Đau đầu ngày cuối tuần
Tiến sỹ Y khoa Todd Schwedt, Giám đốc Trung tâm Trung tâm Washington University Headache thuộc Đại học Washington (Mỹ) cho rằng việc giảm đột ngột áp lực công việc bộn bề có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Bạn nên giữ nguyên thói quen ăn uống và nghỉ ngơi như ngày bình thường để giảm thiểu những tác động nguy hại đó.
Bị chuột rút theo kỳ
Một nghiên cứu do trường Harvard tiến hành cho thấy những phụ nữ ở trạng thái căng thẳng nhất sẽ có nguy cơ bị chuột rút gấp 2 lần những người có tâm trạng bớt nặng nề hơn. Hiện tượng này là do mất cân bằng hormone dẫn đến stress. Luyện tập thể dục thể thao có thể là liều thuốc bổ ích giúp xoa dịu tâm tính và chứng vọp bẻ vì hệ thống thần kinh bị phân tán hoạt động.
Đau hàm
Theo tiến sỹ Y khoa Matthew Messina, tư vấn tiêu dùng của Hiệp hội Nha khoa Mỹ thì hàm đau có thể là do nghiến răng trong lúc ngủ và tình trạng này có thể trầm trọng hơn nếu bạn bị stress. Hãy tham khảo ý kiến của nha sĩ về thiết bị bảo vệ hàm – có đến 70% mọi người tin dùng sản phẩm này để giảm thiểu hoặc chấm dứt thói quen nghiến răng.
Mộng mị
Tiến sỹ Rosalind Cartwright – giáo sư môn tâm lý học tại Trung tâm Y khoa đại học Rush (Mỹ) cho rằng giấc mơ thường có xu hướng tiến triển tích cực khi bạn đang say ngủ và khi ngủ dậy bạn sẽ có tâm trạng tốt hơn lúc đi ngủ. Nhưng khi bạn đang bị căng thẳng, bạn tỉnh giấc nhiều hơn, làm gián đoạn quá trình này và khiến cho những hình ảnh không mấy dễ chịu xuất hiện suốt đêm. Thói quen duy trì giấc ngủ tốt có thể giúp ngăn chặn hiện tượng này: ngủ đủ giấc 7 hoặc 8 tiếng mỗi ngày, không dùng đồ uống có caffeine hoặc cồn sát giờ đi ngủ.
Chảy máu răng
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người bị stress có nguy cơ mắc các bệnh về răng lợi cao hơn. Tỷ lệ hormone gây căng thẳng cortisol ngày càng cao có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch và mở đường cho vi khuẩn xâm nhập nướu răng. Nếu bạn phải làm việc lâu và ăn tối ngay tại bàn thì đừng quên để sẵn chiếc bàn chải ngay bên cạnh. Tiến sỹ Y khoa Preston Miller – cựu giám đốc Học viện Răng miệng Mỹ khuyên rằng: “Hãy bảo vệ răng miệng bằng cách tập thể dục và ngủ nhiều hơn – đây là cách tốt nhất để giảm bớt tình trạng căng thẳng”.
Mụn
Tiến sỹ Y khoa Gil Yosipovitch – giáo sư khoa da liễu Đại học Wake Forest (Mỹ) cho rằng trạng thái căng thẳng khiến cơ thể bị kích động, tăng chứng viêm sưng dẫn đến việc mụn xuất hiện hàng loạt. Bạn nên làm mềm da với dưỡng chất chứa acid salycilic tẩy tế bào chết hoặc hợp chất hữu cơ benzoyl peroxide ngăn ngừa vi khuẩn, kèm thêm sữa tạo độ ẩm không gây bít lỗ chân lông để da không bị khô. Sau một vài tuần thực hiện theo cách này mà da bạn không có tiến triển tốt hơn thì hãy đến gặp bác sỹ để được tư vấn các giải pháp mạnh hơn.
Thích ăn ngọt
Đừng lúc nào cũng đổ lỗi cho hormone nữ giới về thói quen hảo ngọt của bạn – sự căng thẳng mới là thủ phạm trực tiếp cho những thay đổi bất thường này về khẩu vị. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania (Mỹ) đã điều tra một số phụ nữ tiền và sau mãn kinh, họ thấy rằng sự thèm muốn chocolate chỉ giảm đi một chút sau giai đoạn mãn kinh – tỉ lệ giảm này thấp đến nỗi khó mà giải thích nguyên nhân là do hormone. Họ cho rằng sự căng thẳng hoặc các yếu tố khác có thể là lý do khiến phụ nữ thèm chocolate hơn.
Ngứa da
Một nghiên cứu mới đây của Nhật với trên 2.000 người đã cho thấy rằng những người bị ngứa kinh niên (bệnh ngứa) có nguy cơ bị trầm cảm gấp 2 lần những người không mắc chứng bệnh này. Mặc dù tình trạng ngứa ngáy gây căng thẳng khó chịu nhưng trạng thái lo lắng hoặc áp lực cũng làm trầm trọng hơn những nguy cơ tiềm ẩn như chứng viêm da, chàm bội nhiễm eczema và bệnh vảy nến.Tiến sỹ Yosipovitch cũng giải thích rằng “sự căng thẳng đã kích thích các sợi dây thần kinh gây ra cảm giác ngứa”.
Dị ứng
Năm 2008, các nhà nghiên cứu trường Cao đẳng Y khoa thuộc Đại học Ohio (Mỹ) cho rằng hormone gây căng thẳng đã kích thích khả năng sản sinh lgE – một loại protein trong máu gây ra các phản ứng dị ứng.
Đau bụng
Lo lắng và căng thẳng có thể gây đau bụng cùng với đau đầu, đau lưng và mất ngủ. Nghiên cứu trên một nhóm 1.953 đàn ông và phụ nữ cho thấy rằng những người bị trầm cảm ở mức nặng nhất có nguy cơ đau bụng gấp 3 lần những người có tâm trạng thư thái khác.
Mối liên hệ chính xác này vẫn chưa được làm sáng tỏ nhưng một học thuyết đã chứng minh rằng ruột và não có chung đường dây thần kinh; khi trí não phản ứng lại với trạng thái căng thẳng, ruột cũng nhận được dấu hiệu tương tự. Do sự tương quan này nên việc học cách kiểm soát áp lực với sự giúp đỡ của bác sỹ tâm lý kết hợp thư giãn hoặc thậm chí là luyện tập thể dục thể thao cũng giúp xoa dịu chứng đau bụng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị những cơn đau bụng hành hạ, hãy đến gặp bác sỹ để trị dứt bệnh dị ứng thức ăn, đường sữa, nóng ruột hoặc loét nội tạng.
Ảnh: S.T
