Trong cuộc sống hàng ngày, có những thói quen mà chúng ta thường được nhắc nhở là không tốt và cần tránh xa. Tuy nhiên, không phải tất cả đều hoàn toàn xấu. Trên thực tế, một số thói quen bị coi là không tốt lại mang đến lợi ích cho sức khỏe và tinh thần nếu chúng ta biết cách sử dụng chúng một cách hợp lý.
Bác sĩ Daphne Miller, tác giả cuốn “The Jungle Effect: A Doctor Discovers the Healthiest Diets from Around the World–Why They Work and How to Bring Them Home” (tạm dịch ngắn gọn: “Chế độ ăn uống cho sức khỏe”), cho rằng, thực chất “sự bẩn” này có thể giúp giảm các bệnh dị ứng và hen suyễn bằng cách tăng cường hệ miễn dịch. Các chuyên gia Đại học Iowa (Mỹ) phát hiện ra rằng, mức độ gia tăng lượng vi khuẩn ở các khu vực có nhiều người già sinh sống hay ở các khu nông trại đã giúp giảm thiểu các trường hợp hen suyễn.
Ông Rachel Beller, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng Beller (Mỹ) cho biết, một số người cân nhắc để bỏ thói quen uống cà phê, tuy nhiên cà phê có tác dụng bảo vệ chống lại rất nhiều loại bệnh khác nhau. Có một mối liên hệ giữa việc uống cà phê thường xuyên với việc giảm thiểu nguy cơ sa sút trí tuệ do tuổi tác và các bệnh ung thư vú, ung thư cổ tử cung. Do đó nếu bạn không bị các chứng lo lắng, mất ngủ, loạn nhịp tim hay u vú thì không cần bỏ thú vui thưởng thức cà phê.
Chúng ta thường nghĩ tất cả các loại đường đều không tốt, tuy nhiên chuyên gia Beller cho rằng nên có cái nhìn thoáng hơn về vấn đề này, ví dụ như không nên bỏ qua các loại hoa quả tươi vì nó chứa đường fructoza.
“Hoa quả chứa đường, tuy nhiên đường trong hầu hết các loại hoa quả thường gắn liền với một thứ rất quan trọng là chất xơ. Chất xơ giúp làm giảm tác dụng không tốt của đường như béo phì và các bệnh khác. Hoa quả cũng có các chất dinh dưỡng có lợi và chống các chất oxy hóa. Hãy luôn nhớ rằng nước hoa quả không rơi vào trường hợp này bởi vì nước hoa quả ép không có chất xơ”, ông Beller nói.
Khi đối mặt với cơn đau , cơ thể và tâm trí chúng ta thường phải chịu một mức độ căng thẳng nhất định. Tuy nhiên, việc học cách vượt qua nó có thể giúp chúng ta tăng cường khả năng chịu đựng. Ngoài ra, việc đối mặt với đau đớn trong các tình huống khó khăn cũng có thể giúp chúng ta trở nên kiên cường hơn, học cách kiểm soát cảm xúc và phát triển khả năng ứng phó với các tình huống căng thẳng trong cuộc sống.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nếu cơn đau kéo dài, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và cần được khám xét bởi chuyên gia y tế. Bằng cách hiểu rõ giới hạn của mình, chúng ta có thể tận dụng những lợi ích mà việc chịu đựng đau đớn mang lại, đồng thời bảo vệ sức khỏe và tinh thần của mình.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Marissa Lippert, phần lớn chúng ta cố gắng kiêng các loại thịt màu đỏ, tuy nhiên có một cách để tận hưởng thịt đỏ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe: đừng ăn thịt các loại gia súc chăn nuôi công nghiệp mà hãy ăn các loại gia súc được chăn nuôi bằng ngô hoặc cỏ. Ví dụ, bạn ăn thịt bò được nuôi bằng cỏ thì chúng đó sẽ có hàm lượng chất béo và cholesterol thấp hơn và trong một vài trường hợp, nó thậm chí có nhiều chất omega-3 có lợi cho sức khỏe hơn là cá hồi.
Thịt đỏ, khi được tiêu thụ một cách hợp lý và vừa phải, là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, sắt, kẽm, và vitamin B12. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho cơ thể, giúp duy trì sự phát triển cơ bắp, cải thiện chức năng hệ miễn dịch và hỗ trợ sản xuất hồng cầu.
Tia UV là mối nguy hại gây nên bệnh ung thư da, tuy nhiên nó không hoàn toàn xấu. Nó có thể giúp hấp thụ vitamin D và bảo vệ con người khỏi các bệnh mãn tính. Một cuộc nghiên cứu của Đức đã thử so sánh mặt lợi và hại của ánh nắng mặt trời. Trong khi việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời giúp ngăn ngừa ung thư thì khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian ngắn và vừa phải, cơ thể chúng ta có thể sản xuất vitamin D. Một loại vitamin quan trọng giúp cải thiện sức khỏe xương, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ chức năng tim mạch. Vitamin này còn giúp cải thiện tâm trạng và có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như loãng xương.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết cách phơi nắng đúng cách. Bạn nên tránh tắm nắng gay gắt vào giữa trưa, đồng thời sử dụng kem chống nắng khi cần thiết để tránh bị cháy nắng và giảm nguy cơ ung thư da. Bằng cách này, bạn có thể tận dụng lợi ích của việc phơi nắng mà không gặp phải các tác hại tiềm ẩn.
Theo Miller, giày bệt không phải là sự lựa chọn duy nhất. “Giày cao gót có thể tốt cho gan bàn chân. Bạn chỉ gặp vấn đề thực sự với đôi giày chật hay không vừa kích cỡ.” Khi các nhà nghiên cứu Úc kiểm tra mối liên hệ giữa các đặc tính của giày (như là kích cỡ và độ cao của gót giày) và bệnh đau chân thường gặp, họ kết luận, nguyên nhân gây đau chân là phụ nữ thường đi giày ngắn và chật hơn chân họ.
