| Thạc sĩ chuyên ngành Nghệ thuật phát triển Cộng đồng – Đã có con trai, 8 tháng tuổi. – Cao 1m63, nặng 48 kg |
Chế độ ăn dinh dưỡng thực tế
– Tôi không phải là người ăn kiêng, nhưng không thích ăn thịt. Tôi thích ăn hải sản, và rau củ quả.
– Thường bỏ bữa sáng trong ngày vì thói quen ngủ dậy muộn.
– Thường ăn các món ăn đường phố Việt Nam như phở, mì, bún, hoa quả dầm, nem cuốn… Những món ăn nhẹ nhàng, tinh túy rất hợp khẩu vị của tôi.
– Tránh ăn: Các món rán nhiều dầu mỡ, khoai tây chiên và các món ăn quá mặn.
Đặc biệt trong những bữa tiệc, tôi thường không thấy ổn nếu thiếu món rau hoặc canh, và đặc biệt lo lắng nếu bữa ăn chỉ toàn thịt, không phải vì tôi sợ quá đà, mà vì tôi sẽ bị đói, vì tôi không thích ăn thịt.
– Đồ uống: Tôi không uống được nước ngọt có gaz hay đồ uống có cồn, và rất khó tính khi chọn nước hoa quả, vì thế có thể nói đồ uống duy nhất của tôi là nước lọc. Tôi đã tạo cho mình một thói quen luôn có chai nước suối trong túi xách. Thời kỳ cho con bú tôi thường xuyên uống sữa thay nước, đơn giản vì lúc đó tôi thấy thèm uống đồ ngọt.
– Hoa quả: Ăn vào bất cứ lúc nào. Có thể là trước hoặc sau các bữa ăn chính, hoặc khi đi chơi với bạn bè, ngồi quán, lúc nghỉ ngơi thư giãn… Tôi thích ăn bơ, xoài, hồng xiêm, na, sầu riêng, vú sữa…
Chế độ tập luyện
Tôi nhảy salsa khá thường xuyên, ngoài ra buổi sáng khi chưa dậy hẳn, tôi cũng tập cho mình thói quen thực hiện một động tác tập cơ bụng duy nhất. Đó là nằm ngửa, hai tay buông xuôi, nâng 45,2o, cẳng chân duỗi thẳng rồi… ngoáy.
Coi trọng bữa ăn
Tôi nghĩ một cơ thể có sức sống, một cơ thể đẹp trước hết phải là một cơ thể khoẻ mạnh và năng động. Tôi dễ bị biếng ăn và gầy đi, chính vì thế tôi đặc biệt coi trọng bữa ăn của mình. Một bữa ăn ngon miệng, đủ chất, và nhiều rau củ quả sẽ luôn làm tôi hài lòng.
Chia sẻ
Tôi nghĩ ăn đủ chất chưa đủ, cần phải có sự ngon miệng mới có thể giúp mình hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng, chính vì thế sức khoẻ tinh thần là một yếu tố quan trọng. Nếu ăn mà không thấy vui thích, không những nuốt khó trôi mà cơ thể cũng không tiếp nhận được thức ăn một cách hiệu quả nhất. Việc vận động cũng có thể được thực hiện vào bất cứ lúc nào, đi shopping, khiêu vũ… cũng là những lúc chúng ta giải phóng được năng lượng và giữ cơ thể mình luôn hoạt bát.
