Tự biết tửu lượng của bản thân
Nếu bạn thường xuyên phải sử dụng thức uống có cồn (do tính chất công việc, các mối quan hệ,…), hãy để ý ước lượng chính xác nhất có thể tửu lượng của bản thân. Việc biết được giới hạn của cơ thể mình đến đâu và đừng vượt qua giới hạn ấy là lời khuyên tốt nhất nếu bạn không muốn bước ra khỏi một bữa tiệc quan trọng trong trạng thái say xỉn.
Tập trung
Chìa khóa giúp bạn tránh được tình trạng say khướt còn nằm ở việc tập trung chú ý. hãy để ý tới nồng độ cồn, chủng loại và thể tích của món đồ uống. Một số người có thể uống kha khá whisky mà vẫn tỉnh, trong khi chỉ đụng tới một chút vodka là đã chếnh choáng. Hãy tránh xa những loại đồ uống mà cơ thể bạn khó thích ứng!
Ăn nhẹ
Đừng bao giờ uống rượu khi đói bụng. Cái bụng rỗng khiến bạn say nhanh và lâu tỉnh hơn nhiều. Thức ăn giúp hấp thụ một phần lượng cồn, giúp bạn tránh khỏi việc say bí tỉ chỉ sau vài lần cụng ly.
Đừng trộn các loại rượu với nhau
Đừng tập làm bartender – người pha chế rượu – nghiệp dư nếu bạn không có kiến thức về cách pha trộn các loại đồ uống. Việc tạo ra một món đồ uống “tổng hợp” bằng cách trộn lung tung các loại rượu không liên quan chắc chắn sẽ khiến bạn sớm “gục”. Công thức chống say: hãy uống một, và chỉ một loại rượu.
Chớ uống nhiều rượu vang có ga
Đừng bị vẻ ngoài “trông như đồ uống nhẹ” của các loại rượu vang có ga (ví như sâm panh) đánh lừa. Ga khiến chất cồn trong các loại rượu trên đi thẳng lên não. Vì thế, mặc dù nồng độ cồn có thể không cao, rượi vang có ga lại gây say nhanh hơn các loại rượu khác. Bởi vậy, hãy chỉ dùng rượu vang có ga với lượng vừa phải và tiếp tục cuộc vui với loại đồ uống khác.
Uống nước
Cồn khiến cơ thể bạn mất nước. Một cơ thể mất nước kèm theo say khướt sẽ khiến bạn trộng chẳng khác gì… xác chết biết đi. Bạn cần chắc chắn rằng đã nạp cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết trước và sau khi uống rượu. Hoặc nếu được, hãy đặt một ly nước gần đó để bạn có thể uống giữa mỗi lần nâng chén.
Đừng quá tập trung vào việc uống rượu
Trong những bữa tiệc đông đảo, nhiều người có xu hướng uống nhiều hơn họ dự kiến, bởi việc tập trung nói chuyện, “chén chú chén anh” khiến những người này quên mất tửu lượng của họ chỉ ở mức nào đấy mà thôi. Khi ấy, việc tự làm mình mất tập trung là cần thiết. Hãy đặt ly xuống, mời ai đó nhảy, ăn uống nhẹ, hoặc đơn giản là nói chuyện riêng với một người khác.
Ăn sáng
Sau một đêm uống kha khá và may mắn thức dậy được vì không quá say, điều bạn nên làm đầu tiên là ăn sáng. Trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, các loại thực phẩm có chứa tinh bột đều có tác dụng bổ sung lượng đường, kali, natri mà cơ thể mất đi do tác dụng của cồn.
