Đàn ông thao thức

Mất ngủ là vấn đề của vô số đàn ông tại các quốc gia phát triển. Ở một số nước châu Âu, cứ 4 người thì có 1 người không hài lòng với giấc ngủ của mình và 1/10 dân số bị các chứng rối loạn giấc ngủ. Lý do có thể kể đến các áp lực xã hội, gia đình, tài chính, riêng với đàn ông tuổi trung niên thì sự suy giảm testosterone được coi là nguyên nhân dẫn đến nhiều thay đổi về tâm lý, trong đó có cả chứng khó ngủ. Một đêm mất ngủ có thể không gây tác hại gì, bạn có thể ngủ bù vào hôm sau. Tuy nhiên 5 đêm mất ngủ liên tiếp thì lại là chuyện khác. Tình trạng này kéo dài có thể làm tê liệt hoạt động cơ thể, dẫn đến chứng lo lắng, chán nản, tăng gấp đôi nguy cơ mắc suy tim, tiểu đường và chết sớm.

Mất ngủ cũng đặt ra các thách thức cho nền kinh tế và xã hội khi con người không lao động đúng năng suất, nghỉ việc và chán nản với cuộc sống.

Tại Anh, chỉ riêng năm 2010, các bác sĩ đã phải kê đơn hơn 10 triệu đơn thuốc điều trị mất ngủ. Tuy nhiên, đôi khi những tác hại của thuốc ngủ còn lớn hơn nhièu lần những lợi ích mà thuốc đem lại. Phương pháp điều trị tốt nhất được ghi nhận cho đến nay là các liệu pháp điều chỉnh hành vi nhận thức để giúp con người buồn ngủ đúng lúc và ngủ được suốt đêm. Không nhiều các chuyên gia có thể thực hiện các liệu pháp này nên đa số bệnh nhân vẫn phải dùng đến thuốc hoặc các cách chữa trị dân gian. Một điều nguy hiểm là, chứng mất ngủ đã trở thành phổ biến đến nỗi chính bản thân “nỗi sợ mình bị mất ngủ” đã là một căn bệnh. Kẻ thù lớn nhất của giấc ngủ, không gì khác hơn, chính là những âu lo phập phồng đem nay mình sẽ lại không ngủ được.

Phương pháp điều trị thành công chứng mất ngủ bắt đầu với một chút đồ uống ấm trước khi bạn lên giường để có thể làm dịu và thư giãn trí óc. Hãy tránh xa trà và cà phê. Hạt sen, nấm mèo (mộc nhĩ), rau rút (rau nhút) được coi là có thể giúp ngủ ngon: vừa ngon miệng lại vừa không có hại như thuốc ngủ. Rượu có vẻ như giúp bạn dễ dàng vật ra giường và ngủ nhưng thực tế thì giấc ngủ đó không sâu, không liền mạch.

Một số các trị liệu hành vi bao gồm việc tự điều khiển bản thân (không làm việc trên giường), các quy định dành cho giấc ngủ, kỹ thuật thư giãn, ăn uống và tập thể thao đúng cách.

Những bức tranh không ngủ

Bạn làm gì những đêm mất ngủ? Với Louise Bourgeois, họa sĩ và điêu khắc gia người Pháp – cô vẽ. Mất ngủ là người bạn đồng hành gần như cả cuộc đời của Louise. Từ tháng 11 năm 1994 đến tháng 6 năm 1995, cô quyết định vẽ lại tất cả những ý nghĩ, ký ức và hình ảnh tìm đến mình trong những đêm thức trắng. 220 bản vẽ là tinh hoa của tất cả các xung đột, nguồn cơn, tất cả các họa tiết đã tạo cảm hứng cho những sáng tạo nghệ thuật của cô. “Bản vẽ Mất ngủ” cho người ta nhìn rõ vào thế giới nội tâm của một người đàn bà làm nghệ thuật: các bản vẽ, phác thảo xen lẫn với những bài thơ, cách ngôn cả tiếng Anh và tiếng Pháp cùng với các ghi chú về một cuộc sống ban ngày nhộn nhịp hối hả. Những bức tranh không ngủ là hiện thân của một phụ nữ xinh đẹp, trăn trở, đam mê, ham hiểu biết và không kém phần hài hước.