Bí quyết “hồi sinh” làn da phái đẹp ngày hè với giải pháp Cleansui

Làm Đẹp

Bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể là cách đơn giản và hữu hiệu để cải thiện sức khỏe tổng thể, nhờ đó “hồi sinh” làn da bị tổn thương, giúp duy trì làn da khỏe đẹp dài lâu cho phái nữ.

Làn da phái đẹp luôn cần được chăm sóc kỹ lưỡng hàng ngày. Đặc biệt là vào mùa hè, nhiệt độ ban ngày tăng cao khiến da tăng cường bài tiết mồ hôi làm lỗ chân lông nở rộng, tăng tiết tuyến bã nhờn và dần dần mất đi độ ẩm. Hơn nữa, da cũng phải chịu ảnh hưởng từ tia cực tím và khói bụi, dễ trở nên khô ráp, đen sạm, tổn thương và nhanh bị lão hóa.

Các chị em thường xuyên phải làm việc trong môi trường điều hòa cũng phải đối mặt với tình trạng da khô, bong tróc, thiếu độ đàn hồi, thậm chí xuất hiện những nếp nhăn kém thẩm mỹ. Ngoài ra, việc sử dụng nước máy để tắm và sinh hoạt hàng ngày, hoặc đi bơi ở các bể bơi công cộng sẽ khiến làn da dễ bị khô và tổn thương hơn, đặc biệt với làn da nhạy cảm. Nguyên nhân là do trong nước máy và nước ở bể bơi có chứa clo, một trong những tác nhân gây khô da, sạm da và lão hóa da.

Vệ sinh da đúng cách, tăng cường bổ sung vitamin và đầy đủ lượng nước cho cơ thể là cách đơn giản và hữu hiệu để cải thiện sức khỏe tổng thể, nhờ đó “hồi sinh” làn da bị tổn thương, giúp duy trì làn da khỏe đẹp dài lâu cho phái nữ.

Nhằm cung cấp giải pháp nước sạch dùng để uống trực tiếp, sinh hoạt, giúp bảo vệ và cải thiện toàn diện sức khỏe và làn da phái đẹp ở mọi lúc, mọi nơi, thiết bị lọc nước Mitsubishi Cleansui Nhật Bản triển khai chương trình “Giải pháp nhân đôi – Vẹn tròn sức khỏe”.

Khi lựa chọn các giải pháp lọc nước EU301, EU101, ET101 và MP02-4, các chị em sẽ nhận được quà tặng là các giải pháp lọc nước khác nhau dành cho việc uống trực tiếp, tắm và sinh hoạt, giúp hỗ trợ đắc lực trong việc tăng cường sức khỏe và cải thiện sắc đẹp dù ở bất cứ đâu.

Trong đó, với sản phẩm EU301, các chị em có thể sử dụng nước kiềm để uống trực tiếp, làm sinh tố hay nước detox, hỗ trợ việc thanh lọc cơ thể, nhờ đó giúp làn da trở nên sáng mịn hơn. Các chị em cũng có thể sử dụng nước ở chế độ axit để rửa mặt, giúp loại bỏ các bụi bẩn ra khỏi lỗ chân lông, mang lại cảm giác thư thái tuyệt vời cho làn da.

Đồng thời, với các lựa chọn vòi sen tắm cao cấp ES301, vòi sen ES101 hay ES201W, làn da của các chị em sẽ được nâng niu, chiều chuộng bởi những tia nước sạch và vô cùng mềm mịn đến từ các lỗ nhỏ li ti trên bề mặt vòi sen.

Chương trình khuyến mãi của Mitsubishi Cleansui áp dụng từ ngày 15/6 đến ngày 15/7 với nhiều ưu đãi hấp dẫn, giá trị quà tặng giải pháp lên đến 5,5 triệu đồng. Liên hệ hotline: 1800 8171 (miền Nam) – 1800 8172 (miền Bắc), đến showroom hoặc truy cập website của Mitsubishi Cleansui để biết thêm thông tin chi tiết về chương trình khuyến mãi.

Bài: PV

22/06/2019, 09:00

Tin được không – Nâng cơ chỉ cần gel?

Làm Đẹp

Ngành sinh hóa đã nghiên cứu ra một hoạt chất công nghệ sinh học – chỉ cần bôi là các vết chân chim lập tức được kéo khít, da trở nên láng bóng.

Lão hóa đến nhà – cơ chùng, chảy xệ

Gõ hai chữ “nâng cơ”, Google Search trả về 128 triệu kết quả trong chưa đầy 30 giây, cao hơn số liệu tìm kiếm các từ khóa (tưởng như cả thế giới quan tâm) như làm đẹp, dưỡng ẩm, dưỡng môi, dưỡng mắt. Điều đó cho thấy, chị em phụ nữ nói riêng và con người nói chung ngày càng quan tâm đến tác động của lão hóa tới nhan sắc.

Cơ bắp có thể được “vun bồi” từ việc tập gym. Nhưng da mặt, đặc biệt ở phụ nữ, nếu chỉ bỏ qua một chặng ngắn trong hành trình chăm sóc, sẽ khó có phương cách cứu rỗi. Thông thường, lớp tế bào sừng của da sẽ được tái tạo 28-30 lần/ngày. Nhưng đến tuổi 25, quá trình này diễn ra chậm, lớp tế bào chết tích tụ trên bề mặt da lâu hơn, cản trở sự xuất hiện tế bào mới. Điều này làm da mất tính đàn hồi, lâu ngày khiến bề mặt sần sùi, không đều màu và trên các đốm xạm, nếp nhăn xuất hiện.

Khi cơ mặt biến đổi – là hệ quả của lão hóa da sâu – xuất hiện, hãy nghĩ rằng đã muộn để chăm sóc rồi đấy. Da chùng nhão, thậm chí chảy xệ thì khả năng phục hồi càng lâu và mất thời gian hơn. Nghiệt ngã là mỹ phẩm lúc này cũng không giúp chúng ta che mờ được sự tố cáo đáng sợ của thời gian nữa. Có thể nói, so với việc cải thiện những biểu hiện kém sắc như làn môi nhợt nhạt, nước da xỉn màu, lông mày thưa, làn mi ngắn, nếp nhăn dường như là thứ thách thức nhất đối với các chuyên gia make-up.

Phương cách ứng cứu kịp thời

Thấu hiểu thực tế này, các chuyên gia làm đẹp trên thế giới từ Âu sang Á đã không ngừng nghiên cứu để đưa ra nhiều phương cách giúp chị em hồi phục nét xuân thì. Khi kỹ thuật “nâng cơ” bằng phẫu thuật thẩm mỹ ra đời, dù đau đớn, nhiều phụ nữ vẫn cảm thấy thượng đế đã không bỏ quên lời thỉnh cầu của họ. Tiếp đến, các biện pháp làm đẹp ngày càng được tinh giản, giảm đau đớn lần lượt ra đời như: mát xa nâng cơ (theo phương pháp Tanakan của Nhật Bản), phẫu thuật không xâm lấn như tiêm các chất độn hoặc botox, mang tới sự tiện lợi ngày càng tối ưu hơn.

Gần đây, giới làm đẹp dành nhiều sự tán thưởng cho dòng sản phẩm nâng cơ của thương hiệu dược mỹ phẩm đến từ Ý – Rilastil Hydrotenseur LF, khi chỉ cần thoa lên da mà da căng mượt tức thì. Thương hiệu được phát triển bởi tập đoàn dược phẩm Ganassini với người đứng đầu là nhà hóa sinh nổi tiếng Domenico Ganassini di Camerati. Ông đã hướng các chuyên gia phân tích gốc rễ của vấn đề lão hóa da: nghiên cứu về tính đàn hồi trên da để tạo ra dòng sản phẩm đầy tính nhân văn trong kỷ nguyên cả thế giới đang bận rộn chạy đua với tốc độ này.

Với Rilastil Hydrotenseur LF, chỉ cần nhẹ nhàng thoa sản phẩm lên da – hoạt chất công nghệ sinh học được tạo từ 100% gamma-aminobutyric acid (nguồn gốc tự nhiên) sẽ hình thành một màng do mạng lưới 3 chiều của các đại phân tử polyme kết nối với nhau, giúp cơ được nâng tức thì.

Rilastil Hydrotenseur LF với cấu trúc đại phân tử, khi thoa lên da sẽ xuất hiện cơ chế ức chế truyền xung động thần kinh giữa các tế bào sẽ tạo ra một lớp màng (không nhìn thấy), kéo da lại, tạo nên một làn da mượt mà và đồng nhất. Sự “làm đầy” này có tác dụng trong suốt thời gian sử dụng, cho đến khi rửa mặt sạch.

Mặc dù dòng sản phẩm nâng cơ Rilastil Hydrotenseur LF có hiệu ứng nâng cơ tức thì, nhưng nếu muốn kéo dài nét thanh xuân, cần xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh thông qua việc ăn, uống, ngủ nghỉ hợp lý. Hãy luôn ghi chú trong chế độ sinh hoạt và chăm sóc cơ thể hai việc làm quan trọng: chăm sóc da và tập luyện đều đặn. Bởi cả hai phương cách này không những giúp cơ săn chắc hơn mỗi ngày, mà còn đẩy lùi được tiến trình lão hóa hiệu quả.

Ông Federico Monaci, Giám đốc xuất khẩu của Ganasini cho biết, tất cả sản phẩm của Rilastil đều được sản xuất trên dây chuyền sản xuất dược phẩm tiêu chuẩn cao của châu Âu và trong các phòng Lab hiện đại nhất theo tiêu chuẩn châu Âu. Do đó các sản phẩm Rilastil đạt độ tinh khiết và an toàn nhất mà một sản phẩm dược mỹ phẩm có thể đạt được. Hơn 40 năm qua, thương hiệu này luôn đứng đầu thị trường Ý và châu Âu. Đáng nói, sản phẩm cực phù hợp với sắc tố da của người châu Á, trong đó có Việt Nam. Hiện Rilastil Hydrotenseur LF đã có mặt tại Việt Nam.

Rilastil là thương hiệu được xây dựng năm 1972 bởi tập đoàn Dược – Mỹ phẩm Ganassini hàng đầu tại Italia. Rilastil hiện đang được phân phối tại 50 quốc gia và vùng lãnh thổ.
-Showroom chính hãng tại Việt Nam: 56 Tôn Thất Tùng, P. Bến Thành, Quận 1, TP.HCM.
-Hotline: (+84 28) 6287.4623
-Website: Rilastil

Giảm cân bằng chế độ ăn cân bằng pH

Làm Đẹp

Dù không phải là biện pháp mới, nhưng ăn kiêng theo chế độ cân bằng pH vẫn là một hình thức thu hút được rất nhiều sự quan tâm và áp dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, một chế độ ăn kiêng cân bằng pH đúng nghĩa sẽ bao gồm kiểm soát thực phẩm theo tỷ lệ 70% kiềm và 30% acid.

Mọi loại thực phẩm sau khi tiêu hóa đều sẽ để lại tàn dư trong dạ dày trước khi được chuyển hóa thành năng lượng phục vụ các hoạt động thường ngày của cơ thể. Thức ăn có nguồn gốc càng tự nhiên càng để lại ít tàn dư, tức quá trình được tiêu hóa và chuyển hóa thành dưỡng chất tốt hơn. Tùy vào thể trạng của mỗi người mà tàn dư có thể tồn tại bên trong cơ thể từ 4 tới 50 tiếng đồng hồ.

Tính chất của mỗi loại tàn dư sẽ quyết định xem thực phẩm đó mang tính kiềm hay tính acid. Mục tiêu của chế độ ăn kiêng cân bằng pH chính là giữ được sự cân bằng bên trong cơ thể, để các tàn dư trung hòa lẫn nhau và được tiêu hóa tốt hơn, tăng cường tốc độ trao đổi chất. Một cơ thể có khả năng trao đổi chất tốt sẽ giảm cân nhanh hơn, tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn, đồng thời cũng có thể thải độc tốt hơn.

Muốn duy trì được chế độ ăn uống cân bằng pH, thì bạn phải biết phân biệt thực phẩm nào mang tính acid, thực phẩm nào mang tính kiềm.

1. Thực phẩm mang tính acid

Đừng lầm tưởng rằng những món ăn có vị chua nghĩa là chúng mang tính acid. Ví dụ như các loại quả họ cam quýt tuy có vị chua nhưng sau khi tiêu hóa lại tạo ra kiềm. Thực phẩm acid ở đây được tính là những nguyên liệu có chứa phốt pho hoặc lưu huỳnh. Những chất này sẽ được chuyển hóa thành acid trong quá trình trao đổi chất. Các loại cà phê, nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, thịt, trứng, chế phẩm từ sữa… chính là các thực phẩm mang tính acid.

2. Thực phẩm mang tính kiềm

Những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kali chính là những thực phẩm mang tính kiềm. Các loại hạt, đỗ, đậu, rau gia vị là những thực phẩm mang tính kiềm cao.

3. Làm sao để biết cơ thể bạn đã cân bằng pH hay chưa?

Hãy ra cửa hàng hóa chất hay hiệu thuốc để mua giấy quỳ thử độ pH. Bạn có thể thử độ pH của nước tiểu hoặc nước bọt. Nên thử vào thời điểm 2 tiếng đồng hồ sau khi ăn để có nồng độ chính xác. Nếu độ pH ở mức 6,5-7,5 nghĩa là cơ thể bạn đã có độ pH cân bằng đạt yêu cầu.

Thông thường, mọi người hay ăn quá nhiều đồ ăn có tính acid. Để giảm tính acid và tăng tính kiềm trong cơ thể, hãy áp dụng một số lưu ý sau:

– Hạn chế ăn quả lựu, dứa và mâm xôi, hạn chế rau củ đông lạnh, rau củ đóng hộp hoặc rau củ muối (dưa muối, kim chi) vì đây là các loại thực phẩm mang tính acid.

– Hạn chế ăn các loại nước sốt như mayonnaise, sốt miso, tương cà chua, bơ lạc.

– Hạn chế ăn đường và mật ong.

– Uống sữa đậu nành thay cho sữa bò, ăn thêm nhiều dầu vừng, hạt vừng và thì là.

4. Thực đơn cân bằng pH

Bữa sáng: Sinh tố dưa chuột và cà chua

Nguyên liệu:

+ 1 quả dưa chuột nhỏ

+ 1 cọng cần tây

+ 4 quả cà chua

+ 1 quả chanh, vắt lấy nước

+ 1/2 quả ớt

+ Một chút muối, tiêu

+ Nước đá

Cắt nhỏ các loại rau củ, rồi cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đến khi nhuyễn đều là uống được.

Bữa trưa:

– Salad cà rốt, lựu và thì là

Nguyên liệu (đủ 2 phần ăn):

+ 1 quả lựu, tách lấy hạt

+ 3 thìa nước chanh

+ 5 thìa nước cam

+ 1 thìa dầu olive nguyên chất

+ 1,5 chén cà rốt bào nhỏ

+ 1 cọng thì là, cắt nhỏ

+ Muối, tiêu

Trộn các thành phần với nhau rồi ăn ngay để thưởng thức vị tươi ngon.

– Súp cà rốt với nấm tươi

Ảnh minh họa

Nguyên liệu (đủ 2 phần ăn):

+ 4 củ cà rốt cỡ vừa

+ 4 củ khoai tây cỡ vừa

+ 10 cây nấm hương loại to

+ 1/2 củ hành tây trắng

+ 2 thìa dầu olive

+ 3 chén nước rau luộc

+ 2 thìa rau mùi tây, cắt nhỏ

+ Muối, tiêu

Thực hiện:

+ Rửa sạch cà rốt, khoai tây, gọt vỏ, cắt nhỏ

+ Đun nóng nước rau luộc rồi bỏ khoai tây và cà rốt vào, đun 15 phút

+ Trong khi chờ đợi, cắt nhỏ hành tây rồi ngâm trong dầu olive khoảng 3 phút

+ Rửa sạch nấm hương, cắt miếng vừa ăn rồi bỏ vào chảo cùng hành tây, đun thêm 5 phút

+ Cho tất cả các thành phần vào máy xay, xay nhuyễn, bỏ thêm rau mùi tây, muối, tiêu. Ăn nóng.

Bữa tối: Khoai lang nghiền

Ảnh minh họa

Nguyên liệu (có thể chia làm nhiều lần ăn):

+ 6 củ khoai lang cỡ lớn

+ 2 chén nước cốt dừa (nên tự vắt lấy nước cốt dừa, không nên dùng loại đóng hộp)

+ 1 thìa dầu olive nguyên chất

+ 1 thìa muối tinh

+ Chút xíu tiêu

+ 1/2 thìa bột cà ri

Thực hiện:

+ Rửa sạch khoai lang, thái nhỏ rồi luộc khoảng 20 phút

+ Cho khoai vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi trộn thêm các nguyên liệu còn lại.

Ngoài ra, cách đơn giản nhất để cân bằng độ pH trong cơ thể chính là uống một ly nước chanh mỗi sáng. Chỉ cần 1/4 quả chanh tươi pha vắt vào một cốc nước đầy (khoảng 200-250ml), không thêm đường hay mật ong, vậy là bạn đã tăng được tính kiềm, đồng thời lại hỗ trợ lọc sạch hệ tiêu hóa và bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

Là tín đồ của mỹ phẩm Hàn nhưng rất có thể bạn chưa biết đến 4 thành phần hữu ích này

Làm Đẹp

Làn da đáng mơ ước của phụ nữ Hàn không chỉ là kết quả của quá trình chăm sóc cầu kỳ mà còn là thành quả của việc sử dụng các thành phần thiên nhiên đặc biệt. Nhân sâm, tràm trà, hoa phong lan… vốn đã không còn xa lạ gì với những cô nàng yêu thích mỹ phẩm Hàn. Nhưng ngành công nghiệp xứ này vẫn còn cất chứa rất nhiều những cái tên độc đáo khác.

Ngải cứu

Thành phần này có khả năng ngừa viêm, kháng khuẩn, thường được sử dụng trong các phương thuốc truyền thống của người Hàn. Chiết xuất ngải cứu trong các sản phẩm dưỡng da có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động bên ngoài, làm dịu, giảm sưng tấy và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.

Thành phần thiên nhiên dưỡng da Hàn Quốc ít được biết đến
Belif’s Creamy Cleansing Foam Moist: Sữa rửa mặt dịu nhẹ chứa vitamin C và chiết xuất ngải cứu, giúp làm sạch mà không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da

Bạch dương

Nhựa bạch dương chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, acid amin và protein giúp làm dịu, giảm kích ứng đồng thời bảo vệ da trước các tác động của môi trường. Hiện nay, vẫn có khá ít các thương hiệu sử dụng thành phần này trong các sản phẩm dưỡng da.

Thành phần thiên nhiên dưỡng da Hàn Quốc ít được biết đến
Neogen Real Ferment Micro Essence: Bên cạnh nhựa bạch dương, sản phẩm này còn có chiết xuất gạo giúp làm sáng da

Keo ong

Keo ong ít được tín đồ làm đẹp biết đến hơn so với mật ong và sáp ong. Tuy nhiên, thành phần này cũng có hiệu quả chữa lành vết thương, kháng viêm ngừa khuẩn không kém. Người Hy Lạp cổ đại thường xuyên sử dụng keo ong để điều trị các vết cắt nhỏ hay vết thương hở miệng. Nó giàu chất chống oxy hóa và khả năng dưỡng ẩm, làm dịu da.

Thành phần thiên nhiên dưỡng da Hàn Quốc ít được biết đến
CNP Laboratory Propolis Deep Moisture Pack: Sản phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa nhờ thành phần keo ong, có khả năng chống viêm nhiễm và làm mềm da, mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ

Rễ cây hoàng kỳ

Thành phần này thường được sử dụng như một phương thuốc nhằm cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể đồng thời tăng cường sức sống. Nó thúc đẩy tăng sinh các tế bào bạch cầu trong cơ thể, từ đó nâng cao khả năng chống lại vi khuẩn, virus. Nếu sử dụng rễ cây hoàng kỳ như thuốc bổ, cơ thể sẽ có khả năng tránh khỏi các bệnh cảm lạnh và sốt thông thường. Đặc tính miễn dịch này của rễ cây hoàng kỳ được tận dụng nhằm mang lại khả năng tự vệ cho da.

Thành phần thiên nhiên dưỡng da Hàn Quốc ít được biết đến
Pyunkang Yul Essence Toner: Nước cân bằng da chứa rất nhiều các chống oxy hóa, giúp giữ da luôn ở trạng thái khỏe mạnh và tươi mới

Nữ tiến sĩ Dược tiết lộ chế độ dinh dưỡng và cách luyện tập để có thân hình bốc lửa

Làm Đẹp

Dù đã sinh 3 con nhưng Tiến sĩ Dược kiêm MC Huyền Ny vẫn sở hữu thân hình bốc lửa săn chắc nhất nhì showbiz Việt nhờ theo đuổi chế độ dinh dưỡng thông minh cùng với lịch tập luyện đều đặn khoa học.

CHUYÊN ĐỀ “YOUR BODY – YOUR CHOICE”

Cơ thể của bạn là lựa chọn của bạn.
Nếu khao khát có một thân hình không chỉ đẹp mà còn khỏe khoắn thì điều đó hoàn toàn nằm trong tầm tay. Miễn là bạn có muốn hay không. Dĩ nhiên, đó là một hành trình đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và kiên nhẫn để đạt được điều bạn muốn.
Chuyên đề “Your body – Your Choice” tin rằng sau những bí quyết mà Đẹp và các nhân vật đồng hành sẻ chia thì bạn sẽ tìm thấy phương pháp tích cực để chăm sóc cơ thể của mình, và đưa cơ thể ấy trở về trạng thái mà bạn tin là tốt nhất và khỏe nhất.

Đọc thêm:

– Nữ tiến sĩ dược tiết lộ chế độ dinh dưỡng và cách luyện tập để có thân hình bốc lửa
– Sao Việt tiết lộ bí quyết giữ dáng, giảm cân
– Tăng vòng 1, giảm vòng 2, nâng vòng 3 không khó nhờ bí quyết của các mỹ nhân showbiz Việt
– Bí quyết thổi bay 20 kg trong 3 tháng sau khi sinh của Chúng Huyền Thanh
– Thanh lọc và giảm mỡ bụng trong 10 ngày bằng chế độ Eat Clean
– 5 bài tập từ HLV giúp cơ thể săn chắc ngay tại văn phòng cho chị em công sở
4 kênh YouTube bạn nên theo dõi ngay lập tức nếu muốn giảm cân

MC Huyền Ny sở hữu cơ bụng 6 múi và thân hình bốc lửa dù đã là mẹ của 3 conChế độ dinh dưỡng

Trước khi luyện tập, để có gốc sức khỏe tốt bền lâu, vóc dáng gọn gàng, cần nắm vững 3 nguyên tắc trong ăn uống như sau:

1. Đọc thông tin trên bao bì về thực phẩm trước khi dùng

Nước ngoài có một câu ngạn ngữ là “You are what you eat” (bạn chính là những gì bạn ăn), vì thế bạn cần biết rõ trong thức ăn của mình có những gì trước khi nạp vào cơ thể.

Trong hầu hết các sản phẩm sẽ có nhiều thông tin nhưng bạn cần nắm ít nhất những điểm sau: lượng calories (calo), lượng protein (đạm), lượng carbohydrate (tinh bột) và lượng fat (mỡ). Khi hiểu rõ thành phần thức ăn đưa vào cơ thể, chúng ta sẽ chủ động được việc lựa chọn món ăn tốt cho cơ thể.

Bạn chính là những gì bạn đang hấp thụ mỗi ngày

2. Ăn nhiều bữa trong ngày

Một người lớn hơn 40 tuổi có thể có bộ máy tiêu hoá của một thiếu niên tuổi 17 hay không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Tuổi thật của cơ thể không nhất thiết là tuổi của cơ quan tiêu hoá nếu bạn biết chăm sóc đúng cách.

Nếu có một bộ tiêu hoá trẻ, bạn ăn bao nhiêu sẽ tiêu hoá hết bấy nhiêu, không chuyển năng lượng dư thừa qua dạng dự trữ.

Vậy làm thế nào để trẻ hoá cơ quan tiêu hoá? Chỉ có một cách duy nhất là ăn một ngày nhiều bữa.

3. Bổ sung vitamin

Đồ ăn chúng ta ăn hàng ngày có vitamin nhưng không đủ nên cần phải bổ sung. Có đủ vitamin bạn sẽ có đủ sức để làm việc, tập thể dục và vui khỏe, nhiều năng lượng. Nên lựa chọn vitamin ở dạng bột vì khả năng hấp thu sẽ cao hơn thuốc ở dạng viên, đặc biệt nếu các bạn trên 25-30 tuổi.

Trong thực đơn hàng ngày, ngoài 5-6 bữa ăn, Huyền Ny còn bổ sung vitamin cho cơ thể bằng 1 ly nước “Green Drink”: 1 ly sinh tố gồm 5-6 loại rau quả xay lấy nước gồm táo, cần, rau spinach, salad (hay rau tùy thích), dưa leo, ít gừng và ít nước cốt chanh.

Huyền Ny chọn bổ sung vitamin cơ thể bằng 1 ly nước Green Drink

Chế độ tập luyện

Vòng 1

Theo Huyền Ny, ngực là phần không cần đầu tư nhiều vì cấu trúc của ngực chủ yếu là các mô mỡ mà các bài tập ngực lại giúp tăng cơ và tiêu mỡ. Và hiện tại không có bài tập nào giúp tăng các mô mỡ cũng như không có loại thuốc nào giúp tăng các mô mỡ ở ngực, nên đừng bao giờ uống thuốc giúp tăng kích cỡ vòng một vì chúng thật sự không hiệu quả.

Dù đã là bà mẹ 3 con nhưng MC Huyền Ny vẫn giữ được body săn chắc đầy ngưỡng mộ.

Vòng 2

1. Chọn bài tập cardio phù hợp

Cách giảm cân nhanh nhất là tập các bài tập cardio – là những bài tập làm tăng nhịp tim. Những môn thể thao giảm cân hiệu quả nhất là chạy bộ và đạp xe (dành cho những người không đau khớp) và bơi (dành cho những người đau khớp). Nếu không thích chạy bộ hãy thay thế bằng nhảy dây, leo bậc thang, nhảy zumba hay những lớp tập cardio.

Mỗi tuần, Huyền Ny dành 5 ngày tập gym, 3 ngày tập cardio kết hợp các bài tập tăng độ dẻo dai, sức bền ví dụ như tập các bài HITT, chạy nhanh, nhảy cao và 2 ngày khác trong tuần tập Yoga, Bodyflow… nhẹ nhàng để các cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục.

Để tránh nhàm chán khi tập luyện một mình, hãy thay đổi bằng cách tham gia các lớp tập thể phù hợp tại phòng gym. Tập nhiều trong tất cả các ngày không tốt bằng ăn tốt trong tất cả các ngày mới quan trọng.

Cách giảm cân nhanh nhất là tập các bài tập cardio – những bài tập làm tăng nhịp tim

2. Gập bụng mỗi ngày

Bạn nãy nhớ câu này: muốn có bụng đẹp, chỉ có một cách là nằm xuống mà tập. Sáu tháng sau khi sinh, Huyền Ny bắt đầu tập luyện trở lại. Cô gập bụng 500 cái mỗi ngày. Rảnh lúc nào tập lúc đó, ngay cả khi xem TV cũng tập. Tập luyện 8 tháng ròng rã thì những múi cơ bắt đầu xuất hiện. Khi cơ thể săn chắc, Huyền Ny không cần tập nhiều nữa, chỉ duy trì từ 100 đến 150 cái mỗi ngày để giữ cơ bụng đang có.

Lưu ý: nếu những động tác gập bụng khiến bạn đau lưng thì cần phải cân đối vì về lâu về dài sẽ ảnh hưởng đến lưng. Quan trọng là vừa tập vừa lắng nghe cơ thể.

“Muốn có bụng đẹp, chỉ có một cách là nằm xuống mà tập” và Huyền Ny duy trì gập bụng từ 100 đến 150 cái mỗi ngày

Vòng 3

Trong các bộ phận trên cơ thể, cơ mông và đùi chiếm nhiều diện tích nhất. Nâng được phần này lên thì xem như cả người thăng hoa. Để phần này rơi tự do cùng với trọng lực của trái đất thì chúng ta sẽ cảm thấy nặng nề, bớt phần gợi cảm.

Bài tập hiệu quả nhất là tập squat (đứng lên ngồi xuống nữa chừng, không ngồi xuống hẳn). Chỉ cần 2 phút mỗi ngày squat 20 cái, nghỉ 20-30 giây ở giữa và tập 3 lần như thế tổng cộng 60 cái/lần, nhiều hơn thì các bạn có thể tập 100-120 cái/lần. Duy trì 2-3 lần/tuần và sau 1 tháng, bạn sẽ thấy cơ đùi và mông của mình có một sự thay đổi lớn.

Bài tập kinh điển dành cho vòng 3 luôn là Squat

Nếu muốn trị mụn thành công, đừng bỏ qua 9 điều sau đây

Làm Đẹp

Nổi mụn luôn là ám ảnh rất lớn của nhiều chị em phụ nữ. Đặc biệt, nhiều người gặp khó khăn trong quá trình trị mụn vì không hiểu rõ tình trạng mụn cũng như phương pháp điều trị hiệu quả.

1. Rửa mặt đúng cách

Không ai có thể chọn bừa một tuýp sữa rửa mặt, người bị mụn thì lại càng không. Chính những loại sữa rửa mặt gây khô da (mà bạn thường nhầm tưởng rằng chúng giúp da bạn giảm dầu) sẽ khiến da tiết dầu nhiều hơn, từ đó khiến mụn nổi khó kiểm soát. Để giảm mụn và ngăn ngừa mụn, không nên dùng sữa rửa mặt có chứa quá nhiều hạt tẩy tế bào chết thô cứng, không dùng loại có hương liệu tổng hợp hay chứa benzoyl peroxide. Hãy chọn các sản phẩm dịu nhẹ, có kèm khả năng dưỡng ẩm tương đối.

2. Không cần dùng kem trị mụn quá đắt tiền

Bạn cũng không cần buồn bã nếu chưa có đủ tiền để đi trị mụn tại các thẩm mỹ viện lớn. Bạn chỉ cần đi khám da liễu và xin tư vấn của bác sĩ để dùng các loại thuốc hay kem trị mụn giá bình dân thích hợp. Hiện nay, có một số loại kem trị mụn có chứa các thành phần như LHA, phe-resorcinol hay ferulic acid giúp trị mụn và làm giảm sẹo mụn rất hiệu quả, giá thành lại không đắt.

3. Có thể uống thuốc tránh thai để giảm mụn

Thuốc tránh thai có thể giúp cân bằng hormone, từ đó làm giảm mụn. Bạn cũng có thể thử dùng nhiều loại thuốc tránh thai khác nhau cho đến khi tìm được loại cho phản ứng giảm mụn thích hợp. Tuy nhiên, cách này đòi hỏi bạn phải thật kiên nhẫn, vì bạn có thể phải áp dụng kiên trì trong vòng 4 tháng trở lên mới thấy kết quả. Nên kết hợp với các loại thuốc hay kem bôi bên ngoài có chứa salicylic acid để trị mụn hiệu quả nhất.

4. Chọn kem chống nắng phù hợp

Một số loại kem chống nắng có thể gây bít tắc lỗ chân lông, gây ra mụn. Nên chọn loại kem chống nắng dành riêng cho da dầu, mụn, không chứa dầu (oil-free) hoặc không chứa hương liệu để bảo vệ da bạn một cách tốt nhất.

5. Không được trang điểm khi tập thể thao

Tập thể dục thể thao để giảm cân và duy trì sức khỏe là một thói quen tốt, nhưng nó phải được thực hiện song hành với thói quen chăm sóc da và tóc, nếu không sẽ ảnh hưởng khá nhiều tới nhan sắc của bạn. Bạn nêm cố gắng dành ra 5 phút để tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ trước khi bắt đầu một lớp tập. Nếu để kem nền làm bít tắc da, mồ hôi không thể thoát ra thì lỗ chân lông sẽ không được thông thoáng, đồng thời vi khuẩn dễ sinh sôi khiến da dễ bị mụn và viêm lỗ chân lông.

6. Luôn giữ sạch cơ thể

Sau khi tập thể dục hay vừa trở về từ ngoài đường nắng nôi, bạn nên ngồi nghỉ cho khô mồ hôi trước khi đi tắm gội. Trong thời gian ngồi nghỉ, bạn cũng nên cởi bỏ luôn bộ quần áo đẫm mồ hôi, nhất là dạng quần áo tập thể thao bó sát. Điều này giúp vi khuẩn và bã nhờn không bị “nhốt” vào lỗ chân lông của bạn, giảm nguy cơ nổi mụn và kích ứng da.

7. Ăn uống điều độ

Đừng mải chú trọng đến chuyện bôi kem trị mụn từ bên ngoài, mà việc ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn tới làn da. Hãy ăn nhiều rau xanh và các loại rau củ quả có màu sắc rực rỡ, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và làm giảm mụn trên da. Đừng ăn quá nhiều đường sữa và không được lạm dụng kháng sinh, những sản phẩm này có thể khiến mụn khó trị hơn. Và tất nhiên, đừng quên tiêu chuẩn 8 ly nước mỗi ngày.

8. Mọi vật dụng tiếp xúc với da đều phải giữ sạch sẽ

Rất nhiều thói quen thường ngày của bạn có thể gây mụn, ví dụ như đeo headphone bẩn có thể khiến mụn mọc nhiều quanh trán. Những cô nàng hay nghe nhạc khi tập thể dục càng phải chú ý vấn đề này, vì mồ hôi bít tắc ở quanh tai nghe có thể khiến da bị nhiễm khuẩn. Hãy chuẩn bị một gói giấy ướt trong túi xách, thường xuyên lau sạch tai nghe, mặt điện thoại. Nhớ thường xuyên giặt sạch vỏ gối và khẩu trang, đây cũng là những vật dụng dễ gây mụn nếu không được giữ vệ sinh.

9. Chuẩn bị tâm lý vững vàng

Đừng mong mụn trên mặt bạn sẽ biến mất chỉ sau một đêm. Quá trình này có thể kéo dài cả năm trời, yêu cầu sự kiên nhẫn và cả lòng tin vào bản thân mình, không được tự ti khi nhìn vào gương hay so sánh với các cô gái khác. Không phải ai cũng có làn da mịn màng bẩm sinh, bạn hãy tự nhận ra nhu cầu của mình và điều chỉnh cho hợp lý. Và đến khi mụn đã biến mất rồi, vẫn giữ vững những thói quen tốt để duy trì làn da đẹp, bền và khỏe mạnh nhé.