Bà xã Bình Minh chia sẻ cách làm thế nào để không bị trầm cảm sau sinh

Sống

Trầm cảm sau sinh – nhiều câu chuyện đau lòng đã xảy ra vì hội chứng nguy hiểm này, có những bà mẹ trẻ bị trầm uất ôm con tự tử, trường hợp nhẹ hơn thì căng thẳng, lo lắng, suy nghĩ tiêu cực. Một số nghệ sĩ trong showbiz cũng từng trải qua giai đoạn khó khăn này, gần đây nhất là Khánh Thi và Tú Vi.

kt6-15342708554452136937761
Khánh Thi từng thừa nhận, cô bị stress, trầm cảm sau khi sinh. Không ít lần bà xã Phan Hiển rơi vào trạng thái u uất và khóc lóc vì sợ chồng sẽ bỏ mình, con cái hư hỏng khó dạy bảo.

Sau khi sinh em bé thứ 2, nữ kiện tướng dancesport chia sẻ: “Mình có stress, có trầm cảm sau sinh rất nhiều. Có tự kỷ và có khóc lóc, ai oán. Nhưng mình hiểu tất cả chỉ là triệu trứng trầm cảm sau sinh. Mình không hề lo ngại khi hiểu những điều đó rất tự nhiên. Mình không thể xa con, xa chồng. Lúc nào cũng nghĩ chồng sẽ bỏ đi ngoại tình. Con sẽ hư và khó dạy bảo. Sau khi sinh em bé, tâm lý người mẹ bất ổn là thế…”.

Cũng rơi vào tình trạng như Khánh Thi, sinh con gái đầu lòng xong Tú Vi cho biết: “Mình khóc mà không hiểu sao lại khóc. Mình khóc mà mình không dừng được. Mà cũng khóc một mình chứ có dám nói ai đâu. Khóc xong vẫn ngồi dậy loay hoay với việc cho con bú, hút sữa, thay tã, rửa bình, lau bình, hấp bình, dỗ con, và lại hút sữa, cho con bú, thay tã, rửa bình,… “.

gia-dinh-tu-vi-tranh-luan-voi-gia-dinh-lam-khanh-chi-khien-tu-vi-bat-khoc-3-15328794968061988790324
Tú Vi chia sẻ về thời điểm cô phải đối mặt với chứng trầm cảm sau khi sinh con trong chương trình Học viện mẹ chồng.

Trải qua 2 lần sinh nở, Anh Thơ – bà xã của MC Bình Minh đã chia sẻ những cách thức hữu ích mà theo chị sẽ phần nào tránh được ảnh hưởng của hội chứng trầm cảm sau sinh.

Mang bầu vẫn sinh hoạt, tập thể dục bình thường cho đến tuần 36

Bà xã Bình Minh cho biết, hai lần mang bầu sức khỏe của chị đều rất tốt, làm việc và ăn uống như bình thường. Anh Thơ không kiêng cữ theo kiểu truyền thống mà lắng nghe cơ thể mình. Chị vẫn đi nhanh như thói quen thường ngày nhưng không mang giày cao gót. Thay vì mặc áo bầu chị chọn áo thời trang form rộng và không từ bỏ thói quen trang điểm mỗi ngày.

Chị còn thường xuyên đi công tác bằng máy bay cho đến tuần thứ 32 – 33 không được bay nữa theo quy định của hãng hàng không thì mới… dừng chân. Bên cạnh đó bà xã Bình Minh còn duy trì tập thể dục (bơi lội, đạp xe, đi bộ trong phòng gym) đến tuần thứ 36.

Đừng “nhốt” mình ở nhà với em bé

Sinh mổ cả 2 lần nhưng sang ngày thứ 2 theo yêu cầu của bác sĩ, Anh Thơ đã tập đi và tự mình vào phòng tắm mà không cần hỗ trợ. Chị không kiêng ăn chua để vẫn có vitamin C tự nhiên, không đeo bông gòn trong lỗ tai, không mang vớ, nằm phòng máy lạnh. Nằm bệnh viện được 6 ngày thì về nhà, mọi sinh hoạt diễn ra bình thường. Sau 2 tuần khi vết mổ ổn và bớt đau, chị đã ra tiệm gội đầu, đi massage mặt, mở máy làm việc dù cơ quan không yêu cầu. 3 tuần sau sinh Anh Thơ bắt đầu ra ngoài uống cafe và đi nhà hàng với chồng.

Tuy nhiên bà xã Bình Minh cũng cho biết, chị có bà ngoại, bà nội, ngoài ra có bà vú phụ chăm em bé nên không bị căng thẳng trong việc chăm con, dù vậy tâm lý cũng hơi nhạy cảm.

28056791_10155502557515186_2454033661437452886_n
Anh Thơ cùng chồng – diễn viên/MC Bình Minh và hai con

Từ trải nghiệm của mình, Anh Thơ gửi lời khuyên đến các mẹ bỉm sữa: “Đừng kiêng cữ gì quá sau sinh. Tự nhốt mình trong phòng cả tháng, không tắm gội mát mẻ sẽ dẫn đến tự ti. Từ tự ti sẽ dễ suy nghĩ lung tung… Hãy cố gắng hết sức chăm sóc cho bản thân mình, vì tâm trạng không tốt thì cũng không thể chăm sóc con tốt được. Ai cũng bị thay đổi tâm lý sau khi sinh, trở nên dễ buồn, dễ tủi hơn (điều này khoa học đã chứng minh), nhưng hãy cố vượt qua nó một cách nhẹ nhàng nhất có thể bằng cách hãy tạo niềm vui cho mình, nhờ người thân chăm bé hộ, ra ngoài hít thở không khí, uống ly cafe, tán dóc với bạn, đi siêu thị, v.v… Về nhà sẽ thấy vui ngay.”

“Nếu thật sự không có biến đổi gì so với bình thường thì các mẹ hãy cứ bình thường, đừng nhõng nhẽo với chồng quá, riết thành quen lại tưởng mình có bệnh thật.” – Bà xã Bình Minh bày tỏ quan điểm.

Thực hiện: depweb

17/08/2018, 10:00

Câu chuyện của một người phụ nữ bị trầm cảm sau ly hôn viết thư tay gửi chồng cũ nhờ chăm con

Sống

Khi đứa con đầu lòng được 3 tuổi, cuộc sống hôn nhân bắt đầu lục đục vì chồng chị có người phụ nữ khác bên ngoài. Chị vừa nuôi con nhỏ, vừa tìm cách giải quyết mối tình ngoài luồng của chồng, suốt ngày chị vật vã, khóc lóc đau khổ vì ghen tuông. Nhưng họ vẫn ở với nhau và sinh thêm con gái thứ 2. 1- 2 năm sau, một lần nữa chị lại phát hiện anh có bồ, sự đau khổ tái diễn. Không chịu nổi cuộc sống đó, cách đây 2 năm chị chọn cách ly hôn.

460747895-56a89e2e3df78cf7729f24d1
Sau ly hôn, nếu người phụ nữ không đủ tỉnh táo và mạnh mẽ đứng lên làm lại sẽ rất dễ bị trầm cảm

Nhưng bất hạnh ập xuống khi chị có dấu hiệu bị trầm cảm sau chuỗi ngày dài mệt mỏi và đau khổ. Tuy nhiên, lúc này chị vẫn còn tỉnh táo để nhận ra cần thay đổi bản thân. Chị lên mạng học cách chăm sóc nhan sắc… cố gắng mọi cách để hàn gắn với chồng, nhưng chị chỉ càng thêm tuyệt vọng vì chồng chị không muốn quay lại, anh đã có người phụ nữ mới…

Cuộc sống của chị càng thêm mệt mỏi vì không lo nổi cho con, phần do stress từ cuộc sống hôn nhân bất hạnh, phần vì cô con gái lớn bướng bỉnh khó bảo khiến căn bệnh trầm cảm của chị ngày càng nặng. Thêm nữa, con gái lớn cũng có dấu hiệu trầm cảm theo mẹ vì chứng kiến cảnh bố mẹ cãi vã, cảnh mẹ đau khổ khóc lóc, vật vã suốt một thời gian dài…

Đến cơ quan không thể tập trung làm việc, ăn không ngon, ngủ không được, công việc bị ảnh hưởng… khiến chị càng buồn. Lên Facebook thấy gia đình người ta hạnh phúc, bạn bè thành công, chị thêm stress. Cách đây 5 tháng, khi không thể tiếp tục làm việc được nữa, bị sếp và đồng nghiệp coi thường, chị thực sự hoảng loạn. Một lần nữa chị lại sang nhà chồng cầu xin hàn gắn vì hai con nhưng bị cự tuyệt. Trong cơn cùng quẫn chị đã nhảy lầu tự tử trước mặt hai con và chồng cũ. May mắn chị được cứu sống nhưng di chứng từ lần nhảy lầu ấy khiến thần kinh của chị bị ảnh hưởng nặng nề.

Vùng vẫy mong thoát khỏi cơn trầm cảm, chị lên mạng xã hội tìm cách nói chuyện với mọi người để được chia sẻ, cố kiếm việc làm… nhưng chị chỉ gặp những điều không may, bị bạn làm ăn lừa, bị mọi người xa lánh, chê cười, bị những người đàn ông xấu dụ dỗ lợi dụng…

Trong những năm tháng bị trầm cảm, chị chỉ có một người em họ ở bên cạnh giúp đỡ, đồng thời là người bảo hộ cho chị. Người em họ khuyên chị hãy dừng việc lên mạng, hãy để con cho chồng cũ nuôi, hãy tìm cách chữa bệnh… Chị không nghe. Cuối cùng người em họ đành nói “nếu chị không nghe lời em, tự cứu chị, em sẽ từ bỏ chị”. Lúc này chị như bừng tỉnh, nghe theo lời khuyên của người em, viết một lá thư tay gửi chồng cũ, nhờ anh chăm sóc hai con, còn chị sẽ đến một vùng đất mới thay đổi môi trường sống, tu tập và tìm thầy chữa bệnh.

Về phía người chồng cũ, từ khi ly hôn anh luôn tìm cách tránh mặt chị, không nhận điện thoại, không nhận tin nhắn… nên chị chỉ còn cách viết thư nhờ em họ chuyển đến. Những tưởng chị sẽ viết những lời yêu thương mong hàn gắn với chồng, nhưng thật bất ngờ, trong những giây phút cố gắng tĩnh tâm, chị chỉ viết những lời dặn dò chồng chăm sóc hai con, gạch đầu dòng chi tiết dù nhỏ nhất, từ những môn con học kém, những điểm yếu, đến sở thích, tâm sinh lý của con… để anh lưu ý. Chị cũng viết lời cảm ơn chồng cũ vì đã “nhận lời” chăm sóc hai con để chị có thể yên tâm chữa bệnh.

thu-gui-chong
Lá thư viết tay của người vợ bị trầm cảm gửi chồng nhờ nuôi con

Những dòng chữ hết sức gắn gọn, đơn giản ấy lại khiến không ít người xúc động bởi sự lo lắng cho con của một người mẹ đang bị bệnh trầm cảm nặng, dường như chị chưa hoàn toàn an lòng khi gửi gắm hai con cho chồng. Có lẽ lòng chị còn nhiều khắc khoải và khổ tâm vì không thể ở bên con, không thể chăm lo con tốt, nhưng đó là cách duy nhất mà chị có thể tự cứu mình và có cơ hội để sau này được ở bên con.

Câu chuyện của chị khiến nhiều phụ nữ đã từng rơi vào hoàn cảnh tương tự phải chạnh lòng. Sẽ có nhiều người thấy hình ảnh mình trong đó và bừng tỉnh thoát khỏi vực thẳm sau khi hôn nhân tan vỡ. Cũng sẽ có nhiều người bức xúc với anh chồng phụ bạc và thương cho số phận của người vợ. Nhưng cuộc đời là vậy, người muốn đi có giữ cũng không được, thay vì trách người đã dứt tình bỏ ta mà đi, việc đầu tiên sau ly hôn phụ nữ cần làm là hãy khép lại chuyện cũ và sống phần đời tiếp theo thật ý nghĩa để bù đắp cho tháng ngày bất hạnh đã qua.

Khoảng 10% phụ nữ sau sinh có nguy cơ bị trầm cảm

Sống
infographics_tram_cam_sau_sinh
Infographics về nguy cơ trầm cảm của phụ nữ sau khi sinh