1. Hạn chế tối đa hấp thụ đường và tinh bột
Đường và tinh bột thúc đẩy tuyến tụy sản sinh ra một lượng lớn insulin và hậu quả là mụn xuất hiện với mức độ dày đặc hơn. Trong quá trình thực hiện chế độ detox trong 7 ngày bạn nên loại bỏ hoàn toàn hoặc hạn chế đến mức tối đa đường và tinh bột ra khỏi chế độ ăn hằng ngày, bao gồm nước ngọt, nước trái cây, cơm trắng, bánh mỳ hay các loại bánh kẹo khác.
2. Nói không với các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa sẽ làm cho hóc môn tăng trưởng IGF-1 tập trung vào máu, điều này sẽ làm cho mụn phát triển nhanh chóng hơn. Tránh sử dụng bất cứ sản phẩm từ sữa nào trong quá trình Detox 7 ngày, nhất là sữa có đường, yogurt, phô mai và kem, thay vào đó bạn có thể bổ sung protein bằng cách tăng cường ăn các loại rau màu xanh, cá hồi đóng hộp và quả hạnh nhân.
3. Chú ý tỉ lệ Omega-6 và Omega-3
Omega-6 và Omega-3 là các chất béo quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên trong chế độ ăn uống chúng ta thường có quá nhiều Omega-6 mà lại thiếu hụt Omega-3, đây chính là nguyên nhân gây mụn phổ biến. Omega-6 có nhiều trong dầu thực vật như dầu bắp, dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương. Các sản phẩm chứa ít Omega-6 như dầu ô liu, dầu từ trái bơ hay dầu dừa nên được sử dụng nhiều hơn trong bữa ăn hằng ngày. Chất Omega-3 có trong cá hồi, cá mòi, cá thu nên được tăng cường trong 7 ngày Detox sẽ cân bằng tỉ lệ Omega-6 và Omega-3 giúp cải tiến độ sạch cho làn da.
4. Nên ăn gì trong 7 ngày detox?
Các loại thức ăn tốt nhất cho cơ thể trong quá trình detox gồm bông cải xanh, hành tây, nấm, khoai tây và súp lơ, các nguồn protein từ thịt gà, các loại cá, hải sản, thịt nạc và trứng. Sử dụng dầu dừa hay dầu ô liu cho các món xào và kết hợp uống nước trà trong quá trình detox sẽ giúp cải thiện da đáng kể.
5. Sau khi detox
Sau 7 ngày detox bạn có thể ăn uống bình thường trở lại. Thực phẩm khi đi vào cơ thể để gây mụn phải mất một khoảng thời gian mới biểu hiện ra ngoài, tuy nhiên nếu bạn lắng nghe cơ thể, để ý đến các thay đổi của cơ thể thì có thể dễ dàng biết được thức ăn nào là nguyên nhân gây mụn cho bạn. Việc duy trì thói quen ăn uống điều độ với các thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể sẽ giúp bạn có một làn da sạch đẹp mà không cần bất cứ mỹ phẩm nào đắt tiền nào khác.
Xem thêm: Detox trong 2 ngày cho người bận rộn
Detox khá khắc nghiệt, bởi bạn phải cắt giảm thói quen ăn uống một cách triệt để trong nhiều ngày. Tuy nhiên, lợi ích mà detox mang lại cho sức khỏe, làn da và cả tinh thần là điều không thể phủ nhận.
