>> Clip giải đáp các thắc mắc xung quanh vấn đề dinh dưỡng và giảm cân
>> Clip Behind the scenes “Work out with Hana Giang Anh”
>> Xem thêm các Clip của Đẹp TV
Tư thế Squat 1 (giúp săn chắc mông đùi)
+ Hai chân đứng rộng bằng hông, lưng thẳng.
+ Từ từ hạ người xuống sao cho đầu gối ngang bằng hông, đẩy mông về phía sau như đang ngồi trên ghế, đầu gối không quá mũi chân.
+ Từ từ đứng lên về vị trí cũ.
Tư thế Squat 2 (giúp săn chắc mông, đùi trên)
+ 2 chân đứng chụm, lưng thẳng.
+ Từ từ hạ người sao cho gối bằng hông, hai đầu gối không quá mũi chân, đẩy mông về sau như ngồi trên ghế.
+ Từ từ đứng lên về vị trí cũ.
Động tác tập vai 1
+ 2 tay mở ngang, gập khuỷu tay vuông góc.
+ Khép chặt hai tay lại, 2 khuỷu tay chạm nhau.
Động tác tập vai 2
+ 2 tay chụm trước bụng, duỗi thẳng cánh tay.
+ Co hai tay lên , khuỷu tay đẩy về phía trước.
Động tác bật nhảy (cơ đùi, mông)
+ Đứng thẳng lưng, bật nhảy cao duỗi thẳng tay thẳng chân.
+ Đáp đất nhẹ nhàng, trùng gối xuống tư thế Squat chụm chân, chú ý đầu gối không quá mũi chân, lưng thẳng, mông đẩy về sau.
Động tác Squat lên gối (mông, đùi)
+ Bắt đầu với tư thế squat.
+ Đưa một chân lên cao sao cho đầu gối chạm vào khuỷu tay.
+ Hạ chân về tư thế Squat.
+ Đổi chân.
Động tác Squat đá chân
+ Bắt đầu với tư thế Squat.
+ Đá một chân lên cao, duỗi thẳng gối.
+ Hạ chân về tư thế Squat. Tiếp tục với chân còn lại.
Động tác quỳ tập mông và đùi sau
+ Quỳ trên hai tay hai chân,cẳng tay và đùi vuông góc với mặt đất, duỗi một chân thẳng về sau.
+ Đá chân đó lên.
+ Co chân lại sao cho đầu gối chạm ngực. Đá thẳng về sau. Đổi chân.
Động tác chống tay tập vai và bụng
+ Chống hai tay xuống đất, duỗi thẳng hai chân về sau, đầu gối thẳng.
+ Co một chân lên, đầu gối chạm ngực và giữ 10 giây.
+ Rút gối và bụng lên cao, sau đó hạ xuống.
+ Đổi chân.
Tư thế Plank
+ Hai khuỷu tay chống xuống đất, hai bàn tay móc vào nhau, duỗi thẳng hai chân về sau, hai đầu gối thẳng, cả người tạo thành một đường thẳng, chú ý không võng lưng.
+ Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây.
HLV Hana Giang Anh
Top 30 gương mặt đại diện ADIDAS Việt Nam 2012
– Vô địch cuộc thi Vũ Điệu Xanh toàn quốc do VTV6 tổ chức (SPORT AEROBICS )
– 5 huy chương vàng Sport Aerobics Thành phố Hà Nội
– Hiện là HLV tại 
Hà Nội
