Nửa năm 2024 đã trôi qua. Không ai trong chúng ta có thể tránh khỏi những khoảnh khắc kiệt sức khi phải vật lộn với mớ deadline dài bất tận mỗi ngày. Để “sạc đầy pin” cho cơ thể lẫn tinh thần sau quãng thời gian kiệt quệ, bạn cần nghỉ ngơi và quan trọng hơn là nghỉ ngơi đúng cách.
Trong cuốn sách “Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity”, bác sĩ Dalton-Smith giải thích rằng cơ thể cần năng lượng không chỉ cho hoạt động hàng ngày mà còn cho suy nghĩ, cảm xúc, sáng tạo và thậm chí là khi tương tác với người khác. Do đó, có bảy kiểu nghỉ ngơi khác nhau có thể giúp bạn hồi phục nguồn năng lượng đã hao hụt. Kết hợp cùng với những phương pháp trên, có một liệu pháp mang tên làm đẹp mà bạn có thể áp dụng song song để tìm lại niềm vui cuộc sống.
Mệt mỏi, uể oải, chóng mặt, căng cơ… là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đã hoạt động hết công suất. Để khôi phục cột năng lượng thể chất đã tụt xuống mức âm, bạn hãy tạm dừng mọi hoạt động, dành thời gian để thả lỏng cơ thể, cân bằng nhịp thở và chợp mắt. Ngoài ra, tham gia các hoạt động có tính chất phục hồi như yoga và áp dụng liệu pháp massage toàn thân cũng là cách nghỉ ngơi thể chất hiệu quả.
Massge body với sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng mệt mỏi. Với khuôn mặt, massage bằng guasha là phương pháp y học cổ truyền Trung Quốc, khiến da săn chắc hơn và giảm tình trạng chảy nhão cho tuổi tác. Đừng quên thoa dầu dưỡng trước khi massage để làn da không bị căng rít.
Khả năng chịu đựng áp lực của não bộ là có hạn. Áp lực từ công việc và cuộc sống chồng chất khiến tâm trạng lúc lên lúc xuống, khiến bạn dễ cáu kỉnh, mất tập trung.
Để giải tỏa những căng thẳng mà tinh thần đang phải gồng gánh, bạn có thể dành ra những khoảng nghỉ giữa giờ làm việc trong ngày để não bộ được hoàn toàn nghỉ ngơi. Những sở thích có tính thiền như viết nhật kí, đan len, vẽ tranh, làm vườn… cũng sẽ giúp loại bỏ những suy nghĩ dai dẳng trong đầu. Nghỉ ngơi kết hợp với đắp mặt nạ không chỉ giúp bạn tìm sự yên bình trong tâm hồn mà còn giúp làn da được “giải stress” và bổ sung độ ẩm, dưỡng chất.
Sống trong thế giới hiện đại, chúng ta bị bao vây bởi vô số các yếu tố ngoại cảnh như ô nhiễm, tiếng ồn, ánh sáng… dễ khiến các giác quan bị quá tải. Giải pháp đơn giản nhất giúp bảo vệ các giác quan khỏi tác động tiêu cực là hạn chế tối đa thời gian sử dụng các thiết bị điện tử.
Mặt khác, tuy ta không thể làm gì để giảm bớt tiếng ồn trong trong môi trường sống của mình, nhưng vẫn có cách để làm giảm ảnh hưởng xấu của nó, bằng cách dành thời gian cuối tuần để về với thiên nhiên, tập chạy bộ và hít thở không khí trong lành. Phương pháp thiền kết hợp mùi hương và âm thanh có tần số từ 174 Hz đến 963 Hz giúp chữa lành và thu hút năng lượng tích cực.
Bạn thường có cảm giác như bị làm phiền bởi người khác và có xu hướng né tránh các tình huống xã hội, dần chẳng còn mấy mặn mà với những cuộc hội họp, vui chơi? Có lẽ, đã đến lúc bạn cần nghỉ ngơi xã hội bằng cách thanh lọc những mối quan hệ mang lại năng lượng tiêu cực. Để bản thân ở một mình, không làm gì cả hoặc chỉ làm các việc yêu thích như self-care, dưỡng da, nấu ăn, đi café, du lịch… là những cách khá hiệu quả mà bạn nên thử.
Đây là kiểu nghỉ ngơi đặc biệt dành cho những người hoạt động trong khối ngành sáng tạo, thường có xu hướng cạn kiệt ý tưởng mới. Nghỉ ngơi sáng tạo có nghĩa là xem một bộ phim, đi đến viện bảo tàng, ngắm cảnh hoàng hôn, nghe một vài bản nhạc… để tăng yếu tố mới lạ cho cuộc sống hàng ngày.
Với phụ nữ, có một liệu pháp khác là trang điểm. Bạn có thể kích thích trí sáng tạo bằng những món mỹ phẩm nhiều màu sắc ngay trên bằng trang điểm. Biết đâu nhờ những đường kẻ eyeliner nhiều màu, bộ móng tay sặc sỡ hay màu son đỏ nổi bật, bộ não của bạn sẽ chợt nảy ra ý tưởng nào đó hay ho.
Tương tự với nghỉ ngơi tinh thần, nghỉ ngơi cảm xúc cần thiết khi bạn cảm thấy bản thân bắt đầu dễ mất bình tĩnh hơn trước, mau nước mắt, khả năng chịu đựng một cuộc cãi vã giảm đi. Những dấu hiệu này cho thấy rất có thể bạn đã rơi vào tình trạng khủng hoảng cảm xúc.
Khi những cảm xúc tiêu cực chiếm hữu đầu óc, bạn không nên cố chịu đựng hay làm ngơ mà hãy dành ra những khoảng thời gian/không gian nhất định để giải tỏa. Viết nhật ký, thực hành chánh niệm để tập trung nhìn thấu suy nghĩ của mình, hay chăm sóc cơ thể, vỗ về làn da cũng là cách làm dịu “cơn bốc hỏa” hiệu nghiệm.
Trong cuốn sách “Ăn, cầu nguyện và yêu”, tâm linh là một trong ba hành trình mà nhân vật nữ chính Elizabeth tìm đến sau chuỗi ngày tháng suy sụp và kiệt quệ cả thể chất lẫn tinh thần. Nghỉ ngơi tâm linh mang lại cho bạn cảm giác về bản thân, tiến gần hơn đến việc tìm ra lý tưởng sống.
Thiền định là một trong những cách nghỉ ngơi tâm linh được nhiều người lựa chọn. Trong làm đẹp, phương pháp làm đẹp “hệ tâm linh” (manifesting) cũng trở nên phổ biển. Hiểu đơn giản, manifesting nghĩa là mỗi ngày bạn sẽ hình dung về vẻ đẹp ước ao và sau cùng theo luật hấp dẫn bạn sẽ đạt được nó. Vẫn còn nhiều tranh cãi về phương pháp này, tuy nhiên, việc thực hành suy nghĩ tích cực, luôn hướng đến điều tốt đẹp (cụ thể là một làn da đẹp) có thể khiến tinh thần phấn chấn và cải thiện tâm trạng là điều không thể phủ nhận.
