3 động tác cho đôi chân thon gọn - Tạp chí Đẹp

3 động tác cho đôi chân thon gọn

Giữ Dáng

Động tác squat nhanh

fitness, đẹp online

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, tay để sau gáy. Hít vào, trùng gối, hạ thấp cơ thể. Thở ra, đứng dậy trở về tư thế ban đầu.

Tập động tác với tốc độ cao, khoảng 10 – 15 lần một hiệp.

Động tác chân vịt

fitness, đẹp online


Ở tư thế ngồi của động tác squat, di chuyển 5 bước tiến và 5 bước lùi. Cố gắng giữ gối trùng trong suốt các bước tập.

Tập động tác với tốc độ cao, khoảng 5 – 10 lần một hiệp.

Động tác bật nhảy

fitness, đẹp online

Ở tư thế ngồi của động tác squat, bật nhảy lên cao, hay tay song song duỗi thẳng, úp sát mang tai.

Tập động tác với tốc độ cao, khoảng 10 – 15 lần một hiệp.

Thái Anh 

Biên dịch từ Beautylish

Bí quyết tránh tăng cân vào mùa đông

Hãy chia sẻ bí quyết làm đẹp của bạn với độc giả Đẹp Online bằng cách gửi thông tin, hình ảnh và công thức làm đẹp của bạn tại đây. Bài được chọn đăng sẽ hưởng nhuận bút theo quy định chung của tòa soạn.

Thực hiện: depweb

06/01/2014, 15:40