| – Nhà báo – Cao 1m62, nặng 46 kg. – Đã có con gái 17 tuổi. |
– Không phải là người ăn kiêng hoàn toàn.
– Thường ăn uống tất cả mọi thứ, kể cả bơ, pho – mai, sữa nhưng với số lượng rất ít. Thích ăn bánh dành cho người ăn kiêng, được chế biến từ ngũ cốc.
– Trong ngày, thường ăn một bữa chính, nhưng vẫn làm việc tốt.
– Hoa quả: Thích lúc nào ăn lúc ấy, tùy theo nhu cầu cơ thể. Thực ra ai không ăn kiêng thức ăn được thì ăn nhiều hoa quả ngọt cũng rất dễ béo nhưng tôi thì không sao. Tôi thích nhất nước bưởi ép và sinh tố bơ, dứa cũng là loại quả hấp dẫn.
– Nước: Một ngày tôi uống ít nhất 2 lít nước. Thích nước chanh không đường, sữa chua, sữa tươi không đường, hoặc bia vắt chanh… cũng rất tuyệt!
– Tránh ăn: Đường, chất bột, hạn chế đến mức tối đa càng tốt. Nhưng thú thực nhiều khi thèm quá tôi vẫn ăn kem và ăn bánh pizza, kiểu như xe xuống dốc không phanh vậy!
– Do đặc thù nghề nghiệp, nên tôi thường thức đêm để viết, nhưng không muốn ngủ ngày bởi thấy tiếc thời gian. Còn bình thường, tôi ngủ 6 – 7 tiếng một ngày với giấc ngủ rất sâu.
Chế độ tập luyện
Tôi không theo một bộ môn thể thao nào một cách có bài bản. Nhưng tôi đi bộ rất giỏi. Làm việc trí óc và việc nhà cũng là tập thể dục. Sáng, tôi dọn dẹp nhà cửa thật sớm, đi chợ chuẩn bị đồ ăn cho con gái. Ngày nào cũng lên xuống cầu thang không biết bao nhiêu lần, đó cũng là cách tập luyện của tôi. Thi thoảng, lại ngồi ở cầu thang thư giãn. Ngoài ra, tôi cũng đi nhảy cổ điển hoặc đi bơi, đi phơi nắng.
Lắng nghe cơ thể
Tôi thường làm nhiều việc phản khoa học, nhưng rất biết lắng nghe cơ thể mình để điều tiết nên kể từ khi trưởng thành đến nay tôi luôn khoẻ mạnh và tự thân làm tốt những việc cho cuộc sống riêng của mình.
Chia sẻ
Thật khó nói, vì tôi nghĩ những gì từ tôi không thể áp dụng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên sự chia sẻ chân thành của tôi là các bạn cần tự ý thức về bản thân. Khi có một thân hình thon thả, vẻ mặt tươi tắn thì hạnh phúc và những điều tốt đẹp trong cuộc sống sẽ mỉm cười với bạn. Ăn uống để khoẻ và đẹp còn là một việc làm mang tính văn hoá. Mới đầu bạn biết nó kinh khủng như thế nào rồi đấy, khi cơn thèm ăn bò từ mắt, mũi, miệng rồi đến cổ họng và xuống bụng… nhưng khi ăn ít đi, dạ dày của bạn sẽ hẹp và không ăn được nhiều nữa đâu! Điều đặc biệt chú ý là chế độ ăn uống tập luyện cần tăng giảm dần dần không nguy cơ đột quị rất cao đấy!
Nói nhỏ nhé, khi nuôi con, tôi béo và bị huyết áp thấp, còn bây giờ vóc dáng và cả huyết áp của tôi đều rất ổn rồi!
