Bạn không phải người duy nhất băn khoăn về tình trạng lão hóa làn da của mình. Ngoài kia có hàng triệu phụ nữ cũng giống như bạn, họ cũng luôn lo lắng làm thế nào để chăm sóc da ngăn ngừa lão hóa hiệu quả nhất?
1. Hiểu để đẹp
Trước tiên, bạn cần biết điều gì là nguyên nhân làm nếp nhăn xuất hiện? Tác nhân hàng đầu chính là ánh nắng. Một số người do yếu tố gene di truyền nên xuất hiện các nếp nhăn sớm. Khi chúng ta bắt đầu bước vào độ tuổi lão hóa (30 – 35 tuổi trở đi), cơ thể bắt đầu mất dần lớp mỡ dưới da, làm da mỏng dần đi, quá trình sản xuất collagen và elastin (các sợi săn chắc và đàn hồi) chậm dần, làm da ít săn chắc và ít đàn hồi hơn, hậu quả là xuất hiện nhiều nếp nhăn không mong đợi, sắc da không tươi sáng, quầng thâm rõ rệt hơn.
2. Ngủ đủ giấc
Bạn cần ngủ ít nhất 7 – 9 tiếng đồng hồ ban đêm. Giấc ngủ rất quan trọng, vì đây là lúc tế bào da tái tạo và cơ thể phục hồi. Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân làm cho làn da già nhanh hơn tuổi.
3. Quan tâm đến vùng mắt
Làn da quanh mắt hoàn toàn khác biệt so với da mặt, nó rất mỏng manh và ngày càng mỏng hơn khi tuổi tác đi qua con số 30. Đó sẽ là nơi xuất hiện nếp nhăn đầu tiên. Nếu bạn sử dụng đều đặn kem dưỡng mắt vào buổi tối bằng cách áp nhẹ nhàng với ngón tay áp út, bạn sẽ ngăn ngừa được các nếp nhăn xuất hiện. Một mẹo nhỏ giúp bạn khắc phục được tình trạng bọng mắt là hãy trữ kem dưỡng mắt trong tủ lạnh. Kem lạnh sẽ làm các mô và mao mạch máu co lại, giúp loại bỏ tình trạng mắt sưng húp.
4. Đừng quên tay và cổ
Có ai đó đã nói, muốn biết tuổi thật của phụ nữ, hãy nhìn vào cổ của cô ấy. Ít ai nhận thấy tay và cổ là hai vùng da không bao giờ nói dối tuổi tác. Bạn nên dùng loại kem làm săn vùng cổ, kem dưỡng da tay hàng ngày và tẩy tế bào chết da tay hàng tuần.
5. Chống nắng
Ánh nắng cung cấp vitamin D tối thiểu cho làn da. Nhưng ở mức độ tiếp xúc cao, các tia UVA và UVB trong nắng sẽ khiến các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, rộng hơn và sâu hơn. Ánh nắng cũng là nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa. Nếu không có biện pháp chống nắng hợp lý, cả sức khỏe và nhan sắc của bạn sẽ được cộng thêm vài tuổi.
6. Ăn uống lành mạnh
Các loại thực phẩm chứa nhiều đường tinh chế, đồ ăn nhiều tinh bột, chất bảo quản và các đồ ăn chiên rán ẩn chứa nguy cơ gây ung thư cao nhất. Nếu như tác hại dành cho sức khỏe sẽ được nhìn thấy sau 10 năm, 20 năm thì tác hại của chúng lên nhan sắc thanh xuân sẽ được nhìn thấy ngay chỉ sau một vài ngày. Những đồ ăn loại này là nguyên nhân của mụn.
Uống nhiều hơn 3 tách cà phê mỗi ngày sẽ khiến thể trạng bồn chồn, đổ nhiều mồ hôi và gây mụn trứng cá. Cafein kích thích sự sản sinh cortizol, một loại hormone gây stress, và stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về da ở lứa tuổi trung niên.
Nicotin trong thuốc lá có khả năng phá hủy vitamin C, làm suy giảm hệ miễn dịch ở da, làm da bị lão hóa nhanh, gây nhiều nếp nhăn, màu da vàng vọt. Thuốc lá còn có tác dụng kháng kích thích tố nữ. Phụ nữ càng hút nhiều thuốc lá sẽ càng cán đích mãn kinh sớm hơn. Và như vậy, có phải tuổi già đã đến sớm hơn?
7. Đừng tức giận
Tinh thần khỏe mạnh sẽ đem lại một làn da đẹp. Hãy tập cách tự cân bằng và thư giãn hợp lý, kết hợp với yoga, thiền để giữ tinh thần thông suốt và cân bằng năng lượng.
Đừng bao giờ tức giận bởi khi tức giận, lượng máu lớn sẽ dồn lên não khiến hàm lượng oxy trong máu giảm, độc tố tăng cao, da sẽ xuất hiện những vết chàm.
8. Cười nhiều hơn
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, cười là một dạng stress tích cực, củng cố hệ miễn dịch cơ thể bằng cách giảm bớt lượng hormone gây stress, làm giảm cơn đau, tâm trạng lo lắng và chứng mất ngủ. Một nhà khoa học đã viết: “Cười là một loại vận động giẫm chân tại chỗ, có thể làm con người kéo dài tuổi thọ”.
Khi cười, 17 cơ mặt rung động, co giãn nhịp nhàng. Cười có tác dụng làm mờ các nếp nhăn ở trán, khóe mắt và rãnh mũi má. Khoảng 80 cơ bắp trên cơ thể được vận dụng và hoạt động mỗi khi bạn cười. Cười giúp cho cơ thể trẻ lâu, tăng tuổi thọ. Trên thực tế, 10 phút cười hết mình bằng 30 phút hoạt động trên một chiếc máy tập thể dục.
Những người tập yoga cười dễ cảm thấy lạc quan sảng khoái, cơ thể năng động, nhanh nhẹn, quên đi mọi lo âu mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày và triệt tiêu được nguồn gốc của mọi bệnh tật. Chỉ đơn giản, cười cũng có thể mang lại sức khỏe và tuổi trẻ, vậy có khó gì mà không cười?
9. Tập thể dục
Đừng đợi đến khi về hưu mới nhận ra vai trò của việc tập thể dục. Đừng ngụy biện rằng bạn không có thời gian để chạy bộ hay đến lớp yoga 3 buổi mỗi tuần, để rồi 1/3 cuộc đời còn lại bạn phải sống trong nỗi ăn năn vì đã ngồi ôm máy tính trong văn phòng quá nhiều.
Một cơ thể săn chắc gọn gàng, một thần thái nhanh nhẹn hoạt bát, chẳng phải sẽ trẻ hơn nhiều một vòng eo chảy xệ, một tấm lưng sắp còng vì công việc hay sao?
10. Yêu
Người ta vẫn bảo, không có gì dễ phát hiện hơn là một phụ nữ đang yêu. Có lẽ là bởi khi yêu, mọi phụ nữ đều trở nên xinh đẹp và khởi sắc, thần thái hồng hào, tinh thần phấn chấn tươi vui, ánh mắt hay khóe miệng đều căng tràn sức sống. Tình yêu không có tuổi. Phụ nữ cũng vậy (nếu bạn làm theo những gì Đẹp vừa gợi ý).
Theo Đẹp số 150
