Đâu là những quyển sách nên đọc để tăng cường hệ miễn dịch mùa dịch Corona?

Sống

Trước tình hình diễn biến phức tạp của mối đe dọa toàn cầu này, chúng ta đang rơi vào sự hoang mang trong việc tự bảo vệ chính mình. Bên cạnh việc trang bị khẩu trang y tế, tuân thủ các quy tắc giữ vệ sinh, tập thể dục điều độ thì những kiến thức nâng cao sức khỏe, ăn uống lành mạnh… càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Những quyển sách này không chỉ giúp chúng ta giữ được sự tỉnh táo trong thời đại “loạn” thông tin về dịch bệnh, mà còn cung cấp góc nhìn đa chiều về các vấn đề sức khỏe.

“Hệ miễn dịch”: Khám phá cơ chế tự phòng chữa bệnh của cơ thể người

Là một tác phẩm được đề cử cho giải thưởng sách khoa học phổ biến năm 2018 của Hiệp hội Hoàng gia London, “Hệ miễn dịch” (Daniel M. Davis) được xem là quyển sách chứa đầy đủ thông tin về cơ chế kỳ diệu này của con người. Những câu hỏi thường trực xoay quanh hệ miễn dịch như: “Tại sao sự phòng vệ chống lại nhiễm trùng ngày càng yếu hơn khi chúng ta già đi?”, “Tại sao người Trung Quốc và người Nhật có nguy cơ cao hơn mắc bệnh nặng từ virus?” hay “Điều gì thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe và hệ miễn dịch của ta: trực ca đêm, sự áp lực, tuổi già, gen di truyền, giới tính, sự rèn luyện?”… đều được tác giả giải đáp triệt để.

Không dừng lại ở đó, quyển sách còn có những tiết lộ thú vị về chính hệ miễn dịch, mà điển hình là con người hiếm khi nhiễm 2 loại virus khác nhau trong cùng một lúc, bởi 1 loại virus sẽ ngăn chặn sự phát triển của 1 loại virus khác. Khi buộc phải sống cùng dịch bệnh, một trong những điều cần thiết nhất chính là mỗi người cần biết cỗ máy miễn dịch vận hành ra sao và đâu là lỗ hổng của nó.

“Nhân tố Enzyme”: Yêu thương bản thân là cách để bảo vệ sức khỏe

Bộ sách “Nhân tố Enzyme” (bác sĩ Hiromi Shinya) gây ấn tượng khi giới thiệu về phương pháp sống lâu và khỏe mạnh mà tác giả đã dày công nghiên cứu cùng với sự trợ giúp của đông đảo các bệnh nhân của ông. Theo đó, vị bác sĩ người Nhật đã kết luận rằng: “Người có sức khỏe tốt là người có dạ dày đẹp, và ngược lại, người có sức khỏe kém là người có dạ dày không đẹp”.

“Nhân tố Enzyme” khiến người xem phải giật mình khi nhận ra những suy nghĩ được cho là tốt với sức khỏe lại chứa nhiều yếu tố gây hại cho cơ thể. Hiromi Shinya khẳng định rằng: ăn sữa chua mỗi ngày để cải thiện tiêu hóa, đun sôi nước trước khi uống để loại bỏ clo tồn dư trong nước máy, hạn chế ăn tinh bột như cơm và bánh mỳ để tránh thừa cân, uống sữa bò mỗi ngày để phòng tránh tình trạng thiếu canxi… đều là các quan điểm sai lầm, thậm chí là phản tác dụng, gây ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.

Đặc biệt, tác giả còn dành một chương nói về “kịch bản của sự sống” để bóc trần tâm lý của người hiện đại, nơi mà nguồn cơn của các mối hiểm họa dịch bệnh được hình thành. Để thỏa mãn nhu cầu được ăn ngon, chúng ta vượt ra khỏi giới hạn thực phẩm cho phép của tự nhiên; vì muốn canh tác an nhàn hơn ta cho ra đời các loại thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật; muốn có nhiều đất đai, tiền bạc, chúng ta đã tạo ra chiến tranh… Chính những ham muốn đó khiến ta phải trả giá bằng cả sức khỏe.

“Y học dinh dưỡng – Những điều bác sĩ không nói với bạn”: Vai trò của dinh dưỡng cần được đặt đúng chỗ

Trong cuốn sách này, bác sĩ Ray D. Strand đã thẳng thắn nói rằng: “Những điều bác sĩ không biết sẽ giết chết bạn”. Bởi họ chỉ được đào tạo để điều trị bệnh bằng thuốc nhưng không được đào tạo chuyên sâu về hệ miễn dịch. Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàn Hoa Kỳ, con số các bác sĩ tốt nghiệp chính thức về dinh dưỡng còn chưa đến 6%.

Có một sự thật chúng ta phải thừa nhận rằng việc duy trì sức khỏe luôn dễ dàng hơn việc cố gắng lấy lại nó khi đã mất đi. Nhưng chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật lại luôn là thứ bị xem nhẹ. Không chỉ giúp cho mỗi người sở hữu một “tủ thuốc” tại gia, tác giả còn đưa ra nhiều công thức chữa trị chi tiết cho từng căn bệnh phổ biến, dưỡng chất bao nhiêu là đủ và cung cấp bằng cách nào.

“Ăn ít để khỏe” và “Ngủ ít vẫn khỏe”: Đạt được trạng thái sức khỏe tốt nhất mà không phải ăn nhiều, ngủ nhiều như quan niệm thông thường

Chắc hẳn ai trong cũng rơi vào các trường hợp như ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi, luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải, không đủ thời gian dành cho giấc ngủ… Tuy nhiên vấn đề không nằm ở thời gian, mà mức độ tốt và xấu của giấc ngủ được quyết định bởi phép nhân của thời gian và chất lượng.

Theo đó, “Ngủ ít vẫn khỏe” (tác giả Tsubota Satoru) đem đến phương pháp “Ngủ ngon trong 5 tiếng”. Dù thời gian ngủ có ngắn đi cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo và làm việc kém hiệu quả. Bên cạnh đó, kỹ thuật “thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả đề cập tới cũng chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ phù hợp cho những ai thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.

Bên cạnh giấc ngủ, cách chúng ta nạp thức ăn vào cơ thể cũng quan trọng không kém. Trong cuốn “Ăn ít để khỏe”, tác giả Yoshinori Nagumo giới thiệu đến người đọc phương pháp ăn “Mỗi ngày một bữa”. Quan niệm hấp thụ chất dinh dưỡng từ từ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đã là suy nghĩ lỗi thời. Ngược lại, tác giả khẳng định mỗi lần bụng reo lên vì đói, những điều có lợi cho sức khỏe sẽ được kích hoạt ở mức độ tế bào, tạo nên hiệu quả trẻ hóa. Cuốn sách tuy đưa ra những vấn đề trái ngược với tri thức thông thường nhưng đã được chứng minh không chỉ giúp cơ thể duy trì cân nặng ổn định, mà còn nuôi dưỡng làn da trẻ trung đầy sức sống.

“Ăn xanh để khỏe” và “Sống lành để trẻ”: Lối sống quyết định chất lượng cuộc sống

Ở bộ đôi cuốn sách, tác giả Norman W. Walker bàn về những lợi ích của thói quen ăn xanh. Triết lý của “Ăn xanh để khỏe” rất đơn giản: “Bạn ăn thế nào thì bạn sẽ trở thành thế ấy”. Chất lượng thực phẩm và sự phù hợp giữa thực phẩm với nhu cầu cơ thể là hai yếu tố mang tính quyết định. Tiếc thay chúng ta mới bắt đầu nhận ra chân lý này trong hai thế kỷ trở lại đây. Trong trường hợp không thể mua chính xác loại thực phẩm đúng như ý muốn, tác giả cũng gợi ý cách để tận dụng triệt để các thứ có sẵn.

Hơn ai hết, Norman hiểu rằng kiến thức hữu ích về các loại thực phẩm thân thiện với môi trường sẽ chỉ là lý thuyết suông nếu chúng ta không nuôi dưỡng một lối sống lành mạnh cả về mặt tinh thần lẫn thể chất. Theo tác giả, năm tháng chẳng hề có chút liên hệ nào với tuổi tác. Một người 30 tuổi có thể đã già, và một người 70 tuổi có khi vẫn trẻ. Thể trạng hiện tại là hệ quả trực tiếp của toàn bộ quá trình chăm sóc mà cơ thể nhận được trong quá khứ. “Sống lành để trẻ” không đánh giá cao sự trẻ hóa nếu thiếu đi sự khỏe mạnh.

Và nếu “khỏe mạnh” chỉ dừng lại ở “cảm thấy ổn” thì bạn đã lầm. “Khỏe mạnh” nghĩa là bạn nhận biết và hiểu rõ từng bộ phận trong cơ thể mình hệt như một chuyên gia ô tô thuộc nằm lòng cấu tạo của chiếc ô tô đến từng con ốc vít. Với hai chủ đề “ăn xanh – sống lành”, Norman W. Walker hứa hẹn sẽ giải đáp trọn vẹn và sát sườn các vấn đề nổi cộm xoay quanh thói quen ăn uống này.

“Ăn gì không chết”: 80% các bệnh con người mắc phải đến từ con đường ăn uống hoặc được xúc tác bởi con đường này

Rất nhiều cái chết trẻ có thể ngăn ngừa được bằng những thay đổi trong chế độ ăn và lối sống. Bác sĩ MichaelGreger – chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Hoa Kỳ và cũng là nhà sáng lập NutritionFacts.org – đã nghiên cứu tỉ mỉ 15 nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chết trẻ ở Hoa Kỳ. Trong đó các nguyên nhân chủ yếu bao gồm bệnh tim, ung thư, tiểu đường, Parkinson, cao huyết áp. Ngoài việc hướng dẫn chế độ ăn giúp điều trị 15 nguyên nhân trên, “Ăn gì không chết” còn trình bày chế độ ăn hằng ngày của chính tác giả. Đây là danh sách tổng hợp 12 thực phẩm chúng ta nên ăn mỗi ngày. Không chỉ đầy ắp những lời khuyên thực tế, cuốn sách này là vũ khí phòng bệnh và hỗ trợ chữa bệnh bằng thức ăn dựa trên cơ sở khoa học vững chắc.

Thực hiện: Huyền My Trương

13/03/2020, 13:00

Không cần đến phòng gym, những bài tập đơn giản tại nhà này vẫn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh

Bài viết nổi bật

Với các trường hợp nhiễm bệnh đang được ghi nhận tăng dần ở gần như khắp mọi nơi trên thế giới, chúng ta được khuyến cáo không nên tập trung nơi đông người để tránh lây nhiễm. Các hoạt động thường nhật của các quý cô vì vậy bỗng chốc bị xáo trộn mà đặc biệt là những chị em đã quen với việc tập luyện tại phòng gym. Bởi ẩm ướt và mồ hôi là điều kiện tồi tệ khiến virus lây lan nhanh chóng. Những động tác đơn giản có thể rèn luyện tại nhà này sẽ hóa giải nỗi lo ấy của phái đẹp. 

1. Động tác vỗ nhẹ vào vai với tư thế chống đẩy (3 hiệp – 15 lần mỗi hiệp)

Đây là bài tập thử thách khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Không chỉ giúp làm nóng người, động tác này còn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Hãy bắt đầu nó thật mạnh mẽ để cơ bắp sẵn sàng cho các bài tập cường độ cao hơn.

Cách thực hiện một hiệp:

– Thực hiện tư thế chống đẩy và giữ hai tay thẳng vuông góc với cơ thể.

– Nâng tay trái của bạn lên khỏi sàn và chạm vào vai phải, lưu ý giữ cho hông ổn định.

– Sau đó tiếp tục tương tự với tay phải.

2. Động tác Squat kết hợp với bật nhảy (3 hiệp – 15 lần mỗi hiệp)

Squat không chỉ là bài tập dành cho những ai mong muốn cải thiện vòng 3 khiêm tốn của mình, mà còn giúp đôi chân ngày càng trở nên săn chắc. Squat kết hợp với động tác giậm nhảy sẽ thúc đẩy cơ bắp của bạn vượt lên giới hạn của nó. Việc thử thách cơ đến cực đại góp phần tăng sức mạnh và sự chịu đứng của cơ thể.

Cách thực hiện một hiệp:

– Hai chân đứng rộng hơn hông một chút.

– Đứng thẳng và từ từ hạ thấp cơ thể cho đến khi đầu gối uống cong gần 90 độ.

– Lưu ý rằng khi Squat thì đầu gối không được vượt quá mũi chân.

– Thực hiện động tác nhảy sau đó trở lại vị trí ban đầu.

3. Động tác chống đẩy chèo thuyền (3 hiệp – 12 lần mỗi hiệp)

Động tác rèn luyện cơ tay và bụng này sẽ tạo ra đối trọng gây áp lực lên cơ thể bạn, giúp cơ bắp tăng sức mạnh, ổn định và giúp đốt mỡ thừa một cách hiệu quả.

Cách thực hiện một hiệp:

– Thực hiện tư thế chống đẩy với tạ nhỏ (tùy vào sức của bạn) bên dưới mỗi tay.

– Thân người tạo thành một đường đẳng từ đầu tới gót chân.

– Khoảng cách giữa hai chân rộng hơn hông một chút.

– Cong cánh tay và đưa tạ lên ngang ngực sau đó từ từ hạ xuống.

– Tiếp tục tương tự với tay còn lại.

4. Động tác Squat phối hợp toàn thân (3 hiệp – 12 lần mỗi hiệp)

Động tác này đòi hỏi sự phối hợp toàn thân. Vai và tay của bạn đẩy khối lượng tạ qua đầu trong khi chân, lưng và cơ bụng giúp bạn giữ thăng bằng. Đây là một trong những bài tập tốt nhất để phát triển vai và cơ bắp.

Cách thực hiện một hiệp:

– Hai chân đứng song song rộng bằng vai

– Mỗi tay giữ một quả tạ (tùy vào sức của bạn) ngang vai.

– Hạ thấp thân người cho đến khi đùi song song với sàn nhà.

– Đứng thẳng dậy đồng thời nâng hai tạ qua đầu.

5. Động tác kéo tạ tập cơ lưng xô (3 hiệp – 12 lần mỗi hiệp)

Vì bao phủ gần như toàn bộ lưng (bắt đầu từ xương cánh tay, xương bả vai kéo xuống xương sống) nên cơ xô là nhóm cơ đầu tiên người ta nghĩ đến khi tập lưng. Bài tập này vừa giúp bạn đốt mỡ ở khu vực khó chịu nhất cơ thể, vừa sở hữu một tấm lưng quyến rũ cùng với những bó cơ săn chắc.

Cách thực hiện một hiệp:

– Đứng thẳng người và giữ hai tạ (tùy vào sức của bạn) trong tay.

– Hạ thấp thân người cho đến khi gần song song với sàn nhà, và hai tay cầm tạ hướng xuống mũi chân.

– Cong khuỷu tay, kéo tạ lên ngang ngực.

– Từ từ thả xuống và nâng người lên trở lại tư thế ban đầu.

6. Động tác Lunge nâng tạ (3 hiệp – 15 lần mỗi hiệp)

Bài tập này sẽ giúp cho phần hông đùi của bạn săn chắc hơn, giảm mỡ đùi, nở nang vùng hông,… Khi hạ thấp trọng tâm cơ thể, bạn bắt buộc phải dùng nhóm cơ trung tâm (cơ bụng, cơ liên sườn) để giữ cơ thể đứng vững trên mặt đất, không nghiêng ngả. Sau mỗi lần tập, các nhóm cơ vùng trung tâm sẽ phát triển, giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn.

Cách thực hiện một hiệp:

– Đứng thẳng người, hai tay giữ một quả tạ, lòng bàn tay hướng vào nhau.

– Một chân bước lùi về phía sau, hạ thân người xuống sao cho hai gối tạo thành góc 90 độ.

– Đồng thời giơ hai tay ra trước mặt bạn cho đến khi chúng song song với sàn nhà.

– Hạ tay xuống và đưa chân trái trở lại vị trí ban đầu.

– Sau đó lặp lại với chân còn lại.

7. Động tác leo núi (3 hiệp – 20 lần mỗi hiệp)

Bộ môn leo núi đã trở thành niềm cảm hứng cho bài tập thể dục cùng tên ra đời. Leo núi mô phỏng là bài tập thể dục thuộc nhóm plyometric với đặc trưng là tác dụng một lực tối đa trong một quãng thời gian ngắn. Trong quá trình thực hiện bài tập này, cơ thể phải làm việc cật lực vừa để giữ cân bằng vừa để di chuyển, giúp đốt calorie một cách hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Cách thực hiện một hiệp:

– Thực hiện tư thế chống đẩy và đưa đầu gối về phía trước ngực.

– Sau đó lặp lại với chân còn lại.

8. Động tác nâng ta với tư thế trượt tuyết (3 hiệp – 15 lần mỗi hiệp)

Động tác này có tác dụng toàn thân khi giúp căng các cơ vùng chậu và cơ đùi sau, và làm săn chắc các cơ múi, đùi, vai, cánh tay. Không chỉ giúp rèn luyện bộ cơ lõi ở phần ngực và bụng, sự chuyển động này còn gia tăng thêm sức mạnh và thể lực – những nền tảng cần thiết để nuôi dưỡng một vóc dáng đẹp.

Cách thực hiện một hiệp:

– Giữ tạ ở hai bên đùi và hai chân đứng rộng bằng hông.

– Khom người và đẩy hông ra sau, đồng thời vung tạ về phía sau.

– Tiếp theo đẩy hông nhanh về phía trước và nâng hai tạ cao ngang lên bằng vai.

– Sau đó trở lại tư thế ban đầu.

Cuộc sống đằng sau cánh cửa khu cách ly: 14 ngày detox bản thân lấy lại năng lượng đầy hiệu quả

Bài viết nổi bật

Nhiều sao Việt trở về từ vùng dịch buộc phải thực hiện quá trình cách ly 14 ngày để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và tránh lây lan trong cộng đồng. Tuy tạm cách ly với cuộc sống thường nhật, các ngôi sao giải trí cũng như những người bị cách ly khác vẫn mang tinh thần vui vẻ, lạc quan. Điều đó được thể hiện qua vũ điệu rửa tay vui nhộn trên nền nhạc “Ghen Cô Vy“, đồng thời góp phần hình thành thói quen rửa tay thường xuyên trong cộng đồng.

Kể từ khi dịch viêm phổi cấp do virus Corona gây ra bùng phát tại Vũ Hán (Trung Quốc) hồi tháng 1/2020, dịch bệnh đã lan rộng đến nhiều nước trên thế giới, trong đó có Mỹ, Anh, Ý, Hàn Quốc, Nhật Bản, Ai Cập và Iran. Các ngôi sao nổi tiếng của Việt Nam trở về từ những vùng có nguy cơ nhiễm bệnh cao đều được yêu cầu cách ly để phục vụ công tác phòng ngừa và chữa bệnh. Trong đó có fashionista Châu Bùi, ca sĩ Lynk Lee hiện đang ở khu cách ly tập trung; diễn viên hài Trường Giang, BB Trần, Hải Triều và fashionista Khánh Linh cũng phải thực hiện quá trình tự cách ly tại nhà trong 14 ngày. Không chỉ được chăm sóc sức khỏe chu đáo từ đội ngũ bác sĩ, họ còn được quan tâm nhiều mặt đời sống vật chất và tinh thần khác.

Môi trường cách ly đầy đủ tiện nghi, các y bác sĩ chăm sóc sát sao

Không ít câu hỏi được đặt ra về môi trường sinh hoạt, quá trình thăm khám và chăm sóc sức khỏe tại khu cách ly được tiến hành ra sao. Để trả lời cho câu hỏi này, các sao đã thường xuyên đăng đàn cập nhật tình hình sức khỏe cũng như chất lượng khám chữa bệnh ở khu cách ly.

sao viet bi cach ly - 1
Fashionista Châu Bùi buộc phải cách ly tập trung vì trở về Việt Nam từ vùng dịch (Ý).

Sau khi hoàn tất hành trình 14 ngày tham dự Tuần lễ Thời trang Milan và Paris, fashionista Châu Bùi buộc phải cách ly ngay khi hạ cánh tại sân bay Tân Sơn Nhất. Người đẹp sinh năm 1997 chia sẻ cô từng bật khóc khi biết mình phải cách ly dẫu đã lường trước tình huống này, tuy nhiên nhờ sự động viên của người thân, người hâm mộ và các nhân viên tại khu cách ly, cô nàng đã nhanh chóng lấy lại tinh thần và hòa nhập với cuộc sống mới.

sao viet bi cach ly - 2
Chế độ ăn uống hợp vệ sinh, đầy đủ chất dinh dưỡng nơi cách ly tập trung của Châu Bùi. Ngoài ra, cô còn được cung cấp vitamin để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Thông qua những hình ảnh được Châu Bùi liên tục update mỗi ngày, cô nàng được chăm sóc chu đáo với những bữa ăn đủ dưỡng chất và được các bác sĩ thăm khám thường xuyên. Ngoài ra, Châu còn dành nhiều thời gian để luyện tập thể dục để tăng sức đề kháng và hạn chế tăng cân. Những dòng trạng thái hài hước, vui vẻ của cô nàng chứng tỏ cuộc sống tại khu cách ly không hề thiếu thốn và tù túng như nhiều người vẫn nghĩ. Đặc biệt, đối với một cô nàng luôn tất bật với công việc như Châu Bùi thì đây là cơ hội để cô được nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, những điều Châu vẫn chưa thể thực hiện được trong những năm qua.

sao viet bi cach ly - 3
Ngày 8/3 vừa qua, Châu Bùi được các bác sĩ nam tặng hoa chúc mừng ngày Quốc tế Phụ nữ.

Tương tự trường hợp của Châu Bùi, ca sĩ Lynk Lee hiện đang được cách ly tại TP.HCM sau khi trở về từ chuyến du lịch Hàn Quốc vào ngày 6/3. Khi được hỏi về các hoạt động trong khu cách ly, anh cho hay: “Khi nhắc đến cách ly ai cũng sợ, nhưng đã ở trong khu này rồi thì mới biết mọi thứ thật sự không như mọi người vẫn nghĩ. Khi đến đây, tôi đã được chỉ dẫn rất nhiệt tình, đăng ký và xếp phòng. Đúng giờ còn được mang đồ ăn lên tận nơi. Tôi thường chọn những món dễ ăn trong các bữa chính của mình. Ngoài ra, tôi vẫn được hoạt động tự do trong khuôn viên, miễn là phải đeo khẩu trang.”

sao viet bi cach ly - 4
Nam ca sĩ Lynk Lee cảm thấy thoải mái trong khu cách ly tập trung và hài lòng về chất lượng chăm sóc sức khỏe cũng như những tiện nghi khác.

Nói về việc chăm sóc sức khỏe, Lynk Lee chia sẻ: “Hàng ngày tôi đều được phát quần áo. Khi thay ra lại để vào một chỗ để khử trùng. Chúng tôi cũng được đo thân nhiệt 1 ngày 2 lần. Nếu không có triệu chứng gì về sức khỏe thì sau 14 ngày sẽ được ra ngoài thôi”. Cuộc sống cách ly được Lynk Lee xem như một chuyến nghỉ dưỡng. Anh dành thời gian để xem phim và nghe nhạc trước khi bước vào những kế hoạch mới sau 14 ngày cách ly.

sao viet bi cach ly - 5

Ý thức tự giác cách ly làm tăng ý thức phòng ngừa dịch bệnh trong cộng đồng

Trở về từ Hàn Quốc – một trong những vùng dịch lớn của thế giới – nam diễn viên hài BB Trần và Hải Triều đã tự cách ly tại nhà 14 ngày tính từ ngày 25/2. BB Trần đã hủy toàn bộ lịch trình, bao gồm cả suất diễn tại sân khấu kịch Thế giới trẻ. Hiện tại, anh đã hoàn thành quy trình cách ly 14 ngày sau khi kết quả xét nghiệm cuối cùng chứng minh sức khỏe của anh hoàn toàn bình thường. Về phần Hải Triều, anh cũng thực hiện tự cách ly tại nhà trong 14 ngày và hủy toàn bộ lịch trình làm việc.

sao viet bi cach ly - 6
“Cặp bài trùng” làng hài BB Trần và Hải Triều tự cách ly tại nhà sau chuyến công tác tại Hàn Quốc vào cuối tháng 2 vừa qua

Giữa dịch COVID-19 lan rộng ở nhiều quốc gia, nam diễn viên Trường Giang đã chủ động cách ly 14 ngày sau khi trở về từ chuyến công tác ở quê nhà Quảng Nam. Được biết, trong chuyến công tác ấy, anh phải tiếp xúc với rất nhiều người, vì thế, để đảm bảo sức khỏe cho gia đình và những người xung quanh, anh đã tự nguyện cách ly. Ngày 8/3 vừa qua, mặc dù không thể gặp được vợ con, nhưng Trường Giang vẫn không quên tặng một bó hoa kèm lời chúc ý nghĩa dành cho vợ và con gái.

sao viet bi cach ly - 7
Nhã Phương chia sẻ trên trang cá nhân: “Mém xíu nữa là mẹ đi ngủ rồi. Điều ngọt ngào cuối ngày đến vừa kịp lúc. Thương ba vì đi làm xa về nên tự cách ly để bảo vệ cho con gái. Ráng thêm vài ngày nữa về với hai mẹ con nha ba. Hai mẹ con ôm ba”.

Một trong những gương mặt fashionista nổi bật của Việt Nam, Khánh Linh trở về từ Tuần lễ Thời trang Paris hôm 6/3 vừa qua. Mặc dù vẫn chưa có lệnh cách ly đối với những người từ Pháp trở về, nhưng cô nàng đã chủ động đến Bệnh viện Nhiệt đới để kiểm tra và ký cam kết cách ly tại nhà đủ 14 ngày. Trong thời gian này, khoảng vài ngày sẽ có nhân viên y tế đến thăm khám định kỳ. Cô nàng cũng đã khẳng định “chắc chắn không bị bệnh mới ra ngoài“. Tinh thần tự giác bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng của fashionista Khánh Linh được công chúng khen ngợi.

sao viet bi cach ly - 8
Fashionista Khánh Linh chủ động đến bệnh viện xét nghiệm và tự cách ly 14 ngày tại nhà.
Và tinh thần lạc quan vẫn là liều thuốc quan trọng nhất

Khó có thể tưởng tượng ở một khu cách ly đầy ắp những lo âu về dịch bệnh, tinh thần vui vẻ, yêu đời lại vẫn tồn tại ở chính những người bị cách ly. Điển hình như đội ngũ tiếp viên hàng không của hãng Vietnam Airlines. Trong giai điệu của bài hát “Ghen Cô Vy” đang rất thịnh hành thời gian gần đây, sáu cô gái trong trang phục bệnh nhân, đeo khẩu trang, chân mang dép tổ ông nhảy theo vũ điệu rửa tay vui nhộn.

Các y bác sĩ của bệnh viện Nhi đồng Thành phố Hồ Chí Minh và bệnh viện Từ Dũ cũng hưởng ứng “trend” cover điệu nhảy rửa tay trong tâm thế vô cùng thoải mái. Một hành động nhỏ nhưng lại được truyền tải theo một hướng lạc quan, vui nhộn như một cách giúp cộng đồng cảm thấy bớt căng thẳng hơn trong quá trình phòng ngừa dịch bệnh, đồng thời, khuyến khích người dân duy trì thói quen rửa tay thường xuyên.

Cách ly là một trong những biện pháp bắt buộc trong quy trình hạn chế sự lây lan dịch bệnh. Chấp hành đúng quy định thể hiện ý thức bảo vệ bản thân cũng như sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên, chính những người trong khu cách ly đã cho chúng ta thấy tinh thần lạc quan, vui vẻ, hòa đồng khi buộc phải làm quen với cuộc sống mới khác xa lối sinh hoạt trước đây. Không những gián tiếp cho chúng ta thấy cơ sở vật chất, điều kiện chăm sóc của các khu cách ly, thái độ tích cực của chính những người cách ly và các y bác sĩ được lan tỏa rộng rãi như chứng minh rằng chẳng có gì đáng sợ khi chấp hành các quy định bảo vệ sức khỏe.

Những lưu ý khi lái xe ô tô để phòng tránh virus Corona

Bài viết nổi bật

Virus Corona không chỉ là nỗi lo của người dân Trung Quốc mà đã lan rộng trên khắp toàn cầu. Con số người nhiễm và tử vong không ngừng tăng lên hàng ngày. Năm 2003, đại dịch Sars đã khiến thị trường xe hơi ở Trung Quốc tăng trưởng nhờ vào tâm lý sợ bị phát tán trong không khí và đi xe hơi sẽ an toàn hơn. Còn trong đại dịch Corona 2020 thì sao? Người dùng xe hơi cần lưu ý những gì để có thể phòng chống virus một cách an toàn nhất. Đẹp hướng dẫn quý độc giả một số việc nên làm như sau:

1. Vệ sinh toàn bộ nội thất xe

Rõ ràng, không gian nội thất xe có quá nhiều thứ để virus, vi khuẩn có thể trú ngụ và gây hại bạn (tay nắm cần số, núm điều chỉnh, ghế…). Không những thế, nội thất xe bẩn hoặc bị rơi đổ đồ ăn là môi trường thích hợp cho các loại nấm mốc gây bệnh hô hấp và gây mùi khó chịu. Vì thế bạn cần vệ sinh khử khuẩn nội thất xe trong dịp này để đảm bảo môi trường bạn ngồi lái xe hàng ngày luôn sạch.

2. Luôn có dung dịch rửa tay khử trùng trên xe

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vô lăng xe hay nút điều chỉnh điều hòa là nơi hàng triệu vi khuẩn cư ngụ và dễ dàng phát triển bởi các chất tiết mồ hôi từ người lái sẽ nuôi dưỡng chúng. Hơn nữa, khi bạn đi giao tiếp bên ngoài hoặc nếu lái xe dịch vụ thì càng nên có dung dịch rửa tay để phòng các nguồn lây.

3. Hãy luôn đeo khẩu trang

Điều này có thể xem là bắt buộc nếu bạn là lái xe dịch vụ, còn nếu không cũng nên đeo khẩu trang để phòng trừ mọi nguồn bệnh cũng như phát tán bệnh (nếu mình mắc mà chưa có triệu chứng).

4. Sử dụng điều hòa đúng cách

Một số nghiên cứu bước đầu chỉ ra rằng virus Corona sẽ bị yếu và có thể chết khi nhiệt độ môi trường trên 25 độ C, vì thế bạn cũng nên để điều hòa ở mức vừa phải trên nhiệt độ này hoặc không để quá lạnh. Hãy sử dụng chức năng lấy gió trong để đảm bảo môi trường bên trong xe luôn sạch sẽ, chú ý vệ sinh hoặc tốt nhất là thay lọc gió điều hòa (vì nó khá rẻ).

5. Cẩn trọng tại các trạm thu phí

Việc bạn nhận chiếc thẻ nhựa để tính phí ki di chuyển ở cao tốc luôn tiềm ẩn nguy cơ lây lan virus bởi chiếc thẻ ấy chắc hẳn đã qua tay rất nhiều người. Mở cửa kính xe vừa đủ, đeo khẩu trang và sử dụng cồn y tế hoặc dung dịch khử khuẩn để vệ sinh thẻ khi nhận từ nhân viên trạm thu phí.

6. Hạn chế chở các vật nuôi hoặc động vật hoang dã trên xe

Với các xe sedan, hầu hết cốp sau của xe là tách biệt với khoang nội thất (một số xe có ô cửa nhỏ ở giữa hàng ghế sau mở ra khoang hành lý) thì bạn có thể chở vật nuôi, nhưng với các dòng xe SUV, hatchback, CUV… thì khoang hành lý liền ngay sau ghế nên nguy cơ nhiễm bệnh từ các vật nuôi cũng rất cao. Cách tốt nhất là bạn nên hạn chế vận chuyển động vật trong thời gian này

7. Tăng cường sức đề kháng của cơ thể

Cho tới nay, hầu hết người tử vong vì virus Corona đều là người già trên 60 tuổi, là đối tượng có hệ miễn dịch kém. Chính vì thế, bạn và gia đình cần tăng cường hệ miễn dịch bằng nhiều biện pháp từ tập thể dục thể thao, bổ sung các vitamin, chế độ ăn uống, tránh thức khuya hay không sử dụng nhiều chất kích thích…

8. Báo ngay cho cơ quan y tế khi nghi ngờ

Điều này là đặc biệt lưu ý nếu bạn là lái xe dịch vụ, khi phát hiện hành khách có các triệu chứng của việc nhiễm virus Corona có thể cần báo ngay cho cơ quan y tế gần nhất hoặc qua số điện thoại nóng của Bộ Y Tế để kịp thời xử lý.

“Ghen Cô vy” và vũ điệu rửa tay: Giảm căng thẳng trong dịch COVID-19

Bài viết nổi bật

Với giai điệu tươi vui, ca từ dễ nhớ, động tác dễ thực hiện theo, “Ghen Cô vy” và vũ điệu rửa tay không chỉ có tác dụng tuyên truyền về cách bảo vệ sức khỏe mà còn giúp công chúng bớt căng thẳng.

“Ghen Cô vy” là bản biến tấu về ca từ của “Ghen” – một bài hát do hai ca sỹ (Min và Erik) thể hiện từ năm 2017. (Ảnh chụp màn hình)

“Cùng rửa tay xoa xoa xoa đều/ Hạn chế đưa tay lên mắt, mũi, miệng/ và hạn chế đi ra nơi đông người/Đẩy lùi virus Corona Corona…”

Với thông điệp thời sự, cách thể hiện vui nhộn, trẻ trung, ca khúc “Ghen Cô vy” và vũ điệu rửa tay hướng dẫn cách thức bảo vệ bản thân trước dịch COVID-19 của các nghệ sỹ Việt đã tạo nên “cơn bão” đặc biệt trên truyền thông quốc tế và mạng xã hội toàn cầu.

“Cơn bão” lan nhanh

Dù mới ra đời từ cuối tháng Hai nhưng ca khúc “Ghen Cô vy” và vũ điệu rửa tay đã tạo thành “cơn sốt,” thu hút sự chú ý đặc biệt, có sức lan tỏa mạnh mẽ và nhận được phản hồi tích cực từ cộng đồng quốc tế.

Chương trình “Last Week Tonight” (kênh HBO, Mỹ) ngày 1/3 và chương trình thời sự (kênh BFM, Pháp) ngày 3/3 đã phát sóng và tán thưởng “Ghen Cô vy.” Ngoài ra, tạp chí âm nhạc Billboard và nhiều trang thông tin khác cũng đã giới thiệu ca khúc này.

Bên cạnh đó, trang Twitter của Quỹ Nhi đồng Liên hợp quốc (UNICEF) đã phát đoạn video mà nghệ sỹ Quang Đăng đăng trên TikTok đồng thời giới thiệu đây chính là cách thức hữu hiệu để bảo vệ bản thân khỏi virus SARS-COV-2. Đoạn video này cũng tạo nên trào lưu trên TikTok, với hàng ngàn video thể hiện sự hưởng ứng của cộng đồng, thực hiện theo vũ điệu rửa tay do nghệ sỹ Quang Đăng thể hiện.

Thực chất, “Ghen Cô vy” là bản biến tấu về ca từ của “Ghen” – một bài hát do hai ca sỹ (Min và Erik) thể hiện từ năm 2017. Nhạc sỹ Khắc Hưng đã viết lại phần lời, biến câu chuyện tình yêu trong “Ghen” thành câu chuyện về cách phòng, chống COVID-19 ở “Ghen Cô vy.”

Với giai điệu bắt tai, ca từ hàm chứa thông tin cô đọng, dễ nhớ cùng những hình ảnh hoạt hình minh họa dễ thương, MV “Ghen Cô vy” với giọng hát của Min và Erik nhanh chóng thu hút sự chú ý của cộng đồng.

Sau đó, vũ điệu rửa tay ra đời, thực hiện trên nền nhạc “Ghen Cô vy” đã giúp ca khúc có sức lan tỏa nhanh hơn.

Các vũ công thực hiện vũ điệu rửa tay trên nền nhạc “Ghen Cô vy.” (Ảnh chụp màn hình)
Bớt căng thẳng trong mùa dịch

“Ghen Cô vy” là một dự án sáng tạo của Viện Sức khoẻ Nghề nghiệp và Môi trường (Bộ Y Tế) hợp tác với nhạc sỹ Khắc Hưng và hai ca sĩ (Erik và Min). Tuy nhiên, khác với những sản phẩm với mục đích tuyên truyền (thường có nội dung khô khan, cách thể hiện cũ mòn, cứng nhắc), “Ghen Cô vy” mang màu sắc trẻ trung.

“Qua dự án này, chúng tôi mong muốn được tiếp thêm sức mạnh và niềm tin cho cộng đồng, để cùng chung tay chống dịch COVID-19. Trong giai đoạn quan trọng chiến đấu với dịch bệnh này, chúng tôi mong ca khúc có thể truyền thêm lửa cho những chiến sỹ tuyến đầu của cuộc chiến này. Đó là đội ngũ chuyên gia, các y bác sỹ, nhân viên y tế và hàng triệu người lao động,” đại diện êkíp sản xuất cho hay.

Dự án này được đánh giá là một hình thức truyền thông hiệu quả, vừa truyền tải được nội dung cách thức phòng, chống COVID-19 một cách dễ hiểu, dễ nhớ vừa mang đến cảm giác vui tươi, trẻ trung cho người tiếp nhận.

Khi đề cập tới “Ghen Cô vy” trong bản tin ngày 3/3, người dẫn chương trình của kênh BFM đã cho rằng việc tuyên truyền thông tin về dịch bệnh bằng âm nhạc là một sáng kiến hay, cần lan rộng. Trong khi đó, MC John Oliver của chương trình “Last Week Tonight” cũng đã thể hiện rõ sự phấn khích với giai điệu “Ghen Cô vy.”

MC John Oliver thể hiện sự phấn khích khi dẫn chương trình đề cập tới “Ghen Cô vy.” (Ảnh chụp màn hình)

“Trong bối cảnh tình hình dịch bệnh khiến nhiều người cảm thấy lo lắng, căng thẳng, tôi nghĩ rằng mình nên tạo ra sản phẩm âm nhạc theo chiều hướng tích cực, truyền tải sự tươi vui nhưng vẫn tuân thủ đúng những khuyến cáo của cơ quan chuyên môn về việc phòng bệnh. Đó là sản phẩm mà khán giả thuộc những độ tuổi khác nhau đều có thể lắng nghe, dễ dàng ghi nhớ và thực hiện theo với một tâm lý thoải mái,” nhạc sỹ Khắc Hưng chia sẻ.

Thực tế, với giai điệu trẻ trung, tươi vui, ca từ dễ nhớ, động tác dễ thực hiện theo, ca khúc “Ghen Cô vy” và vũ điệu rửa tay không chỉ có tác dụng tuyên truyền về việc nâng cao nhận thức, tự bảo vệ sức khỏe mà còn giúp công chúng giữ tâm lý thoải mái hơn, bớt căng thẳng trong dịch COVID-19.

Video ca khúc Ghen Cô Vy lên sóng truyền hình Pháp:

Tác giả sách “Làm phụ nữ không khổ tí nào”: Chẳng cần lý do gì cho chuyện không lấy chồng

Bài viết nổi bật

Xoay quanh câu chuyện “làm phụ nữ không khổ tí nào”, câu trả lời của Kim Oanh gợi mở đáp án cho nhiều câu hỏi mà chị em thường thắc mắc, ví dụ: có cần lấy chồng chỉ để… có người nuôi?

Gần đây, bộ phim “Little Women” khiến nhiều người ấn tượng bởi đoạn hội thoại của cô cháu gái và một bà bác. Khi người cháu hỏi vì sao bác không lấy chồng, bà trả lời: “Vì bác giàu”. Chị nghĩ gì về tư tưởng này?

Bạn chẳng cần lý do gì cho chuyện không lấy chồng cả. Vốn dĩ chúng ta không cần có ai đó trong đời thì mới sống được, chúng ta chỉ cần có oxy để thở, nước để uống và lương thực để ăn.

Nguyễn Kim Oanh
Tác giả hai cuốn sách “Yêu đi đừng sợ” và “Làm phụ nữ không khổ tí nào”

Bạn không cần phải giàu thì mới không lấy chồng, nghèo vẫn có quyền không lấy chồng, nếu đó là điều bạn muốn. Nếu bạn xem mục đích lấy chồng là để có người chu cấp tiền bạc thì thực chất việc lấy chồng chỉ là lấy những lợi ích mà người ta đem lại. Một phụ nữ lựa chọn kết hôn không đồng nghĩa với việc cô ấy nghèo đói hay không có khả năng đảm bảo tài chính cho bản thân mà bởi mong muốn cùng chung sống với người cô ấy yêu và mang lại hạnh phúc cho nhau.

Bên cạnh chuyện kết hôn, phụ nữ còn phải chịu nhiều áp lực từ xã hội và gia đình. Làm thế nào để các chị em cũng có thể giống chị, tự tin nói rằng: “Làm phụ nữ không khổ tí nào”?

Tôi nghĩ mình nhận ra điều đó là bởi tôi chăm đi, chăm quan sát và chăm trò chuyện. Tôi rất thích nói chuyện và lắng nghe tâm sự của những người tôi gặp, bởi với người lạ, chúng ta thường ít định kiến, ít phán xét và áp đặt hơn người thân.

Điều tôi rút ra được từ những cuộc gặp gỡ ấy chính là tư duy khác nhau sẽ tạo nên những số phận khác nhau. Việc được thụ hưởng sự giáo dục tử tế trong cách suy nghĩ, cách định nghĩa về cuộc sống quan trọng không kém giáo dục trí tuệ.

Người đồng nghiệp cũ của tôi là một phụ nữ da màu, cô đã li dị với người chồng nghiện ngập và một mình nuôi ba đứa con, trong đó có một đứa con bị tự kỉ, dù vậy cô vẫn luôn tích cực và lạc quan. Cô ấy học được điều này từ người bố làm nông của mình. Vào những năm mất mùa, bố cô thường an ủi: “Không sao cả, ít nhất là chúng ta vẫn còn mảnh đất để gieo trồng cho mùa vụ sau. Cây cối cũng giống như con người, có lúc gục ngã nhưng rồi sẽ lại vươn lên thôi”.

Nhiều khi phụ nữ lại tự làm khổ mình bởi đặc tính quá nhạy cảm, ví như nhắn tin mà lâu quá người yêu không trả lời cũng thấy sợ.

Khi bạn đặt hạnh phúc của mình vào những yếu tố ngoại thân, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy bình an và đủ đầy. Chỉ khi bạn hiểu rằng: không ai phải chịu trách nhiệm mang lại hạnh phúc cho bạn, ngoại trừ chính bạn, thì bạn mới thấy hết khổ.

Rất nhiều phụ nữ cho rằng phạm vi của độc lập chỉ gói gọn trong vấn đề tài chính, vậy nên chỉ cần họ kiếm được nhiều tiền thì đời sống tinh thần của họ sẽ thay đổi. Quan niệm này không sai nhưng chưa đủ và chưa thực sự nhân văn. Nếu nghĩ vậy, những người làm nội trợ hay vì lý do khác phải tạm ngừng lao động là người ăn bám sao? Họ vẫn tạo ra giá trị và cống hiến theo các hình thức khác nhau đấy chứ. Một phụ nữ độc lập thường có năng lực kiếm tiền, nhưng một phụ nữ có năng lực kiếm tiền chưa chắc đã độc lập. Độc lập cần được hiểu là tự chủ về cả tư duy, bạn là chủ thể của cuộc đời mình, có quyền lựa chọn cách sống, cách yêu, cách tiếp nhận tình yêu phù hợp.

Câu chuyện lo lắng vì không nhận được hồi âm là một điển hình. Ở bên cạnh một người khiến bạn bất an là lựa chọn của bạn. Nếu có thể chọn ở bên họ thì bạn cũng có quyền chọn rời xa họ cơ mà? Còn nếu vẫn tiếp tục muốn ở bên, bạn nên cho cả hai một cách sống dễ thở, vui vẻ nhất.

Theo chị, làm thế nào để chuyện “sáng nắng, chiều mưa, trưa gió mùa” của các chị em không làm khổ những người xung quanh?

Tôn trọng cảm xúc của bản thân là một việc chính đáng và quan trọng. Khi bạn cảm thấy không ổn, bạn nên chấp nhận cảm giác đó. Lúc này, mỗi cá nhân cần xây dựng cho mình một giới hạn của sự “biết điều”. Giới hạn này nằm giữa hai việc: bộc lộ cảm xúc và làm tổn hại đến những người xung quanh. Đừng để bản thân trở nên quá quắt, làm tổn thương người bên cạnh vì những xúc cảm nhất thời của mình. Hơn hết, đừng để mình phải day dứt, hối hận, thậm chí là tiếc nuối bởi những điều đã vô tình gây ra khi ta cho phép cảm xúc tiêu cực đi quá xa.

Hãy học cách gọi tên cảm xúc của chính mình và bày tỏ với những người bên cạnh thay vì phủ nhận nó và bộc lộ nó một cách tiêu cực. Ví dụ, khi cảm thấy không ổn, bạn hoàn toàn có quyền thừa nhận: “Em nghĩ mình đang tức giận, em muốn được anh vỗ về”.

Còn để vượt qua cảm giác thất vọng khi đã hy vọng quá nhiều?

Có một cách để hạn chế tối đa sự dằn vặt, đó là không đặt kỳ vọng vào bất cứ yếu tố nào ngoài bản thân, thay vào đó, hãy đặt bản thân làm trung tâm của mọi sự kỳ vọng. Ví dụ như thay vì nghĩ “hạnh phúc của tôi là có một người chồng yêu chiều”, “hạnh phúc của tôi là con cái thành đạt”, “hạnh phúc của tôi là công việc suôn sẻ, thuận lợi” thì hãy nghĩ rằng “hạnh phúc của tôi là trở thành một người vợ vui vẻ”, “hạnh phúc của tôi là nuôi dạy nên những đứa con thành đạt”, “hạnh phúc của tôi là một người tạo ra những thành quả ấn tượng trong công việc”.

Không ai phải chịu trách nhiệm mang lại hạnh phúc cho bạn, ngoại trừ chính bạn

Tương tự như yếu tố độc lập mà tôi đã nhắc đến, việc thay đổi cách nghĩ này khiến bạn đi từ tư duy bị động sang chủ động. Khi bạn nhận thấy hạnh phúc của mình không nằm trong tay người khác mà do chính bạn tạo ra, bạn sẽ thấy mình tự tin hơn, quyền lực hơn, mạnh mẽ hơn. Ngược lại, đặt trách nhiệm cuộc đời mình lên vai người khác, bạn sẽ chỉ thấy bản thân bất lực, yếu ớt và thật đáng thương.

Cảm ơn chị đã chia sẻ!

Ảnh: NVCC

10s Q&A

Loài thú nuôi trong nhà mà chị nghĩ đến đầu tiên?

Tôi thích một con heo bé xíu, trắng phau, chạy lon ton trong nhà, và tôi sẽ buộc nơ vào cái đuôi xoăn tít của nó.

Bạn bè thường hay nói chị là người thế nào?

Tôi hy vọng họ thấy tôi đủ đáng mến và tin cậy.

Khoảng thời gian chị yêu thích nhất trong năm?

Mùa hè, vì đó là lúc tôi được ra ngoài nhiều, gặp gỡ và nói chuyện với mọi người. Lúc này tâm trạng tôi sẽ lạc quan và tràn đầy năng lượng.

Vùng đất tiếp theo chị muốn đặt chân tới?

Các nước trong vùng biển Caribbean như Cuba, Haiti, Dominca, Jamaica, Bahamas… Tôi rất thích biển.