Cách đơn giản nhất là bạn ngừng co ro trong đống chăn dày cộm và hãy hoạt động, di chuyển thật nhiều để cơ thể nóng lên. Địa điểm đầu tiên bạn có thể cân nhắc chính là phòng tập, trung tâm thể dục thẩm mỹ. Các bài tập thể chất làm tăng vận động của hệ tim mạch, khiến máu lưu thông mạnh mẽ hơn và dần tăng nhiệt độ toàn cơ thể của bạn. Di chuyển càng nhiều, bạn càng cảm thấy không khí lạnh lẽo dần biến mất.
Nhưng, cũng đừng vội lo lắng nếu bạn không thể tham gia một phòng tập thể dục. Thay vào đó, bạn vận động cơ thể bằng cách làm việc nhà, dọn dẹp hoặc chơi các trò sôi nổi cùng lũ trẻ như trốn tìm, đuổi bắt…
Nghĩ về một nơi ấm áp
Không nhiều người có điều kiện đi tránh rét ở những bãi biển rực rỡ nắng vàng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu được tiến hành thời gian qua đã khẳng định: nghĩ về nơi ấm áp, những điều vui vẻ không chỉ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ mà còn tăng khả năng chịu lạnh. Vì thế, bạn hãy tha hồ vận dụng trí tưởng tượng, rằng bạn đang phơi nắng trên bờ cát nóng bỏng… để cảm thấy mùa đông không quá đáng sợ.
Giữ ấm cơ thể bằng quần áo
Nếu nghĩ về bãi biển Tây Ban Nha, Hawaii đầy nắng không phát huy tác dụng, bạn hãy làm ấm cơ thể bằng cách mặc nhiều lớp quần áo mỏng. Những lớp quần áo này có hiệu quả giữ nhiệt tốt hơn so với một chiếc áo len dày cộm. Chất liệu sợi tự nhiên cũng có tác dụng làm ấm hiệu quả hơn sợi nhân tạo.
Giữ tay và chân ấm áp
Khoa học đã chứng minh, tay và chân quyết định bạn cảm thấy lạnh ở mức nào. Dù bạn mặc nhiều quần áo nhưng đôi chân và tay buốt giá, toàn bộ cơ thể bạn vẫn run rẩy vì rét. Bởi thế, bạn hãy luôn đi găng tay và tất cùng một đôi giầy ấm áp khi ra ngoài.
Ăn một chút ớt, gừng…
Một lượng nhỏ ớt tươi hay khô trong thức ăn, đồ uống sẽ khả năng lưu thông máu và tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu ớt quá cay với khẩu vị của bạn, hãy thử một loại gia vị có tính ấm khác như gừng. Chỉ cần thêm gừng vào trà hay những đồ uống khác, bạn sẽ thấy cơ thể ấm dần lên. Gừng tác động lên cơ thể bạn chậm hơn nhưng giữ tác dụng làm ấm lâu hơn ớt.
“Gạt” rượu sang một bên
Theo công bố của Viện nghiên cứu phòng chống các vấn đề về rượu và chất gây nghiện của Thụy Sỹ, rượu đem lại cảm giác ấm áp giả dối. Một cốc rượu mạnh sẽ khiến máu lưu thông ở bề mặt da nhiều hơn, làm bạn cảm thấy ấm lên nhanh chóng. Nhưng thực chất, mức nhiệt bên trong cơ thể bạn lại đang mất đi, khiến bạn lạnh hơn sau đó. Vì thế, hãy “gạt” rượu sang một bên.
Ảnh: S.T
