các mốc thời gian trên có thể được điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với điều kiện và thói quen của mỗi người, miễn sao đảm bảo chính xác tỉ lệ thời gian ăn và nhịn.


Nếu mới bắt đầu làm quen với nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể áp dụng khung giờ 12/12 (ăn 12 tiếng, nhịn 12 tiếng). Khi cơ thể đã quen dần với hình thức này, bạn có thể nâng khung thời gian lên 16/8, 20/4 (ăn 4 tiếng, nhịn 20 tiếng), Eat-Stop-Eat (nhịn 1 ngày trong tuần) hoặc 5:2 (ăn 5 ngày, nhịn 2 ngày trong tuần)… để đạt được hiệu quả cao hơn.

Fasting có gây đau dạ dày?

Nhịn ăn, đặc biệt là nhịn ăn vào buổi sáng dễ dẫn đến tình trạng đau dạ dày – đó là lý do nhiều người đưa ra để phản đối chuyện fasting. Tuy nhiên chúng ta cần hiểu rõ, nguyên nhân gây đau dạ dày không hẳn đến từ việc nhịn ăn mà là độ pH trong dạ dày xuống thấp vượt ngưỡng cho phép. Thông thường, độ pH của dạ dày dao động từ 2–2.5, khi uống rượu bia, nước có ga, hút thuốc, ăn thức ăn cay hoặc chua, nồng độ acid sẽ tăng cao, độ pH giảm xuống mức 1 hoặc hơn. Điều này gây mất cân bằng trong dạ dày, dẫn đến khó tiêu, đầy bụng, viêm loét… Ngoài ra, thói quen sinh hoạt không điều độ, tâm lý căng thẳng cũng tạo một áp lực không nhỏ lên dạ dày.


Lợi ích của fasting

Nếu áp dụng nhịn ăn gián đoạn liên tục trong suốt 10 tuần, bạn có thể giảm 3–5kg. Tuy nhiên, nó không phải là một chế độ ăn kiêng mà là một hình thức ăn. Lợi ích của intermittent fasting không chỉ dừng lại ở việc loại bỏ mỡ thừa mà còn ngăn ngừa các bệnh như alzheimer, tiểu đường, tim mạch và kéo dài tuổi thọ. Nhiều trường hợp cho thấy fasting kết hợp với chế độ ăn ít đường và tinh bột còn làm giảm kích thước của các khối u trong cơ thể.

Bên cạnh đó, fasting cho phép dạ dày có thời gian được nghỉ ngơi. Các áp lực về việc phải nghiền nát, tiêu hóa thức ăn được giảm đi đáng kể.

Chế độ tập luyện khi thực hành fasting

Để đảm bảo khung thời gian fasting mà vẫn đủ sức luyện tập, bạn có thể tập trong khoảng thời gian một tiếng trước bữa ăn đầu tiên. Giả dụ, bạn áp dụng nhịn ăn gián đoạn theo khung giờ 16/8 và ăn vào lúc 12 giờ trưa, buổi tập của bạn nên bắt đầu vào 11 giờ. Hoặc bạn cũng có thể tập ngay trước bữa ăn cuối trong ngày, nghĩa là vào lúc 6 giờ tối.


Lưu ý

– Những người đang trong tình trạng thiếu cân (BMI<18.5), dưới 18 tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú không nên áp dụng hình thức nhịn ăn gián đoạn.

– Người đang có bệnh dạ dày, tiểu đường, huyết áp thấp hoặc đang điều trị bệnh, trước khi áp dụng fasting nên hỏi ý kiến bác sĩ để có cách áp dụng phù hợp.

– Chế độ nhịn ăn gián đoạn không giới hạn các loại thực phẩm nhưng để đạt được hiệu quả giảm cân và duy trì sức khỏe về lâu dài, bạn vẫn nên ăn nhiều rau xanh, thịt, cá và hạn chế đồ chiên rán, đồ ngọt.

– Có thể bổ sung vitamin, thực phẩm hỗ trợ tăng cơ trong quá trình áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn.