Gợi ý hay ho dành cho các tín đồ cuồng chân khi phải “cách ly xã hội” mùa dịch COVID-19

Sống

Có một sự đổi ngôi thú vị diễn ra giữa mùa dịch bệnh. Trong khi người hướng nội đang vẫn đang thoải mái trong ốc đảo riêng tư của mình như cách họ vẫn làm trước đây, những kẻ thích rong chơi lại trở nên khổ sở với tình cảnh hiện tại. Cách ly tại nhà không hẳn là tình trạng quá đáng sợ, miễn là bạn biết sử dụng đúng khoảng thời gian nhàn rỗi bất ngờ này!

1. Giải trí: Thư giãn với danh sách “random”

Còn nhớ những khi bận bù đầu với deadline dí sát, những cuộc họp liên hoàn, lịch di chuyển đày đặc, bạn đã ước gì? Những trò tiêu khiển xa xỉ đến mụ mị đầu óc? Những kênh giải trí với hàng loạt nội dung thú vị phát ra mỗi ngày mà trước đây bạn đã nhắm mắt ngó lơ? Vậy thì đây là danh sách ngẫu nhiên để bạn kịp thư giãn cho bõ những ngày rảnh rỗi này:

+ Quấn mền khoan khoái

+ Cày Netflix mệt nghỉ

+ Tắm bồn thư giãn

+ Sơn móng, chải chuốt

+ Viết blog

+ Thử một kiểu trang điểm mới

+ Nghịch một mùi hương mới

+ Thử nghiệm một kiểu make up, phong cách thời trang mới

2. Đừng đi đâu cả, hãy ngồi yên!

Có cả một chiến dịch như thế đang lan toả mạnh mẽ trong cộng đồng mạng để kêu gọi mọi người nâng cao ý thức tự bảo vệ mình và người xung quanh ngay tâm điểm mùa dịch. Ngồi yên đọc sách, ngồi yên ca hát, ngồi yên nghe nhạc, ngồi yên vẽ vời… được thực thi đầy cảm hứng tuỳ theo sở thích của mỗi người. Ở kiểu hoạt động này, người hướng ngoại và người hướng nội đều đồng ý với nhau rằng, tâm trí họ đang phóng thích những đợt sóng năng lượng diệu kỳ.

3. Trồng trọt và những điều kỳ thú

Nếu bạn yêu trồng trọt, những ô vuông trên sân thượng, khoảng trống ngoài ban công hay thậm chí là một rẻo đất chỉ vừa mấy bước chân cũng đủ khơi dậy tố chất “nông dân chân chính” trong bạn. Gieo hạt, xới đất, tưới đẫm, phun sương và nhìn chúng lớn lên… quả là biện pháp xả stress tuyệt vời. Nếu bạn trồng cây, sẽ có những mầm xanh dịu mát. Nếu bạn trồng hoa, hương thơm dịu dàng và cảnh sắc tươi đẹp sẽ phủ rợp căn nhà bạn.

4. Chăm sóc vị giác

Bạn sẽ yêu căn bếp của mình hơn vào những ngày này. Làm thân với căn bếp cũng là một cách giải tỏa nhàm chán khi không thể ra ngoài thường xuyên. Đây còn là dịp để bạn chiều chuộng mỹ vị của người yêu thương bằng các món ăn thật lành, thực đơn thật ngon. Cũng đừng quên tận dụng các loại rau gia vị, trái cây giúp tăng cường sức đề kháng cho các thành viên trong gia đình bạn nhé.

5. Thảnh thơi dọn nhà

Sắp xếp lại tủ đồ, bài trí kệ sách, lọc lại chồng tạp chí đã lấm bụi, lau dọn nhà cửa, sửa soạn bàn phấn… những đầu việc nghe có vẻ… hụt hơi nhưng ít ai biết chúng vẫn xuất hiện trong danh sách giải trí của các cô gái. Có điều, thay vì thực hiện chúng một cách có quy củ và chóng vội như thường ngày, bạn có thể kết hợp với list nhạc yêu thích, một tách cafe vừa ý để yêu chiều bản thân nhé.

6. Vận động tạo ra năng lượng

Tập thể dục là biện pháp tốt nhất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và sức khoẻ tinh thần. Chỉ vài động tác nhẹ nhàng như bài tập yoga tại nhà, hoạt động kéo giãn cơ thể cũng giúp bạn ra mồ hôi, cảm thấy khoẻ khoắn, sảng khoái hơn. Càng tuyệt vời nếu bạn thực hiện điều này ngoài trời, hãy để dòng chảy năng lượng cơ thể được rót đầy bằng lực sống mạnh mẽ của thiên nhiên.

7. Dành thời gian cho người thân yêu

Khi thời gian, không gian không còn là vấn đề phân tách bạn và gia đình, bằng nhịp điệu chậm rãi hãy tận hưởng giây phút thư nhàn bên những người thân yêu. Cùng học cùng chơi với con, gửi về nhà bố mẹ một vài thức ngon của mùa, soạn bày một buổi picnic trong sân vườn nhà bạn, tận hưởng một kỳ nghỉ đúng điệu ‘staycation’… là tất cả những gì bạn có thể làm để giữ cho bản thân và gia đình luôn yên bình trong mùa dịch bệnh.

Bài : Ruy Băng

19/03/2020, 17:02

Đây là những phương pháp giúp hạn chế số lần chạm tay lên mặt

Bài viết nổi bật

Sở dĩ chạm tay lên mặt làm tăng nguy cơ nhiễm vi rút Corona vì mắt, mũi, miệng là những nơi dễ bị vi rút xâm nhập nhất. Chúng ta thường xuyên chạm vào mặt mình đến mức tỷ lệ tái nhiễm trùng tay giữa các lần rửa là cực kỳ cao. Vậy làm cách nào để thoát khỏi vòng lẩn quẩn nguy hại này?

Chúng ta chạm vào khuôn mặt mình vô số lần mỗi ngày từ dụi mắt, ngoáy mũi, lau miệng… hoặc chẳng cần một lý do nào cả, đơn giản chỉ là một thói quen. Trong một nghiên cứu hồi năm 2008, 10 đối tượng được quan sát trong 3 giờ đã chạm vào mặt của mình trung bình 16 lần/1 giờ. Một nghiên cứu tương tự khác hồi năm 2015 với 26 sinh viên tại trường Y khoa của Úc đã cho ra con số đáng kể hơn lên đến 23 lần/1 giờ. Ngay cả các chuyên gia y tế, những người biết rõ về lợi hại của thói quen này vẫn chạm vào mặt họ trung bình 19 lần/2 giờ.

Và để giảm thiểu rủi ro nhiễm bệnh cao nhất có thể, chúng ta đã được khuyên rằng nên rửa tay thường xuyên thế nhưng bấy nhiêu vẫn chưa đủ. Đây là một số lời khuyên để nhắc nhở bản thân cần xa rời hoặc chí ít là hạn chế thói quen này:

1. Tìm hiểu lý do dẫn đến thói quen chạm tay vào mặt

Bước đầu tiên để phá vỡ và thay đổi thói quen là phát triển sự nhận thức mạnh mẽ về thời điểm, tình huống cụ thể và lý do thực hiện hành vi này. Hãy theo dõi và ghi chú lại tất cả nguyên nhân dẫn đến việc hình thành thói quen. Đó có thể là những sự bộc phát trong vô thức như khi nói chuyện điện thoại, chăm chú xem tin tức trên máy tính,… Và trong một vài trường hợp, nó xuất phát từ các cảm xúc tiềm ẩn bao gồm trạng thái tinh thần căng thẳng, lo lắng, bất an,… thì bạn cần xem lại mình đã chăm sóc bản thân đủ tốt hay chưa như chất lượng giấc ngủ, việc rèn luyện sức khỏe, chế độ ăn uống, thời gian nghỉ ngơi,..

2. Chọn một hành động thay thế khác

Tiếp theo, hãy nghĩ đến một nơi khác có thể chạm vào mà không làm tăng nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn. Đừng chỉ phớt lờ sự thôi thúc “chạm tay lên mặt” hay cố gắng đấu tranh tinh thần vì nó cũng chẳng thay đổi được điều gì. Thay vào đó, bạn có thể chọn một nơi khác có thể chạm vào mà không làm tăng nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn như cánh tay, khuỷu tay, đầu gối, cổ,… chẳng hạn. Việc đảo ngược thói quen về lâu dài sẽ làm tiềm thức của bạn thay đổi, tránh xa hành vi ban đầu.

3. Đeo khẩu trang

Giờ đây, hành động luôn đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà không chỉ dừng lại ở việc bảo vệ bản thân khỏi sự lây nhiễm của vi rút Corona, mà còn giúp ngăn lại thói quen chạm tay lên mặt. Nếu để ý bạn sẽ thấy mỗi khi đeo khẩu trang, chúng ta sẽ hạn chế làm cho khẩu trang xê dịch nhiều nhất có thể, và vì thế mà tần suất chạm tay lên mặt cũng giảm đi rất nhiều.

4. Mua một chiếc nhẫn mới (hoặc bất kỳ một món trang sức nào để đeo lên tay)

Sự xuất hiện của một món trang sức mới sẽ thu hút sự chú ý của bạn nhiều hơn, nhất là khi bạn gắn vào món đồ ấy một lời nhắc nhở, sự cảnh báo nào đó. Chỉ cần một khoảng dừng ngắn đã đủ giúp bạn nhận thức rõ hơn về những gì bạn đang làm với đôi tay của mình.

 
5. Giữ cho đôi tay bận rộn

Trên thực tế, nếu đôi tay quá rãnh rỗi thì chưa đến vài phút, chúng ta lại chạm lên mặt của mình để “giải khuây”. Nếu bạn đang xem tivi, hãy tranh thủ làm thêm việc khác như xếp đồ, quét nhà, dọn phòng,… Bạn cũng có thể dùng khoản thời gian nghỉ ngơi ở nhà để đọc thêm nhiều quyển sách sức khỏe hoặc sách đem đến nguồn năng lượng tích cực cho cuộc sống. Đôi tay vừa bận rộn và tâm trí cũng được thư giãn. Nếu bạn đang ở trong phòng họp hoặc lớp học, hãy đan hai tay vào nhau hoặc đặt chúng lên bàn. Quan trọng hơn hết, hãy luôn có một hộp khăn giấy trong nhà hoặc tại bàn làm việc để sử dụng khi cần ho, hắt hơi và chạm tay lên mặt.

6. Ghi lại những tờ note để tăng ý thức tự giác

Trong guồng xoay không ngừng của cuộc sống và công việc, chúng ta có đôi lúc quên đi những lời khuyến cáo mà mình vẫn hay đọc mỗi ngày trên báo đài là chuyện hết sức bình thường. Để khắc phục tình trạng “sáng nhớ chiều quên” này, mỗi người hãy viết những tờ ghi chú tự nhắc nhở, khích lệ bản thân và dán chúng tại bàn làm việc và xung quanh nhà.

Tham quan 12 bảo tàng nổi tiếng khắp thế giới mà không cần bước chân ra khỏi nhà

Bài viết nổi bật

Là người đam mê khám phá, có sở thích du lịch khắp đó đây, đương nhiên bạn sẽ cảm thấy chán nản trước tình thế “bất di bất dịch” như hiện nay vì đại dịch Covid-19. Theo đó, những kế hoạch cho chuyến du ngoạn được định trước đã “đổ sông đổ bể”.

Thay vì chán chường và chào thua Coronavirus, hãy tự thiết kế cho mình một chuyến du lịch tại gia khác bằng cách ghé thăm trực tuyến những bảo tàng nổi tiếng dưới đây. Với sự trợ giúp của công nghệ, bạn hoàn toàn có thể dành cả ngày trời khám phá những nơi lưu giữ chứng tích lịch sử này một cách trọn vẹn. Đảm bảo rằng kiến thức về văn hóa, nghệ thuật từ chuyến du lịch kiểu mới này sẽ đem đến cho bạn trải nghiệm thú vị chẳng kém gì các chuyến tham quan trực tiếp.

Bảo tàng Anh, London: Museum of the World

Bảo tàng Anh là một trong những địa điểm du lịch hàng đầu tại thành phố London. Với hơn 8 triệu đồ vật được cất giữ và thu thập từ nhiều nơi trên thế giới, công trình này như một kho tàng kiến thức về văn hóa, lịch sử. Từ Xác ướp Ai Cập, đá Rosetta cổ đại đến bảo vật Trung Quốc… đều được trưng bày tại bảo tàng.

Trong “chuyến du lịch tại gia” này, bạn có thể tự do chiêm ngắm vẻ đẹp hoành tráng của tất cả vật phẩm cũng như tìm hiểu về lịch sử của từng đồ vật trong bảo tàng. Giao diện trên web đơn giản nhưng vô cùng ấn tượng, tạo cảm giác như trò chơi 3D giúp bạn cảm thấy thoải mái thư giãn khi “dạo” qua từng chủ đề trưng bày khác nhau.

Bảo tàng Guggenheim, New York: Guggenheim Museum

Được xem là bước ngoặt của kiến trúc thế giới vào thế kỷ XX, bảo tàng hình xoắn ốc Guggenheim trưng bày tác phẩm nghệ thuật của các họa sĩ lừng danh thế giới như Wassily Kandinsky, Pablo Picasso, Constantin Brancusi, Alexander Calder, Alberto Giacometti… Bảo tàng Guggenheim là điểm đến hàng đầu tại New York dành cho trái tim đam mê hội họa, ở bất kỳ trường phái nào.

Với tính năng “Chế độ xem phố” của Google, bạn có thể tự do phóng to, thu nhỏ từng chi tiết, hình ảnh trong mỗi tác phẩm tại bảo tàng Guggenheim.

Phòng trưng bày nghệ thuật quốc gia, Washington: Art And Culture

Công trình kiến trúc thế giới này bao gồm 2 tòa nhà chính. Tòa nhà ở hướng Tây được xây dựng cách đây hơn 100 năm theo phong cách La Mã, trưng bày tranh, tượng, điêu khắc theo phong cách cổ điển, cận hiện đại. Tòa nhà hướng Đông được xây dựng vào thập niên 70 của thế kỷ trước, trưng bày tác phẩm hội họa, điêu khắc theo phong cách hiện đại. Thông qua trang web của phòng trưng bày, bạn có thể ngắm nghía tỉ mẩn bất kỳ bức họa, điêu khắc nào hiện đang có mặt ở nơi này.

Bảo tàng Orsay, Paris: Orsay Museum

Bảo tàng Orsay chủ yếu trưng bày các tác phẩm nghệ thuật Pháp từ năm 1848 đến năm 1914, bao gồm tranh, điêu khắc, đồ gỗ và nhiếp ảnh. Là một trong những bảo tàng nghệ thuật lớn nhất Châu Âu, nơi này lưu trữ các tác phẩm nổi tiếng thuộc trường phái ấn tượng và hậu ấn tượng của các nghệ sĩ tài ba như Monet, Manet, Degas, Renoir, Cézanne, Seurat, Sisley, Gauguin và Van Gogh. Với hệ thống cập nhật đầy đủ tại trang chủ, bạn có thể lựa chọn và tùy ý xem mọi tác phẩm hoặc tác giả yêu thích.

Bảo tàng nghệ thuật đương đại quốc gia, Seoul: National Museum Korea

Không cần đặt chân đến Seoul, bạn có thể thăm thú xung quanh bảo tàng, chiêm ngắm hàng trăm tác phẩm độc đáo thuộc nhiều trường phái và phong cách của các họa sĩ, nhà điêu khắc tài năng Hàn Quốc, quốc tế như  U-Fan Lee, Seung-Teak Lee, Duck-Jun Kwak, Magdalena Abakanowicz, Tal Streeter, Mauro Staccioli…

Bảo tàng Pergamon, Berlin: Pergamon Museum

Bảo tàng Pergamon nổi tiếng với việc nắm giữ những hiện vật thuộc khảo cổ học. Địa điểm là tổ hợp 3 bảo tàng nhỏ, bao gồm: Bộ sưu tập Đồ cổ, Bảo tàng Cổ đại Cận Đông và Bảo tàng nghệ thuật đạo Hồi. Chuyến “tham quan ảo” tại bảo tàng Pergamon giúp bạn có cơ hội chiêm ngưỡng vẻ đẹp hoành tráng và công phu của những công trình lớn như Bệ thờ Pergamon, Cổng Ishtar thành Babylon, Cổng chợ Miletus…

Bảo tàng RIJKS, Amsterdam: Rijksmuseum

Bảo tàng Rijks là nơi trưng bày lịch sử nghệ thuật Hà Lan từ thời Trung cổ. Nhiều tác phẩm nổi tiếng toàn cầu của họa sĩ trứ danh cũng được lưu giữ ở đây như Vincent Van Gogh – Self Portrait, Rembrandt – Night Watch, Jan Asselijn –  The Threatened Swan, Johannes Vermeer – The Love Letter… Với tính năng “Chế độ xem phố” của Google, bạn có thể thoải mái phóng to, thu nhỏ, xoay nghiêng, dọc… để thỏa sức chiêm ngưỡng vẻ đẹp tráng lệ của nơi này cũng như tính nghệ thuật trong từng tác phẩm.

Bảo tàng Van Gogh, Amsterdam: Van Gogh Museum

Bảo tàng Van Gogh là điểm đến tuyệt vời dành cho những người đam mê vị danh sĩ lừng danh người Hà Lan. Với hơn 2000 tác phẩm về cuộc sống, con người và cảnh vật được trưng bày tại đây, bảo tàng Van Gogh là địa điểm có lượng khách đông, xếp thứ 31 trên toàn thế giới. Những bức họa nổi tiếng nhất của Van Gogh như: Chùm tranh “Hoa hướng dương” – 1890, Bức “Chân dung bác sĩ Gachet” – 1890, Bức “Ông cụ buồn bã” (hay “Bên ngưỡng cửa vĩnh hằng”) – 1890,  Bức “Đêm đầy sao” – 1889, Bức “Những cây ôliu” – 1889, Bức “Quán cafe về đêm” – 1888 và cuối cùng là loạt chân dung tự họa… đều được hiện diện trên trang chủ, giúp bạn thỏa sức chiêm ngưỡng.

Bảo tàng J. Paul Getty, Los Angeles: J.Paul Getty Museum

Bảo tàng J.Paul Getty là nơi lưu giữ những tác phẩm nghệ thuật Châu Âu từ thời kỳ Trung Cổ cho đến giai đoạn Hiện Đại. Bảo tàng Getty với hàng ngàn bức tranh, bản vẽ, tác phẩm điêu khắc, bản thảo và ảnh, đem đến cho bạn cái nhìn đa chiều về nghệ thuật, văn hóa cũng như lịch sử Châu Âu từ thế kỷ VIII trở lại.

Phòng trưng bày Uffizi, Florence: Uffizi Gallery

Nếu đam mê nghệ thuật, văn hóa thời kỳ Phục Hưng, bạn có thể tham quan và chiêm ngưỡng vẻ tráng lệ của các tác phẩm tại phòng trưng bày Uffizi. Phòng trưng bày Uffizi chỉ lưu trữ những kiệt tác thế giới, do đó, đây được xem là một trong những phòng trưng bày quan trọng nhất thế giới. Các tác phẩm theo chuyên đề của Botticelli, da Vinci, Raphael và Rembrandt cũng được lưu giữ tại đây.

Bảo tàng nghệ thuật Assis Chateaubriand, Sao Paulo: MASP Museum

Bảo tàng MASP sở hữu bộ sưu tập lớn và đầy đủ nhất của nghệ thuật phương Tây từ Mỹ Latinh đến toàn bộ Nam bán cầu. Hiện tại, bảo tàng có hơn 8.000 tác phẩm bao gồm tranh ảnh, điêu khắc, hiện vật và trang phục ở nhiều thời kỳ cùng nhiều nền văn hóa, nghệ thuật khác nhau như Châu Phi, Châu Á, Châu Âu và Châu Mỹ từ thế kỷ 13 đến nay. Các tác phẩm trưng bày ở đây được sưu tập từ nhiều nghệ sĩ Brazil và quốc tế như Cândido Portinari, Di Cavalcanti, Anita Malfatti và Almeida Junior, Raphael, Mantegna, Botticelli, Delacroix, Renoir, Monet, Cézanne, Picasso, Modigliani, Toulouse-Lautrec, Van Gogh, Matisse và Chagall… Bảo tàng cũng có một bộ sưu tập lớn các bức họa của các nghệ sĩ trường Bồ Đào Nha, Tây Ban Nha và Flemish…

Bảo tàng nhân chủng học quốc gia, Mexico: The National Museum

Chẳng cần phải mất vài ngày để lang thang trong khuôn viên rộng lớn của bảo tàng bậc nhất thế giới, bạn cũng có thể trải nghiệm và chiêm ngưỡng độ hoành tráng của Bảo tàng nhân chủng học quốc gia tại Mexico qua màn hình máy tính ở thời điểm hiện tại. Bảo tàng là nơi lưu giữ hiện vật khảo cổ học và nhân chủng có niên đại từ thời kỳ tiền Columbus của Mexico, bộ sưu tập của bảo tàng bao gồm: Đá mặt trời và một phòng dành riêng cho nền văn hóa của người Maya. Đây là một trong những bảo tàng khảo cổ phong phú nhất khu vực Mỹ Latinh khi sở hữu toàn bộ các phế tích nghệ thuật và các nền văn hóa cổ đại trên toàn cõi Mexico.

Khoai lang, cải bó xôi, nấm cùng những thực phẩm này đều giúp tăng sức đề kháng cơ thể

Bài viết nổi bật

Đối phó với dịch viêm đường hô hấp Corona, mỗi người không chỉ cần chăm sóc sức khỏe từ bên ngoài mà còn phải biết cách sử dụng sức mạnh nội tại. Hệ miễn dịch của con người vẫn mạnh hơn nhiều so với bất kỳ loại thuốc nào chúng ta đã nghĩ ra, với khả năng chiến đấu với bệnh tật và tự chữa lành vết thương một cách kỳ diệu. Việc tối đa hóa sức khỏe hệ miễn dịch sẽ trở nên dễ dàng hơn với các loại thực phẩm sau đây.

1. Elderberry (hay còn gọi là cây Cơm cháy)

Elderberrry là một loại cây bụi đã được sử dụng trong y học trong nhiều thế kỷ để trị các bệnh như: cúm H1N1, HIV/AIDS, kích thích hệ miễn dịch, đau xoang, lưng và chân, đau thần kinh và hội chứng suy nhược mãn tính, sốt trong viêm mũi dị ứng, ung thư, táo bón, bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy Eldberry làm giảm thời gian bị cúm. Nếu nó đã có tác dụng nhất định đối với nhiễm trùng cúm, nó có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại việc lây nhiễm vi rút corona.

2. Nấm

Nấm có nhiều khoáng chất selenium và vitamin B vô cùng cần thiết cho hệ thống miễn dịch hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Ngoài ra, thực phẩm này còn giàu các phân tử polysaccaride – các chất hữu cơ có tinh thể tương tự như đường ăn, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

3. Acai Berry

Là loại quả mọng, màu tím trông giống quả việt quất cỡ lớn, Acai Berry có nguồn gốc Nam Mỹ, được mệnh danh là “siêu quả” chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong tất cả các loại quả trái cây. Bên cạnh các công dụng như chống lão hóa, giảm stress, ngủ ngon, hỗ trợ giảm béo, điều trị ung thư, bệnh tim mạch,… Acai berry là một chất chống oxy hóa và kích thích mạnh mẽ của hệ thống miễn dịch.

4. Hàu

Hàu là một trong số ít các món ăn giàu dinh dưỡng nhất. Bên cạnh việc có nhiều vitamin E và C, hàu còn chứa các khoáng chất khác nhau để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của hàu cũng bảo vệ chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể.

5. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có hàm lượng calo thấp mà lại nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carotenoid, vitamin C, vitamin B6 và cucurbitacin E. Đây đều những vitamin, chất dinh dưỡng có chức năng làm tăng sức đề kháng mà cơ thể cần. Hãy dùng dưa hấu để tráng miệng, làm kem, nước ép, hay thậm chí ăn chung với cơm để vừa khỏe người lại đẹp da.

6. Mầm lúa mì

Mầm lúa mì thực ra là phôi của cây lúa mì, đó là lý do tại sao mầm lúa mì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm, cải thiện sức khỏe da và tóc, giàu vitamin E và đặc biệt là hỗ trợ sức khỏe hệ miễn dịch. Nếu có thể hãy thay thế mầm lúa mì cho bột mì trắng trong công thức nấu ăn để có thể bổ sung thêm cho cơ thể một số vitamin và khoáng chất.

7. Rau bina (hay còn được gọi là cải bó xôi)

Rau bina được xem là một thực phẩm thần kỳ nhờ hàm lượng folate, arotenoid, vitamin A, vitamin C, chất xơ, magiê và sắt cao. Các chất dinh dưỡng trong rau bina tăng cường chức năng miễn dịch và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để phân chia tế bào và sửa chữa DNA. Ngoại trừ chế biến thành nước ép hoặc luộc, rau bina hoàn toàn có thể kết hợp với các món canh, súp hoặc salad để tăng thêm phần hấp dẫn.

8. Khoai lang

Một củ khoai lang cỡ trung bình có thể chứa đến 120% vitamin A và 30% giá trị vitamin C – những vitamin đóng vai trò quan trọng cho việc tăng cường sức đề kháng và vô cùng hữu ích cho làn da.

9. Bông cải xanh

Rau quả mang đến cho chúng tanhững lợi ích sức khỏe to lớn, và bông cải xanh cũng không ngoại lệ. Chất sulforaphane có trong loại rau này kích thích một loạt các yếu tố bảo vệ chống oxy hóa trong cơ thể, trực tiếp làm giảm căng thẳng và làm chậm sự suy giảm hệ thống miễn dịch. Bổ sung bông cải xanh vào thực đơn mỗi tuần sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

10. Tỏi

Tỏi có tính sát khuẩn mạnh, ăn tỏi vào thời điểm bị cúm sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch. Tỏi thuộc tính ấm nên có khả năng khử hàn ẩm, tránh lạnh và loại trừ các nguyên nhân gây ho. Nhờ vậy, thói quen ăn tỏi sống mỗi ngày có thể giúp bạn giảm ho và phục hồi sức khỏe nhanh hơn.

11. Súp miso

Ăn canh miso là một giải pháp lý tưởng cung cấp cho cơ thể những loại vitamin và chất dinh dưỡng tốt nhất. Thành phần kiềm trong canh miso giúp cơ thể mạnh khỏe, đẩy lùi bệnh tật và nhiễm khuẩn. Chỉ cần ăn một chén canh miso cũng khiến cho bạn có đầy đủ các vitamin để chống lại các yếu tố gây bệnh ngoại lai. Ngoài ra, canh miso còn vô cùng hữu ích trong việc làm giảm nguy cơ gây ung thư, chống lão hóa, duy trì cân bằng dinh dưỡng, sự khỏe mạnh của xương và sự lành mạnh của hệ thần kinh.

12. Súp gà

Một nghiên cứu trước đây từng cho thấy các loại rau và thịt gà trong súp có tác dụng chống viêm, có thể giảm nhanh tình trạng sổ mũi, ngạt mũi, ho, đau họng và các triệu chứng khác của nhiễm trùng đường hô hấp. Súp gà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà đặc biệt là giúp tăng cường miễn dịch và bổ sung chất điện giải sau khi đổ mồ hôi.

13. Gừng

Ngoài tác dụng chữa cảm sốt, kích thích tiêu hóa, chống nôn và kháng dị ứng,… các hợp chất chống oxy hóa trong rễ gừng còn góp phần vào việc giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm. Có thể sử dụng thân rễ gừng khô với liều 1-3g/ngày, chia làm 2 lần uống hoặc hãm khoảng 4-6 lát gừng tươi trong nước sôi 30 phút để uống như trà.

Những bí quyết cần nằm lòng nếu muốn làm việc tại nhà hiệu quả mùa dịch Corona

Bài viết nổi bật

Trước tình hình dịch Corona đang lan rộng, chúng ta đang dần chuyển sang hình thức làm việc tại nhà. Với một số người đây là điều không hề dễ dàng vì nó đòi hỏi cả một nghệ thuật, từ việc lên kế hoạch công việc sao cho hiệu quả đến cách thức tối ưu hóa thời gian. Những mẹo sau đây không chỉ có thể hóa giải nỗi lo không đạt được hiệu suất như mong muốn, mà còn giúp bạn tránh khỏi các sai lầm thường thấy khi làm việc tại nhà. 

1. Hãy bắt đầu một ngày làm việc thật sớm

Việc phải đến văn phòng mỗi ngày theo quy định đã giúp chúng ta nỗ lực “vượt qua chính mình”, làm quen với việc thức dậy đúng giờ. Tuy nhiên làm việc ở nhà lại là một câu chuyện khác khi chúng ta cho phép bản thân thoải mái ngủ thêm một chút và thong thả ăn bữa sáng. Những điều này khiến một ngày mới bị trì hoãn, không đảm bảo được chất lượng công việc như bình thường. Hãy bắt đầu một ngày làm việc thật sớm, pha một cốc cà phê, giới hạn thời gian ăn sáng, và ưu tiên những công việc đòi hỏi sự phức tạp để thúc đẩy sự tập trung cao độ của bản thân.

2. Tưởng tượng như thể đang làm việc tại văn phòng

Sự liên kết chặt chẽ về mặt tinh thần này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, mà không mảy may nghĩ đến chiếc giường đang chờ mình. Để tinh thần tự giác lên cao, hãy tự lên kế hoạch làm việc chi tiết, phân chia những gì bạn sẽ làm và thời gian thực hiện để giữ đúng tiến độ công việc. Bạn sẽ nhanh chóng đánh mất nguồn cảm hứng nếu bắt đầu một buổi sáng không có phương hướng.

3. Cam kết thời gian làm việc

Khi làm việc tại nhà chúng ta thường có khuynh hướng dễ dãi với bản thân, thời gian  dành cho công việc vô cùng tùy hứng. Có thể 5 phút trước đó còn suy nghĩ ý tưởng mới, 5 phút sau đã cầm một quyển sách đọc say sưa. Sự ngắt quãng nói trên làm sự tập trung của chúng ta giảm sút đáng kể. Hãy tự cam kết số giờ làm và hạ quyết tâm thực hiện nó để tránh viễn cảnh chán nản kia xảy ra. Nếu vẫn sợ bản thân vẫn sẽ có lúc lơ đểnh, hãy viết những tờ note tự cổ vũ và dán xung quanh bàn làm việc.

5. Tối ưu hóa thời gian làm việc 

Không ai có thể làm việc hăng say cả ngày, thay vào đó mỗi người đều có một “chiếc đồng hồ sinh học” riêng. Một số làm việc hiệu quả nhất vào buổi sáng, số khác lại có năng suất vào ban đêm. Vì vậy hãy dành khoản thời gian quý giá này để xử lý việc quan trọng. Sau đó lắp đầy phần còn lại của ngày bằng các việc dễ dàng hơn. Hiệu quả công việc phụ thuộc vào cách bạn sử dụng thời gian như thế nào.

6. Tự cuốn bản thân vào sự bận rộn

Chính trị gia, nhà phát minh đại tài Benjamin Franklin từng nói rằng: “Nếu muốn biết một công việc được hoàn thành thế nào hãy hỏi người bận rộn”. Khi bạn ở trong guồng quay của công việc bạn sẽ không ngừng chuyển động, và khi bạn dừng lại để nghỉ ngơi thì bạn sẽ đắm chìm trong trạng thái ấy. Bằng cách sắp xếp thứ tự các công việc, bạn hoàn toàn có thể cùng lúc làm việc, chăm con, bỏ đồ vào máy giặt,… mà không hề cảm thấy phân tâm. Sự bận rộn như một chất xúc tác khiến một ngày làm việc vô cùng hiệu quả và tràn đầy sự hứng khởi.

7. Đừng chỉ ngồi yên một chỗ

Lười vận động tại văn phòng vốn dĩ không tốt cho sức khỏe. Nhưng khi làm việc tại nhà, bạn lại càng có ít lý do hơn để đứng dậy khỏi ghế suốt cả ngày dài. Nếu bạn đã dư dả 1-2 giờ từ việc không phải di chuyển đến chỗ làm, hãy tận dụng thời gian này để rèn luyện sức khỏe bằng các bài tập đơn giản tại nhà.

8. Chia sẻ kỳ vọng với gia đình

Hãy nói cho bạn cùng phòng, anh/chị em, cha mẹ, vợ/chồng,…  biết rõ bạn đang làm việc tại nhà, để họ tôn trọng không gian của bạn. Chỉ vì bạn đang làm việc ở nhà không có nghĩa là “bạn ở nhà”. Nếu không làm rõ việc này ngay từ đầu, bạn sẽ bị phiền nhiễu bởi rất nhiều thứ không mong muốn.

9. Chuẩn bị bữa ăn từ ngày hôm qua

Đừng sử dụng quỹ thời gian làm việc để xoắn tay vào bếp, mà hãy nấu chúng vào ngày hôm trước. Dù ở nhà hay văn phòng, bạn cũng cần nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng. Việc tận dụng giờ nghỉ trưa để nấu ăn không chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi, mà còn đi ngược lại với sự tưởng tượng ban đầu rằng “chúng ta đang ở văn phòng”.

10. Nếu bạn có con, hãy chuẩn bị cho sự gián đoạn

Đây quả thật là một sự thử thách nếu bạn có con ở nhà, và thậm chí còn gian nan hơn với những đứa trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi. Tuy nhiên, không phải là không thể linh hoạt nếu bạn có sẵn vài phương án. Và đây là vài gợi ý mà bạn có thể thử:

– Nếu hai vợ chồng cùng làm việc ở nhà, hãy phân chia thời gian chăm sóc con nhỏ.

– Giải thích với con về lý do vì sao bạn ở nhà, nói về dịch bệnh và nó đã tác động đến công việc của bạn như thế nào.

– Hãy tận dụng thời gian con ngủ để làm việc.

– Mua cho con vài món đồ chơi mới (mà chủ yếu là cần tốn nhiều thời gian để khám phá) như bộ xếp hình, giải câu đố, sách tô màu,… hoặc tìm các chương trình hữu ích trên tivi để con có thể vừa giải trí vừa học hỏi chẳng hạn.

Dọn dẹp nhà cửa – Gột rửa lo toan: Từ niềm vui dọn dẹp đến một tư duy rộng thoáng

Bài viết nổi bật

DỌN DẸP NHÀ CỬA, GỘT RỬA LO TOAN

Hàng triệu người trên thế giới đã nhận ra dọn dẹp là cách thức hữu hiệu để thoát khỏi sự bề bộn từ phương pháp KonMari. Mục đích cuối cùng của việc dọn dẹp từ “bậc thầy dọn dẹp” Marie Kondo  là giúp mọi người sắp xếp cuộc sống một cách tối ưu, cũng như để niềm vui chảy tràn miết mải trong mỗi món đồ mà mình sở hữu, từ đó xây dựng tư duy tích cực từ một không gian được bao quanh bởi những điều mến yêu.

Vào thời điểm khi bên ngoài là sự hỗn loạn biến chuyển ngoài tầm với thì đây là cơ hội để ta có thời gian sắp xếp lại cuộc sống của mình cả trong lẫn ngoài theo một hướng mới đầy tích cực hơn. Đẹp thân mời độc giả hãy cùng bước vào hành trình “Dọn dẹp nhà cửa, gột rửa lo toan” cùng Đẹp và Marie Kondo nhé!

Đọc thêm các bài trong chuyên đề:
Dọn dẹp bắt đầu từ ngôi nhà hay trái tim?
Thoát khỏi sự bề bộn một lần và mãi mãi
Nét giao thoa mang đậm tinh thần tự do giữa KonMari và Minimalism
Từ niềm vui dọn dẹp đến một tư duy rộng thoáng

Chúc mừng bạn đã hoàn thành “series” dọn dẹp với nhiều trải nghiệm khó quên! Nếu thực hiện đúng cách, sau đây là những chuyển biến diệu kỳ sẽ xảy đến trong cuộc sống của bạn!

1. Có thêm thời gian để tận hưởng cuộc sống

Bạn vẫn còn nhớ nguyên tắc “Mọi thứ đều có chỗ của nó” của Marie Kondo chứ? Sau khi đã thực hành điều này thuần thục, việc giữ mọi thứ ngăn nắp trong căn nhà bạn đã trở thành thứ tự ưu tiên thứ hai. Vì mọi thứ đều có chỗ của riêng nó, nên bạn không cần cố gắng gì nhiều để sắp xếp và dọn dẹp, bạn có thêm thời gian để tận hưởng cuộc sống. Giờ thì đã đến lúc viết ra những dự định yêu thích để đưa lên ưu tiên số một nhé!

don dep phuong phap konmari - 10

2. Được bao quanh bởi những điều mến yêu

Từ việc chọn giữ lại và sắp xếp những vật sở hữu mang lại niềm vui vào đúng chỗ của nó, ngôi nhà của bạn trở thành một không gian thiêng liêng được vây quanh bởi những điều mến yêu.

Nếu triết lý của phong thủy là về việc sống hài hòa với những quy luật của tự nhiên để mang lại vận may cho gia chủ thì phương pháp dọn dẹp KonMari hoàn toàn tương thích. Bằng cách dọn dẹp nhà cửa, chúng ta có thể sống trong hoàn cảnh tự nhiên của mình. Ta chọn những thứ mang lại niềm vui và coi trọng những điều thực sự quý giá đối với cuộc sống của chúng ta. Làm vậy, nghĩa là ta đang dọn chỗ cho những điều tốt đẹp phía trước.

3. Dọn dẹp nhà cửa giúp bạn phát hiện ra những việc thực sự muốn làm

Trải nghiệm với việc dọn dẹp khiến bạn gắn bó hơn với công việc của mình qua việc hiểu rõ hơn những điều bạn thực sự thích. Bên cạnh đó, bằng việc xem xét loại bỏ hay giữ lại những vật sở hữu có mối liên hệ với mọi quyết định mà bạn thực hiện trong suốt cuộc đời, những đám mây mù trong tâm trí được xua tan, bạn sẽ biết được chính xác những điều mình muốn thực hiện.

don dep phuong phap konmari - 11

4. Dọn dẹp khiến cuộc sống bạn biến chuyển diệu kỳ

Cuộc sống của người dọn dẹp kỹ lưỡng và triệt để, trong một lần duy nhất đã biến chuyển mạnh mẽ và không có trường hợp ngoại lệ nào. Marie Kondo gọi đây là “phép màu của việc dọn dẹp”.

– Bạn trở nên tự tin trong việc ra quyết định: Bằng cách lặp đi lặp lại hành động xem vật đang sở hữu có mang lại niềm vui không để quyết định nên giữ lại hay vứt đi, bạn đang mài dũa kỹ năng ra quyết định của mình. Kỹ năng này giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống.

– Việc từ bỏ bất cứ thứ gì không lại niềm vui diễn ra dễ dàng hơn, quá trình này sẽ giúp giảm bớt hoài nghi và bối rối khi đưa ra quyết định trong cuộc sống. Cũng từ đó, qua những hành động quyết đoán, bạn sẽ gặp gái được nhiều thành quả hơn.

– Phát hiện ra mọi vật xuất hiện đến thời điểm này trong cuộc đời bạn đều có một ý nghĩa nhất định và chúng đều muốn mang lại niềm vui cho bạn, bằng cách này hay cách khác. Và việc quyết định từ bỏ những vật không mang lại niềm vui hoặc những vật yêu thích không còn công năng ban đầu giống như bạn đang nói “Cảm ơn vì bạn đã làm tốt”, như thể bạn đang “Tạm biệt. Hẹn gặp lại” người bạn của mình. Và bạn sẽ gặp lại chúng trong một hình thức khác, đẹp đẽ hơn, sống động hơn.

don dep phuong phap konmari - 12