Rau xanh
Rau xanh được coi là thức ăn hàng đầu trong tiến trình cải thiện làn da mụn của chị em phụ nữ. Bởi lẽ, chúng là nguồn dồi dào vitamin A theo dạng beta caroten. Đây là loại chất giúp chống lại mụn hiệu quả, tái tạo lại tế bào da và giúp da mịn màng, đầy sức sống. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều vitamin K có chức năng làm lưu thông mạch máu, trả lại làn da hồng hào, khỏe manh. Cách tốt nhất để thưởng thức rau xanh mà không bị chán là bạn có thể tự tạo cho mình những đĩa salad, nộm hay trộn chúng cùng với trứng hoặc ăn cùng các món ăn khác.
Khoai lang
Loại khoai ngọt ngào mà rất dễ chế biến này sẽ giúp chị em giảm lượng đường trong máu, đồng thời, giúp cải thiện và ngăn ngừa làn da mụn. Không những vậy, đây là loại củ chứa nhiều vitamin A và vitamin B tổng hợp rất tốt cho da. Bạn có thể nướng hoặc luộc và ăn như một loại quà vặt trong các bữa phụ.
Cà rốt
Tương tự như khoai lang, cà rốt cũng được coi là loại củ tốt cho làn da mụn và kém sắc. Loại củ này chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A, magiê, chất xơ cùng vitamin C rất tốt cho da. Bạn có thể xay, ép hay chế biến cà rốt trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều cà rốt hàng ngày vì chúng sẽ khiến da chuyển màu vàng và mất đi vẻ tươi sáng.
Cá hồi
Cá hồi không chỉ tốt cho làn da mụn mà còn là loại “thần dược” dành cho mọi làn da. Loại cá này không những chứa nhiều axit béo omega 3 có tính năng trị mụn nhanh chóng mà còn có thể cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể, làm giảm tiến trình lão hóa trên da. Ngoài ra, lượng lớn magiê và vitamin B2 cũng góp phần thúc đẩy sản sinh hóc môn nữ giúp da khỏe mạnh và căng mịn. Bạn có thể chế biến cá hồi nướng hay rán với ít mỡ hoặc đơn giản là ăn gỏi sống với loại cá được chế biến sạch sẽ.
Đu đủ
Đu đủ chứa rất nhiều beta caroten giúp thanh lọc làn da nên chúng sẽ là vị cứu tinh của bạn khi bị mụn tấn công. Ngoài ra, các chất antioxit có chức năng tái tạo da bị tổn thương, nhằm trả lại cho bạn làn da mịn màng vốn có. Vì đây là loại quả nhiệt đới nên bạn có thể dễ dàng mua chúng để thưởng thức ở mọi thời điểm trong năm, đặc biệt là vào mùa hè nóng bức.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm hàng đầu cung cấp rất nhiều dưỡng chất giúp da chống lại giặc mụn như biotin, vitamin B, B12, choline, protein, vitamin E và vitamin D. Tất cả các loại vitamin này đều có chung một tính năng nổi trội là diệt trừ mụn và giúp da láng mịn, căng tràn sức sống. Hơn thế, những dưỡng chất này còn tạo điều kiện để chăm sóc cho mái tóc và móng tay của phái đẹp.
Quả bơ
Quả bơ chứa rất nhiều vitamin E, loại dưỡng chất “chìa khóa” trong việc trị mụn và dưỡng da hàng ngày. Ngoài ra, các chất xơ chứa trong loại quả này cũng giúp giữ ổn định đường huyết và cân bằng hóc môn. Nếu bạn cảm thấy khá khó khăn để ăn loại quả này, hãy xay chúng cùng với quả mãng cầu hoặc thanh long để dễ thưởng thức mà dưỡng chất cũng được tăng lên nhiều hơn.
Lan Anh
Biên dịch từ Allwomenstalk
