Ngủ
Sau một ngay vui bất tận với rượu bia, bạn thấy mệt mỏi và muốn ngủ thật đã đúng không? Tin tốt cho bạn là trong trường hợp này việc ngủ được khuyến khích. Cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi và giấc ngủ là giải pháp tuyệt vời để bạn giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng.
Nước
Uống nhiều nước là cách tuyệt vời để giải độc cho cơ thể sau khi uống bia rượu và bổ sung lượng nước bị mất. Chất cồn hoạt động giống như chất lợi tiểu, vì vậy mà việc bổ sung nước cho cơ thể là điều rất cần thiết. Ngoài ra, nước còn giúp đào thải các chất độc từ rượu bia, thực phẩm, thuốc lá,…ra khỏi cơ thể. Hãy để một chai nước bên cạnh để bạn có thể uống nước suốt cả ngày.
Tránh các loại chất kích thích
Dùng các loại chất kích thích khác có thể giúp bạn giảm cảm giác nôn nao sau khi uống rượu, nhưng đó không phải là cách hay nếu bạn muốn giải độc cho cơ thể. Hãy tránh xa các loại đồ uống có chứa chất kích thích giống như cồn, thuốc lá và caffeine. Nếu bạn cần một ly cà phê để tỉnh táo trong ngày hôm đó, hãy thử kiểu cà phê nhiều kem sữa của Ý, nhưng đừng quá lạm dụng nó.
Đổ mồ hôi
Tập thể dục có thể là thứ cuối cùng xuất hiện trong tâm trí bạn lúc này, nhưng toát mồ hôi là cách tuyệt vời để bạn giải độc cho cơ thể sau khi uống bia rượu. Đổ mồ hôi là một trong những cách tự nhiên mà cơ thể chúng ta giải độc, vì vậy nếu bạn không hứng thú lắm với tập thể dục thì hãy ngồi trong một cái bồn tắm hơi.
Nhâm nhi một tách trà
Uống quá nhiều chất caffeine trong khi bạn đang cố gắng giải độc không phải là một cách hay, nhưng uống trà xanh hoặc trà thảo mộc lại mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Trà xanh cũng chứa caffeine, nhưng một tách trà xanh có chứa khoảng 24-40mg caffeine, trong khi một tách cà phê nâu có chứa tới 95-200mg caffeine. Vì vậy mà trà là lựa chọn tốt hơn nhiều. Các loại trà thảo mộc như trà bồ công anh, trà cây sả chanh hoặc trà hoa cúc có tác dụng rất lớn trong việc giúp giải độc cơ thể sau khi uống bia rượu.
Vitamin
Bên cạnh việc uống nước, đổ mồ hôi và ngủ, hãy bổ sung thêm một vài loại vitamin cho cơ thể. Cung cấp thêm cho cơ thể một số loại dưỡng chất cần thiết sẽ giúp cơ thể dễ dàng đào thải độc tố ra bên ngoài. Uống vitamin không chỉ giúp ích trong việc giải độc cho cơ thể sau khi uống rượu bia mà còn giúp cải thiện làn da, mái tóc, tâm trạng của bạn.
Ăn uống lành mạnh
Các món “mồi” thường nhiều mỡ, đạm…và nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bạn mệt mỏi, tăng cân. Vì vậy, hãy cung cấp năng lượng cho cơ thể những loại protein không béo, rau củ nhiều chất xơ, trái cây và cố gắng tránh xa các loại đồ ăn ngọt. Những món ăn ngọt nhiều đường có vẻ trông hấp dẫn, nhưng hãy cố gắng chọn trái cây để làm món tráng miệng trong thời gian bạn đang đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Giảm căng thẳng
Hãy làm những việc giúp bạn thư giãn và cố gắng giảm bớt căng thẳng trong thời gian phục hồi cơ thể càng nhiều càng tốt.
Lê Anh
Biên dịch theo Healthall
![[Infographics] Tác hại rượu bia với sức khỏe con người](https://dep.com.vn/wp-content/uploads/2018/11/1511_info_ruou_bia-150x150.jpg)
