Nếu bạn đã lỡ nuông chiều bản thân khi ăn uống quá đà, đừng quá lo lắng mà hãy “bỏ túi” cho mình những công thức nước uống detox (giải độc) với các nguyên liệu từ thiên nhiên. Bổ sung các loại nước thanh mát vào chế độ ăn uống thường ngày không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn giúp làn da thêm tươi trẻ.
Nước detox luôn được xem là món nước thanh lọc được mọi người ưa chuộng với những công dụng chính như:
- Giảm cân: Quá trình giảm mỡ thừa cho cơ thể bởi nước detox giúp tăng tốc độ trao đổi chất, do đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng riêng với việc uống liên tục nửa lít nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên tới 30% trong khoảng một giờ.
- Thanh lọc cơ thể: Giúp đào thải độc tố, thanh lọc máu và mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh từ bên trong. Từ đó giúp bạn có được một làn da không tì vết, đảm bảo tổng thể sức khỏe cho da.
- Mang lại vẻ ngoài rạng rỡ: Nhờ bổ sung các vitamin với khoáng chất của các nguyên liệu đến từ thiên nhiên, nước detox giúp làn da xỉn màu trở nên sáng hơn, luôn giữ được vẻ trẻ trung.
Dẫu nhiều người còn hoài nghi về công dụng của nước detox cũng như lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, nhưng không vì thế chúng ta có thể phủ nhận sức hút của thức uống này bởi sự tiện dụng và đơn giản. Về bản chất, nước detox là loại nước lọc được pha cùng với các loại hoa quả, rau củ tươi hoặc thảo mộc nhằm loại bỏ độc tố, bổ sung vitamin, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và giảm cân…
Ngoài ra, mọi người còn uống nước detox để dễ tiêu hóa sau khi nạp nhiều thực phẩm chứa chất béo và đạm. Được pha chế từ những nguyên liệu tươi ngon, nước detox thường chứa rất ít calo – tin vui cho phái đẹp đang muốn giảm cân và duy trì vóc dáng.
Pha chế nước detox có thể rất dễ dàng và nhanh chóng, mà lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho cơ thể. Với những nguyên liệu sẵn có trong tủ lạnh, những cô nàng bận rộn có thể áp dụng những công thức sau đây:
Nước detox gừng trà xanh
Đây là “cặp bài trùng” hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể hiệu quả vào buổi sáng. Các bước thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn hãy băm nhỏ 10gr gừng (cỡ khoảng 1 thìa canh) và cho vào bình.
- Tiếp đến hãy rót thêm khoảng 200ml nước nóng để các tinh chất từ gừng tiết ra.
- Sau đó, bạn hãy cho trà xanh vào ngâm chung khoảng 3 đến 5 phút (có thể lựa chọn giữa trà túi lọc hoặc lá trà sấy khô).
- Cuối cùng, hãy vớt trà ra và thêm một thìa canh mật ong, khuấy đều rồi thưởng thức.
Nước detox gừng dưa chuột
Là một trong những combo thải độc và cấp nước hiệu quả cho cơ thể, trong khi gừng giúp đốt mỡ hiệu quả, thì dưa chuột lại giúp tăng cường độ ẩm cho da. Trước hết bạn cần chuẩn bị 10gr gừng và ½ quả dưa chuột. Sau đó bạn cần thực hiện 3 bước đơn giản sau: rửa sạch gừng và dưa leo; sơ chế gừng (cạo vỏ và thái mỏng thành từng lát), dưa leo (cắt thành lát dày khoảng 0.3cm); cho gừng vào 200ml nước nóng để ngâm, khi nguội thì cho dưa chuột vào và khuấy đều. Bạn có thể cho thêm mật ong để dễ uống hơn nếu là người mới bắt đầu.
Nước detox chanh gừng
Thay vì bắt đầu ngày mới với một tách cà phê, siêu mẫu Miranda Kerr chọn một cốc nước chanh gừng nóng. Siêu mẫu bật mí công thức của cô đơn giản là chuẩn bị 10gr gừng hoặc rễ gừng tươi, một quả chanh và nghệ tươi xay hoặc dạng bột. Vẫn là bước sơ chế bằng cách rửa sạch cả hai thành phần chính, cắt chanh và gọt vỏ, sau đó cắt lát gừng. Tiếp đến đun sôi nước, tắt bếp và cho các nguyên liệu trên vào ngâm cùng trong vòng 30 phút, có thể cho thêm một chút tiêu đen hoặc bột ớt cayenne để tăng cường thêm khả năng hấp thụ dưỡng chất từ nghệ. Sau cùng dùng rây để lọc cặn, rồi thưởng khi thức uống còn ấm.
Đừng sợ độ nồng của gừng sẽ khiến bạn khó chịu, bởi bạn có thể điều chỉnh lượng gừng và nước tùy ý. Chỉ cần kết hợp hai nguyên liệu này, hệ miễn dịch của bạn sẽ khoẻ hơn, và có thể loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Để tận dụng tối đa lợi ích của thức uống này, bạn có thể ngâm gừng trong nước vào đêm hôm trước và để vào tủ lạnh, để gừng có thể tiết ra hết dưỡng chất. Và lưu ý chỉ nên thêm chanh vào trước khi uống vì nếu cho quá sớm có thể khiến hỗn hợp bị đắng.
Nước detox thơm mía
Dù nghe có phần lạ tai nhưng thức uống này lại mang nhiều công dụng. Bạn hãy chuẩn bị 50gr mía và ½ trái thơm đã được cắt thành khúc, ngâm trong 500ml nước lọc, để qua đêm trong tủ lạnh là dùng được ngay. Detox thơm mía vừa giúp giải mát cho những ngày hè oi bức vừa giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật, thải độc cũng như thanh lọc cơ thể và cải thiện vóc dáng. Bật mí cho bạn rằng càng ngâm lâu thì món detox sẽ càng đậm đà và thơm ngon hơn.
Nước detox gừng xoài
Nếu đã chán kết hợp gừng với chanh hay dưa chuột, bạn còn có thể thử với xoài. Đầu tiên, chuẩn bị một quả xoài và 20gr gừng. Sau đó cắt xoài thành từng miếng, bạn có thể giữ nguyên vỏ hoặc không. Riêng gừng thì cạo sạch vỏ và cắt lát mỏng. Sau khi đã hoàn thành xong bước sơ chế, bạn hãy ngâm chung xoài và gừng trong ngăn mát khoảng 3 tiếng. Tưởng chừng hai loại nguyên liệu đối nghịch này không thể kết hợp được với nhau (gừng có tính chất nóng còn xoài thì mang tính cân bằng hơn) thế nhưng hỗn hợp này lại có thể giúp da trở nên săn chắc và mịn màng hơn.
Nước detox thơm chanh
Chỉ với một cốc detox thơm chanh sau bữa sáng và trước khi đi ngủ, bạn đã có cho ngay cho mình một công thức giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn có thể cắt nhỏ ½ quả thơm rồi cho vào ly cùng với một quả chanh đã cắt lát rồi chế nước đầy ly, để vào ngăn mát tủ lạnh 3 tiếng. Ngoài cung cấp Vitamin C, thức uống này còn giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, căng mịn da…
Nước detox dưa chuột chanh bạc hà
Bạn có biết rằng Quách Tuyết Phù, mỹ nhân gợi cảm nhất xứ Đài, cũng từng tiết lộ rằng cô nàng uống 2 cốc nước chanh dưa chuột mỗi ngày để giảm tình trạng phù nề ở mặt. Đầu tiên, bạn chỉ cần chuẩn bị hai quả chanh đã được cắt lát và một quả dưa chuột được rửa sạch và thái lát dày. Sau đó xếp lần lượt các nguyên liệu vào bình với nước lọc, để trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 đến 24 tiếng là bạn đã có một bình nước detox ngon lành giúp thanh lọc và và hỗ trợ quá trình giảm mỡ thừa cho cơ thể. Bạn cũng có thể gia tăng hương vị bằng cách cho thêm 40gr lá bạc hà vào nước để có vị the mát dễ uống và giúp giải nhiệt ngày nắng nóng.
