Chị em văn phòng sau 20 năm bàn giấy: chân tay sưng, giãn tĩnh mạch, bụng to, lưng gù?

Sống

Búp bê Emma có kích thước tương đương người thật với chân tay sưng, tĩnh mạch giãn, đôi mắt vô hồn, bụng to, lưng gù, báo hiệu những nguy cơ sức khỏe khôn lường mà các chị em văn phòng có thể gặp phải.

Ngồi ở bàn làm việc cả ngày sẽ ảnh hưởng tai hại đến sức khỏe các chị em làm việc văn phòng về lâu dài do ít đi lại, tiếp xúc nhiều với máy tính, ngồi sai tư thế… Báo cáo mới công bố của The Work Colleague of The Future – một nhóm chuyên gia sức khỏe do chuyên gia hành vi học William Higham đứng đầu – đã phân tích kết quả khảo sát hơn 3.003 nhân viên văn phòng tại Pháp (1.001 người), Đức (1.001 người) và Anh (1.001 người). Kết quả cho thấy 50% nhân viên văn phòng tại Anh tham gia khảo sát cho biết bị đau mắt, 49% đau lưng và 48% bị đau đầu do môi trường làm việc. Dựa trên dữ liệu này, các chuyên gia mô hình từ công ty Helix 3D tạo nên búp bê Emma phản ánh chân thật những nguy cơ sức khỏe của giới văn phòng sẽ dễ gặp phải nếu tiếp tục duy trì các thói quen xấu nơi làm việc trong 20 năm tới.

Búp bê Emma bị cong lưng vĩnh viễn do ngồi sai tư thế hàng giờ liền, giãn tĩnh mạch do lưu thông máu kém, chướng bụng do ít vận động, mắt khô và đỏ vì nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính cùng nguy cơ tiềm ẩn nhiều căn bệnh khác.

Cần thay đổi triệt để cách làm việc mỗi ngày, ví dụ như di chuyển, vận động nhiều hơn, thay đổi tư thế ngồi tại bàn làm việc, nghỉ giải lao giữa giờ thường xuyên và bố trí không gian làm việc khoa học hơn. Nếu không văn phòng làm việc sẽ là nơi khiến chúng ta mắc rất nhiều bệnh” – ông William Higham khuyến cáo. Chúng ta cần thay đổi những thói quen xấu nào để tránh viễn cảnh đã được dự đoán trước?

Béo phì

Béo phì chính là căn bệnh thường gặp nhất ở dân văn phòng do thiếu vận động, áp lực từ công việc cùng với sự phổ biến của thức ăn nhanh. Béo phì làm gia tăng cholesterol xấu trong máu – nguyên nhân chính gây ra xơ vữa động mạch, gây tổn thương cơ bắp, làm thoái hóa khớp, nhất là khớp gối. Không chỉ cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh: ăn đủ bữa, đúng giờ, nhiều rau xanh, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ… các chị em còn phải dành ít nhất từ 30-45 phút rèn luyện sức khỏe mỗi ngày.

Đau mỏi vai, gáy

Căn bệnh sẽ khiến bạn cảm thấy đau ở vùng cổ, có khi lan xuống cả vai và hai cánh tay; do vậy, nên thay đổi tư thế thường xuyên, kết hợp với việc vận động nhẹ tại chỗ, nhất là vùng cột sống cổ, vai và tay. Bạn cũng nên bỏ thói quen bẻ khớp cổ (nếu có) vì điều này sẽ khiến cho tình trạng các cơn đau càng thêm trầm trọng. Các bài tập như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ… đều có thể giúp khắc phục tình trạng đau mỏi vai, gáy.

Cánh tay bị mất cảm giác

Thói quen nằm gối đầu lên tay để chợp mắt nghỉ ngơi sẽ để lại nhiều hậu quả tồi tệ trong thời gian dài bởi dễ khiến dây thần kinh quay của cánh tay bị tổn thương: nhẹ thì tê nhức ở các ngón tay, nặng thì cả cánh tay sẽ mất cảm giác, thậm chí có thể gây ảnh hưởng tới mắt, hệ tiêu hóa và quá trình lưu thông máu lên não. Nếu chị em muốn ngủ trưa thì tốt nhất là hãy nằm duỗi thẳng, hoặc ngồi trên ghế và kê chân cao để cơ thể thoải mái nhằm tránh bị hỏng dáng, cột sống cổ bị lệch, da chảy xệ.

Đau cột sống

Ngồi lì trên ghế suốt hàng giờ liền có thể khiến bạn bị chùn cột sống, dẫn đến nguy cơ thoái hóa cột sống khi về già. Ngoài ra, việc hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời lâu dần sẽ làm cho xương trở nên giòn, xốp, đẩy nhanh quá trình loãng xương và kèm theo một số bệnh như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống. Để tránh các bệnh về cột sống và đau lưng, phái đẹp nên luôn ngồi thẳng lưng và rèn luyện thể chất để bù lại hàng giờ miệt mài bàn giấy.

Bệnh về tim mạch

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học người Anh, những nhân viên văn phòng dành 10-11 tiếng mỗi ngày ngồi ở bàn làm việc tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch lên đến 67%. Nguyên nhân là do ngồi một chỗ quá lâu, chế độ ăn uống chưa khoa học và không kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Để hạn chế các bệnh về tim mạch, bạn nên tránh lạm dụng đồ uống có cồn, xây dựng chế độ ăn khoa học, ngủ đủ giấc, thường xuyên tập thể dục…

Các bệnh về mắt

Do thường xuyên làm việc với máy tính, mắt của nhân viên văn phòng phải hoạt động quá công suất, dần mờ đi và trở nên nhạy cảm. Thêm vào đó, khả năng điều tiết của mắt kém sẽ dẫn đến tình trạng quá khô hay quá ướt, từ đó làm giảm thị lực. Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm bổ dưỡng dành cho mắt hoặc thuốc nhỏ phù hợp để hỗ trợ điều tiết mắt, chị em nên lưu ý đến cỡ chữ, độ sáng màn hình và khoảng cách ngồi trước máy (màn hình nên cách mắt 50-66cm và dưới tầm mắt khoảng 10-20 độ).

Nhiễm khuẩn

Làm việc trong môi trường điều hòa có thể không tốt với một số người, đặc biệt là phụ nữ và người có hệ miễn dịch kém. Theo một số chuyên gia thì virus cúm lây lan rất nhanh trong môi trường không thoáng khí. Vì vậy bạn nên thường xuyên vệ sinh bàn làm việc, chuột, bàn phím máy tính, điện thoại.

Các bệnh về da

Môi trường máy lạnh sẽ khiến làn da chị em nhanh chóng trở nên khô, sần, lão hóa sớm. Bí quyết là phái đẹp nên uống đủ nước (1.5 đến 2 lít mỗi ngày), thoa kem dưỡng ẩm, xịt khoáng và đặt vào bàn làm việc một chậu cây xanh hoặc một bể cá nhỏ giúp tạo độ ẩm cho không khí khô hanh.

Thực hiện: Huyền My Trương

18/11/2019, 07:00

Tưởng như vô hại nhưng “thèm ngọt” lại là biểu hiện của chứng nghiện đường hóa học vô cùng nguy hiểm

Bài viết nổi bật

Có nhiều người luôn cảm thấy dường như họ chưa thật sự kết thúc bữa ăn chính nếu không ăn tráng miệng. Đây là một trong những biểu hiện dễ thấy nhất của những người thèm ngọt. Thế nhưng, ít người biết rằng đường thậm chí còn gây nghiện hơn cả cocaine và ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe về lâu dài.

Đường hóa học gây nghiện hơn cocaine

Đường hóa học (chất tạo ngọt nhân tạo, có độ ngọt gấp trăm lần hoặc có thể hơn thế so với vị ngọt của đường tự nhiên, không cung cấp hoặc cung cấp rất ít năng lượng) trong một chừng mực nhất định sẽ không có hại. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn đến những tác hại khôn lường cho sức khỏe như béo phì, tiểu đường loại 2, trầm cảm… Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), lượng đường tối đa nên nạp trong một ngày là 150 calories với nam giới (37.5 gram hoặc 9 muỗng cà phê) và 100 calories với nữ giới (25 gram hoặc 6 muỗng cà phê).

Thế nhưng, phần lớn thức ăn công nghiệp, nước ngọt, bánh kem, kẹo… đều chứa nhiều đường hóa học, khiến cơ thể chúng ta dung nạp đường nhiều hơn mức trung bình cần mỗi ngày. Tính gây nghiện của đường thậm chí còn nhỉnh hơn cocaine khi một nghiên cứu về sự hấp dẫn của đường đối với động vật trên tạp chí Plos One cho thấy: có đến 94% số chuột thử nghiệm “yêu thích” nước ngọt thay vì cocaine.

Đường làm tăng hàm lượng dopamine (chất dẫn truyền thần kinh trong các vùng não có chức năng điều tiết cảm xúc, đóng vai trò then chốt dẫn đến sự nghiện ngập) không khác gì cocaine. Khi một hành động gây ra sự giải phóng quá mức của “hoocmon hạnh phúc” nói trên, chúng ta sẽ có xu hướng lặp lại hành động đó để trải nghiệm lại. Hành động đó được lặp lại càng nhiều, não bộ sẽ càng giải phóng lượng dopamine ít. Lúc này, nếu muốn tiếp tục cảm nhận cảm giác hạnh phúc ấy, bạn phải lặp lại hành động ấy với tần suất nhiều hơn.

Vậy chúng ta đã nghiện đường như thế nào?

Chứng nghiện đường hay còn được gọi là sự phụ thuộc cảm xúc hoặc tâm lý vào thức ăn và đồ uống có đường. Chính sự gắn kết trên khiến chúng ta vô tình phụ thuộc vào nó. Những người đang phải đối mặt với chuyện tình tan vỡ hoặc căng thẳng về mặt cảm xúc thường có khuynh hướng tự an ủi bản thân bằng các món ngọt như chocolate, kem, bắp rang, bánh ngọt, trà sữa… Tuy nhiên, việc lạm dùng đường để giải quyết các vấn đề tinh thần, cảm xúc về lâu dài không chỉ làm tăng cân và giảm khả năng tập trung, mà còn gây ra cảm giác bất lực, cảm thấy giá trị bản thân bị hạ thấp, từ đó dẫn đến việc nạp đường vào cơ thể ngày một nhiều hơn.

Tương tự như các chứng nghiện nói chung, nghiện đường tiềm ẩn nguy cơ đặc biệt đối với người hay phiền muộn, âu lo và căng thẳng. Người nghiện đường sẽ rơi vào tình trạng ăn không kiểm soát, dẫn đến trầm cảm, quẫn trí và mất tự chủ. Các dấu hiệu rõ ràng nhất là tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm hoặc đồ uống chứa nhiều đường, và luôn cảm thấy thèm ngọt mỗi khi cáu kỉnh, căng thẳng hoặc khó chịu.

Đường hóa học sẽ làm mù hệ thần kinh và gây ức chế, khiến chúng ta luôn nghĩ về đồ ngọt, thậm chí khi đã no vẫn ăn không thể dừng: “Những người nghiện đường sẽ luôn bị phân tâm bởi thực phẩm và không bao giờ có thể thoả mãn. Họ luôn cảm thấy bữa ăn chỉ có thể trọn vẹn khi ăn thêm một chút đồ ngọt tráng miệng. Nói cách khác, thực phẩm có đường sẽ gây ra khuyết tật về cảm giác” – Tamara Melton, chuyên gia dinh dưỡng khẳng định tác hại khôn lường của việc nạp đường vô tội vạ.

Làm sao để ngăn chứng nghiện đường, làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt?
– Điều chỉnh vị giác bằng cách không chỉ hạn chế lượng đường ăn vào, mà còn làm cho thức ăn ít ngọt hơn.
– Mỗi khi cảm thấy thèm ngọt, hãy uống một ly nước hoặc ăn trái cây (chuối, cam, táo…).
– Ăn thức ăn giàu protein để no lâu hơn.
– Ăn đúng buổi và đủ bữa để tránh cảm giác đói.
– Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya để không “buồn miệng” nạp thêm đồ ngọt.
– Tập thể dục đều đặn để giảm áp lực trong cuộc sống, tiêu hao năng lượng thừa.

Bác sĩ Húng Ngò: bệnh viêm cơ tim không có bằng chứng lây lan như lời đồn

Bài viết nổi bật

Mấy ngày nay, trên mạng xã hội lan truyền thông tin một số khu vực ở Hà Nội như Chùa Bộc, bệnh viện Bạch Mai, bệnh viện Đại học Y có virus nguy hiểm gây viêm cơ tim, có thể dẫn đến tử vong trong một thời gian ngắn. Thông tin này đang được cư dân mạng chia sẻ tràn lan khiến nhiều người hoang mang lo lắng. Đốc tờ Húng Ngò (Facebook của bác sĩ Ngô Đức Hùng – PV) cho biết: “Để nói căn bệnh này lây cho người khác thì chả có bằng chứng gì. Nếu nó lây dễ thế nhẽ rằng viện Bạch Mai, trường Y nhân viên chắc chết chả còn một mống.”

Bác sĩ Ngô Đức Hùng (Hùng Ngô) – tác giả cuốn sách “Để yên cho bác sĩ hiền” (bác sĩ của khoa cấp cứu A9, Bệnh viện Bạch Mai, giảng viên của Đại học Y Hà Nội) – là cái tên quen thuộc với nhiều người sử dụng Facebook (chủ nhân của Fanpage Đốc tờ Húng Ngò) cho biết: viêm cơ tim do nhiều nguyên nhân gây ra như vi khuẩn, virus, độc tố… Ngay cả những virus thông thường khi nhiễm vào người như virus cúm, virus Dengue, sởi… chúng tấn công vào tất cả các cơ quan trong đó có cả quả tim, làm tim suy rất nhanh rồi tử vong. Bệnh này có nhiều năm nay, năm nào cũng lẻ tẻ vài ca. Trước đây tỉ lệ chết lên đến 90%, tuy nhiên vài năm gần đây, kỹ thuật cao phát triển, tỉ lệ tử vong giảm xuống còn khoảng 30%.

Đồng thời bác sĩ Hùng Ngô cũng khẳng định, thời gian gần đây, khi tin đồn “virus viêm cơ tim” gây chết người xuất hiện tràn lan thì bệnh nhân còn ít hơn các mùa khác, và không có bằng chứng căn bệnh này lây từ người sang người.

Bác sĩ Ngô Đức Hùng (Hùng Ngô) – tác giả cuốn sách “Để yên cho bác sĩ hiền”, bác sĩ của khoa cấp cứu Bệnh viện Bạch Mai, giảng viên của Đại học Y Hà Nội, là cái tên quen thuộc với nhiều người sử dụng Facebook (chủ nhân của Fanpage Đốc tờ Húng Ngò) với các bài viết về y học đầy hóm hỉnh đả kích lại các thông tin y học sai lệch trên mạng xã hội Facebook.

Toàn bộ thông tin về “virus viêm cơ tim” được bác sĩ Hùng Ngô chia sẻ trên trang Fanpage Đốc tờ Húng Ngò như sau:

“Hai hôm nay mạng xã hội tự nhiên rộ lên bệnh dịch… viêm cơ tim và các anh chị em thi nhau khuyến cáo thay cho các bác sĩ. Rằng thì là mà đừng đi qua mấy cái đường có người chết kẻo mang họa. Tôi cũng kỳ vọng nhân dân sợ xoắn vào đừng ra ngoài nữa cho đường thông hè thoáng, có khi thế lại giảm bớt được tai nạn giao thông.

Viêm cơ tim do nhiều nguyên nhân gây ra, vi khuẩn, virus, độc tố… Ngay cả những con virus thông thường khi nhiễm vào người như con virus cúm, con virus Dengue, con sởi… chúng tấn công vào tất cả các cơ quan trong đó có cả quả tim, làm chúng suy rất nhanh rồi tử vong. Bệnh này có nhiều năm nay, năm nào cũng lẻ tẻ vài ca, khi nào thì chúng tấn công vào quả tim thì đến nay chưa rõ lắm. Trước đây tỉ lệ chết lên đến 90%, tuy nhiên vài năm gần đây, kỹ thuật cao phát triển, tỉ lệ tử vong giảm xuống còn khoảng 30%.

Viêm cơ tim có nhiều không? Không, để gây biến chứng tổn thương cơ tim khá hiếm gặp. Nhiều năm nay, mỗi năm chúng tôi gặp một số ca rải rác khắp các tỉnh thành, chẳng tập trung vào đâu cả. Thông thường nhiều lên một chút ở các vụ dịch (năm 2017 dịch sốt xuất huyết có vài ca tử vong nghi ngờ do viêm cơ tim) sau đó lại như mọi năm.

Mấy ngày nay có bệnh nhân viêm cơ tim tăng lên không? Còn ít hơn các mùa khác. Các mẹ đừng có rộ lên chia sẻ rồi đi tìm đọc mấy tài liệu lá cải, rồi khuyến cáo nhau như các nhà khoa học chân chính. Sợ quá, hoang hết cả mang.”

Theo bác sĩ Hùng Ngô, bệnh viêm cơ tim tuy nặng nhưng khá hiếm gặp. Bệnh này có nhiều năm nay, năm nào cũng lẻ tẻ vài ca. Trước đây tỉ lệ chết lên đến 90%, tuy nhiên vài năm gần đây, kỹ thuật cao phát triển, tỷ lệ tử vong giảm xuống còn khoảng 30%.

Bác sĩ Ngô Đức Hùng khuyến cáo: “Các mẹ ạ, khi có bệnh, các mẹ đừng tham khảo ‘người ta’, đừng ‘nghe nói’ hay ‘Google’ “đại pháp”. Mà hãy đi khám bác sĩ, đừng lên mạng hỏi bệnh này bệnh gì, đừng inbox bác sĩ hỏi anh ơi chữa thế nào. Hãy… ‘vác xác’ đến viện. Viêm cơ tim đúng là nặng, nhưng khá hiếm gặp.

Một mẹ đăng chuyện người nhà xấu số, mẹ khác nhảy vào bảo, ôi hàng xóm nhà em cũng triệu chứng giống thế. Rồi anh khác chia sẻ mấy năm trước người quen em cũng giống thế. Hóa ra, tất cả ca tử vong thời gian gần đây theo các anh chị ấy đều… giống hệt nhau.

Đời tôi làm bác sĩ 20 năm mà gặp viêm cơ tim đếm trên đầu ngón tay. Thôi chia buồn với ai chẳng may mắc phải. Còn để nó lây cho người khác thì chả có bằng chứng gì, phát biểu quy chụp cảm tính vớ vẩn như vậy bảo dân trí thấp. Lại tự ái. Nếu nó lây dễ thế nhẽ rằng viện Bạch Mai, trường Y nhân viên chắc chết chả còn một mống.

Cuối cùng vị bác sĩ hóm hỉnh cho biết, anh gọi mấy thứ này là bệnh dịch mạng xã hội, “dịch từ mồm mà ra”: “Tôi gọi mấy thứ này là bệnh dịch mạng xã hội. Dịch từ mồm các mẹ mà ra”

Poke đậu hũ – biến tấu cho những tín đồ ăn chay

Bài viết nổi bật

Món Poke nguyên bản là những khối vuông cá tươi được ăn cùng rau củ và cơm. Nhưng chỉ với một chút thay đổi, bạn sẽ có ngay một bát poke chay đủ màu sắc lại đầy dinh dưỡng.

Poke được phát âm poh-kay, trong ngôn ngữ Hawaii có ý nghĩa là “lát cắt”, ý chỉ những con cá tươi sống được cắt thành khối vuông nhỏ đựng trong một cái bát. Đây được xem là “món ăn tiết kiệm” của người dân ở bán đảo xinh đẹp này, khi nguyên liệu chính là các con cá nhỏ không bán được, thêm một ít rau củ hái ngoài vườn nhà và cơm.

Đến thế kỷ 18, với sự đổ bộ của công nhân Nhật, các loại cá đặc trưng của vùng biển nhiệt đới được đổi thành cá ngừ ngâm và được thêm nhiều loại sốt. Poke trở thành món ăn giao thoa của hai nền ẩm thực “Hawaii-Nhật”. Theo thời gian, Poke được nhiều người trên khắp thế giới biết đến và trở thành lựa chọn quen thuộc của các những ai theo đuổi lối sống lành mạnh.

Đối với tín đồ món chay, thay cá bằng đậu hũ là cách “làm mới” món ăn này mà không tốn nhiều công sức. Nhưng không phải vì vậy mà Poke kém phần hấp dẫn bởi đậu hũ non được ướp thấm đượm gia vị. Tùy vào sở thích, bạn có thể chọn các loại rau củ theo mùa, chỉ cần đa dạng màu sắc để cung cấp nhiều dinh dưỡng.

Nguyên liệu ướp đậu hũ:

– 4 muỗng canh nước tương

– 1 muỗng canh giấm gạo hoặc nước cốt chanh

– ½ muỗng canh tương ớt

– 1 muỗng cà phê dầu mè

– 2 tép tỏi nhỏ được băm nhuyễn

– 1 ít gừng băm nhuyễn

– 1/3 củ hành tây nhỏ, cắt múi cau

– 400g đậu hũ non, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn

Nguyên liệu cho Poke:

– ½ quả dưa leo cắt lát

– 3-4 củ cải đường, cắt lát

– ¼ bắp cải tím, cắt sợi

– 1 quả bơ, cắt hạt lựu hoặc cắt lát

– 1 muỗng canh hạt mè

– 2 nhánh hành lá cắt nhỏ

– Một ít ngò cắt nhỏ

– 3 chén cơm gạo lứt hoặc quinoa (hạt diêm mạch)

Thực hiện:

Trộn đều nước tương, giấm gạo, tương ớt, dầu mè, tỏi, gừng, hành tây. Sau đó, rưới hỗn này lên đậu hũ non và ướp cho thấm gia vị khoảng 10 phút. Lưu ý, với đặc tính mềm và dễ bị nát, bạn không nên đảo đậu hũ.
Xếp cơm và các nguyên liệu poke vào tô, rắc thêm chút mè đen và bắt đầu thưởng thức món poke thuần chay mới mẻ này. Các nguyên liệu được sử dụng cho khẩu phần 3 người, vì vậy bạn cần cân chỉnh cho phù hợp với số lượng thành viên của gia đình mình. Trung bình, một tô poke chứa khoảng 200 -250 calo, vừa vặn cho một bữa tối nhẹ nhàng.

Theo Simple Veganista

“Lose You to Love Me” và lời nhắn nhủ phụ nữ cần học cách yêu quý bản thân của Selena Gomez

Bài viết nổi bật

Ca khúc mới toanh “Lose You to Love Me” của Selena Gomez vừa được tung ra ngay lập tức thu hút sự quan tâm của người hâm mộ, bởi người ta không chỉ đang thấy một Selena đang trở lại vô cùng mạnh mẽ, mà nữ ca sĩ còn lan tỏa một thông điệp đắt giá: nếu muốn hạnh phúc, hãy học cách yêu lấy bản thân mình trước tiên.

Selena Gomez thường chọn cách bày tỏ nỗi lòng qua những ca khúc của mình. 4 năm trước, đó là chuyện tình yêu đầy đau khổ với Justin Beiber cùng “The Heart Wants What It Wants” từng khiến nhiều khán giả thổn thức, đến nay, nỗi buồn ấy vẫn còn vương vấn qua “Lose You to Love Me”, nhưng là một nỗi buồn thật đẹp. Nữ ca sĩ bộc bạch trên kênh YouTube của mình rằng: “Bài hát này được lấy cảm hứng từ nhiều thăng trầm trong cuộc sống của tôi, kể từ album gần đây nhất được phát hành. Tôi muốn thắp lên hy vọng trong mỗi người rằng chúng ta rồi sẽ có lúc trở thành phiên bản mạnh mẽ và hoàn thiện nhất của chính mình”.

Từ sau ngày Justin Beiber kết hôn với Hailey, người hâm mộ đã không khỏi lo lắng cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của Selena Gomez, “Lose You to Love Me” chính là lời hồi đáp không thể hoàn hảo rằng cô vẫn ổn và đã mạnh mẽ hơn rất nhiều. 

Sau khi kết thúc mối tình dài hơi trong đau đớn và trải qua giai đoạn trầm cảm, Selena giờ đây như đang hồi sinh từ tro tàn. Với lời bài hát giàu cảm xúc, Selena lan tỏa thông điệp rằng mỗi người chúng ta luôn xứng đáng với mọi điều tốt đẹp, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu được giá trị bản thân. Và đây là những thói quen mà bất kỳ cô gái nào cũng cần “nằm lòng” để học cách trân trọng, yêu quý mình nhiều hơn sau mỗi biến cố:

1. Ngừng so sánh bản thân với người khác: sẽ thật vô ích khi phí hoài thời gian so sánh với người khác. Thay vì tự mua dây buộc mình, hãy tập trung phát triển bản thân để mỗi ngày trở nên tốt hơn.

2. Đừng sống theo sự kỳ vọng của bất kỳ ai: phụ nữ thường đặt kỳ vọng của người mình yêu lên trên sự mong đợi của họ. Khi xây dựng cuộc đời theo tiêu chuẩn của người khác cũng là lúc đánh mất bản thân. Và khoảnh khắc cuộc tình tan vỡ, nữ giới sẽ cảm thấy mất phương hướng, mọi thứ đều sụp đổ.

3. Giá trị của mỗi người không nằm ở vẻ ngoài: sự mạnh mẽ và năng lượng của chị em không hề giảm đi chỉ vì vẻ ngoài của họ. Ngoại hình dù quan trọng nhưng nó không định nghĩa giá trị của một người. Điều làm chúng ta được yêu quý chính là phẩm chất tốt đẹp bên trong.

4. Đừng ngại từ bỏ một mối quan hệ độc hại: không ai trong chúng ta phải chịu trách nhiệm cho năng lượng tiêu cực của người khác. Rời khỏi một người không phù hợp cũng là cách phái đẹp trân trọng mình.

5. Học cách xử lý nỗi sợ: cảm thấy sợ hãi là phản ứng tự nhiên của con người. Tuy nhiên đã đến lúc bạn nên nhìn thẳng vào những vấn đề của mình, phân tích, đánh giá và vượt qua chúng. Tự bước dần qua các trở ngại nhỏ, bạn sẽ có thêm sức mạnh, tự tin để bước qua những nỗi sợ lớn hơn.

6. Nuôi dưỡng sự tự tin: Là người hiểu rõ mình hơn bất kỳ ai khác, vì vậy bạn không nên bận tâm quá nhiều đến cái nhìn hay ý kiến của người xung quanh. Bắt đầu từ những việc bạn nghĩ mình có thể làm hoàn hảo nhất, nếu sai, hãy học cách thừa nhận thất bại.

7. Nắm giữ mọi cơ hội trong cuộc sống: trong cuộc đời sẽ không có quá nhiều cái gọi là cơ hội vì vậy đừng nên dễ dàng lãng phí. Có thể bước đi tiếp theo cần nhiều nỗ lực nhưng điều đó cũng không thể ngăn bạn thực hiện giấc mơ, mục tiêu ấy.

8. Đặt bản thân lên hàng đầu: chẳng có gì phải cảm thấy tồi tệ khi yêu quý chính mình. Khi đủ quan tâm bản thân, bạn sẽ không bao giờ làm tổn hại tinh thần và cảm xúc của mình để níu kéo ai đó. Một cô gái biết yêu bản thân không phải là ích kỉ, bởi chỉ khi yêu mình đúng cách, cô gái ấy mới có thể yêu thương những người xung quanh.

9. Đừng cố giấu đi cảm xúc: hãy cho phép bản thân được cảm nhận mọi thứ đủ đầy, hòa mình vào nỗi đau và niềm vui một cách trọn vẹn nhất, thay vì chối bỏ và để những cảm xúc hỗn loạn chất chứa trong lòng. Trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ giúp bạn hiểu chính mình và kiểm soát các mối quan hệ tốt hơn.

10. Trân trọng những điều nhỏ nhặt nhất: rất nhiều người cảm thấy cuộc đời họ có quá nhiều vấn đề cho đến khi họ nhận ra nhiều người còn kém may mắn hơn mình. Vì vậy để mỗi ngày một hạnh phúc hơn, nữ giới hãy học cách vui và trân trọng những điều giản dị trong cuộc sống thay vì gắn niềm vui của mình vào bất kỳ người đàn ông nào.

Nguy cơ nhiễm hóa chất độc hại từ các sản phẩm vệ sinh phụ nữ

Bài viết nổi bật

Theo kết quả một nghiên cứu do Đại học Michigan tiến hành, người nào thụt rửa âm đạo nhiều hơn hai lần trong tháng, tỷ lệ các hợp chất có hại sẽ cao hơn 81% so với người không thụt rửa.

Ảnh minh họa. (Nguồn: Integrisok)

Theo cảnh báo từ Đại học Michigan (Mỹ), đăng trên trang web của trường mới đây, phụ nữ hay sử dụng các sản phẩm vệ sinh sẽ có nguy cơ cao bị nhiễm các hóa chất độc hại.

Trong giai đoạn từ 2001-2004, Đại học Michigan đã tiến hành một nghiên cứu với 2.432 phụ nữ độ tuổi từ 20-49, lấy thông tin về các sản phẩm vệ sinh phụ nữ họ dùng, gồm băng vệ sinh dạng ống đặt âm đạo, dạng miếng, cốc vệ sinh, các loại chất xịt, bột và giấy ướt vệ sinh.

Sau đó, các nhà nghiên cứu xét nghiệm máu của các phụ nữ này để tìm kiếm 8 chất có hại, qua đó phát hiện có sự liên quan giữa tỷ lệ hợp chất hữu cơ bay hơi (VOC) trong máu với tần suất thụt rửa âm đạo.

Cụ thể, nếu người nào thụt rửa âm đạo nhiều hơn hai lần trong tháng, tỷ lệ các hợp chất có hại sẽ cao hơn 81% so với người không thụt rửa, còn chỉ cần thụt rửa một lần trong tháng thì tỷ lệ các hóa chất đã tăng 18%.

Tuy đây mới chỉ là nghiên cứu ban đầu được đăng tải trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ online, song tác giả của nghiên cứu cũng khuyến cáo phụ nữ không nên sử dụng các sản phẩm vệ sinh công nghiệp.

Tác giả chỉ ra rằng phụ nữ thường quan tâm đến độ cân bằng vi khuẩn hay độ pH của cơ quan sinh dục song lại quên mất các hóa chất độc hại.

Các nhà khoa học cũng tiếp tục tiến hành các nghiên cứu nhằm tìm kiếm sự liên quan giữa sản phẩm vệ sinh và tỷ lệ VOC trong nước tiểu.