Kiếm một chiếc xích đu
Khi còn là một đứa trẻ, thực ra bạn đã có bài tập cho riêng mình rồi. Hãy nhớ mà xem, có phải bạn đã chạy, thay vì đi bộ thật chậm rãi đến nơi nào đó?
Karen Goeller- người sáng tạo ra bài tập này- đã đưa ra một loạt các động tác đơn giản cho tổng thể cơ thể đều hoạt động, chỉ với một bộ dụng cụ xoay. Gợi ý cho bạn là: đẩy phần ngồi của xích đu một góc 45 độ so với mặt đất. Nắm chắc lấy phần ghế ngồi này, bước chân lên và làm một chuỗi các động tác chống đẩy.
Nhảy bật
Hãy dang rộng hai cánh tay ra khi bạn đang lơ lửng trong không khí. Hoặc làm động tác rơi xuống khi đang ngồi vào đúng chỗ bạn đã bật lên, đưa hai chân lên song song với mặt đất và thả người rơi xuống tấm đệm.
Đạp xe ngoài trời
Đạp xe mỗi ngày là cách vừa đơn giản vừa hiệu quả để giảm cân. Một phần là máy tập tĩnh lược, một phần là xe đạp, tiện ích này khiến bạn cảm thấy như đang tập luyện bên ngoài, ngoại trừ việc bạn có thể đi 15 dặm 1 giờ và không tổn hại tới các khớp xương.
Nhảy nhót vui nhộn
Những điệu nhảy pha trộn giữa hip hop, jazz và những động tác mạnh khiến cho các cơ trở nên rắn chắc và linh hoạt hơn.
Học cách tung hứng
Các cô gái luôn muốn đốt cháy 280 đơn vị calo mỗi giờ và gấp đôi như một thủ thuật tiện dụng. Heather Wolf , một chuyên gia huấn luyện thể thao ở Gulf Breeze, Fla, nói việc tung hứng có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Người tập sẽ tăng cường các liên kết trong cơ thể, khiến xương sống trở nên khoẻ mạnh hơn, xả stress và quan trọng nhất là người tập không cảm thấy đây là một bài tập!
Nhảy dây
