“Cơn thèm khát mỹ phẩm”: nỗi lòng phái đẹp mỗi khi mùa mới lại đến

Làm Đẹp

Mỗi mùa mới đến, cơn thèm khát những món mỹ phẩm đẹp xinh lại trào dâng mãnh liệt. Săn đón, kiếm tìm và bằng một sức mạnh vô song, cánh phụ nữ chạy đến cửa hàng mỹ phẩm với tốc độ nhanh nhất, quẹt thẻ không chần chừ để sở hữu bằng được một món đồ trước khi nó kịp “sold out” vào tay các cô gái khác. Hơn cả nắng hạn mong mưa, hơn cả con báo đói săn mồi, chỉ phụ nữ mới hiểu cảm giác thèm muốn đó, dù rõ ràng họ chẳng thiếu thứ gì.

Shiseido Ultimune Eye Power Infusing Concentrate: Tinh chất bảo vệ da mắt khỏi những tổn thương do cọ xát và giảm rõ rệt các dấu hiệu lão hóa. NARS Afterglow Lip Balm: Son dưỡng có độ bóng nhẹ và màu sắc tươi tắn, chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da môi. Clé de Peau Beauté Eye Color Quad: Phấn mắt tông trung tính có kết cấu mịn màng nhẹ tênh.
Dior Forever Couture Perfect Cushion: Cushion bọc da gắn logo CD sang trọng. Che phủ tối đa, giữ ẩm suốt 24 giờ.
Chanel Rouge Allure Ink Fusion: Son lì dạng lỏng tạo cảm giác trơn mượt dễ chịu nhờ thành phần vitamin E và gỗ Sappan.
Clé de Peau Beauté Key Radiance Care: Dòng sản phẩm chăm sóc da mới nhất của Clé de Peau Beauté được xây dựng dựa trên khoa học về trí thông minh của làn da. Các thành phần thiên nhiên chủ chốt: tơ vàng bạch kim, ngọc trai Nhật Bản, theanine trong lá trà, lá tía tô và cây bạch chỉ mang lại làn da tỏa sáng đầy nội lực. Clé de Peau Beauté Radiant Cream to Powder Foundation: Kem phấn 2 trong 1 tạo lớp nền căng mịn, ẩm mượt suốt cả ngày.
NARS Skin Deep Eye Palette: Bảng phấn gồm 12 tông màu trung tính rất đa năng, có thể dùng cho cả mắt và lông mày, phục vụ mọi màu da, mọi phong cách trang điểm từ lì mịn đơn sắc đến ánh kim lộng lẫy.

Ý tưởng, thực hiện, đồ họa: Travipome
Nhiếp ảnh: Đỗ Sỹ
Trợ lý: Nguyễn Duy, Duy Hồ

Bài: PV

21/10/2019, 07:00

Bé gái 7 tuổi dậy thì sớm vì bật đèn lúc ngủ suốt 3 năm

Bài viết nổi bật

Quá trình sản sinh melatonin ở trẻ em thường diễn ra mạnh mẽ nhất vào ban đêm nhưng ánh sáng sẽ phá vỡ sự sản sinh hormone tự nhiên này, thậm chí còn ức chế nó.

Bé Dandan dậy thì sớm hơn ba năm so với bình thường. Ảnh minh họa. (Nguồn: www.odditycentral.com)

Một bé gái Trung Quốc mới 7 tuổi đã dậy thì. Nguyên nhân được xác định do cô bé đã bật đèn khi đi ngủ trong suốt ba năm liền.

Ở tuổi lên 7, Dandan (tên nhân vật đã được thay đổi) đã cao 1m20, vượt xa bạn bè đồng trang lứa. Thấy con lớn nhanh, mẹ cô bé rất vui mừng, tới nỗi không hề thắc mắc tại sao con mình lại có thể cao thêm 10cm chỉ trong vòng một năm.

Tới khi tắm cho bé, chị mới phát hiện ra điều bất thường: con gái đã bắt đầu nhú ngực. Tá hỏa, mẹ Dandan đưa con tới bệnh viện và bị sốc khi biết con gái dậy thì sớm hơn ba năm so với bình thường.

Báo Chiết Giang thông tin sau khi kiểm tra toàn diện, bác sỹ cho biết cấu trúc xương của Dandan tương đương với trẻ lên 10 và buồng trứng của bé đã bắt đầu phát triển. Đây là những dấu hiệu của tuổi dậy thì, nhưng các bác sỹ cảnh báo rằng trái ngược với tốc độ tăng chiều cao vượt bậc trước đó, sau này cô bé sẽ không thể cao quá 1m50.

Mẹ Dandan rất bất ngờ trước kết quả đó nên đã hỏi lại bác sỹ về những nguyên nhân của chứng dậy thì sớm. Chị cho biết con gái mình không ăn đồ ăn chiên rán, thực phẩm chức năng hay uống nước ngọt và không hiểu điều gì đã dẫn tới sự thay đổi hormone này.

Trước thông tin từ gia đình cô bé, các bác sỹ cũng trở nên bối rối, nhưng sau khi hỏi kỹ hơn về thói quen sinh hoạt của Dandan, họ được biết trong suốt ba năm liền, cô bé luôn bật đèn khi ngủ.

Bố mẹ Dandan muốn rèn tính tự lập cho con bằng cách để bé ngủ một mình, nhưng vì cô bé sợ bóng tối, họ đã cho con để đèn sáng.

Các bác sỹ cho hay quá trình sản sinh melatonin ở trẻ em thường diễn ra mạnh mẽ nhất vào ban đêm nhưng ánh sáng sẽ phá vỡ sự sản sinh hormone tự nhiên này, thậm chí còn ức chế nó.

Sau khi phân tích, bác sỹ giải thích với bố mẹ Dandan rằng việc bật đèn sáng khi ngủ đã gây ra hiện tượng dậy thì sớm. Nghiên cứu chỉ ra rằng sự sụt giảm melatonin có liên quan đến sự phát triển sinh lý không mong muốn.

Truyền thông Trung Quốc cho biết các bác sỹ đã lỡ mất giai đoạn mở đầu quan trọng và khi điều trị, các loại thuốc sẽ có rất ít tác dụng.

Ô nhiễm không khí có thể gây rụng tóc và hói đầu

Bài viết nổi bật

Một kết quả nghiên cứu cho thấy bụi mịn PM10 và các hạt diesel đã làm giảm hàm lượng beta-catenin trong cơ thể, đây vốn là một loại protein thúc đẩy, duy trì sự mọc tóc.

(Nguồn: Getty Images)

Không chỉ ảnh hưởng chức năng phổi và đe dọa nghiêm trọng sức khỏe con người, một nghiên cứu mới đây thấy rằng ô nhiễm không khí còn gây hói đầu và rụng tóc.

Tuần này, một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị học thuật châu Âu về Da liễu và Hoa liễu (EDV) tại Madrid, Tây Ban Nha, đã chỉ ra mối liên hệ giữa ô nhiễm không khí và bệnh rụng tóc ở người.

Để chứng minh không khí ô nhiễm có thể gây ra hói đầu, các nhà nghiên cứu đã phân tích các tế bào được lấy từ đáy nang lông trên da đầu. Họ tìm thấy các phân tử ô nhiễm, sinh ra từ hoạt động công nghiệp và các loại xe hơi chạy trên đường.

Kết quả nghiên cứu cho thấy bụi mịn PM10 và các hạt diesel đã làm giảm hàm lượng beta-catenin trong cơ thể. Đây là một loại protein thúc đẩy, duy trì sự mọc tóc.

Nghiên cứu cũng này phát hiện hàm lượng của 3 loại protein khác cùng tham gia hỗ trợ và duy trì mọc tóc là cyclin D1, cyclin E and CDK2 bị hạ rõ rệt bởi tác động của các hạt phân tử nêu trên.

Trưởng nhóm nghiên cứu, ông Hyuk Chul Kwon thuộc Trung tâm nghiên cứu Khoa học Tương lai Hàn Quốc cho biết: “Mặc dù mối liên hệ giữa ô nhiễm không khí và các loại bệnh nguy hiểm khác như ung thư, tắc nghẽn phổi mạn tính và bệnh tim mạch đã được chứng minh, nhưng có rất ít nghiên cứu về tác hại của bụi mịn đối với da và tóc. Nghiên cứu của chúng tôi giải thích sự tác động của không khí ô nhiễm tới các tế bào nang lông của con người, chứng minh ô nhiễm không khí là nguyên nhân dẫn tới bệnh rụng tóc.”

Nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh phụ thuộc vào liều lượng phân tử ô nhiễm, tức là mức độ ô nhiễm càng cao thì tóc rụng càng nhiều.

Phân tử ô nhiễm (còn có tên hạt vật chất) là một hỗn hợp các chất rắn và chất lỏng bay lơ lừng trong không khí. Các phân tử này được chia thành 2 loại: bụi mịn hay hạt PM10 (có đường kính từ 10 micromet trở xuống) và bụi thô PM2.5 (có đường kính từ 2,5 micromet trở xuống).

Cả PM10 và PM2.5 đều được coi là chất gây ô nhiễm không khí nặng nề và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như gây đau tim hoặc các bệnh liên quan đến chức năng phổi, ung thư và nhiều vấn đề hô hấp.

Các chất dạng hạt này sinh ra từ việc đốt nhiên liệu hóa thạch gồm xăng, dầu diesel và từ hoạt động của các ngành công nghiệp khai thác, sản xuất vật liệu xây dựng như xi măng, gốm sứ, gạch…

“Lịm tim” với bộ ảnh cưới tuyệt đẹp của Đông Nhi – Ông Cao Thắng

Bài viết nổi bật

Trước hôn lễ sẽ diễn ra vào ngày 09/11, cặp đôi vàng của làng giải trí Việt Đông Nhi – Ông Cao Thắng đã tung bộ ảnh cưới tuyệt đẹp “lịm tim” trong các thiết kế được thực hiện bởi NTK Chung Thanh Phong. 

NTK Chung Thanh Phong và nữ ca sĩ Đông Nhi đã quen biết nhau khá lâu từ hồi cả hai mới chập chững vào nghề (khoảng 10 năm) tương đương với khoảng thời gian yêu nhau của Đông Nhi và Ông Cao Thắng. Chính vì thế, sau khi được cầu hôn, Đông Nhi đã ngay lập tức nghĩ đến và ngỏ lời với Chung Thanh Phong đầu tiên để thực hiện những chiếc đầm cưới trong mơ cũng như cùng tạo nên bộ ảnh cưới vừa cổ điển vừa hiện đại, tinh tế. Trong khoảng thời gian quen biết nhau, NTK Chung Thanh Phong cũng là người chứng kiến và hiểu rõ tình yêu sâu sắc của cặp đôi vàng của làng giải trí Việt nên anh chính là nhà thiết kế phù hợp để cô dâu chú rể “nhờ cậy” cho đám cưới rất được trông đợi này.

NTK Chung Thanh Phong cũng chia sẻ thêm: anh đã thiết kế tổng cộng 10 chiếc váy cưới tương ứng với 10 ý tưởng khác nhau cho Đông Nhi, một con số vô cùng ý nghĩa với nữ ca sĩ. Trước mắt, bộ ảnh cưới chính thức chỉ hé lộ 6 trong 10 bộ cánh, riêng 4 mẫu đầm còn lại sẽ được công bố trong những bộ hình sau. Song song đó, NTK Chung Thanh Phong còn tiết lộ thêm thông tin thú vị rằng, bộ váy cưới “vedette” diện trong ngày trọng đại của Đông Nhi bí mật đến nỗi chú rể Ông Cao Thắng cũng chưa nhìn thấy bao giờ.

Trước khi thực hiện váy cưới cho Đông Nhi, Chung Thanh Phong đã “nổi tiếng” với hàng loạt bộ cánh từng thiết kế dàn cô dâu showbiz như: Nhã Phương, Đàm Thu Trang, Hari Won, Tú Vi, Á hậu Tú Anh, Trúc Diễm. Nhà mốt gốc Đà Nẵng không chỉ gây tiếng vang mỗi khi ra mắt bộ sưu tập mới mà còn tạo nên dấu ấn cá nhân mỗi khi đồng hành cùng các cô dâu nổi tiếng trong làng giải trí Việt.

Trần Quang Đại: Đàn ông đẹp khi gọn gàng, tươm tất

Bài viết nổi bật

Có lẽ thật khó để lướt mạng xã hội mà không bắt gặp những câu trích dẫn ngôn tình hay những bức hình đậm màu điện ảnh của Trần Quang Đại. Với chiều cao 1m88, chàng sinh viên ngành Luật khởi đầu với nghề người mẫu, sau đó trở thành ông chủ của một chuỗi cửa hàng cà phê, quán ăn, quán rượu… ở Sài Gòn, một travel blogger và một hình mẫu lý tưởng cho thế hệ trẻ có tri thức, đầy nhiệt huyết với cuộc sống.

Là khách mời nam giới cho chuyên mục Beauty Talks của số báo đáng lẽ phải dành để tôn vinh ngày phụ nữ Việt Nam, Quang Đại sẽ kể hết những điều làm nên vẻ ngoài chỉn chu, lịch lãm như thỏi nam châm thu hút 670.000 người follow anh trên mạng xã hội. Tuy cầu toàn, thật ra Đại lại rất đơn giản.

Nam giới cũng nên có đồ makeup, skincare

Tôi nghĩ rằng chúng ta nên thay đổi định kiến về chuyện làm đẹp của đàn ông. Chăm sóc da và kể cả trang điểm nhẹ một chút không chỉ giúp bạn tự tin hơn, khắc phục những khuyết điểm ở vẻ ngoài mà còn là một cách để bảo vệ bản thân trước tác động của ô nhiễm môi trường. Ví dụ nhé, bệnh ung thư da giờ đây rất phổ biến, cách đơn giản nhất để phòng ngừa nó là sử dụng kem chống nắng hàng ngày.

Đối với tôi, để trở thành người đàn ông đẹp chẳng cần chăm chút cầu kỳ gì đâu. Chỉ cần bạn gọn gàng, lịch sự, tươm tất là đủ. Mà muốn vậy thì người đàn ông nào cũng cần bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt như chăm sóc sức khỏe bản thân, dưỡng da và không loại trừ việc có một vài món đồ makeup phù hợp với nam giới.

Ngại gì chuyện đi spa?

Quy trình chăm sóc da thường ngày của tôi khá đơn giản, chủ yếu tập trung vào 3 bước làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng. Tôi thường đắp mặt nạ GlamGlow 2 lần/tuần. Gần đây tôi cũng bắt đầu để ý đến chuyện chống lão hóa.

Khi đi máy bay, tôi hay để sẵn trong túi một lọ xịt khoáng cấp ẩm cho da. Ngoài ra, các chuyến du lịch của tôi không thể thiếu một tuýp kem đa năng Lucas’ Papaw Ointment chiết xuất từ đu đủ tươi vùng Queensland nước Úc để vừa bôi vết côn trùng cắn, vừa chữa dị ứng, làm mềm các vùng da khô nứt nẻ. Nói chung, tôi thấy sản phẩm này tuyệt vời lắm!

Tôi còn có sở thích đi spa để chăm sóc da và thư giãn sau những khoảng thời gian di chuyển nhiều, làm việc căng thẳng. Đa phần cánh đàn ông vẫn nghĩ rằng spa chỉ dành cho phái nữ, nhưng thực sự tôi thấy chuyện đàn ông đi spa rất bình thường. Tốt cho da, tốt cho cơ thể, giải tỏa căng thẳng, có gì mà phải ngại?

Mái tóc cổ điển

Tôi là người hay hoài niệm, yêu những gì thuộc về quá khứ nên không thích để những kiểu tóc theo xu hướng hiện đại. Với tôi, đàn ông châu Á đẹp nhất với mái tóc đen khi còn trẻ và tóc muối tiêu khi về già, đừng nhuộm hay tẩy gì cả. Đơn giản, gọn gàng là đẹp nhất. Chính vì thế tôi không dành quá nhiều thời gian cho việc chăm sóc hay tạo kiểu, mỗi ngày chỉ cần giữ cho mái tóc sạch sẽ và thêm chút wax giúp tóc vào nếp thôi. Tiệm cắt tóc yêu thích của tôi là Old Fashioned Barber Shop, một không gian rất hoài cổ giữa trung tâm Sài Gòn. Các bạn thợ ở đây đều trẻ, họ đã cắt cho tôi từ lâu, rất hiểu ý tôi. Tới tiệm là một thói quen có vẻ rất “quý ông” mà tôi không muốn đổi.

10s Q&A

1. Mùi hương yêu thích hiện tại?

Sunday Cologne của Byredo.

2. Đất nước sắp đặt chân đến?

Indonesia.

3. Thành phố yêu thích nhất?

Paris.

4. Việc đầu tiên bạn làm nếu đến Hà Nội mùa này?

Ăn cốm.

5. Trang phục thường ngày yêu thích?

Quần jeans và áo phông trắng.

Có gì trong túi Trần Quang Đại?

1. Túi Goyard Comores Tote Monogram Chevron: Tôi cảm thấy thật may mắn khi mua được chiếc túi này bởi không dễ tìm ra phiên bản màu đen khóa bạc.

2. Sách: Câu chuyện mà Gisele Bündchen kể trong “Lessons: My Path to a Meaningful Life” là những gì riêng tư và ý nghĩa nhất với cô, từ tuổi thơ bình dị ở một thị trấn nhỏ của Brazil đến hành trình học cách làm vợ, làm mẹ. Cuốn sách đã truyền cảm hứng rất lớn cho tôi trong cả công việc và cuộc sống.

3. Tinh chất Lancôme Absolue L’extrait Regenerating And Renewing Ultimate Elixir-Concentrate: Tinh chất này cùng với lotion và kem dưỡng ẩm cùng dòng là bộ sản phẩm tôi thường mang theo các chuyến đi.

4. Xịt khoáng Muji Mask Refreshment Spray: Cách nhanh nhất để xoa dịu làn da “bốc hỏa” vì thời tiết là sử dụng xịt khoáng mùi bạc hà thanh mát.

5. Lăn mắt Clinique For Men Anti-Fatigue Eye Gel: Mỗi khi cảm thấy ánh nhìn mệt mỏi, tôi sẽ massage vùng da mắt trong 30 giây bằng thanh lăn này.


6. Nước dưỡng Lancôme Absolue L’extrait Ultimate Lotion: Thiết kế dạng xịt tạo ra một lớp màng dưỡng chất trải đều khắp bề mặt da mỗi khi sử dụng, rất thư thái.

7. Kem dưỡng ẩm Lancôme Absolue L’extrait Ultimate Elixir: Bên cạnh khả năng bổ sung độ ẩm, hương hoa hồng dịu nhẹ là điều tôi đặc biệt yêu thích ở lọ kem này.

8. Nước hoa A Lab On Fire What We Do In Paris Is Secret: Mùi hương unisex ngọt ngào, độ lưu hương lâu và độ tỏa hương vừa phải là ưu điểm khiến tôi ưu ái chọn nó cho những ngày phải di chuyển nhiều.

9. Máy ảnh Olympus ∞Stylus Zoom Panorama: Tất cả những khoảnh khắc đáng nhớ trong mọi chuyến du lịch đều được tôi ghi lại bằng chiếc máy phim này.

10. Wax vuốt tóc Gatsby Moving Rubber Grunge Mat: Hoàn toàn không có những hạn chế thường gặp ở wax vuốt tóc như bết dính, bóng nhẫy và khó gội sạch, đó là lý do tôi cực kỳ chuộng sản phẩm này.

Sản xuất: Hạnh Nguyên – Nhiếp ảnh: Rin Trần
Trang điểm: Sam Cao
Trợ lý: Phi Huỳnh, Phan Quốc Phong

Những loại thực phẩm tốt nhất giúp đẩy lùi trầm cảm theo chuyên gia dinh dưỡng

Bài viết nổi bật

Bên cạnh các đơn thuốc đặc trị, những loại thực phẩm sau đây có khả năng giúp bạn cải thiện tinh thần đẩy lùi bệnh trầm cảm.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trầm cảm là căn bệnh phổ biến nhất trên toàn thế giới. Ước tính trên thế giới có khoảng 350 triệu người mắc bệnh trầm cảm. Nghiên cứu gần đây của Đại học Heidelberg (Đức) cho thấy, tỉ lệ mắc bệnh này ở phụ nữ cao gấp đôi so với nam giới. Điều này đồng nghĩa, phụ nữ nhiều nguy cơ phải đối mặt với trầm cảm trong suốt cuộc đời, đặc biệt là giai đoạn mang thai và sau sinh.

Vậy làm thế nào để các chị em có thể tránh cuộc “gặp gỡ” không mong muốn với căn bệnh này? Khảo sát của nhóm chuyên gia dinh dưỡng của Đại học Deakin (Úc) đã mang lại lời giải đáp đầy lạc quan khẳng định, bên cạnh việc tập thể dục, yoga và các biện pháp tâm lý, chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cải thiện tinh thần, ngăn ngừa và điều trị bệnh trầm cảm. 

Cá hồi

Ở người bị trầm cảm, hàm lượng EPA thấp làm suy giảm hoạt động của màng tế bào não. Cá hồi chứa hàm lượng dinh dưỡng các axit béo omega-3 (DHA và EPA) rất cao, giúp cải thiện chức năng não bộ. Đồng thời, cá hồi là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Theo nghiên cứu của Đại học Siena (Ý) cho thấy, bệnh nhân trầm cảm thường bị thiếu hụt vitamin D.

Việt quất

Việt quất là một trong những loại trái cây tuyệt vời giúp đẩy lùi bệnh trầm cảm, nhất là trầm cảm sau sinh. Hàm lượng vitamin C và hợp chất polyphenol trong quả việt quất có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào não bị tổn hại do stress gây ra.

Thực phẩm lên men

Theo nghiên cứu của Đại học Leuven (Bỉ), các lợi khuẩn trong đường ruột (probiotics) có khả năng làm giảm triệu chứng trầm cảm hiệu quả. Đồng thời, các lợi khuẩn còn có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo sản xuất hormone “hạnh phúc” serotonin giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, mang lại cảm xúc vui vẻ, lạc quan cho chúng ta. Các thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải, sữa chua,… đều giúp giảm các triệu chứng về stress, trầm cảm và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).

Hàu

Nghe có vẻ khá kỳ quặc nhưng đây là kết quả nghiên cứu của Tiến sĩ Drew Ramsey (Đại học Columbia, Mỹ). Ông chia sẻ rằng, thành phần kẽm trong hàu có vai trò quan trọng thúc đẩy hoạt động của não bộ, cải thiện chức năng nhận thức, giúp tinh thần minh mẫn. Đồng thời, hàu rất giàu vitamin B12, các axit béo (omega-3, selenium) rất tốt cho quá trình trao đổi chất của não, hạn chế tình trạng mệt mỏi, chán nản của cơ thể.

Rau cải xanh

Rau xanh là thực phẩm chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là giúp điều trị điều trị chứng trầm cảm. Chúng cung cấp hàm lượng dinh dưỡng phong phú cho cơ thể như vitamin A, C, E và K, khoáng chất và chất phytochemical,…

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, một số loại rau lá có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải bắp, súp lơ,… chứa hàm lượng lớn fotale (vitamin B9) giúp thúc đẩy quá trình sản sinh “hóa chất hạnh phúc” dopamine. Đây là chất dẫn truyền thần kinh, làm tăng khả năng hưng phấn, tạo cảm giác vui vẻ và lạc quan.

Hạt óc chó

Ngoài khả năng phòng ngừa bệnh tim mạch, các chất dinh dưỡng omega 3, vitamin E trong quả óc chó còn là “vũ khí” giúp bạn đẩy lùi chứng trầm cảm. Đại học Y khoa David Geffen (Mỹ) vừa công bố kết quả khảo sát hơn 26.000 người Mỹ cho thấy, những người thường xuyên ăn quả óc chó ít có nguy cơ mắc trầm cảm hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn 2-3 quả óc chó mỗi ngày để giúp não bộ khỏe mạnh và giảm căng thẳng.

Thực phẩm giàu protein

Ăn đầy đủ protein sẽ cải thiện chức năng não, hạn chế được nguy cơ bị trầm cảm. Theo một nghiên cứu, các acid amin trong protein đều chi phối hoạt động của nhiều dây dẫn truyền thần kinh não. Những loại thực phẩm như cá ngừ, gà, đậu, ngũ cốc, trứng ,… đều giàu hàm lượng axit amin tryptophan. Đây là chất cần thiết cho quá trình hình thành serotonin – hormone giúp cải thiện tâm trạng.