Hỏi
Cả hai vợ chồng tôi đều có chiều cao khiêm tốn. Hiện chúng tôi đang có kế hoạch sinh em bé. Chúng tôi cần ăn uống hay cần dùng những thuốc gì để sinh em bé có chiều cao chuẩn hơn so với bố mẹ?
Đáp
Theo khoa học, có 3 giai đoạn để trẻ phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất, đó là: Thời kỳ trong bụng mẹ, từ 0 đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Vì vậy, ở giai đoạn mang thai, bạn cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, bảo đảm tăng đủ 10-12 kg trong 9 tháng.
Chế độ dinh dưỡng để bé có một chiều cao lý tưởng thì cần có đủ canxi, vitamin D, A, chất đạm và những thành phần vi chất khác. Sữa là sản phẩm tốt nhất để cung cấp đồng loạt những chất này, bạn nên uống thêm 400-500ml sữa/ ngày.
Ngoài ra bạn nên ăn nhiều hơn những thực phẩm có nhiều canxi như: cá, tép nhỏ, tôm, cua, vừng, các chế phẩm từ đậu tương…
Bạn cũng cần tắm nắng mỗi ngày 15-30 phút để cơ thể tự tổng hợp vitamin D, giúp hấp thu canxi tốt hơn để có thể cung cấp dầy đủ cho em bé phát triển.
BS Đinh Thị Kim Liên:
Trưởng khoa Dinh dưỡng – BV Bạch Mai
