Liệu pháp tâm lý thư giãn
Bạn có biết đến những phản ứng tâm lý của mình với âm nhạc? Một số bản nhạc dường như có thể làm bạn khóc, hồi hộp, hoặc gợi nhớ những ký ức đặc biệt. Rồi dường như lại cười nói, vui vẻ, hạnh phúc ngay lập tức. Có thể nói, âm nhạc luôn chạm đến được những cảm xúc sâu thẳm nhất trong tâm hồn bạn.
Âm nhạc trị liệu tác động bằng cách đánh thức cảm xúc bên trong bạn. Chúng giúp bạn đối mặt với nỗi đau buồn, tức giận và xoa dịu chúng. Khi chúng ta đang gặp phải những cảm xúc tiêu cực, nhịp tim sẽ có xu hướng tăng nhanh. Khi nghe nhạc, nhịp tim sẽ dần chậm lại khoảng mỗi giây một nhịp, khi đó, cường độ của những cảm xúc tiêu cực này sẽ dần giảm xuống và biến mất.
Tuy nhiên, để âm nhạc có thể phát huy tối đa tác dụng của chúng đối với sức khỏe con người lại phụ thuộc phần lớn vào thời điểm nghe. Theo nghiên cứu, những bài nhạc có tần sóng phù hợp với những khoảng thời gian thư giãn khác nhau trong ngày sẽ kích thích tận sâu vào não bộ và mang lại hiệu quả không ngờ đối với sức khỏe con người. Những bài nhạc này truyền đến nguồn năng lượng tốt giúp tăng cường sức khỏe và thêm nghị lực vào cuộc sống.
Những thời điểm trong ngày mà âm nhạc phát huy tác dụng trị liệu tốt nhất
Khởi động một ngày mới bằng âm nhạc. Trong cuốn sách The Mozart Effect (Tạm dịch: Hiệu ứng của nhạc Mozart), tác giả Don Campbell đã nói về việc sử dụng âm nhạc trong nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Nghe nhạc vào buổi sáng giúp con người tiếp thêm nhiều sinh lực, tập trung tốt hơn và có lợi cho trí não. Những bài nhạc có tiết tấu nhanh, tươi vui sẽ giúp kéo bạn ra khỏi giường và nạp năng lượng cho cả ngày phía trước.
Hãy cảm nhận âm nhạc khi đang tắm, đây lại là thời điểm tuyệt vời để thư giãn. Âm nhạc sẽ nhẹ nhàng xoa dịu tinh thần bạn sau một ngày làm việc căng thẳng trong khi tia nước massage nhẹ nhàng khắp cơ thể… Một chiếc vòi sen tích hợp loa sẽ cho bạn một trải nghiệm thú vị khi cả âm nhạc và dòng nước cùng nhảy múa trên khắp làn da. Nếu bạn lo lắng thiết bị nghe nhạc của mình bị dính nước thì vòi sen Kohler Moxie sẽ là một gợi ý. Với loa nghe nhạc kết nối Bluetooth gắn vào đầu vòi sen rất độc đáo, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm thưởng thức âm nhạc trong khi tắm.
Đôi khi chúng ta khó ngủ, những khúc nhạc không lời bằng sáo du dương, những bản nhạc mô phỏng âm thanh từ thiên nhiên… sẽ là một giải pháp. Hãy chọn một list nhạc dành riêng cho việc vỗ về giấc ngủ và thư giãn. Những bài nhạc này nên có tiết tấu chậm và nhẹ nhàng, tránh những bài có âm điệu thay đổi nhanh và âm lượng lớn.
Hãy dành một khoảng thời gian trong ngày thư giãn với âm nhạc nhạc bạn nhé, để không phải cuốn trôi theo những lo toan, không bị nhấn chìm hoặc đánh mất mình trong những mối bận tâm lo nghĩ.
PV
