Mùa lạnh là lúc chúng ta bắt đầu cảm thấy lười vận động và có xu hướng ngủ nghỉ nhiều hơn. Đây là lý do rất nhiều người thường bị tăng cân ngay từ những ngày trời bắt đầu chuyển sang thu. Cứ như vậy, chỉ khi mùa xuân hè đến, chúng ta mới giật mình vì thấy mình không còn vừa những bộ quần áo trước kia và lên kế hoạch giảm cân cấp tốc.
Đó là một kịch bản tệ hại nhưng lại rất quen thuộc với phần đông phái đẹp. Mùa thu năm nay, bạn hãy thay đổi điều này ngay từ bây giờ với những lời khuyên sau.
Lợi dụng những ưu điểm của mùa thu
Mùa thu là mùa đẹp nhất trong năm. Hãy tranh thủ thời gian này để tổ chức cùng bạn bè nhiều hoạt động ngoài trời hơn như đi dạo bộ, đạp xe ngắm cảnh, picnic, làm vườn. Nếu mùa hè bạn luôn phải tránh thời điểm nắng nóng, thì bất kỳ khung giờ nào của một ngày mùa thu cũng đủ dễ chịu cho những hoạt động này.
Tham gia các hoạt động cộng đồng
Hãy tham gia các hoạt động cộng đồng để vừa vui chơi, giải trí, vừa giúp cơ thể vận động. Các sự kiện như đêm Halloween, ca nhạc ngoài trời sẽ khiến bạn muốn chạy nhảy liên tục. Những tháng cuối năm thường là mùa lễ hội, vì thế hãy tận dụng khoảng thời gian này.
Mặc trang phục phù hợp
Khi nhiệt độ xuống thấp dần, bạn sẽ cảm thấy lạnh, lười ra ngoài và vận động hơn. Để đối phó với điều này, hãy chọn áo ấm và mặc trang phục nhiều lớp. Khi đó, bạn sẽ dễ dàng cởi bỏ một vài chiếc áo khi cảm thấy nóng mà vẫn không gặp phải trở ngại gì. Thêm vào đó, khăn, găng tay hoặc mũ cũng là những phụ kiện không thể thiếu.
Đừng bảo lưu thẻ thành viên fitness của bạn
Rất nhiều người có thói quen bảo lưu thẻ thành viên câu lạc bộ fitness hoặc thẻ gym khi mùa lạnh đến vì ít tập luyện. Đây có thể là cách tiết kiệm tốt nhưng cũng sẽ làm bạn lười biếng hơn. Môi trường tập luyện trong phòng kín với nhiệt độ chuẩn sẽ giúp bạn gạt đi mọi nỗi lo về thời tiết mà vẫn có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng chuẩn.
Tập thể dục vào sáng sớm
Ánh nắng mặt trời sẽ xuất hiện muộn hơn mùa hè nên trong thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy thời gian sớm hơn so với thực tế. Tuy nhiên hãy cố gắng gạt điều này ra khỏi suy nghĩ và dậy sớm tập thể dục. Ban đầu bạn sẽ cảm thấy khá mệt mỏi vì không quen nhưng nếu vượt qua được, mọi thứ sẽ thật tuyệt vời. Khi đó bạn sẽ có nhiều thời gian trong ngày hơn, được thư giãn nhiều hơn vào buổi chiều và tối.
Uống nước nhiều hơn
Một điều hết sức đơn giản và quen thuộc, nhưng bạn nên thực hiện triệt để vào mùa thu, đó là uống đủ nước. Hãy luôn mang theo bình nước bên mình để tạo thói quen uống nước liên tục. Uống nước giúp tránh cảm giác thèm ăn và duy trì làn da mịn màng, tươi tắn, không bị khô và nứt nẻ.
Uống trà
Trà xanh và trà đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng vào lúc chuyển mùa, hạn chế bị cúm và cảm vặt. Hãy uống 1 cốc trà ấm vào buổi sáng để làm nóng cơ thể và khởi đầu một ngày mới thật tỉnh táo.
