Top 20 hoạt động đốt cháy calo (P2)

Bật nhảy trên Trampoline

Lượng calo tiêu thụ: 400 cal/giờ
Trampoline
là một tấm bạt lò xo, bạn có thể nhảy tự do hoặc nhảy theo bài trên nền
nhạc sôi động. Tuy nhiên, bạn cần đề phòng một số chấn thương như bong
gân chẳng hạn.

Zumba

Lượng calo tiêu thụ: 500 cal/giờ
Cũng
là một hình thức của nhảy, nhưng Zumba được kết hợp từ các thể loại nhảy
Latin. Hơn nữa, nó lại rất dễ bắt nhịp kể cả với những người chưa nhảy
bao giờ. Bạn chắc chắn sẽ bị chinh phục. Nếu còn hoài nghi, hãy xem video dưới đây để gây dựng thêm sự quyết tâm theo đuổi Zumba.

Đấm bốc

Lượng calo tiêu thụ: 600 cal/giờ
Một
bài tập với cường độ khá cao để giảm cân. Hãy rủ bạn thân đi cùng. Đến
cuối buổi tập, dù cảm thấy rất mệt nhưng bạn lại đang trên đường chinh
phục một vóc dáng “bốc lửa” đấy.

Yoga

Lượng calo tiêu thụ: 180 cal/giờ
Yoga
dù đem lại hiệu quả không tức thì, nó đòi hỏi ở người tập sự kiên trì,
nhưng đây là phương pháp giảm cân dễ chịu và thư giãn. Bạn sẽ trở nên
nhanh nhẹn hơn và chữa được chứng đau lưng kinh niên nếu tập thường
xuyên.

Đá bóng

Lượng calo tiêu thụ: 400cal/giờ
Chạy xung
quanh sân bóng cùng bạn bè, đuổi theo những đứa trẻ đang chơi trên sân
là cách tuyệt vời để đốt cháy mỡ thừa. Chắc chắn bạn sẽ có những giây
phút thư giãn trên sân cỏ, nô đùa như “thời thơ ấu”.

Đi bộ đường dài

Lượng calo tiêu thụ: 350 cal/giờ
Đừng
nhầm lẫn giữa đi bộ và đi bộ đường dài nhé! Đi cùng những người thân
yêu để ngắm cảnh, hoặc đi một mình để thư giãn, dù không đốt nhiều calo,
nhưng bạn vẫn để cho cơ thể trong trạng thái vận động, đó mới là điều
quan trọng.

Tập luyện với huấn luyện viên cá nhân

Lượng calo tiêu thụ: 200 cal/giờ
Đây
là một phần để làm cho chiến dịch giảm cân của bạn trở nên hoàn chỉnh.
Chỉ cần ba ngày/tuần cùng 35-45 phút với huấn luyện viên, bạn sẽ biết
mình phải tập như thế nào để khỏe và đẹp hơn.

Làm vườn

Lượng calo tiêu thụ: 350 cal/giờ
Một
lý do thuyết phục để bạn dành nhiều thời gian hơn cho khu vườn nhỏ của
mình như dọn cỏ, cắt tỉa lá cây, chăm sóc cây rau xanh. Nhưng đừng quên
bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và dưỡng ẩm cho da sau khi làm vườn
xong.

Dọn dẹp nhà cửa

Lượng calo tiêu thụ: 200 cal/giờ
Một
mũi tên trúng nhiều đích. Nhà cửa sạch sẽ tốt cho sức khỏe cho gia đình,
đồng thời làm săn chắc cơ thể. Nếu muốn, hãy bật một chút nhạc, thể
loại mà bạn yêu thích để việc quét nhà trở nên thú vị hơn.