Tất cả chúng ta đều biết làm việc quá sức rất có hại đối với sức khỏe, thế nhưng sự thành công, danh vọng và của cái vật chất dễ khiến ta quên đi tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi. Mỗi người đều sẽ có những giới hạn và dấu hiệu kiệt sức khác nhau, nếu nhận thấy bản thân đang mắc phải bất kỳ điều nào dưới đây, thì đã đến lúc bạn nên tạm dừng mọi thứ và lên kế hoạch nghỉ ngơi ngay lập tức.
Dễ mất bình tĩnh vì những điều nhỏ nhặt nhất, đặc biệt khi ở nhà là một dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang quá sức. Thời gian ở nhà là khoảng thời gian bạn nên tách biệt với công việc, tránh để nó trong suy nghĩ vì dễ gây ảnh hưởng đến những người xung quanh. Việc bạn thường xuyên phàn nàn về sếp và đồng nghiệp với người thân sẽ chẳng giải quyết được việc gì mà càng khiến cuộc trò chuyện thêm nặng nề, không vui vẻ.
Căng thẳng do làm việc quá sức cũng sẽ làm bạn trở nên nóng nảy dù bản tính đó trước đây không hề có. Và bạn rất dễ bộc lộ sự tức giận vô cớ lên những người không liên quan bằng những từ ngữ đáng sợ và hành động khó hiểu. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên lo lắng quá vì điều này có thể giải quyết khi bạn thư giãn và nghỉ ngơi đủ.
Việc liên tục mắc phải những sai lầm nhỏ cho thấy khả năng tập trung của bạn đã bị giảm sút. Sự quá tải khiến tinh thần bạn không còn đủ minh mẫn để toàn tâm làm tốt công việc. Điều này không có nghĩa là bạn trở nên kém cỏi, chỉ đơn giản là bạn cần nghỉ ngơi để có thể nạp lại nguồn năng lượng cần thiết.
Luôn nghĩ về công việc và để nó bên cạnh bạn 24/7 sẽ vô tình hình thành nên một lối sống đầy căng thẳng. Bạn sẽ bị ám ảnh bởi những gì liên quan đến công việc mà dần đánh mất thời gian riêng cũng như những nhu cầu riêng, sở thích riêng của mình.
Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn làm việc quá lâu trong tư thế ngồi. Dấu hiệu này phổ biến đến mức hầu hết mọi người đều bỏ qua hoặc thậm chí coi đó là một phần của cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên những cơn đau kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến năng suất làm việc mà còn là lời cảnh báo về tình trạng sức khỏe mà bạn nên chú ý. Nếu không biết kết hợp nghỉ ngơi kịp thời và massage thường xuyên, về lâu dài bạn sẽ dễ bị mắc các bệnh nguy hiểm liên quan đến xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, gai cột sống,…
Những thay đổi trong giấc ngủ được xem là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe thể chất và tinh thần mà bạn cần đặc biệt lưu ý. Nếu bạn thấy mình bắt đầu ngủ không ngon giấc, hay nói mơ, khó thức giấc,… thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần thư giãn và nghỉ ngơi một cách xứng đáng.
Nếu bạn thường xuyên hoài nghi về mọi thứ và nghiền ngẫm chúng theo chiều hướng tiêu cực thì bạn cần phải lập cho mình một kế hoạch nghỉ ngơi ngay lập tức. Một số phương pháp bạn nên thực hiện để giảm bớt tình trạng suy nghĩ quá mức chẳng hạn như thiền định, yoga, lùi lại để quan sát tình hình một cách khách quan, hay tham gia vào các hoạt động vui chơi giải trí lành mạnh,…
Bạn có biết rằng việc không dành đủ thời gian cho bạn bè và gia đình là một trong những điều hối tiếc hàng đầu của những người nằm trên giường bệnh? Nếu bạn đang mải vùi đầu vào công việc mà bỏ lỡ những dịp quan trọng của người thân, bạn bè thì điều bạn nên làm ngay lúc này là dành thật nhiều thời gian cho họ.
Cân bằng giữa công việc và tận hưởng cuộc sống cá nhân là rất quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái cân bằng, nhiều năng lượng và tích cực hơn.
Không thể phủ nhận tác dụng của caffein trong việc giữ cho bạn nguồn năng lượng tỉnh táo để làm việc. Tuy nhiên, việc phụ thuộc vào nó sẽ gây ra không ít tác dụng phụ bao gồm lo lắng, bồn chồn, run rẩy, nhịp tim không đều và khó ngủ. Nếu đang gặp phải tình trạng này, ngoài việc nghỉ ngơi ngay lập tức, bạn còn phải học cách cắt giảm lượng caffein nạp vào hàng ngày để sức khỏe thể chất và tinh thần được đảm bảo hơn.
Theo các chuyên gia tâm lý học, hầu hết những người nghiện công việc rất muốn được công nhận giá trị bản thân nên họ trở nên phụ thuộc vào những người khác, chẳng hạn đồng nghiệp hay sếp. Do đó, bất cứ khi nào phải đối mặt với nhiệm vụ mới, học dễ trở nên thiếu tự tin, lo lắng và càng cố làm việc chăm chỉ hơn cho đến khi cạn kiệt năng lượng.
Mất hứng thú với những thứ bạn từng yêu thích là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Nếu việc đạp xe mỗi sáng đã từng là điều thú vị nhưng bạn bắt đầu cảm thấy chán chường thì đã đến lúc bạn nên lùi lại một bước và thực hiện nghỉ ngơi.
Việc cảm thấy thờ ơ với những điều bạn từng yêu thích không chỉ đơn giản là dấu hiệu của sự kiệt sức mà nó còn có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm.
