Trong hành trình chữa lành, việc dành thời gian để kết nối với bản thân là một yếu tố quan trọng. Điều này có thể bắt đầu từ những hành động nhỏ như ngồi thiền, tận hưởng không gian thiên nhiên, hoặc thậm chí là tự tay chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh. Và xu hướng “save the day” đã ra đời nhằm khuyến khích việc xây dựng thói quen tích cực từ đó giúp giải tỏa áp lực và tái tạo sự bình an từ bên trong.
“Save the day” (tạm dịch: cứu vãn ngày của bạn) là một khái niệm khuyến khích mọi người tìm những khoảnh khắc nhỏ trong ngày để chăm sóc bản thân, có thể đó là những lần đi bộ, thưởng thức tách trà yêu thích hoặc đọc một vài trang sách thú vị. Mục đích là tạo ra một khoảng nghỉ sau lịch trình bận rộn và dành thời gian cho chính bạn.
“Save the day” được bắt đầu bởi một tài khoản TikTok có tên Trina. Cô đã chia sẻ các video về cách tạo ra những khoảng thời gian nhỏ trong ngày để tập trung vào việc chăm sóc bản thân và tìm lại sự cân bằng giữa cuộc sống bận rộn. Điểm cốt lõi của xu hướng “save the day” là giúp mọi người nhận ra rằng, dù lịch trình có căng thẳng đến đâu, vẫn có cách để “cứu vãn” và biến hôm đó thành ngày tuyệt vời bằng những hành động nhỏ, nhưng đầy ý nghĩa.
Tại sao chúng ta cần phải “save the day”?
Nhiều người đánh giá thấp tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi, nhất là vào những ngày trong tuần, vì nghĩ rằng điều đó thật lãng phí thời gian. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc dành cho bản thân những khoảng nghỉ nhỏ thường xuyên làm tăng năng suất, khả năng nhận thức và giảm nguy cơ kiệt sức. Một trong những thông điệp chính của xu hướng “save the day” là chú ý nhiều hơn đến sức khỏe của bạn.
Xu hướng này đã tạo ra một tác động tích cực khi người ta bắt đầu nhận thức sâu sắc hơn về tầm quan trọng của việc dành thời gian cho bản thân, ngay cả trong những ngày nhiều deadline nhất. Nó cũng giúp loại bỏ cảm giác tội lỗi thường đi kèm với việc không đủ thời gian chăm sóc bản thân, khi mà văn hóa hối hả (hustle culture) luôn khuyến khích một nhịp sống bận rộn.
Bắt đầu với “save the day” như thế nào?
Xu hướng “Save the day” đang lan truyền mạnh mẽ trên TikTok, mang đến những cách thức đơn giản nhưng hiệu quả giúp chúng ta cứu vãn một ngày tồi tệ. Ví dụ, TikToker @emikopowers đã ngay lập tức mua một bó hoa yêu thích từ cửa hàng tạp hóa sau khi xem video của Trina và điều này giúp cô cảm thấy vui vẻ hơn ngay lập tức. Tương tự, @gabi.dorsey đã dành thời gian bơi để giải tỏa căng thẳng, còn @cakebloom thì chọn cách tự chăm sóc bản thân bằng cách ăn tráng miệng mà không cảm thấy tội lỗi.
Trong video TikTok của mình, Trina đã chia sẻ nhiều mẹo khác nhau để cứu vãn một ngày không như ý. Cô gợi ý rằng những đầu việc đơn giản như gọi điện cho mẹ khi đi dạo, đọc một cuốn sách hay, hoặc nấu một bữa ăn ngon đều có thể cải thiện tâm trạng. Nếu bạn sống gần biển, lướt sóng hay chỉ cần ngâm mình dưới nước cũng có thể mang lại cảm giác sảng khoái. Thậm chí, đi bộ qua công viên hoặc khu phố cũng là một cách hiệu quả để lấy lại tinh thần.
Nhà trị liệu Paruolo cũng đã chia sẻ thêm nhiều ý tưởng chăm sóc bản thân. Bà khuyên rằng nghe một danh sách nhạc vui tươi, hoặc thực hiện các bài tập thở sâu cũng có thể giúp giải tỏa căng thẳng. Đôi khi, chỉ cần hít thở nhanh và thừa nhận rằng bạn đang trải qua một ngày không tốt cũng có thể là một cách hữu ích giúp bạn xốc lại tinh thần.
Điều làm cho xu hướng “save the day” trở nên phổ biến là sự đơn giản và tính thực tế của nó. Nó nhắc nhở chúng ta rằng việc chăm sóc bản thân không nhất thiết phải phức tạp hay tốn công. Những hành động nhỏ kể trên, hay thậm chí chỉ đơn giản là thừa nhận cảm xúc tiêu cực đều có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong một ngày tồi tệ.
