Trước giờ chúng ta đã nghe đến việc viết lách giúp tư duy tốt hơn, cải thiện vốn từ ngữ, tăng khả năng thành công trong công việc v.v… nhưng viết để cải thiện sức khỏe thì quả là… khó tin, mà lại có thật.
Không tính đến “chất lượng” câu chữ mà bạn viết ra, chỉ riêng việc viết cũng khiến bạn khỏe mạnh hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Tâm trạng tốt hơn, mức độ căng thẳng giảm xuống, giảm các triệu chứng trầm cảm là những gì bạn nhận được. Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2005 đã chỉ ra rằng chỉ cần 20 phút để viết lách vài ba lần trong 4 tháng cũng tạo nên thay đổi tích cực trong tâm trạng.
Bằng cách viết về những tổn thương của bản thân, những căng thẳng và bức xúc, bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh của mình. Tuyệt vời hơn, bạn sẽ không còn “dễ vỡ” trước những tổn thương ấy nữa. Nói cách khác, nếu chăm chỉ viết lách bạn sẽ… dành ít thời gian trong bệnh viện hơn, có huyết áp thấp hơn và chức năng gan tốt hơn so với người khác. Dù chỉ viết trên blog, bạn cũng đang sản sinh ra dopamine – chất dẫn truyền thần kinh cực hiếm, hệt như khi chạy bộ hoặc nghe nhạc..
(Ảnh: neweastbournewriters)
Viết còn tác động tích cực đến các vết thương thể chất. Trong năm 2013, các nhà nghiên cứu ở New Zealand đã nghiên cứu việc hồi phục thương tổn trên 49 người. Với nhóm những người viết về cảm xúc và suy nghĩ của họ mỗi ngày 20 phút, liên tục trong 3 ngày – kết quả là 76% đã hồi phục hoàn toàn sau 11 ngày, so với nhóm không viết với chỉ 42% hồi phục
Ngay cả những người mắc bệnh nan y cũng cải thiện sức khỏe thông qua viết lách. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người bị hen suyễn sẽ ít lên cơn hơn nếu họ viết thường xuyên. Bệnh nhân AIDS chăm viết sẽ có tế bào lymphô hệ miễn dịch cao hơn, người ung thư có quan điểm lạc quan và viết nhiều sẽ khỏe khoắn vui vẻ hơn.
Với chừng đó lợi ích, có lẽ viết lách nên được xem là một liệu pháp nghiêm túc, tương đương tập thể dục hay ăn táo mỗi ngày. Vậy đâu là chìa khóa của sự “thần kỳ” mà viết lách mang lại?
(Ảnh: .freelancewritingtips)
Ông James W. Pennebaker tại trường đại học Texas (Austin) đã tiến hành nghiên cứu trong nhiều năm để đưa ra kết luận: khi có cơ hội viết về những cảm xúc của mình, mọi người sẽ được lùi lại một bước và đánh giá cuộc sống của mình. Họ sẽ có động lực mạnh mẽ hơn để tiến lên phía trước, thay vì chỉ nhìn lại quá khứ. Và nhờ vậy, mức độ căng thẳng đi xuống và sức khỏe được “cộng điểm”.
Thấy được lợi ích của viết lách rồi thì từ giờ, không cần phải là một tiểu thuyết gia, bạn hãy cứ viết nhé! Viết để khỏe!
Đoàn Tâm
Biên dịch từ Mic
