Là phụ nữ, ai cũng muốn mình có được một thân hình lý tưởng với số đo ba vòng hoàn hảo. Thế nhưng mấy ai giữ được một vòng bụng phẳng lì, nhỏ nhắn khi hàng ngày phải ngồi hàng giờ trước máy tính, chịu cám dỗ bởi những món ăn vặt hấp dẫn và việc luyện tập không được duy trì. Ngoài ra, vùng mỡ ở bụng cũng là một trong những chướng ngại vật “lì lợm” nhất khi giảm cân vì quá trình tích mỡ diễn ra thường xuyên và sự liên kết giữa các mô mỡ được đánh giá là khá khó phá vỡ.
Ngoài việc tập luyện và có một chế độ ăn uống khoa học, Đẹp Online sẽ chia sẻ với các bạn một phương pháp massage đơn giản với rượu gừng để xua tan đi nỗi mặc cảm mang tên “bụng mỡ”.
Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị cho mình một dung dịch massage bao gồm: 50ml rượu trắng, một ít gừng băm nhỏ hoặc đập dập. Thả gừng vào rượu, khuấy đều và để trong vòng 30 phút cho gừng ngấm vào rượu. Sau đó, xoa đều hỗn hợp rượu gừng lên toàn bộ vùng bụng và hai bên eo, vỗ nhẹ cho rượu thẩm thấu qua da. Lúc này, vùng bụng sẽ có cảm giác nóng dần lên, các mô mỡ bị phá vỡ, đó là lúc các động tác massage phát huy tác dụng.
Động tác 1: Xoay tròn lòng bàn tay
Động tác đầu tiên, đặt tay phải lên tay trái và xoay thành hình tròn theo chiều từ trái sang phải khoảng 5 lần, sau đó đảo chiều.
Động tác 2: Massage bằng khớp tay
Tiếp theo, nắm tay lại thật chặt và dùng các khớp ngón tay miết từ giữa bụng sang hai bên. Chúng ta sẽ bắt đầu từ phần bụng dưới trước, rồi từ từ miết dần lên phía trên.
Đối với hai bên eo, bạn nên miết tay theo chiều dọc xuống phía dưới khoảng 5 lần. Lưu ý, hãy tỳ lực đủ mạnh vào da để các mô mỡ được đánh tan, có như vậy việc massage mới thực sự hiệu quả.
Động tác 3: Miết eo
Tiếp tục tạo một đường eo rõ nét hơn bằng cách mở bàn tay và miết xuống như hình. Eo sẽ trở nên thon gọn và có độ thắt rõ rệt khi bạn thực hiện động tác này nhiều lần. Đừng quên lặp lại động tác theo cả chiều miết lên trên.
Động tác 4: Đẩy tay sang ngang
Ở động tác số 4, hãy bám tay thật chặt vào bụng rồi từ từ đẩy sang ngang. Chú ý thực hiện động tác thật chậm, tỳ lực đủ mạnh cho đến khi vùng bụng bắt đầu hơi ửng đỏ thì đổi tay.
Động tác 5: Cấu nhẹ và lắc cổ tay
Đối với những vùng mỡ thừa đáng ghét, bạn hãy cấu nhẹ và lắc cổ tay một cách linh hoạt để cho các mô mỡ bị phá vỡ và giúp da trở nên săn chắc hơn.
Động tác 6: Vỗ đều khắp bụng và eo
Bước tiếp theo, vỗ nhẹ vào bụng nhiều lần để khiến da bụng đàn hồi và săn chắc. Động tác này có tác dụng tương tự như những loại máy massage có chức năng rung, lắc khiến các mô mỡ trở nên lỏng lẻo và bị phá tan.
Động tác 7: Bấm huyệt
Đầu tiên, hãy để các đầu ngón tay xếp bằng và chụm lại với nhau. Sau đó, ấn sâu xuống các vị trí như trong hình và giữ tay trong khoảng từ 3-5 giây.
Động tác 8: Hít thở
Cuối cùng, sau khi massage, bạn có thể áp dụng phương pháp hít thở sâu của bộ môn yoga để thư giãn vùng bụng và coi đây như một bài tập luyện giúp cơ bụng trở nên khỏe mạnh, thon gọn hơn.
Phương pháp hít thở này được hình thành chủ yếu dựa vào hai nguyên tắc: hít vào phình bụng và khi thở ra thì hóp bụng lại thật chặt. Hãy thực hiện phương pháp hít thở sâu tối thiểu 3 lần sau khi hoàn thành các động tác massage.
Bài: Hoàng Mỹ Hà
Ảnh: Quỳnh Max
