Cảm thấy quần áo bắt đầu chật
Cách đơn giản nhất để biết rằng bạn đã tăng cân là thử mặc lại quần áo cũ. Nếu bạn không thể “chui” vừa chiếc quần jeans skinny yêu thích của mình thì đây chính là lúc bạn cần giảm cân.
Hạn chế soi gương
Bạn không còn cảm thấy thoải mái và tự tin khi soi gương? Bạn hạn chế soi gương hết mức? Đây là dấu hiệu quan trọng chứng tỏ chỉ số cân nặng của bạn đã vượt quá mức cho phép và bạn cần nghĩ tới một chế độ giảm cân lành mạnh.
Tim đập nhanh
Đa số người thừa cân sẽ có nhịp tim tăng, tim đập nhanh hơn. Hãy đến cơ sở y tế kiểm tra nhịp tim nếu bạn liên tục bị đánh trống ngực, cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng. Có thể đó là dấu hiệu bạn đang thừa cân. Hãy tìm phương pháp giảm cân càng sớm càng tốt.
Cơ thể lên tiếng
Khi bạn thừa cân, cơ thể bạn sẽ lên tiếng. Dấu hiệu bao gồm nhức đầu thường xuyên, liên tục thèm ăn, ngủ kém, khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng, sự trao đổi chất chậm chạp và uể oải. Thừa cân kéo theo rất nhiều hệ lụy khiến bạn không thể thờ ơ với nó. Hãy giảm cân để sống một cuộc sống khỏe mạnh và ý nghĩa hơn.
Chỉ số cơ thể lớn hơn 25
Bạn nên kiểm tra chỉ số cơ thể (BMI) thường xuyên để biết mình có đang bị thừa cân và béo phì không. Công thức tính chỉ số BMI là lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Nếu thấy kết quả lớn hơn 25 thì bạn cần phải giảm cân ngay.
Thái Anh
Biên dịch từ Becomegorgeous
Trung bình vào mùa đông, trọng lượng của mỗi người thường tăng khoảng 2 – 3kg. Nếu vượt qua con số này, bạn cần phải xem xét lại khẩu phần ăn và chế độ vận động của mình.
