Các ngôi sao nổi tiếng đã vượt qua trầm cảm như thế nào?

Giải Trí

Trầm cảm là nguyên nhân khiến nhiều ngôi sao tự kết liễu đời mình hoặc rơi vào trạng thái nguy hiểm một thời gian dài. Sức tàn phá của căn bệnh này sở dĩ vô cùng khủng khiếp, bởi nó đòi hỏi một nỗ lực sống đến từ những tâm hồn đã bị tàn phá từ bên trong. Mọi chuyện đã có lúc tồi tệ đến mức không một ai đồng cảm và lắng nghe, vậy những nghệ sĩ này đã làm gì để vượt qua giai đoạn tăm tối đó?

Bằng cách tự kết liễu mạng sống của mình, lời từ biệt đầy đau đớn ở tuổi 25 của Sulli (Choi Jin-ri) – cựu thành viên của nhóm nhạc f(x) vừa qua không chỉ khiến thế giới bàng hoàng đau xót, mà còn dấy lên hồi chuông cảnh báo về mức độ nguy hiểm của căn bệnh trầm cảm. Trước nữ ca sĩ, cũng có không ít những ngôi sao đã giã từ cõi đời vì căn bệnh này như Jonghyun (Shinee), Chester Bennington (Linkin Park), đầu bếp trứ danh Anthony Bourdain, NTK Kate Space,…

Sulli đã ra đi mãi mãi ở tuổi 25, để lại sự tiếc nuối vô cùng lớn đối với người hâm mộ cũng như các đồng nghiệp của cô.

Trầm cảm là câu chuyện dài kỳ khi chúng ta liên tục chứng kiến nó lấy đi mạng sống của nhiều người. Chiến đấu với căn bệnh trầm cảm chính chiến đấu với bản thân mình, dù vô cùng khó khăn nhưng nếu sớm nhận được sự điều trị và có sự quan tâm nhiều hơn của gia đình và bạn bè, chúng ta sẽ không hoàn toàn thua trong cuộc chiến này. Hãy cùng Đẹp lắng nghe câu chuyện của những nghệ sĩ sau đây để biết rằng họ đã đẩy lùi căn bệnh này như thế nào.

Britney Spears: vững tin vào bản thân 

Suốt những năm 2007, 2008, Britney Spears được dư luận khắp thế giới cho rằng “Britney hết thời” “Britney bị tâm thần”… Thế nhưng sau hàng loạt sóng gió từ khủng hoảng tột độ hậu li hôn, bị chia cắt với con gái, bị cha đẻ bòn rút tiền, tước hết quyền tự do cá nhân…, “công chúa nhạc Pop” vẫn cho ra đời những sản phẩm âm nhạc chất lượng và tiếp tục đấu tranh cho tự do của mình. Sự kiên cường ấy giờ đây được nhắc đến như một tấm gương nghệ sĩ vượt qua khủng hoảng đáng khâm phục, đến mức người ta truyền miệng rằng: “Nếu Britney đã vượt qua được năm 2007 – bạn có thể làm được ngày hôm nay”.

The Rock: hãy tập luyện thể thao!

The Rock từng chia sẻ cách mình đương đầu với trầm cảm trong một buổi tọa đạm ở Anh vào năm 2018 rằng: “Trầm cảm không chừa một ai cả, cho dù bạn là ai, bạn làm gì hay bạn ở đâu, một lúc nào đó trong cuộc đời bạn sẽ phải trải qua giai đoạn này, không ngắn thì dài. Và cách duy nhất để chiến đấu với nó là bày tỏ lòng mình với người thân và bạn bè”. Bên cạnh việc chia sẻ, luyện tập thể thao cũng là cách rất hiệu quả mỗi khi anh bị trầm cảm; nó giúp anh không phải nghĩ ngợi gì nhiều và đồng thời có lợi cho thể chất.

Lady Gaga: đừng ngại nói ra khó khăn của bản thân!

Ngôi sao của “A Star is Born” thú nhận mình đã phải chiến đấu với chứng trầm cảm trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí Billboard: “Tôi bị trầm cảm và luôn cảm thấy lo âu với mọi thứ trong cuộc sống của mình. Tôi phải vượt qua căn bệnh này trong suốt cuộc đời mình… Nếu chúng ta chia sẻ câu chuyện của mình và gắn bó với nhau, chúng ta mạnh mẽ hơn”. Cô khẳng định rằng việc sợ hãi nói ra mới chính là điều khiến chúng ta chết dần chết mòn trong sự bế tắc của mình.

Gwyneth Paltrow: Yoga là cứu cánh

Người tình màn ảnh của “Iron Man” từng tiết lộ mình bị trầm cảm sau khi sinh đứa con thứ hai, và trong giai đoạn cha cô qua đời. Gwyneth Paltrow cho biết: “Tôi không thể kiểm soát được cảm xúc của mình, tôi gần như không thể kết nối được với bất cứ ai”. Để lấy lại cân bằng trong cuộc sống và vượt qua chứng trầm cảm, cô đã tìm đến yoga như một cứu cánh và dần dà cô đã hồi phục.

Sophie Tuner: học cách yêu bản thân

Nàng “Sansa Stark” gần đây đã thẳng thắn về cuộc đấu tranh với chứng trầm cảm bắt đầu khoảng 4 năm sau khi cô quay bom tấn “Game of Thrones”. Sophie tiết lộ rằng: “Tôi nhận ra rằng học cách yêu bản thân là thử thách lớn nhất”. Nhưng nữ diễn viên cũng cho biết cô không còn cô đơn trong hành trình này vì chồng cô – Jonas luôn đồng hành và không ngừng tiếp thêm sức mạnh cho cô.

Kristen Stewart: mạnh dạn thay đổi hình ảnh cá nhân

Nàng Bella của “Chạng vạng” đã từng cảm thấy không thoải mái và hồi hộp trước công chúng trong nhiều năm. Nữ diễn viên đã chia sẻ về khoảng thời gian đấu tranh với chứng lo âu này: “Tôi đã trải qua rất nhiều căng thẳng và hoảng loạn. Trong giai đoạn từ 15 đến 20 tuổi, nó thật sự là một cơn ác mộng”. Thậm chí, nếu cảm thấy hoang mang với mọi thứ quanh mình, cô có thể vì cảm thấy ức chế mà đày đọa bản thân mình một cách tiêu cực, dẫn đến sự suy nhược. Một trong những cách để “tự cứu bản thân” mà cô đã làm đó là thay đổi hình ảnh bản thân, cắt đi mái tóc dài và giải phóng mình khỏi cái nhìn và phán xét của người khác.

Nữ doanh nhân Michelle Phan: xách balo lên và bay!

Gặt hái nhiều thành công trong kinh doanh, được Forbes công bố là một trong những người có tầm ảnh hưởng toàn cầu nhưng cô nàng cũng đã rơi vào chứng trầm cảm vì sự độc hại của mạng xã hội. Cô thú nhận bản thân không biết vì sao luôn cảm thấy buồn bã, mỗi khi thức giấc đều thấy mọi thứ sụp đổ. Vậy là cô quyết định “quẳng gánh lo đi và sống” bằng cách những chuyến du lịch ngẫu hứng. Sau cùng, Michelle đã thành công kết nối với bản thân, hiểu được điều làm bản thân hạnh phúc quan trọng hơn kỳ vọng của những người xung quanh.

Ca sĩ Justin Bieber: tìm kiếm tri kỷ đích thực!

Giọng ca của “Love Yourself” đã từng viết tâm thư cho người hâm mộ rằng anh chàng sẽ tạm ngừng hát để chữa chứng trầm cảm: “Tôi đã dành cả thanh xuân của mình cho các chuyến lưu diễn, và đầu những năm 20 tuổi, tôi nhận ra bản thân không cảm thấy vui trong các buổi hòa nhạc đó”. Justin hội tụ đủ mọi thứ khiến người khác thèm muốn thế nhưng chính sự hào quang ấy đã lặng lẽ khiến “hoàng tử nhạc Pop” rơi vào trầm cảm. Để có một Justin trầm ổn như hiện tại chính là nhờ sự động viên lớn lao đến từ gia đình và vợ anh – Hailey.

Ca sĩ Miley Cyrus: Yoga, yoga và yoga 

Cựu ngôi sao của Disney Channel từng trải lòng trên tạp chí Elle vào năm 2014 rằng cô được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm trong thời niên thiếu: “Tôi đã khóa mình trong phòng và bố tôi đã buộc phải phá cửa. Nhiều người nhìn chứng trầm cảm của tôi như thể tôi đã không biết ơn những gì mình có, nhưng không phải vậy, tôi không thể kiểm soát được nó. Tôi không thể cho mọi người thấy điều mà tôi không có, đó là niềm vui. Chẳng có gì tệ hơn là việc phải giả vờ như là mình đang hạnh phúc cả”. Và cô cũng tiết lộ chính Yoga là một trong những yếu tố góp phần giúp cải thiện cuộc sống và tạo nên một Miley ngày hôm nay.

Ca sĩ Selena Gomez: cho phép bản thân tạm nghỉ ngơi 

Cũng như người bạn Miley Cyrus, Selena cũng bị trầm cảm kéo xuống hố sâu tăm tối: “Sự lo lắng, chứng trầm cảm còn là hệ lụy của căn bệnh lupus mà tôi mắc phải. Tôi muốn mình tích cực, năng động và luôn tập trung vào việc duy trì sức khỏe tốt và niềm vui của bản thân. Tôi cho rằng cách tốt nhất để bước tiếp, đó là đôi khi cũng cần cho phép mình tạm ngừng lại”. Và cô nàng đã chọn cách chia sẻ, đồng thời điều trị tâm lý trong trung tâm chữa trị để vực dậy sức khỏe tinh thần của mình.

Người mẫu Cara Delevingne: hồi sinh nhờ viết lách 

Cara từng chia sẻ về chứng trầm cảm của mình trước khi nổi tiếng. Người đẹp kể: “Tôi nghĩ mình đã thúc ép bản thân quá nhiều ở trường học đến mức bị suy nhược tinh thần. Tôi luôn nghĩ đến việc tự vẫn và không còn thiết sống nữa”. Những năm tháng đầu tiên khi bước vào sự nghiệp người mẫu cũng khiến cô khủng hoảng tinh thần. Nhưng nhờ sự động viên hết mực của đàn chị Kate Moss, cùng với liệu pháp tập yoga và viết lách, Cara đã vượt qua được giai đoạn khủng hoảng đó.

Hoàng tử Harry: trao niềm tin cho người thân

“Tôi đã dành phần lớn cuộc đời mình để nói rằng mình ổn” – Hoàng tử Harry bộc bạch trong một cuộc phỏng vấn với nhà báo của tờ The Telegraph. Việc phải chịu đựng nỗi đau quá lớn khi mẹ anh – công nương Dianna qua đời khi anh 12 tuổi đã khiến sức khỏe tinh thần của Harry bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Và chính anh trai William đã giúp Harry chiến đấu chống lại trầm cảm, bằng cách không ngừng khích lệ anh đối mặt với cảm xúc thật của mình.

Ca sĩ Beyoncé: yêu cầu sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý 

Năm 2006, nữ ca sĩ từng tiết lộ rằng sự tan rã của Destiny’s Child đã khiến cô ấy rơi vào trầm cảm: “Tôi không ăn uống được và giam mình trong phòng. Tôi cảm thấy giai đoạn đó thật sự tồi tệ và vô cùng cô đơn. Tôi luôn tự hỏi mình là ai, ai là bạn của tôi, và nghĩ cuộc sống của mình đã không còn như xưa. Tôi không còn biết chính xác ngày, giờ, mình đang ở đâu và luôn cảm thấy trống rỗng khi bước lên bục nhận giải thưởng”. Beyoncé đã mất đến một năm để chữa lành nhờ sự giúp đỡ của các chuyên gia cũng như sự kiên nhẫn, động viên và quan tâm của mẹ cô.

Ca sĩ Heechul (Super Junior): dành nhiều thời gian cho gia đình và bản thân

Nam ca sĩ đã rơi vào trầm cảm khi một thành viên trong nhóm rời đi. Suốt 3 tháng liền, Heechul chỉ quanh quẩn trong nhà và làm bạn với chú mèo mà anh nuôi. Tuy nhiên, nhờ động viên của gia đình và bạn bè nên Heechul đã khống chế bệnh thành công.

Ca sĩ/diễn viên Suzy: hướng đến những cảm xúc tích cực

Khoảng thời gian mắc bệnh, Suzy cảm nhận được bản thân mình đang bị trầm cảm thế nhưng cô không nói với ai mà chọn cách tự chịu đựng trong thời gian khá dài. Đến một ngày, cô kiệt sức đến nỗi đã từng nghĩ rằng mình không thể sống đến ngày mai. Vô tình một câu nói đùa của người bạn lúc ấy đã khiến cô bật khóc ngon lành. Có lẽ chính sự giải phóng những cảm xúc tiêu cực đã giúp cô lấy lại thăng bằng, có những nhìn nhận đúng đắn hơn và biết cách đối mặt với căn bệnh nguy hiểm này.

Diễn viên Kerry Washington: học thiền và học cách yêu bản thân

Nữ diễn viên của searies “Scandal” từng khiến công chúng ngỡ ngàng khi nói về sự đáng sợ của trầm cảm: “Tôi lạm dụng thức ăn mỗi khi gặp phải vấn đề. Tôi ăn bất cứ cái gì mình có, thậm chí ăn cho tới khi không ăn nổi nữa. Chỉ để rồi sau đó tôi lại tới phòng tập, luyện tập hàng giờ liền. Tôi đã giấu kín hành động bất thường của mình và cảm thấy buồn khổ, cô độc, tội lỗi và cả xấu hổ”. Sau đó, Kerry đã điều trị với bác sĩ dinh dưỡng, học thiền để cân bằng tâm lý và học cách yêu bản thân và cơ thể mình để không còn phải vật lộn theo cách trước đây nữa.

Thực hiện: Huyền My Trương

17/10/2019, 16:00

Nữ ca sĩ Sulli của nhóm f(x) qua đời ở tuổi 25: một nạn nhân nữa của căn bệnh trầm cảm?

Bài viết nổi bật

Các tờ báo Hàn Quốc vừa đồng loạt đưa tin, nữ ca sĩ 9x đã qua đời do tự tử. Cảnh sát cũng đã xác nhận thông tin này và đang điều tra thư tuyệt mệnh cũng như nguyên nhân cái chết của Sulli.

Theo tin tức từ đồn cảnh sát Seongnam Sujeong ở tỉnh Gyeonggi, quản lý của Sulli đã tìm thấy thi thể cô tại một tòa nhà chung cư ở thành phố Sujeong-gu, Seongnam vào khoảng 15 giờ 20 chiều ngày 14/10 (giờ địa phương). Tờ Sport Chosun cho biết, theo lịch trình Sulli sẽ tham gia ghi hình một chương trình giải trí nhưng vì không liên lạc được với nữ ca sĩ từ tối ngày 13, quản lý đã đến nơi ở tìm cô và phát hiện nữ ca sĩ đã treo cổ tự vẫn. Mới đây đại diện SM Entertainment cũng đã xác nhận thông tin Sulli qua đời.

Sulli được đánh giá là một trong những idol có nhan sắc bậc nhất của showbiz Hàn.

Được trải hoa hồng để nổi tiếng….

Không phải bất kỳ ngôi sao nhí nào cũng có thể đạt được thành công khi trưởng thành. Sulli là trường hợp ngoại lệ. Bước chân vào làng giải trí khi mới 11 tuổi, Sulli đã xuất hiện trong phim truyền hình cổ trang đạt rating cao là “The Ballad of Seodong”. Đây đồng thời cũng là bước đệm hoàn hảo để cô nàng tiếp tục xuất hiện trong các dự án điện ảnh bom tấn khác.

Thế nhưng cột mốc đáng nhớ nhất trong sự nghiệp của Sulli là khi cô đăng ký đăng ký thử giọng tại SM Entertainment – công ty giải trí số một Hàn Quốc. Ngoại hình xinh xắn đáng yêu lại có chất giọng khỏe khoắn giúp Sulli dễ dàng gây ấn tượng với chủ tịch Lee Soo Man. Cuối năm 2005, Sulli chính thức trở thành thực tập sinh của SM Entertainment, được ở chung ký túc xá với đàn chị Taeyeon – người cho đến nay vẫn giữ mối quan hệ thân thiết với Sulli, và được kỳ vọng sẽ trở thành một trong những “kỳ nữ” của nhà SM.

Sulli (ngoài cùng bên phải) khi còn là thành viên nhóm nhạc F(x)

Quả thật, Sulli đã làm được. Không chỉ gặt hái thành công với nhóm nhạc f(x), cô còn tạo dựng ấn tượng khá tốt bên mảng truyền hình nhờ vai diễn trong “To the beautiful you” lẫn các dự án điện ảnh khác. Giai đoạn thăng hoa nhất trong sự nghiệp của Sulli có lẽ là từ 2009 – 2013 khi cô trở thành gương mặt yêu thích của các nhãn hàng quảng cáo và luôn dẫn đầu trong các trang tìm kiếm ngôi sao tại Hàn Quốc.

Vai diễn gái giả trai trong phim thần tượng “To the beautiful you” (Gửi người xinh tươi ) giúp Sulli có lượng fan đông đảo tại châu Á.

… nhưng từ bỏ tất cả để sống theo ý thích 

Vậy nhưng mọi thứ đã nhanh chóng thay đổi khi Sulli từ “thiếu nữ quốc dân” trở thành “con ghẻ quốc dân” kể từ lúc cô công khai hẹn hò với rapper Choiza (thành viên nhóm Dynamic Duo) – người hơn Sulli 14 tuổi. Chuyện sẽ chẳng to tát nếu như không phải kể từ rơi vào lưới tình, Sulli ngoan ngoãn đáng yêu của trước kia bỗng dưng thay đổi đột ngột. Cô xao nhãng hoạt động cùng f(x), biểu diễn hời hợt, hát sai lời và vũ đạo khiến khán giả tức giận. Mọi thứ có vẻ càng tệ hơn khi cô đơn phương tuyên bố rời nhóm, bắt đầu sống đúng với những gì mình thích. Từ đây người hâm mộ đi từ cú sốc này đến cú sốc khác khi Sulli không ngần ngại chia sẻ những hình ảnh ăn mặc gợi cảm, lối sống tiệc tùng, phát ngôn gây sốc,… trên trang cá nhân như thể thách thức cư dân mạng.

Hình ảnh của Sulli và bạn trai cũ hơn 14 tuổi – Choiza (nhóm nhạc hip hop Dynamic Duo). Cả hai chia tay vào giữa năm 2017.

Từng có thời gian Sulli luôn nằm trong top những ngôi sao bị “ném đá” nhiều nhất mạng xã hội bởi quan điểm sống và hình ảnh đi ngược lại với các giá trị thông thường. Thế nhưng ít ai nhận ra góc khuất trong cuộc đời nữ ca sĩ khi không ít lần cô chia sẻ về những áp lực mà bản thân phải đối mặt trong cuộc sống lẫn công việc và cả những dấu hiệu trầm cảm mà cô mắc phải như cô đã từng nói trên một chương trình truyền hình thực tế rằng: “Em nói là em mệt mỏi lắm nhưng không ai nghe cả.”

Sulli trong tạo hình nhân vật của phim “Hotel de Luna”. Đây cũng là hình ảnh cuối cùng của Sulli trên màn bạc.

Để rồi chiều 14/10/2019 khi tin tức Sulli ra đi mãi mãi ở tuổi 25 khiến người hâm mộ không khỏi bàng hoàng. Cho đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có bất kỳ kết luận chính thức nào xoay quanh cái chết của Sulli nhưng có một điều chắc chắn rằng, khoảng thời gian Sulli khủng hoảng nhất cả thế giới đã quay lưng lại với cô, thậm chí dùng những lời lẽ cay nghiệt để chà đạp cô gái sinh năm 1994 này. Và cuối cùng, cô gái ấy đã chọn con đường bi kịch nhất để tìm lối thoát cho chính mình…

Đừng để trầm cảm “đánh cắp” cuộc sống của bạn!

Bài viết nổi bật

Sulli, nữ idol người Hàn Quốc đã chọn cách kết thúc cuộc đời sau nhiều năm chống chọi với căn bệnh trầm cảm. Khoảng thời gian cô quay trở lại sau thời gian điều trị, vẻ ngoài rạng rỡ khi xuất hiện trước công chúng khiến người ta nghĩ rằng cô đã ổn. Nhưng không, và chắc hẳn chính cô cũng ý thức được điều đó. 

Giống như một con sâu đục thân, người mắc bệnh trầm cảm không biểu hiện bất kỳ dấu hiệu nào về việc mình đang mang theo căn bệnh nguy hiểm ấy. Hay như Sulli, chỉ đến khi thông tin về cái chết của cô qua đời, tất cả những điều cô từng chia sẻ về căn bệnh của mình mới được đào xới và quan tâm, dẫu đã quá muộn.

Chúng ta cần biết điều gì để ngăn chặn căn bệnh đang phá hủy cuộc sống của những người chúng ta thương yêu?

phu-nu-tram-cam-3

1.Trầm cảm gây đau đớn

Buồn phiền chỉ là một trong rất nhiều triệu chứng của trầm cảm. Trên thực tế, không ít người bị trầm cảm lại không hề có cảm giác buồn bã. Những người bị trầm cảm dễ gặp các triệu chứng như đau nhức toàn thân, đau đầu, chuột rút hay các vấn đề về tiêu hóa và cản trở nhiều hoạt động trong cuộc sống. Nếu bạn gặp phải một trong những triệu chứng dưới đây trong khoảng thời gian từ 2 tuần trở lên, hãy cân nhắc khả năng bạn đã bị trầm cảm:
– Thường xuyên cảm thấy buồn bã, lo lắng, trống rỗng
– Cảm giác tuyệt vọng hoặc bi quan
– Cáu gắt
– Cảm giác tội lỗi, vô dụng hoặc bất lực
– Mệt mỏi hoặc suy giảm năng lượng
– Khó ngủ, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm
– Mất hứng thú với các hoạt động trong cuộc sống
– Cảm giác bồn chồn, không yên
– Khó tập trung, ghi nhớ hoặc ra quyết định
– Di chuyển hoặc nói chuyện chậm hơn
– Mất cảm giác thèm ăn, thay đổi cân nặng đột ngột
– Đau nhức toàn thân, chuột rút, gặp vấn đề về tiêu hóa mà không có nguyên nhân rõ ràng
– Xuất hiện những suy nghĩ về cái chết

Hãy nói chuyện với bác sĩ về những triệu chứng này. Bác sĩ cần biết về thời điểm bắt đầu của triệu chứng, khoảng thời gian xảy ra trong ngày, tần suất xuất hiện và mức độ ảnh hưởng của nó đến các hoạt động thể chất và cuộc sống của người bệnh.

2. Các giai đoạn dễ xảy ra trầm cảm ở phụ nữ

– Tiền kinh nguyệt

Phần lớn phụ nữ đều biết về hội chứng tiền kinh nguyệt (Premenstrual Syndrome – PMS) với các rối loạn thể nhẹ như tâm trạng thất thường, đầy hơi, mệt mỏi, táo bón diễn ra trong một thời gian ngắn, khoảng 5-7 ngày trước kì kinh. Nguyên nhân chủ yếu do việc mất cân bằng hoóc-môn trong cơ thể trước ngày “đèn đỏ”.

Tuy nhiên, có một dạng rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD) ít gặp hơn, nhưng lại nghiêm trọng và kéo dài hơn. Sự mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là thiếu hụt hoóc-môn serotonin được xem là nguyên nhân chính dẫn đến các triệu chứng rối loạn này. Có khoảng 3-8% phụ nữ nhận thấy các dấu hiệu khó chịu gấp bội trước kì kinh như: cảm giác tuyệt vọng, có ý nghĩ về cái chết, luôn căng thẳng, hoảng sợ, không tập trung, không quan tâm đến sinh hoạt hàng ngày, mất ngủ, biếng ăn, đau nhức xương cơ.

phu-nu-tram-cam-4

– Sau sinh

Phụ nữ mới sinh thường phải đối diện với các rối loạn tâm thần từ khoảng 1 đến 4 tuần sau kỳ sinh nở. “Baby blues” là thuật ngữ miêu tả tâm trạng buồn bã, mệt mỏi, lo lắng, dễ cáu gắt xuất hiện ở thời điểm 3-4 ngày sau sinh. Hội chứng này liên quan đến lượng hoóc-môn suy giảm đột ngột và cơ thể bắt đầu cơ chế sản xuất sữa. Hội chứng “baby blues” không phải là bệnh, không cần điều trị, người mẹ chỉ cần được nghỉ ngơi, nhận được sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè là đủ.

Tuy nhiên, trầm cảm sau sinh lại là rối loạn tâm thần nghiêm trọng hơn và thường liên quan đến yếu tố di truyền (tiền sử bị trầm cảm hoặc trong gia đình có người bị trầm cảm). Giống hội chứng “baby blues”, nhưng triệu chứng của trầm cảm sau sinh nghiêm trọng hơn: tâm trạng chán nản, bất lực, hay nghĩ về cái chết, có suy nghĩ làm tổn thương mình hoặc người khác, cảm thấy không có mối gắn kết nào với con. Phụ nữ bị trầm cảm sau sinh cần được hỗ trợ, điều trị và giám sát liên tục.

– Tiền mãn kinh

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi 40-45, chu kì kinh nguyệt bắt đầu thưa dần và không đều, đó là những dấu hiệu đầu tiên của giai đoạn tiền mãn kinh. Trong giai đoạn này, nhiều người nhận thấy các triệu chứng rối loạn cả tâm thần và thể chất như: mệt mỏi, uể oải, nóng trong người, mất ngủ, buồn bực, chán nản, giảm ham muốn tình dục… Các triệu chứng này thường kéo dài ít nhất 2 tuần.

3. Trầm cảm có thể chữa trị

Với mỗi người, mức độ trầm cảm và triệu chứng là hoàn toàn khác nhau, chính vì vậy sẽ không thể có một phác đồ điều trị cho tất cả. Đôi khi các bệnh nhân trầm cảm phải trải qua một vài bước điều trị thử nghiệm để tìm được phương pháp phù hợp với mình. Điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn, vì có nhiều loại thuốc cần đến 8 tuần hoặc lâu hơn để có hiệu lực đầy đủ với cơ thể.

Đừng bỏ cuộc cho đến khi tìm được phương pháp phù hợp, bởi việc dừng đột ngột có thể khiến các triệu chứng trầm cảm nặng hơn. Việc điều trị cần phải kéo dài trong nhiều tháng sau đó ngay cả khi người bệnh đã cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh. Thời gian ít nhất cho mỗi đợt điều trị bệnh là 6 tháng.

phu-nu-tram-cam-2

– Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, bệnh trầm cảm mỗi năm cướp đi sinh mạng của 850.000 người, và chỉ có 25% số người bị trầm cảm được điều trị đúng và kịp thời.

– Dự đoán đến năm 2020, trầm cảm sẽ là căn bệnh có nguy cơ cao thứ hai trong số những bệnh phổ biến toàn cầu, với 121 triệu bệnh nhân.

Bệnh trầm cảm – mối lo ngại sức khỏe không của riêng ai

Bài viết nổi bật

Trầm cảm là đang “vấn nạn” lớn trong xã hội hiện đại và đe dọa sức khỏe của con người trên toàn cầu. Căn bệnh trầm cảm gây ra tổn thất nghiêm trọng về con người cũng như làm thất thoát hàng tỉ USD đối với nền kinh tế thế giới. 

Có khoảng 350 triệu người ở mọi lứa tuổi, từ tất cả các tầng lớp xã hội đang mắc phải căn bệnh trầm cảm trên toàn thế giới. Nguy hại hơn, trầm cảm đôi khi có thể dẫn đến tự sát, đây là nguyên nhân thứ hai gây tử vong ở độ tuổi từ 15-29 tuổi.

Hiện nay trên toàn cầu có khoảng 350 triệu người ở mọi lứa tuổi, từ tất cả các tầng lớp xã hội đang mắc phải căn bệnh trầm cảm. Nó gây ra sự đau đớn tinh thần và ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt, ngay cả những công việc hàng ngày đơn giản nhất; hậu quả của trầm cảm còn gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ như gia đình, bè bạn và khả năng sinh tồn của họ. Nguy hiểm hơn nữa, trầm cảm đôi khi có thể dẫn đến tự sát, đây là nguyên nhân thứ hai gây tử vong ở độ tuổi từ 15-29 tuổi. Vì những nguyên nhân đó, trầm cảm ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và cuộc sống con người ở tất cả các nước.

Tổ chức Y tế Thế giới đặc biệt chú ý đến ba nhóm: vị thành niên và thanh niên, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản (đặc biệt là sau khi sinh con) và người cao tuổi (trên 60 tuổi).

betterliving

1. Những điều cần biết để phòng chống trầm cảm

– Những người hướng nội dễ bị trầm cảm hơn

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người sống hướng nội có nguy cơ bị trầm cảm và các triệu chứng của bệnh cao hơn so với người khác. Các đặc điểm khác của người hướng nội như sợ hãi hoặc thay đổi tâm trạng có thể dẫn dến trầm cảm nếu cảm xúc tiêu cực kéo dài. Cô đơn và nghiện facebook cũng có thể là triệu chứng của trầm cảm.

continental-hospitals

– Kích thước não bộ có thể dự đoán nguy cơ trầm cảm

Những người bị trầm cảm hoặc rối loạn lo âu thường có chất xám trong não ít hơn, đặc biệt là ở vùng chịu trách nhiệm nhiều chức năng như huyết áp, nhịp tim, chức năng nhận thức, khả năng ra quyết định và cảm nhận. Điều này dẫn đến các rối loạn về xử lý cảm xúc và từ đó gây ra các triệu chứng trầm cảm.

blogtamly

– Quan tâm đến giấc ngủ

Thực tế là giấc ngủ và sức khỏe tinh thần có liên quan chặt chẽ với nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn. Ngoài ra, những người bị rối loạn trầm cảm nặng có nguy cơ gặp rắc rối về giấc ngủ ban đêm và điều này làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Picture of depressed woman sleeping all day

2. Những giải pháp đơn giản ngăn ngừa bệnh trầm cảm

– Vận động thường xuyên

Ít vận động khiến não bộ trở nên xơ cứng và ngày càng nhận được ít yếu tố kích thích, vì thế stress và tâm trạng bất an sẽ tích tụ và biến thành các triệu chứng trầm cảm. Những người theo giáo phái Amis ở Mỹ gần như không có ai bị trầm cảm đã chứng minh rằng lao động cơ bắp có lợi thế nào. Cộng đồng dân cư ở Pensylvania này không chấp nhận cuộc sống hiện đại, họ duy trì cuộc sống như thời ông bà, tổ tiên, chủ yếu tồn tại dựa vào canh tác nông nghiệp lạc hậu và chỉ tạo ra những công cụ cần thiết cho nhu cầu.

khoahoc

– Thay vì dùng thuốc, hãy đi du lịch

Theo một số nhà khoa học, trầm cảm là hiện tượng tương ứng với phản xạ ngủ đông của con người, là dạng phản ứng mang tính bản năng của động vật có vú. Vì thế không có gì ngạc nhiên khi nạn nhân trầm cảm trở nên chậm chạp và buồn bã. Vậy nên, không cần đợi đến khi cơ thể có những dấu hiệu trầm cảm, bạn nên dành một vài thời điểm trong năm để tổ chức chương trình nghỉ ngơi dài ngày.

the-huffington-post

– Nhiệt độ lạnh cải thiện sức khỏe

Tận dụng nhiệt độ thấp để chữa bệnh không phải phát minh mới, tuy nhiên thời gian gần đây phương pháp này mới được áp dụng phổ biến giúp bệnh nhân lấy lại tâm trạng vui vẻ. Người bệnh bước vào phòng kín có nhiệt độ cực thấp (từ -110 độ C đến -160 độ C) trong thời gian 2-3 phút. Sau ca điều trị như vậy, họ thường cảm thấy tinh thần thư thái, thoải mái, và phong độ tinh thần này sẽ được duy trì lâu dài. Người Mỹ và người Nhật đã áp dụng nhiệt độ thấp để điều trị trầm cảm trên phạm vi rộng. Tuy vậy, liệu pháp nhiệt độ thấp không thể là phương thuốc chính chữa trị căn bệnh rối loạn này. Trong điều kiện gia đình, tắm nước lạnh bằng vòi hoa sen có thể coi là giải pháp thay thế hữu hiệu.

cleanandtoasty

– Dạo bộ ngoài trời

Thông thường, chúng ta muốn đi ngủ nhiều hơn vào mùa thu và mùa đông, đôi khi chán ăn hoặc ăn uống nhiều hơn. Thủ phạm gây ra tình trạng bất thường đó là sự thiếu hụt ánh nắng. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế Vương quốc Anh, chỉ cần một cuộc dạo bộ ngắn ngoài trời mỗi ngày cũng phát huy tác dụng cải thiện trạng thái tình cảm.

easy-health-options

– Luyện tập thể chất

Luyện tập thể thao thường xuyên kích thích cơ thể gia tăng sản xuất endorfin – hoocmone tạo cảm giác hạnh phúc. Tuy nhiên, nếu đã nhiều ngày mệt mỏi, buồn rầu và chán nản, bạn cần cân nhắc và thấu hiểu khi khuyên họ tham gia các hoạt động tạo sự kích thích này. Không nên biến việc rèn luyện thể chất trở thành nghĩa vụ bắt buộc hay gánh nặng tinh thần, nhưng việc tạo ra thói quen tập luyện hàng ngày thường phát huy hiệu quả điều trị bệnh rõ rệt. Hiểu biết và phòng ngừa trầm cảm sẽ giúp giảm sự kỳ thị liên quan đến tình trạng này và tạo cơ hội để nhiều người mắc bệnh tìm kiếm sự giúp đỡ.

hellobacsi

Những loại thực phẩm tốt nhất giúp đẩy lùi trầm cảm theo chuyên gia dinh dưỡng

Bài viết nổi bật

Bên cạnh các đơn thuốc đặc trị, những loại thực phẩm sau đây có khả năng giúp bạn cải thiện tinh thần đẩy lùi bệnh trầm cảm.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trầm cảm là căn bệnh phổ biến nhất trên toàn thế giới. Ước tính trên thế giới có khoảng 350 triệu người mắc bệnh trầm cảm. Nghiên cứu gần đây của Đại học Heidelberg (Đức) cho thấy, tỉ lệ mắc bệnh này ở phụ nữ cao gấp đôi so với nam giới. Điều này đồng nghĩa, phụ nữ nhiều nguy cơ phải đối mặt với trầm cảm trong suốt cuộc đời, đặc biệt là giai đoạn mang thai và sau sinh.

Vậy làm thế nào để các chị em có thể tránh cuộc “gặp gỡ” không mong muốn với căn bệnh này? Khảo sát của nhóm chuyên gia dinh dưỡng của Đại học Deakin (Úc) đã mang lại lời giải đáp đầy lạc quan khẳng định, bên cạnh việc tập thể dục, yoga và các biện pháp tâm lý, chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cải thiện tinh thần, ngăn ngừa và điều trị bệnh trầm cảm. 

Cá hồi

Ở người bị trầm cảm, hàm lượng EPA thấp làm suy giảm hoạt động của màng tế bào não. Cá hồi chứa hàm lượng dinh dưỡng các axit béo omega-3 (DHA và EPA) rất cao, giúp cải thiện chức năng não bộ. Đồng thời, cá hồi là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Theo nghiên cứu của Đại học Siena (Ý) cho thấy, bệnh nhân trầm cảm thường bị thiếu hụt vitamin D.

Việt quất

Việt quất là một trong những loại trái cây tuyệt vời giúp đẩy lùi bệnh trầm cảm, nhất là trầm cảm sau sinh. Hàm lượng vitamin C và hợp chất polyphenol trong quả việt quất có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào não bị tổn hại do stress gây ra.

Thực phẩm lên men

Theo nghiên cứu của Đại học Leuven (Bỉ), các lợi khuẩn trong đường ruột (probiotics) có khả năng làm giảm triệu chứng trầm cảm hiệu quả. Đồng thời, các lợi khuẩn còn có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo sản xuất hormone “hạnh phúc” serotonin giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, mang lại cảm xúc vui vẻ, lạc quan cho chúng ta. Các thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải, sữa chua,… đều giúp giảm các triệu chứng về stress, trầm cảm và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).

Hàu

Nghe có vẻ khá kỳ quặc nhưng đây là kết quả nghiên cứu của Tiến sĩ Drew Ramsey (Đại học Columbia, Mỹ). Ông chia sẻ rằng, thành phần kẽm trong hàu có vai trò quan trọng thúc đẩy hoạt động của não bộ, cải thiện chức năng nhận thức, giúp tinh thần minh mẫn. Đồng thời, hàu rất giàu vitamin B12, các axit béo (omega-3, selenium) rất tốt cho quá trình trao đổi chất của não, hạn chế tình trạng mệt mỏi, chán nản của cơ thể.

Rau cải xanh

Rau xanh là thực phẩm chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là giúp điều trị điều trị chứng trầm cảm. Chúng cung cấp hàm lượng dinh dưỡng phong phú cho cơ thể như vitamin A, C, E và K, khoáng chất và chất phytochemical,…

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, một số loại rau lá có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải bắp, súp lơ,… chứa hàm lượng lớn fotale (vitamin B9) giúp thúc đẩy quá trình sản sinh “hóa chất hạnh phúc” dopamine. Đây là chất dẫn truyền thần kinh, làm tăng khả năng hưng phấn, tạo cảm giác vui vẻ và lạc quan.

Hạt óc chó

Ngoài khả năng phòng ngừa bệnh tim mạch, các chất dinh dưỡng omega 3, vitamin E trong quả óc chó còn là “vũ khí” giúp bạn đẩy lùi chứng trầm cảm. Đại học Y khoa David Geffen (Mỹ) vừa công bố kết quả khảo sát hơn 26.000 người Mỹ cho thấy, những người thường xuyên ăn quả óc chó ít có nguy cơ mắc trầm cảm hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn 2-3 quả óc chó mỗi ngày để giúp não bộ khỏe mạnh và giảm căng thẳng.

Thực phẩm giàu protein

Ăn đầy đủ protein sẽ cải thiện chức năng não, hạn chế được nguy cơ bị trầm cảm. Theo một nghiên cứu, các acid amin trong protein đều chi phối hoạt động của nhiều dây dẫn truyền thần kinh não. Những loại thực phẩm như cá ngừ, gà, đậu, ngũ cốc, trứng ,… đều giàu hàm lượng axit amin tryptophan. Đây là chất cần thiết cho quá trình hình thành serotonin – hormone giúp cải thiện tâm trạng.

Ô nhiễm không khí làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần

Bài viết nổi bật

Tình trạng phơi nhiễm với các chất bụi bẩn trong không khí từ thuở bé có liên quan tới việc gia tăng hơn gấp 2 lần nguy cơ mắc chứng tâm thần phân liệt ở bệnh nhân Đan Mạch.

Khói mù ô nhiễm bao phủ bầu trời London, Anh. (Nguồn: AFP/TTXVN)

Ô nhiễm không khí không chỉ gây ra các bệnh về phổi và giảm tuổi thọ của con người mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần.

Đây là cảnh báo của các nhà khoa học đưa ra trong công trình nghiên cứu công bố ngày 20/8 trên tạp chí PLOS Biology của Mỹ.

Để đưa ra kết luận trên, các nhà nghiên cứu đã tiến hành so sánh dữ liệu sức khỏe và mức độ phơi nhiễm với các chất ô nhiễm trong không khí của 151 triệu người dân Mỹ và 1,4 triệu người dân ở Đan Mạch.

Cụ thể, đối với các bệnh nhân Đan Mạch nói riêng, các nhà nghiên cứu so sánh dữ liệu về sức khỏe tâm thần và mức độ phơi nhiễm với ô nhiễm không khí trong 10 năm đầu đời.

Trong khi đó, ở Mỹ, dữ liệu này được so sánh với mức độ phơi nhiễm trong thời gian thực.

Theo các nhà nghiên cứu, tình trạng phơi nhiễm với các chất bụi bẩn trong không khí từ thuở bé có liên quan tới việc gia tăng hơn gấp hai lần nguy cơ mắc chứng tâm thần phân liệt ở những bệnh nhân Đan Mạch, cũng như gia tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn nhân cách, trầm cảm và lưỡng cực.

Dữ liệu ở Mỹ còn cho thấy mối liên hệ giữa ô nhiễm không khí và tình trạng bệnh trầm cảm và rối loạn lưỡng cực nghiêm trọng hơn.

Tuy nhiên, nghiên cứu không phát hiện sự liên quan giữa chất lượng không khí và nguy cơ mắc các bệnh khác như tâm thần phân liệt, động kinh và Parkinson.

Chuyên gia Andrey Rzhetsky thuộc Đại học Chicago (Mỹ), trưởng nhóm nghiên cứu trên, cho biết có nhiều nguyên nhân gây ra các bệnh về tâm thần, và ô nhiễm không khí là một yếu tố mới mà các nhà khoa học nghĩ đến.

Theo ông, kết quả nghiên cứu trên loài chó và động vật thuộc họ gặm nhấm cho thấy sau khi được hít vào cơ thể, các chất ô nhiễm trong không khí có thể xâm nhập vào não bộ, gây viêm và dẫn đến những triệu chứng gần giống với trầm cảm.

Ông nhận định hiện tượng tương tự hoàn toàn có thể xảy ra ở con người.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ước tính các bệnh liên quan tới ô nhiễm không khí đã cướp đi sinh mạng của 7 triệu người trên thế giới mỗi năm, tương đương 13 ca tử vong mỗi phút, nhiều hơn tổng số trường hợp tử vong do các nguyên nhân như chiến tranh, giết người, lao, HIV/AIDS và sốt rét.

Kết quả một công trình nghiên cứu do Viện Nghiên cứu những tác động đối với sức khỏe của Mỹ, công bố hồi đầu năm nay, cho thấy ô nhiễm không khí có thể làm giảm trung bình 20 tháng tuổi thọ của trẻ em.