Ngày nắng đã sang, mùa hè vẫy gọi. Đã đến lúc phải luyện tập cho eo thon, dáng chuẩn để sẵn sàng cho những bộ bikini quyến rũ rồi. Cùng thực hiện bài tập dưới đây để giúp loại bỏ mỡ thừa ở vùng eo nhé!
Động tác khởi động số 1: Thực hiện động tác nhảy sang ngang kết hợp với đưa tay sang ngang trong vòng 30 giây. Sau đó, nghỉ khoảng 10 giây rồi nằm xuống chiếu tập thực hiện động tác gập bụng, duỗi chân. Lưu ý khi thực hiện cần duỗi chân thật thẳng giúp làm căng các bó cơ đùi, eo, hông để cơ thể cân đối.
Động tác khởi động số 2: Thực hiện động tác nhảy co chân lần lượt bên phải rồi qua bên trái trong vòng 30 giây. Động tác này khi thực hiện sẽ khá mệt nên cần chú ý điều chỉnh nhịp thở cho phù hợp. Sau đó nghỉ khoảng 10 giây rồi nằm xuống chiếu tập thực hiện động tác vặn mình toàn thân. Với 2 tay ôm lấy đầu, kéo tay sang phải thì thì đá gối sang trái sao cho khủy tay và đầu gối gần chạm nhau.
Động tác số 1:
Nhảy tách hai chân lần lượt ra trước – sau, sang ngang kết hợp với đánh tay. Sau đó, nghỉ 10 giây rồi nằm sấp, chống 2 khủy tay song song với nhau, duỗi thẳng chân và giữ nguyên người trong 10 giây để thư giãn.
Thực hiện hết 1 vòng 3 động tác liên hoàn rồi bắt đầu lại thêm một lần nữa. Đảm bảo mỗi ngày chỉ càn bỏ ra 10 phút tập luyện, bạn sẽ có vòng eo thon, vóc dáng gọn để đón hè.
