Vic Nguyễn – Huấn luyện viên thể dục thể thao
24 tuổi – 1,63m/48,3kg
Body Fat*: 14,8%
Trang phục Nike
Hình thể hiện nay là kết quả của việc kiên trì mỗi ngày nạp 3 lít nước; 6 bữa ăn nhỏ đủ đạm, chất xơ và vitamin (hoàn toàn loại bỏ đường, tinh bột và hạn chế tối đa dầu, mỡ). Vic tự tin nhất khi cân nặng ở mức như hiện tại: 48,3kg và chưa muốn thay đổi điều gì trên cơ thể.
Phong cách của Vic thay đổi tùy theo tâm trạng nhưng cô thích nhất là trông phải thật bốc lửa nhưng sang trọng, hoặc hippy.
Lâm Thu Hằng – Người mẫu
25 tuổi – 1,78m/58kg
Body Fat: 11,5%
Áo bikini Olala Sexy – Quần shorts Hà Nhật Tiến
Vẻ năng động, khỏe khoắn có được nhờ Lâm Thu Hằng luôn dành mỗi ngày khoảng 1 tiếng đồng hồ chạy bộ và luyện tập tay, chân, cơ bụng. Cô không kiêng khem ăn uống mà thích gì ăn nấy. Cân nặng nhiều nhất của Hằng là 62kg, thời đại học; ít nhất và hài lòng nhất là hiện tại: 58kg. Hằng không muốn thay đổi và cũng không mong muốn nhiều hơn về bất cứ điều gì trên cơ thể.
Trang phục luôn khiến Hằng tự tin và thoải mái nhất là jeans, sơ mi hoặc áo thun.
Kim Cúc – Diễn viên múa
20 tuổi – 1,71m/52kg
Body Fat: 17%
Mỗi ngày của Cúc đều gắn với lịch tập múa bất di bất dịch vào buổi sáng và thêm cả buổi tối nếu có show diễn. Cúc rất sợ giải phẫu thẩm mỹ vì lo rằng những đường nét tự nhiên trên cơ thể sẽ không còn nguyên vẹn. Cúc ăn uống không kiêng khem, thích gì ăn nấy nhưng ít nhất mỗi ngày phải uống khoảng 1,5 lít nước. Cô gái 20 tuổi này tự tin nhất khi ở mức 49kg và mặc những trang phục bó sát, có thể khoe được những đường cong đặc biệt của người phụ nữ.
Đỗ Quyên – Huấn luyện viên Yoga
32 tuổi – 1,57m/55kg
Body Fat: 22%
Áo ngực thể thao Adidas
Luôn cân bằng được cảm xúc và tinh thần là điều kiện tiên quyết để Quyên có được sự khỏe mạnh, bên cạnh việc luyện tập yoga mỗi ngày trong quá trình hướng dẫn học viên. Chế độ ăn uống cũng được thực hiện rất nghiêm ngặt: 3 lít nước mỗi ngày cùng 3 bữa chính, 2 bữa phụ, hoàn toàn loại bỏ tinh bột. Với Quyên, 53kg là cân nặng lý tưởng. Mặc dù đã được người yêu khen là vóc dáng chuẩn, khỏe mạnh nhưng Quyên vẫn muốn giảm thêm ít mỡ. Cô nàng thích jeans, sơ mi và không tự tin lắm khi mặc shorts.
Hà Anh – Người mẫu, ca sĩ
31 tuổi – 1,75m/52kg
Body Fat: 21%
Bikini Olala Sexy
Hà Anh uống nhiều nước, nước trà nhiều hơn nước lọc và không ăn kiêng như nhiều người mẫu khác. Cô cũng không tuân thủ chế độ tập luyện đều đặn vì thường di chuyển nhiều nơi nhưng thay thế bằng việc tập nhảy rất nhiều vì môn này còn mang đến niềm vui. Lối sống vận động, đi bộ nhiều cũng góp phần giúp Hà Anh có vóc dáng đẹp. Người yêu khen Hà Anh là “perfect”, riêng cô vẫn thấy hông và vòng 3 của mình hơi to, nhưng thực sự không muốn gầy hơn vì cô thấy tự tin khi có những đường cong cần thiết của người phụ nữ.
Cô hài lòng ở cân nặng 51-52kg và tự tin mặc mọi trang phục, trừ đồ rộng thùng thình, nhiều họa tiết như nuốt mất cơ thể. Với Hà Anh, “không cần phải hoàn mỹ, vì đã có… photoshop”.
Thúy Uyên – Ca sĩ 42 tuổi – 1,62m/47kg
Body Fat: 5,7%
Áo ngực thể thao & quần tập Adidas
Nhìn Thúy Uyên, ít ai nghĩ cô đã ở tuổi 42. Bí quyết từ đâu? Tùy thời tiết nóng hay lạnh nhưng lượng nước cho cơ thể mỗi ngày luôn ở mức 1,5-2 lít. Lịch tập của Thúy Uyên thật đáng nể: 3 tiếng buổi sáng, 2 tiếng buổi tối, có ngày còn thêm 1 tiếng buổi trưa. Bữa sáng của Thúy Uyên được thay thế bằng nước hoa quả để tăng sức đề kháng, giảm mỡ. Bữa trưa gồm salad, thịt, cá và rất ít tinh bột. Hiện tại Uyên 47kg và mong muốn chỉ 46kg. Lúc nào cân nặng ở mức 50kg là “trái đất như sụp xuống”. Uyên biết rõ 70-80% trọng lượng cơ thể phụ thuộc vào việc ăn uống nên rất chú trọng vấn đề này, đặc biệt sau sinh, phải tập luyện cật lực và cắt giảm hẳn tinh bột. Với thân hình cân đối, rắn chắc, Uyên tự tin nhất khi mặc shorts, áo thun.
*Body Fat: lượng mỡ trong cơ thể
Clip: “Bodies of Work”
Địa chỉ mua sắm:
Nike
• Tp.HCM: 102 Nguyễn Huệ, P. Bến Nghé, Q.1; Zen Plaza; Parkson Paragon; Diamond Plaza; Parkson Hùng Vương Plaza
• Hà Nội: Vincom Center; Parkson Viet Tower; The Garden Mall; Pico Plaza; Grand Plaza; Tràng Tiền Plaza
• Tp.HCM: 2 Hải Triều, Q.1
Giám đốc sáng tạo: Hà Đỗ – Nhiếp ảnh: Thái Phạm – Sản xuất: Hellos
Trang điểm: Tú Shark (Lâm Thu Hằng, Thuý Uyên, Kim Cúc, Vic nguyễn, Đỗ Quyên), Andy Phan (Hà Anh)
Trợ lý: Thiên Thanh, Thành Đào Địa điểm: California Fitness and Yoga Center Studio
Love body
Triết gia Ludwig Wittgenstein (1889-1951) có câu: “Cơ thể con người là hình ảnh chính xác nhất về tâm hồn”. Ca sĩ, nhạc sĩ nhạc đồng quê Naomi Judd (1946) cũng từng nói: “Cơ thể bạn có thể nghe mọi điều tâm trí bạn bày tỏ”. Còn biểu tượng vẻ đẹp gợi cảm Marilyn Monroe (1926-1962) thì tự hào: “Tôi muốn thế giới nhìn ngắm cơ thể mình”.
Bạn có thể không khúc triết như một triết gia, không có tâm hồn lãng mạn như một ca sĩ, hay cũng không hoàn hảo như một biểu tượng sắc đẹp, nhưng không cớ gì bạn không trân trọng và yêu quý cơ thể mình.
